11治疗高脂血症的天然药物|苦荞之家

你可能不熟悉高脂血症，但你很可能知道有人受到这种疾病的影响——即使那个人不知道。这种疾病影响着大约7100万美国人，只有不到一半的人接受治疗。( 1. )

什么是高脂血症？这是血液中脂质（脂肪）水平升高的医学术语。用你可能熟悉的术语来说——如果你有高脂血症，那么你的胆固醇和甘油三酯水平都很高。这是一种慢性疾病，但在大多数情况下可以通过健康饮食和定期锻炼来逆转。

高脂血症是与糖尿病相关的常见疾病代谢综合征，糖尿病和肥胖症，以及冠状动脉疾病的病因，外周动脉疾病还有中风。类似于高血压或高血压高血压症状，高脂血症可能是一个“无声杀手”，在你遇到严重麻烦之前，没有已知的迹象或症状。吓人吧？！

有什么可以自然避免或改善高脂血症的方法吗？当然生活方式的改变，包括饮食和锻炼是关键。像ω-3脂肪酸这样的健康脂肪酸也是如此，即使是传统的医生也会推荐，尤其是对患有糖尿病的患者冠心病不能耐受他汀类药物。( 2. )

高脂血症的自然疗法

高脂血症可以遗传，增加血管疾病的风险，从而导致中风和心脏病。医生最频繁、最迅速地为高脂血症或高胆固醇患者开他汀类药物。但是，他汀类药物并非没有非常严重的风险，包括增加患糖尿病的几率——研究发现，服用他汀类药物的人患2型糖尿病的可能性高出50%！( 3. )

医生和专家知道并承认事实——生活方式的改变是迄今为止预防和控制高脂血症的最佳方式。那么，为什么要大量使用危险的他汀类药物呢？这是一个简单而悲伤的答案：大多数人不愿意做出重大（但完全可行）的生活方式改变，以取代对降胆固醇药物的需求。但是你现在正在读这篇文章，所以我很高兴地说，我知道有一些人非常想做他们能做的事情，从高脂血症中自然治愈自己。

毫无疑问，自然可控的生活方式改变是对抗高脂血症的最佳方式。以下是你今天可以避免或治疗这种疾病的方法。

1.改变饮食

富含炎症性食物的高脂饮食会加重或增加高脂血症的风险。( 4. )这就是你想吃东西的原因消炎食品限制你对有害物质的消耗加工食品。

使病情恶化的食物

为了预防和治疗高脂血症，请避免食用本清单：

糖和精制谷物制品 -两者都会刺激肝脏产生更多胆固醇并增加炎症。
各种包装和加工食品 -通常高盐、高糖和不健康的脂肪，你一定要远离包装食品和高度加工食品。
氢化油脂 -植物油具有促炎作用，可能会增加胆固醇。
反式脂肪 -这些会增加LDL胆固醇、炎症和心血管疾病的风险。
传统乳制品 （非有机、均质和巴氏杀菌）-乳制品的巴氏杀菌和均质会改变其化学结构，使脂肪腐臭，破坏营养，并导致体内自由基的形成。
工厂化养殖动物产品 -工业化养殖为我们提供廉价但危险的不健康动物肉类和产品。
咖啡因太多 -过量咖啡因会增加胆固醇水平。每天咖啡或茶的量不能超过一到两杯。
酗酒 -酒精刺激肝脏产生更多胆固醇，增加胆固醇水平和炎症。对于高甘油三酯的人来说，酒精尤其危险。每天喝一杯红酒可能对心脏有保护作用，但除此之外，任何东西都会增加你的胆固醇。

治愈疾病的食物

ω-3脂肪 — ω-3食物有助于增加有益胆固醇，降低心血管疾病风险。富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸的鱼类包括沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼。
富含可溶性纤维的食物 -可溶性纤维在消化系统中结合胆固醇，使其被身体排出体外。多吃水果、蔬菜、发芽坚果和种子等高纤维食品 .
橄榄油 -真正的优质特级初榨橄榄油含有经过充分研究的抗炎化合物、抗氧化剂和大量有益心脏健康的大量营养素。它还能提高高密度脂蛋白水平。
大蒜和洋葱 -这两个降胆固醇食品有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，因为其含硫化合物有助于清洁动脉。
苹果醋 -每天只食用一汤匙苹果醋可以自然降低胆固醇。苹果醋已被证明可以增加胆汁的生成，并支持负责处理胆固醇的肝脏。
草本植物 -在日常饮食中添加多种香料，如罗勒、迷迭香和姜黄，它们都含有抗氧化剂，可以保护心脏，帮助自然降低胆固醇。

