结肠清洁剂在历史上一直被用来改善身体的自然排毒过程，恢复消化系统健康，提高人们的整体生活质量。事实上，早在公元前1500年的古埃及，人们就开始使用水清洗整个结肠的组织，称为“结肠灌洗”。
它的目的是什么 清洁结肠 ? 通过对受影响的旧粪便进行再水化处理来清除储存的堆积垃圾。大多数结肠清洁剂都是用水渗透硬化的粪便，使其变得疏松，从而使其更容易排出。
结肠清洁的最终目标——无论是灌肠还是结肠清洁——实际上是帮助消化器官以最好的方式完成工作，处理妨碍正常肠道功能的东西。并非每个人都需要结肠清洁，但有些人确实可以从清除体内储存的废物、细菌和有毒物质中获益。
你怎么知道你是否能从结肠清洁中获益？继续读。
为什么结肠可以清洁？
结肠是数十亿微生物（细菌）的家园，它们实际上占粪便干重的70%左右。除了形成粪便外，生活在结肠和消化道内的各种有益细菌对适当的营养吸收、维持健康也很重要 pH平衡 ，控制饥饿，对抗潜在的危险细菌。这就是为什么功能良好的结肠对整体健康如此重要。
结肠清洁真的有必要吗？虽然消化系统有自己的排泄过程，但由于各种原因，如肠道健康状况不佳、过敏、农药的摄入和消化系统内的炎症，许多人难以进行有规律、完全的排便。
肠易激综合征 据估计，慢性便秘会影响全世界约15%至20%的成年人，而慢性便秘是世界上最常见的胃肠道问题之一，仅在美国就影响了约4200万人。( 1. )这些问题在饮食不良的人、怀孕期间的妇女、老年人、手术康复者和服药者中尤其常见。
如果你每天没有至少一次大便，这使你成为结肠清洁的好人选。众所周知，各种各样的健康问题都源于消化不良的健康状况——比如胃 疼痛，腹部抽筋， 慢性疲劳 便秘、低能量、头痛和过敏反应都可以部分地追溯到废物清除问题。
阻生的肠道很容易引起迟钝、刺激、易怒、低能。” 脑雾 “以及某人食欲的变化。这是因为未释放的食物和废物颗粒会导致黏液和细菌在结肠中发酵并形成，这可能会导致“毒素”在循环时释放回血液。不能有规律的排便也会造成营养吸收问题的风险，这可能导致能量不足和其他并发症。
结肠清洁是如何工作的
结肠是结肠最长的部分 大肠 ，附于 小肠 一端是肛门，另一端是肛门。结肠的作用是清除体内由细菌、水、未使用的营养物质、不必要的电解质和消化食物组成的粪便。( 2. )
有许多不同的方法来进行结肠清洁，有时被称为结肠、结肠冲洗、结肠治疗或结肠水疗。你也可以通过做一些类似于洗胃的事情来有效地冲洗结肠 快速榨汁 , 盐水冲洗 或者表演 灌肠 结肠清洁分为两大类：一类需要专业人士进行清洁，另一类需要在家中使用溶液或补充剂。
一个人由专业人士做结肠手术最常见的原因之一是因为他或她正在准备手术或医疗程序（例如 结肠镜检查 )这需要结肠完全清除积聚的废物。另一方面，清洁通常在家中使用灌肠剂、泻药或草药补充剂（如 塞纳 )到 缓解便秘 、腹胀和其他消化道症状。
许多结肠清洁剂都是通过将一根管子插入结肠来起作用的 直肠 然后是大量的水，通过结肠。水会带走任何可能干燥并滞留在原地的物质。使用的水或其他液体的确切数量取决于特定类型的结肠清洁方法。例如，结肠一次最多可以消耗16加仑（约60升）的水！
结肠清洁有什么好处？
虽然有大量的轶事证据，但根据研究人员的说法，考虑到从古希腊时代就已经进行了结肠清洗 美国胃肠病学杂志， 目前还没有很多在人类身上进行的控制良好的研究来证明清洁的好处。( 3. )尽管如此，多年来，数以百万计的人已经从结肠清洁中找到了解脱，如果安全正确地进行，他们不应该带来太多风险。对于那些还没有从泻药或处方药中得到持久缓解的人来说，结肠清洁最终有助于带来规律的排便和减轻症状。
研究表明，排便对去除细菌很重要， 重金属解毒 或者清除体内多余的脂肪酸。结肠清洁也能对神经系统产生积极影响，这就是为什么它可能有助于缓解焦虑和疲劳等症状。
没错-你的 大便 会影响你的情绪！这是因为肠道中的神经与大脑沟通，并影响通过全身中枢神经系统发送的化学信号。( 4. )因此，功能良好的结肠对激素平衡、食欲控制、睡眠和心理处理都很重要。
