你有什么办法 砍掉大脑中的化学物质来提升你的幸福感 ? 这就像多笑一样简单。
大声大笑不仅让人感觉很好，而且还能让你更有魅力，可以建立更牢固的友谊，甚至被认为是身心健康的“天然良药”。
我们为什么笑，笑在生物学上意味着什么？让我们深入了解下面的笑学，包括为什么幽默感可以帮助你活得更长、更充实。
笑的好处
你如何描述笑？笑被定义为“用笑声或爆炸性的声音表达情感（如欢笑、喜悦或轻蔑）。”
笑是一种情感吗？
大多数专家认为是这样。事实上，它通常被称为“传染性疾病” 强烈的感情 “因为它往往会在人与人之间传播。
至于我们笑的时候身体里发生了什么，实际上还有很多未知因素。 根据 今天的心理学“虽然笑是人类的一个显著特征，但对其背后的机制知之甚少。”
我们知道人们在几种情况下都会笑，包括：
- 与他人交流时，我们会觉得有些事情很有趣
- 因为尴尬和社交不适
- 促进不同人群之间的联系和理解
笑是幸福的标志吗？
大笑往往更多地发生在已经快乐的人身上，而且也可能发生 让你感觉更快乐 也
在人类和灵长类动物中，笑会释放能量 内啡肽 以及其他“感觉良好”的化学物质，这些化学物质有助于加强社会联系、减少痛苦和增加动机，所有这些都有助于整体心理/情绪健康。笑 甚至燃烧卡路里 ，尽管不如大多数类型的适度运动那么多。
当你笑的时候，你会自然而然地笑 缓冲一下 以防 强调 ，因为大笑会抑制你的防御压力反应，包括我们的“战斗或逃跑”反应。笑也会拉近别人与你的距离，因为你越开心，周围的人也越开心。
笑有什么好处？
研究表明，笑对健康有益。事实上，经常大笑甚至可以帮助你活得更长。
2016年的一项研究发现，幽默感强的人 预期寿命更长 与那些因为心脏病和感染等疾病风险降低而不经常笑的人相比。
笑与以下健康益处有关：
- 改善你的情绪，减少压力 焦虑症状 ，愤怒，怨恨， 抑郁症 和悲伤
- 通过减少循环应激激素、增加免疫细胞和抗感染抗体来增强免疫系统
- 放松肌肉，缓解紧张
- 增加血液流动/循环，有助于预防心脏病
- 提高心理和身体的恢复力（有些人甚至将其与锻炼相比较！）
- 减轻疼痛
- 增进朋友之间的社交纽带和男女之间的吸引力；事实上，女性有时被称为更大的“笑声欣赏者”，因为她们往往比男性平均多笑120%以上
- 帮助你更快地原谅，并在应对挑战时给你新的视角
- 提高警觉性、生产力和记忆力， 包括在工作场所
- 给你一个总体上更积极、乐观的前景，让你面对新的挑战
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如何给生活带来更多欢笑
马里兰大学的Robert Provine博士认为，笑声不一定只是幽默，而且。 与沟通密切相关 还有人际关系。他的研究表明，实际上，人们在交谈和互动中笑得更多，而不是在独自观看或阅读有趣的东西时。
一些研究甚至表明，当我们和其他人在一起时，我们嘲笑某件事的可能性要高出30倍！
作为帮助指南。组织 把它 :
分享幽默是乐趣的一半事实上，大多数笑声不是来自听笑话，而是来自与朋友和家人共度时光。正是这种社会因素在笑对健康的益处中起着如此重要的作用。
根据我们所知道的关于笑通常是如何发生的，以及笑对我们有什么好处的知识，这里有一些方法可以让你的日常生活中有更多的笑：
- 注意你的社交圈中其他人认为有趣的事情。 一起大笑是建立更牢固的关系的好方法，这对减少 孤独 -相关压力。
- 社交时，把手机收起来，尽量避免分心。 你和别人在一起的时间越长，你就越喜欢别人的笑话和幽默感。当你听到笑声的时候，寻找笑声的来源，并自由地询问别人觉得有趣的事情。
- 花更多时间和有趣、好玩、快乐的人在一起。 一些简单的方法可以增加与他人一起欢笑的机会，包括举办游戏之夜、一起看喜剧节目、分享笑话和故事，或者腾出时间参加有趣的活动，比如玩棋盘游戏或非竞技体育。
- 寻找有趣的节目、书籍、播客等 .有目的地努力在生活中加入更多幽默内容是提升心情的好方法。
- 参加喜剧表演或在线观看。
- 试着用幽默来处理冲突 ，当然是以尊重的方式。当你与某人有分歧时，你可以在情境中加入一些幽默，以减少紧张，减少防御和愤怒，并正确看待问题。
- 努力多微笑 .微笑是“笑的开始”，通常和笑一样具有传染性。在面对面的情况下，如果你注意别人，你更有可能更经常地微笑，所以试着进行更好的眼神交流，避免视线转移或其他干扰。
- 实践 感激 来提升你的情绪 .你越是心存感激，你就越有可能感到快乐，心情也就越好，可以经常大笑。你可以通过保持沉默来增强感激之情 杂志 /列出或给他人写感谢信。如果你是个虔诚的人，你可能会想，“圣经对笑说了些什么？”笑声 据说 成为“上帝的礼物”，是应对悲伤的好方法——此外，它可以帮助你“计算你的祝福”，照亮你生活中的快乐。
- 尝试“模拟笑”，参加笑瑜伽或笑疗法课程。
培养幽默感
也许你认为自己天生不是一个幽默的人。如果你想让更多的笑声进入你的生活，以下是喜剧演员和研究人员的建议，他们研究了笑对增强幽默感的作用：
- 更愚蠢、更自然。当你对自己不那么认真时，你会发现更多的机会去笑。
- 建立你的自尊，放下评判。如果你倾向于对他人和自己缺乏安全感、防御性和批判性，那么很难在不同的情况下发笑，包括嘲笑自己。你越能以不加评判、自信的态度对待生活，你就能找到越多的幽默。
- 变得有情感上的智慧和自我意识。与自己的感受一致、能够应对压力、对他人的感受有同理心的人能够更好地联系在一起并一起大笑。
- 在不同的情况下寻找幽默，即使是那些一开始看起来很凄凉或令人沮丧的情况。
风险和副作用
大笑是件坏事吗？例如，你有没有想过：笑得太多会害死你吗？
总的来说，大笑是完全自然和健康的。它带来的风险非常小，并在许多方面有益于你的健康——比如通过改善血管功能和减少动脉僵硬。
如果你歇斯底里地笑了很长一段时间，你可能会变得烦躁不安，有些人甚至会在大笑时流泪或小便。然而，对大多数人来说，给他们的生活增添更多的欢笑是一件非常明智的事情。
结论
- 笑可以促进身体和情绪的健康，也可以增进人际关系。
- 研究发现，大笑的人通常受益于更强大的免疫系统、更多的社会支持、提升他们的幸福感和情绪、减轻痛苦、抵御与压力有关的许多疾病，甚至更长的预期寿命。
- 将幽默和游戏融入日常生活的人往往对他人更有吸引力，有更高的自尊心，在面对挑战时有更好的应对技能。
- 你可以通过寻找有趣的人、使用幽默的内容、更多地在团体中社交、变得更自信、更少评判，以及实践更多的感激之情，为你的生活带来更多的笑声。