2.鱼油 （每天1000毫克到2000毫克）

在鱼油中发现的EPA和DHA（ω-3脂肪）有助于降低总胆固醇水平，从而有助于避免这种情况。2015年，中国的一项研究调查了80人，以确定鱼油的好处非酒精性脂肪肝患者肝病（NAFLD）与高脂血症有关。参与者被随机分配每天服用鱼油或玉米油，为期三个月。在最初的80名参与者中，有70人完成了试验，研究人员发现“鱼油可以有益于与NAFLD治疗相关的代谢异常。”( 5. )

3.红曲米（1200毫克，每日两次）

红曲米是一种从大米中提取的物质，用一种叫做 紫色红曲霉 几百年来，它作为一种传统药物在中国和其他亚洲国家被使用，并被证明能降低高达32%的胆固醇。最好带上辅酶Q10 （每天至少90-120毫克）为了预防营养不良，研究表明，它对高脂血症尤其有积极作用。

2015年韩国的一项研究发表在 药用食品杂志 研究了红曲米在治疗肥胖（高脂血症的常见原因）和高脂血症本身方面的功效。将小鼠分为五组：正常饮食组、未经任何治疗的高脂饮食组和三个高脂饮食组，分别补充每公斤红曲米1克，持续8周、每天每公斤红曲米1克，持续12周或每天每公斤2.5克，持续8周。

研究人员发现，红曲米可以防止体重增加，并“减轻血脂参数、肝酶和瘦素水平，改善动脉粥样硬化指数。”这表明红曲米可以治疗肥胖和高脂血症。( 6. )

4.烟酸（每天1500毫克）

烟酸（维生素B3）可以降低25%的低密度脂蛋白胆固醇，增加35%的有益胆固醇，这就是为什么你想把它包括在内烟酸食品在你的饮食中。杜克大学医学系内分泌学研究发现，烟酸有助于改善高脂血症导致的新发糖尿病患者的糖尿病状况，表明烟酸可以治疗这种疾病，也可以治疗糖尿病治疗糖尿病 . ( 7. )

5.铬（每天200-1000微克，取决于年龄和健康状况）

铬脂肪（包括胆固醇）的正常代谢需要。研究表明，高铬摄入量与更健康的动脉和血液胆固醇水平之间存在联系。一些研究甚至表明，死于心脏病的人在死亡时血液中的铬含量往往较低。

土耳其的一项研究发表在 人体与实验毒理学 发现铬与烟酸联合治疗可改善高脂血症大鼠的状况，结论是铬与烟酸可能“对心脏组织产生保护作用”( 8. )

6.奶蓟（每天50-150毫克）

奶蓟的好处通过降低炎症、清洁血液和防止动脉内氧化应激损伤，有助于心脏健康和降低高胆固醇水平。研究表明，奶蓟似乎对患有高脂血症的糖尿病患者特别有益。( 9 )

7.大蒜（每天500毫克）

如果你在饮食中很难食用大蒜，你也可以补充大蒜。它增加了高密度脂蛋白胆固醇降低总胆固醇。

1993年的一项荟萃分析，对使用大蒜降低死亡率的对照试验进行了分析胆固醇水平研究发现大蒜确实可以降低总胆固醇。研究人员得出结论，“现有的最佳证据表明，大蒜的用量约为每天半到一丁香，在所研究的患者组中，可使血清总胆固醇水平降低约9%。”( 10 )

后续研究发现，这种效应可能部分是由于大蒜减缓胆固醇合成和肝脏循环的能力，以及大蒜的抗氧化潜力。( 11 , 12 )

8.锻炼

保持血脂处于健康状态的一个重要方法是锻炼。通过举重训练和冲刺训练可以促进人类生长激素，它可以提高高密度脂蛋白（好）胆固醇和降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇。( 13 )

9.减肥

如果你有额外的体重，你会想努力减肥。仅仅减轻10%的体重就可以大大降低或逆转高脂血症的风险。( 14 )

10.戒烟

吸烟与有害胆固醇和甘油三酯的增加直接相关，因此戒烟是改善高脂血症的关键。( 15 )

