你有没有加入西葫芦面条的潮流？“ 缩放 “使用螺旋切片机将低热量、超级营养的蔬菜转变为低碳水化合物、更健康的意大利面和大米替代品。这是一个很好的使用所有这些的方法 营养丰富的西葫芦 在你的花园里生长 和 享受舒适的食物，远离罪恶感。
但zoodles并不意味着你总是要做意大利面酱和肉丸。这些来自网络各地的美味西葫芦面条食谱让蔬菜以各种方式发光。从亚洲风格的沙拉和汤到生的菜肴和玉米卷，它们可能永远取代你生活中的意大利面。
18份西葫芦面食谱
1. 杏仁鸡皮柠檬西葫芦面
只要看一眼这只鸡，你就会认为它来自一家餐馆。鸡胸肉提供蛋白质和健康脂肪，这得益于 杏仁 只需10分钟，就可以从煎锅到餐桌。在柠檬蒜西葫芦和胡萝卜铺成的床上，这是一顿周末晚餐。
照片：苗条理智
2. 亚洲西葫芦面沙拉
这种浅色色拉是炎热天气的解药。里面塞满了蔬菜，比如卷心菜、红辣椒、胡萝卜，当然还有西葫芦，然后加入自制的调味品，用米醋、芝麻油和大蒜制成。它非常适合作为午餐或配菜，但添加你最喜欢的蛋白质，如烤鸡，使其成为一顿完整的晚餐。
3. 鸡汤
你肯定吃过鸡汤面。但这个zoodle版本让这部古老的经典之作不值一文。它不仅在半个小时内就做好了，而且还加入了你所期待和喜爱的原材料，包括胡萝卜、芹菜和新鲜迷迭香。最棒的是，你甚至不必生病就可以享受这一天！
4. 鸡西葫芦面
caprese沙拉最好的部分——西红柿、马苏里拉和罗勒——与牛至鸡和zoodles融合在一起，做成一道意大利风格的菜，让你舔嘴唇。将一点香醋糖浆淋在完成的盘子上，使其达到下一个层次。
照片：Skinnytaste
5. 奶油烤红胡椒西葫芦面
这是一道看起来和尝起来都比它复杂的菜。只用两盎司 羊奶 奶酪与橄榄油和烤红辣椒混合在一起，会产生一种你想在任何东西上使用的奶油酱。如果你的时间不够，就不用自己烤辣椒了，只需要用那些烧焦的辣椒就行了。把西葫芦面涂上酱汁，然后进城去！
6. 五味菠菜帕尔马西葫芦面
当你做这道西葫芦面的时候，你一定会得到你的蔬菜！一道美味的意大利面食通常包括黄油、大蒜和帕尔玛干酪，而你将用三个西葫芦做面条。加几杯咖啡 菠菜 你有一道“淘气”的菜，其实很好吃。
7. 健康鸡
不要被食谱中的一长串配料吓倒。它们都很容易找到，给人留下了越南最爱的鸡肉版本的美好印象。此外，它还可以做成4份大份，适合全家食用，也可以放在冰箱里，一周中作为午餐吃。
8. 韩国日本西葫芦面
这道传统的韩国面条在这个zoodle菜谱版本中得到了更健康的改造。因为原料都很基本——比如蜂蜜、蘑菇和新鲜蔬菜——你会对最终的结果感到惊喜。关于如何避免过度烹调牛肉的说明非常棒，真的增加了这顿晚餐的味道。
照片：蒸汽厨房
9 一锅芝士西葫芦煎锅
当然，你可以吃一顿由墨西哥玉米饼和米饭组成的Tex-Mex晚餐，之后几个小时都会感到昏昏欲睡。但是，当你能享受到这种轻松的食谱时，又何必费心呢？这个版本使用了火鸡的胸脯和胸脯 黑豆 为自制的辣酱添加大量蛋白质和各种香料。配上西葫芦面，配上新鲜的鳄梨、玉米和西红柿，全家人都会喜欢这个。
10 10分钟生素食咖喱配西葫芦面
