胃痛是几乎每个人都有过的感觉。胃痛（也叫腹痛）的人最常出现肌肉拉伤， 气痛 或者胃部不适。( 1. )胃痛是一个涵盖多种情况的通用术语。在这里，我们将介绍许多最常见的胃痛原因，以及一些常规和自然的治疗方法。
什么是胃痛？
胃痛可能源于胃或与胃有关的身体部位的问题 消化 .有时饭后会出现胃痛，与某些食物或摄入酒精或药物有关。( 2. )
胃痛实际上可能来自附近的器官，如胆囊、阑尾、肠道或胰腺。( 3. )
因为胃痛很常见，所以注意你的症状和疼痛的时间是很重要的。胃痛可能会在几个小时内消失，时而消失，时而恶化。如果疼痛严重或迅速恶化，请就医。
症状和体征
你的疼痛可能与一种或多种情况有关。以下是一些最常见的胃痛症状：( 4. , 5. , 6. )
与胃痛相关的其他常见症状包括：
- 恶心（感觉你要呕吐）
- 呕吐
- 胃痉挛
- 打嗝
- 便秘
- 腹泻
较不常见的症状包括：
- 剧烈的胃痛，可能是突然而剧烈的
- 饭后疼痛
- 持续呕吐或腹泻
- 吐血
- 凳子 里面有血
- 触摸起来又硬又嫩的腹部区域
- 胸部、颈部或肩部疼痛
原因和风险因素
胃痛可能由一种或几种原因引起。胃痛的许多原因在家里很容易治疗。你腹痛的部位可能是一个线索，提示你可能出了什么问题。
有时严重的胃痛需要去看医生，甚至去急诊室（ER）。在一项胃痛急诊的临床研究中，医生通常认为病因是“非特异性腹痛”，这意味着找不到病因。胃痛急诊的另一个常见原因是肾结石阻塞了部分泌尿道（称为肾绞痛）。这两种情况加在一起约占所有腹痛急诊就诊的60%。( 7. )
老年人（65岁以上）有更多的胆管堵塞、胆囊炎症和胆结石 憩室炎 -结肠壁上出现的小袋。65岁以下的人比老年人患阑尾疾病的几率更高。
不太常见的原因包括：( 10 )
- 胃溃疡
- 胃炎( 胃炎 )-进食时可能会变得更好或更糟的啃咬或灼烧感。胃炎引起的炎症和症状通常来自细菌感染，随着时间的推移，细菌感染也会导致大多数胃溃疡。使用酒精或某些止痛药——如阿司匹林或非甾体抗炎药（NSAIDs）——可能会导致更多疼痛。不应忽视反复出现的胃部不适、腹胀、疼痛、打嗝和吐血等胃部炎症症状，因为胃炎可能会增加患胃癌的风险
- 胃癌
- 一些药物可能会引起胃痛，包括抗生素、铁补充剂、一些胆固醇药物和化疗
胃部以外的特定部位也会出现腹痛。有些情况下，比如卵巢疼痛，可能在左侧或右侧。
上胃痛和下胃痛是分开的，因为一个区域可能涉及许多不同的器官。器官的位置也会有所不同，所以我们将右侧胃痛和左侧胃痛分为两类。引起腹部不同部位胃痛的常见原因如下。
上胃痛：
下胃痛：
- 月经痉挛
- 卵巢释放卵子（排卵）
- 子宫内膜疼痛( 子宫内膜异位症 )
- 盆腔炎
- 在输卵管而不是子宫中怀孕( 异位妊娠 )
- 怀孕期间的抽筋，如果严重，应该由医生检查
- 肠易激综合征
- 炎症性肠病
- 克罗恩病
- 胰腺炎（也可能感觉更中心或更低的疼痛）
- 憩室炎（结肠袋）
- 前列腺痛
右侧胃痛： ( 11 , 12 )
- 阑尾炎 -带着剧痛去看医生
- 腹股沟疝——当你的一部分小肠穿过你下腹的薄弱部位时
- 胆结石——这可能是右上侧胃痛
左侧胃痛： ( 13 )
- 憩室炎——左下侧疼痛
- 克罗恩病——疼痛也可能发生在胃的左侧和中部
- 胰腺疼痛——左侧、上部胃痛
- 太多咖啡或含咖啡因的饮料
- 酗酒
- 辛辣食物
- 过期或受污染的食物
- 吃你可能过敏的食物，比如小麦
- 如果你对果糖不耐受，吃太多水果或碳水化合物，这种情况下你不能很好地消化果糖（果糖是一种常见于水果、蜂蜜和一些蔬菜中的糖）