某些灌肠剂也可能有助于身体更好地吸收营养。例如，当用咖啡清洁结肠时，抗氧化剂和咖啡因会通过痔静脉进入肝脏。总之，它们可以帮助打开血管，改善循环，放松控制大便的平滑肌，增加正常消化和排泄所需的胆汁的生成。( 5. )
不同的结肠清洗方法比较
结肠清洁和结肠清洁可能需要20-90分钟，这取决于你决定尝试哪种。有些人反应更快，效果更好，但请记住，结肠清洁可能会变得更有效、更容易。一开始，似乎很难插入大量液体并保持住，但你可能会发现结肠清洁变得更加有益，因为你学会了如何正确地进行实践。
为了了解你在各种结肠清洁方面的不同选择，了解不同类型的清洁剂如何工作并影响你的健康是有帮助的 消化系统 .首先，请记住，水不是结肠清洁过程中使用的唯一物质。各种盐水配方、草药或酸性溶液也用于冲洗废物。
以下是流行的结肠清洁技术的基本原理：
大肠水疗法
- 结肠手术已经进行了100多年，由卫生员或结肠水疗师进行。这些治疗有时被称为“结肠灌洗”，通常在家外的治疗中心进行。( 6. )
- 结肠需要大量的水来冲洗结肠。在所有的结肠清洁中，它们通常需要最多的水——例如，大约相当于你做12次灌肠时所需的水量。
- 在所有结肠清洁剂中，它们被认为是最有效、最彻底的一种，因为它们针对的是整个结肠。缺点是，它们由专业人士在家外进行，每次治疗总共需要一到两个小时。这可能会变得昂贵，因为每个会话的成本可能为50美元或更多。
- 有几种类型的结肠可用，包括使用重力和加压机器的结肠。重力结肠是最基本的，使用的是通过重力进入结肠的水，而不是机器。重力结肠是通过控制进入直肠的水的流入和流出，同时按摩腹部来帮助排便，并鼓励肌肉放松和释放。
- 在 结肠的 你平躺在一张桌子上，专业人士插入一个经过润滑的小盒子 窥镜 进入你的结肠，这是连接到两个管，控制水的释放进出。通常情况下，如果你可以自己控制液体的释放，你会被单独留下。如果你愿意的话，你也可以查看即将发布的内容。结肠手术结束后，你可以使用浴室，直到你感到舒服为止。
- 加压结肠不同于重力控制的结肠，因为流量是由机器控制的，这使它们不那么温和。
结肠与灌肠
- 与在诊所和专业人员监督下进行的结肠检查相比，灌肠可以在家里私下进行。这使得灌肠对于那些不太愿意去看专家的人来说是一个很有吸引力的选择。它们也很便宜，药盒可以在任何药店买到。
- 灌肠的工作原理是用液体（通常是水）清洗结肠，这有助于清除积聚的废物。与结肠相比，它们通常更温和，针对结肠的特定区域（左侧或降结肠），而不是整个结肠。
- 用水灌肠是最简单也是最常见的方法，但你也可以用盐水灌肠， 苹果酒醋 , 双氧水 甚至咖啡，信不信由你。
- 要进行灌肠，你可以将尖头插入自己的结肠，控制液体的释放，然后躺下等待，直到你有想上厕所的冲动，这可能会在一到两个小时内发生多次。
水疗室
- 水疗室 是“用水治疗疾病或保持健康”的术语水疗背后的理念是，水本身具有治愈能力，当与咖啡或盐等其他物质结合时，它还提供各种抗氧化剂或微量矿物质等基本营养素。
- 在水疗中使用水清洁结肠基本上与灌肠或结肠相同。这些水有助于排出废物，可以缓解便秘，提高能量水平， 治疗脱水 有时还能安全地提供重要的矿物质。
结肠清洁剂安全吗？
令人惊讶的是，在英国，医生每月进行超过5600次结肠灌洗，没有严重的副作用。用水自然清洁结肠对大多数人来说是安全的，但并非对所有人都安全
如果你怀孕了，有活动性痔疮，患有肾脏疾病或脱水，结肠清洁可能会导致虚弱或头晕，痉挛， 胃胀 、恶心和呕吐。( 7. )如果清洗太频繁，可能会导致 电解质失衡 或者让直肠容易流泪和出血。为了降低细菌转移和可能的感染风险，使用卫生设备也是至关重要的。
首先，我建议每周不要进行超过一次的结肠清洁或灌肠。如果你打算多做一次，请咨询医生，尤其是当你试图治疗特定疾病或服用药物时。如果你有某种症状，一定要征求医生的意见 IBS 例如 克罗恩病 , 憩室炎 或 溃疡性结肠炎 .