完全生的奶油咖喱 和 素食主义者？我不得不试着去相信它，而且，这个西葫芦小点心的食谱并没有让我失望。这种超级顺滑的酱汁是用 抗癌腰果 还有牛油果，红辣椒酱、咖喱粉和辣椒给人以丰富的风味。只需几分钟就做好了，酱汁在冰箱里可以保存大约三天，所以多吃点吧！
11 红烧姜三文鱼芝麻西葫芦面
你是否发现自己想要避免摄入碳水化合物，但又不确定该如何搭配蛋白质？进入这些西葫芦面条。它们是完美的伴奏 心脏健康鲑鱼 因为鱼和烧烧烧的红烧酱都有很浓的味道，所以面条是一种很好的方式来享受这一切而不被压倒。我喜欢加入一点大蒜、生姜、红辣椒片和芝麻油也能完全改变西葫芦！
照片：励志
12 纯素Zoodle鲜卷配芒果塔希尼酱
这些纯素面包卷真是天才。食肉动物，你会疯狂地爱上它们。素食主义者，这些面包卷可能会吸引更多的人选择纯植物。玉米卷、切片红辣椒、卷心菜、大葱、鳄梨和新鲜薄荷被塞进木薯米饭包装纸中。
够好吃的了，不过还有随附的蘸酱。由…制成 芒果 辣椒蒜酱，塔希尼和龙舌兰，你会想要它的一切。就做这些吧！
照片：希瑟·克里斯托
13 西葫芦面配培根、意大利乳清干酪和豌豆
这个西葫芦面食谱制作起来很简单，但确实很有冲击力。意大利乳清干酪、青豆和培根（牛肉或火鸡0磅，而不是猪肉）相当于有点咸，有点奶油，有点甜，但总的来说很美味。在上面放上新鲜的罗勒，把这个放在边缘。
14 奶油鳄梨酱西葫芦面
添加鳄梨 香蒜酱 使其超级光滑，奶油状，足以单独食用。但这种香蒜酱值得一个很好的工具来吞食，zoodles是完美的工具。如果你愿意的话，你可以生吃（或者太热了，不能打开炉子），但是如果你用大蒜和油炒几分钟，它们尝起来更像意大利面。不管你怎么吃，你都会喜欢这些面条的。
15 西葫芦面配各种香蒜酱和煎蛋
当你准备这些Zoodle时，你不需要肉来获得大量的蛋白质。它们的顶部是一个华丽的煎蛋，这只会增加南瓜的味道，南瓜外面裹着自制的富含罗勒的香蒜酱。这是你在工作了一整天后可以拼凑出的食谱之一，但看起来需要付出大量努力——非常适合招待意想不到的客人或那些饥饿的小口。
图片：食物与健康
16 西葫芦面希腊沙拉
希腊沙拉已经对你很好了。但是为什么不加上西葫芦面条来让它变得更时髦呢？这个版本省略了黄瓜，但如果它们漂浮在你的船上，你肯定可以把它们放回去；它们对减肥和排毒很有帮助。我喜欢用Zoodle而不是绿色蔬菜做沙拉时感觉更丰盛——少量的羊奶也不痛！
17 西葫芦面煎锅千层面
没有人能否认千层面是很棒的。但是，在厚厚的意大利面和烘烤时间之间，这并不是一顿快餐。进这个平底锅烤宽面条。它把一个艰苦的过程变成了一顿可以提前准备的30分钟的饭。我说过你也只会用一个罐子吗？传统的千层面，你已经得到了你的钱运行。
照片：生活变得更加甜蜜
18 西葫芦垫泰式面条
当我不知道如何轻松制作外卖时，我最想点外卖，比如泰国最大的出口产品之一泰国软糖（Pad Thai）。但是，这个借口再也不能用了——这种西葫芦面条的配方就不行了。不到半小时就做好了，而且制作起来非常简单；别让这些说明蒙蔽了你，它们只是写得很透彻！
虽然食谱使用虾，但我会选择鸡肉或切成薄片的牛肉。你可能手头也有你需要的一切。很简单，很好。