- 含有乳制品的饮料和食品（如果你有 乳糖不耐受 ，此时你无法消化牛奶中的糖，可能会感到气体或肿胀）
- 加工食品、熏制或腌制肉类或鱼类以及腌制蔬菜
- 胃溃疡
- 烟草使用
- 超重或肥胖
- 某些职业；金属、煤炭和橡胶行业的工人患胃癌的风险更高
- 腹部手术
- 胃食管反流病 他叫格德
- 怀孕
- 来月经了吗
- 工作或生活中的压力
- 心理困扰
- 疲劳
- 对你的健康高度焦虑
- 一些药物
- 一些非法毒品
常规治疗
如果你有胃痛，许多传统的治疗方法都是可用的。关键是找出你痛苦的根源。以下是根据病因或主要症状对胃痛进行的一些常规治疗 :
- 胃灼热或胃食管反流： 抗酸药或能减少酸的药物
- 便秘： 溶于水或泻药的纤维产品
- 腹泻： 补水和平淡饮食（注意：如果腹泻持续几天以上，或者如果大便中含有大量血液或脓液，请致电医生）
- 疼痛： 非处方止痛药，如非甾体抗炎药（如 布洛芬 ); 醋氨酚和阿司匹林可以缓解疼痛，但不能缓解炎症
- 饱胀或肿胀： 含有西米西康的药物
- 长期消化不良： 常见的处方药选项包括：( 17 )
- 质子泵抑制剂（PPIs），减少胃酸
- H-2受体拮抗剂（H2RAs），用于降低胃酸
- 促动力，帮助胃更快排空
- 抗生素，如果 幽门螺杆菌 细菌会引起你的消化不良
- 抗抑郁药或抗焦虑药，以减轻疼痛
- 呕吐： 抗呕吐药物包括Pepto Bismol和非处方抗组胺药（H1阻滞剂），如美拉明
- 严重胃痉挛： 抗生素、氨基水杨酸盐、皮质类固醇或抗痉挛药物
- 月经痉挛： 药物，如米多尔，以防止月经来潮
自然疗法
关于胃痛和腹部疼痛的好消息是，有许多自然、简单的方法可以尝试缓解这种疼痛。在开药之前，医生可能会建议你进行自然疗法。
考虑这些自然的方法来止痛或减轻疼痛并控制你的病情：
1.控制腹部劳损
好消息是你通常可以自己治疗腹肌劳损。考虑这些预防和管理肌肉劳损的技巧。
如果你已经紧张了你的胃区域，考虑这些提示，使背部肌肉更强壮，疼痛减轻： 18 )
- 冷疗 .用毛巾裹着冰袋敷伤。保持开机10-15分钟。如有必要，在受伤的早期每小时重复一次。
- 热疗。在受伤部位加热可以使你放松，缓解紧张，给受伤部位带来更多血液。使用加热或热敷20分钟。如有必要，在受伤的早期每小时重复一次。
- 压缩。你可以戴上腹部绷带或布支架，对腹部施加一些压力，引导肌肉就位，并在你开始正常活动和愈合时减少疼痛。
防止受伤后腹部拉伤
- 考虑避免那些会让你的核心和背部感到紧张的姿势。抬起重物时，弯曲膝盖和臀部，挺直后背。
- 为善而奋斗， 平衡姿势 无论你站着还是坐着。试着记住每天检查几次你的姿势。
- 不要坐太久 在一个位置。经常休息，经常走动或走动。
- 在开始你的运动计划或运动常规之前，做好热身。
- 开始新的锻炼时要保持警惕，并谨慎行事。如果你正在尝试新的锻炼方式，那就努力进行更剧烈的锻炼或更长的锻炼时间。
- 锻炼后要冷静下来，让肌肉得到休息。在两次锻炼之间花点时间休息肌肉，尤其是当你比平时更努力的时候。
- 尽可能多地休息。一旦肌肉紧张，你的身体就需要一个修复肌肉的机会。
- 锻炼以强化你的核心领域 .如果你的胃部拉伤，在感觉好些之前不要运动。一旦症状缓解，试着仰卧时做一些卷曲和骨盆倾斜，以加强该区域的力量。
2.减少气体和腹胀
因为腹胀和胃里的气体是引起疼痛的常见原因，所以了解如何防止多余气体在体内形成是有帮助的。有几条建议与饮食有关。GERD和酸回流也可能导致截留或不需要的气体。考虑这些技巧来减少气体和膨胀： 19 , 20 )