11.精油

一项研究发现，当给高胆固醇的动物服用柠檬草精油提取物时，它们的数量急剧减少。食用柠檬草油可以维持甘油三酯的健康水平，并降低体内的低密度脂蛋白（有害）胆固醇。这促进了动脉中血液的通畅流动，有助于预防许多心脏疾病。( 16 )

薰衣草油被证明可以降低胆固醇水平，因为它可以减少情绪压力。柏树精油可以降低胆固醇，因为它可以改善血液循环；迷迭香精油可以降低胆固醇，因为它具有独特的抗氧化性能，并有助于心血管健康。

高脂血症与高血压

高血压也称为高血压。血压是血液作用于动脉内壁的压力。相反，当你血液中的脂质（脂肪）水平较高时，就会发生高脂血症。血液中高水平的脂质会导致动脉狭窄或堵塞。脂质也会粘附并硬化动脉壁。

高血压患者更有可能存在未经治疗或治疗不足的胆固醇问题。同时患有高脂血症和高血压会增加代谢综合征的风险。如果你有高脂血症、高血压和低HDL胆固醇，那么你也有代谢综合征。

未经治疗的高血压可导致心脏损害、心脏病发作、心力衰竭或中风。高脂血症会增加患心血管疾病的风险，如心脏病发作、中风和中风外周血管疾病（血管中有脂肪沉积）。

这两种情况都可能是遗传性的，而且随着年龄的增长，两者的风险都会增加。它们也可以随着生活方式的改变而逆转。降低高血压和高脂血症发生几率并降低其发生率的一些生活方式改变包括减肥、戒烟、减少/避免酒精和咖啡因、增加健康食品、减少不健康食品和多锻炼。

分类和症状

高脂血症，或许多医学专业人士所知的ICD-9高脂血症，可以分为家族性或原发性高脂血症，这是由特定的基因异常引起的，也可以分为后天性或继发性高脂血症，这是由其他潜在因素引起的，包括代谢综合征、饮食、缺乏运动、，和/或药物治疗。

高脂血症的诊断与高胆固醇不同。两者都会导致血液中脂肪过多，但高胆固醇并不一定意味着甘油三酯水平高。高脂血症意味着你的总胆固醇和甘油三酯都很高。胆固醇有助于在体内建立细胞和产生激素。甘油三酯是身体用来储存能量以及为肌肉提供能量的一种脂肪。高甘油三酯水平和高LDL胆固醇水平，就像高脂血症患者一样，比只有高LDL胆固醇水平更能增加患心脏病的几率。( 17 )

高脂血症通常没有症状，只能通过血液测试检测出来。有些人会感到胸痛，尤其是当高脂血症进展到严重影响动脉时。在罕见的高脂血症病例中可能出现的一些症状可能会导致心脏病发作或中风。

Hyperlipidemia vs. hypertension - Dr. Axe

风险因素和根本原因

高脂血症通常是不健康生活习惯的结果，如吸烟、不良饮食和缺乏运动。55岁以上的女性和45岁以上的男性也更有可能被诊断为高脂血症。( 18 )

其他可能导致高脂血症的因素包括：

酗酒
糖尿病
甲状腺功能减退
肾脏疾病

家族性合并高脂血症是一种遗传性疾病，可导致血液中高胆固醇和高甘油三酯水平。根据发表在 人类分子遗传学 家庭合并高脂血症影响1%到2%的人口。( 19 )

高胆固醇家族史和早期心脏病是家族性高脂血症的危险因素。虽然家族性合并高脂血症是遗传性的，但有一些因素使其恶化：

酗酒
糖尿病
肥胖
甲状腺功能减退

一般来说，要被认为是低风险的高脂血症，你的血液检查应该显示以下结果：

HDL大于每分升40毫克
LDL低于130毫克每分升
甘油三酯低于每分升200毫克
总胆固醇低于每分升200毫克

最后的想法

高脂血症影响了大约7100万美国人，只有不到一半的人接受了治疗。
高脂血症是与代谢综合征、糖尿病和肥胖相关的常见疾病，也是冠心病、外周动脉疾病和中风的原因之一。与高血压或高血压症状类似，高脂血症可能是一种“无声杀手”，在你遇到严重麻烦之前没有已知的症状或体征。
高脂血症通常是不健康生活习惯的结果，如吸烟、不良饮食和缺乏运动。55岁以上的女性和45岁以上的男性也更有可能被诊断为高脂血症。