- 如果你胃部不适，在用餐时间少吃点，或者一天中少吃点
- 不要吃油炸或高脂肪食物
- 少喝碳酸饮料
- 避免吃太多叶子食物，尤其是生菜、卷心菜和花椰菜
- 少吃豆类和带皮水果，如苹果和梨
- 尽可能减轻压力
- 戒烟
- 不要嚼口香糖
- 停止食用含有合成甜味剂的无糖食品，因为这些甜味剂可能无法被很好地吸收或消化
- 如果这已经成为一种习惯，试着停止吞咽空气
3.注意你放进身体的东西
你摄入的东西对你的健康有很大的影响。为了减少胃痛的机会，考虑避免： 21 , 22 )
- 太多咖啡或含咖啡因的饮料
- 酗酒
- 辛辣食物
- 含有天然酸的食物，比如西红柿和橙子
- 过期或受污染的食物（可能导致食物中毒）
- 你可能过敏或敏感的食物，如小麦或坚果
- 如果你对果糖不耐受，那么你就不能很好地消化果糖（蜂蜜、水果和一些蔬菜中常见的一种糖）
- 含乳制品的饮料和食品，如果你有乳糖不耐症
- 加工食品 烟熏或腌制的肉或鱼，以及腌制蔬菜（这些会使一些人患胃癌的风险更高）
- 吸烟还是吸烟
- 非法吸毒
- 可卡因会引起腹痛和肠组织腐烂
- 阿片类药物的使用会导致腹痛、胃酸反流和严重便秘
记住，有些药物也可能引起疼痛。询问医生你的药物是否会引起胃痛。
为了健康的消化系统，最好的方法就是均衡饮食。( 23 )政府的饮食指南可以帮助指导你。尝试多种食物，包括蔬菜、水果、谷物、乳制品、蛋白质食物（豆类、鱼类、肉类）和健康油脂。每天以适当的卡路里水平，以限制饱和脂肪、添加糖和添加盐的形式食用。( 24 )
4.尝试草药疗法
人们用来治疗腹痛的一些止痛药实际上会伤害胃。大剂量甚至长期定期服用 阿司匹林 会导致胃出血。使用 非甾体抗炎药 止痛药也会导致腹部出血。( 25 )随着时间的推移，对乙酰氨基酚的使用会损害肝脏。( 26 )
消化不良和胃痛的自然疗法已经存在很长时间了。在尝试草药或补充剂之前，记得咨询医生。草药产品可能会与你的药物相互作用，或者对你来说是错误的选择。此外，不要停止服用处方药，或在未事先与医生交谈的情况下改变服用方式。
伊朗的一项研究对其他许多研究进行了考察，发现了105种植物，可以治疗各种胃部不适症状。七项临床研究发现胃部不适（功能性 消化不良 )可以有效治疗，例如：( 27 )
- 甘草根 可以减轻疼痛，增强胃粘液分泌和抗溃疡活性（对抗引起溃疡的细菌的活性， 幽门螺杆菌 )
- 黑孜然可用于治疗恶心、胀气、腹泻和痢疾（一种严重的肠道消化感染）
- 罗勒叶 可以减少胃酸
- 生姜 具有抗溃疡、抗菌、解痉和抗炎功能
- 乳香口香糖对消化障碍有效
基于植物的现代疗法包括：( 28 )
- 姜汁汽水和姜汁咀嚼片
- 薄荷-薄荷叶或闻一闻油或提取物
- 茶，如洋甘菊、薄荷或姜根，切碎并浸泡
- 苹果醋 用蜂蜜或不加蜂蜜来缓解胃部不适
- 苦味（通常是肉桂、茴香、薄荷和生姜的混合物）与一杯补品、苏打水或生姜汽水
5.控制压力
管理压力可能是一项挑战。然而，心理社会压力会对青少年和成人的腹痛产生影响。( 29 )
一些与压力相关的因素可能会让你面临胃痛的风险，包括：( 30 )
- 对你的健康高度焦虑
- 疲劳
- 心理压力
常见的症状和问题可能表明你有“紧张的胃”，包括：
- 胃痛
- 频繁胀气（气体逸出）
- 胃痛
- 恶心或恶心
- 进食时快速饱腹
- 排尿或排便增多
- “蝴蝶”或是胃部颤动的感觉
- 情绪困扰
- 吸烟
- 过量饮酒
考虑下面的一些尝试 减轻压力的自然小贴士 :
- 营养丰富的饮食，富含维生素、矿物质、健康脂肪、电解质、氨基酸和抗氧化剂
- 在大自然中
- 走出家门，与人交往
- 冥想或虔诚的祈祷
- 运动和锻炼，包括散步和瑜伽
- 记日记
6.保持大便规律
避免便秘 腹泻是预防胃部疼痛的两种方法。这两种情况都有很多原因。便秘通常是由低纤维饮食、饮水不足（脱水）和情绪困扰引起的。
便秘可以通过药物来缓解 高纤维饮食 锻炼身体，保持肠道和精神健康。( 31 考虑以下饮食习惯来治疗便秘：
- 吃生水果（李子（干李子和无花果是有益的）、蔬菜、坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜
- 喝温的液体
- 包括更多的水
- 去掉加工食品、油炸食品、酒精和咖啡、茶等咖啡因饮料，它们会使你的身体失水
- 如果你有乳糖不耐受症，不要食用巴氏杀菌乳制品
- 包括补充剂，如亚麻籽油和镁
这些饮食小贴士对儿童也很有效，尤其是关注更多的水分、纤维和水果，以及 益生菌食品 比如酸奶和奶制品。( 32)
试着尝试心身练习来缓解压力引起的便秘：
- 运动，包括在蹦床上反弹，或轻微拉伸，跳舞，散步，慢跑，瑜伽和游泳
- 减压器（见上文“自然疗法”一节）
- 生物反馈
腹泻通常由食物过敏、感染或病毒、脱水、压力和某些药物等因素引起。它通常与胃流感有关。清淡而简单的饮食有助于腹泻，称为 小鬼饮食 :
- 香蕉
- 大米
- 苹果酱
- 干杯
你也可以尝试一些治疗腹泻的建议：
- 一旦你开始恢复，就做一些温和、容易消化的食物，比如冰沙和蒸蔬菜。如果你的症状再次恶化，暂时停止吃水果和蔬菜。
- 在饮食中加入亚麻籽油，以减少止泻所需的时间。
- 尝试将生蜂蜜和姜根加入草药茶中。
- 保持水分充足。
- 多休息，避免剧烈运动。
- 试试某些补充剂，比如益生菌和 谷氨酰胺 粉末，用于重新溶解和修复消化道。
- 尝试薄荷油，这可能是有益的，是最好的肠易激综合征患者。
注意事项
如果您突然出现严重胃痛和腹胀，或同时出现以下症状，请就医：
- 无法控制的腹泻
- 无法控制的呕吐
- 呕吐物或粪便中有血
- 失去知觉
- 三天没有大便
如果你每餐饭后胃痛，伴有恶心、排便疼痛或性交疼痛，请去看医生。
不要试图自我诊断或自我治疗严重或长期胃痛。在某些情况下，如果不进行适当治疗，胃部疼痛可能导致严重疾病或死亡。
根据引起疼痛的原因，你可能需要按照医生的处方服药。
并非本文中的所有建议都适合您。在停止或开始任何草药疗法、新的锻炼程序或饮食、药物或体育活动中的其他重大变化之前，一定要和你的医生谈谈。
最后的想法
- 胃痛是一个通用术语，可能包括除胃以外的许多身体部位。有时，你认为来自胃的疼痛可能涉及食道、肠道、卵巢和经期、肝脏、胆囊、肾脏或其他器官。
- 记住腹痛通常可以自行缓解或在短时间内缓解。自然疗法比比皆是。
- 饮食是胃健康的核心。你吃的东西、服用的药物、喝的液体和酒精会对你的健康产生很大影响。然而，有时，胃痛的原因可能来自内部问题，如炎症或胃管堵塞，或来自压力或感染。
- 想想你的胃疼了多久，或者有没有疼痛的来来往往的模式。还要注意疼痛是在上、下、右还是左，这可能是导致疼痛的线索。
- 剧烈的疼痛总是需要医生检查。腹痛有时会危及生命。
减少胃痛的自然方法可能包括：
- 处理腹部劳损
- 减少气体和腹胀
- 注意你放进体内的东西
- 尝试草药疗法
- 控制压力
- 保持大便规律
接下来读： 胃炎症状：4种治疗“恶心的肚子”的自然疗法