这也是一个好主意，采取行动 益生菌补充剂 在结肠清洁后，帮助肠道重新充满健康的细菌。此外，一定要喝大量的水，吃能提供电解质的食物，比如蔬菜和水果。这有助于预防肾脏、肝脏或心脏问题，例如，当你缺乏水、盐或镁或钾等电解质时，可能会出现这些问题。
当使用泻药或草药清洁结肠时，有些比其他更安全。我建议你试试 天然泻药 比如芦荟、胶原蛋白、镁、， 木虱壳 和 特里帕拉 。这些泻药往往比非处方泻药温和，滋养消化道，帮助产生规律的排便。经常监测你的反应，检查是否有脱水迹象，比如肌肉无力、头晕或极度口渴，即使使用天然补充剂也是如此。
如何正确清洁结肠
首先，请记住 排毒的最佳方法 清洁结肠的方法是去除饮食中的有害物质，吃营养丰富的真正食物。包装食品、快餐、加工零食和人工成分（高果糖糖浆、氢化油、危险食品染料、假调味品、味精或防腐剂）都会使消化系统更难正常工作，并引起结肠炎症。为了结肠健康，你想要吃的食物包括：
- 发酵食品 含有益生菌（酸奶、泡菜或酸菜等培养蔬菜、开菲尔、康普茶）
- 高纤维食品 比如种子、绿叶蔬菜和其他新鲜蔬菜
- 新鲜水果（尤其是浆果、苹果和梨，其中含有 果胶 纤维）
- 骨头汤
- 健康脂肪 比如椰子油或特级初榨橄榄油，加上鳄梨（电解质和纤维含量非常高）
- 蔬菜汤、冰沙和沙拉富含纤维和水分，而且易于消化
如果做了结肠检查：
结肠镜检查应始终在经过许可和培训的合格专业人员的监督下进行。仔细遵守指示和说明，确保所有设备完全卫生，这一点很重要。孕妇、儿童、有肾脏问题或严重痔疮的人通常不建议使用结肠。
当你接受结肠检查时，你能期待什么？这种类型的结肠清洁不应该引起疼痛或感觉过于不舒服，因为医生可能会使用润滑剂帮助将设备插入直肠。很可能，在这个过程中你会感觉到一些压力，完成后需要几个小时才能恢复正常。
如果使用灌肠：
进行灌肠（无论是灌肠还是灌肠） 咖啡灌肠 （一种配苹果醋或其他配方）你需要先购买一个工具包，里面有某种插入物和一个装液体的袋子或桶。你插入直肠的部分被连接到一个夹子上，用来控制你从袋子或桶中使用的任何一种液体的释放。如果你愿意花更多的钱，你会得到一个质量更好的产品，它有一个扣环，能够更好地阻止和控制液体的释放。
如果你计划定期灌肠，你可以购买一个可重复使用的药盒，而不是一次性的药瓶。有些人发现，买一个带有水桶的灌肠包更容易使用，因为包需要挂在高处，比如浴室里的毛巾架上。许多人发现，水桶也比袋子更容易清洁，尽管带水桶的套件可能会贵一些（根据种类从10美元到60美元不等）。
不锈钢桶比塑料桶或塑料袋更受欢迎，因为它们很卫生，可以重复使用，但如果你打算在灌肠后或旅行时扔掉，塑料袋是一个好的、便宜的选择。
一旦你对材料进行消毒、收集并做好准备，请遵循以下步骤指南，在家中安全地进行自制灌肠：
- 准备好你的液体，无论是咖啡、预制溶液还是过滤水。大多数专家强烈建议使用过滤水，其风险可能比过滤水小 自来水 （含有微量矿物质或化学物质）。如果你用的是像咖啡这样的温热液体，让混合物冷却到比室温稍高一点。
- 选择一个舒适的地方，在那里你可以躺下大约15分钟。浴室是一个受欢迎的选择，因为它最容易靠近厕所。如果需要的话，在手上多放一些毛巾和清洁用品来进行清洁。
- 拿着灌肠工具，将水桶或袋子放在离地面至少一米的地方，这样它就有重力将液体推出。将液体倒入灌肠袋或灌肠桶中，并保持灌肠管和灌肠嘴关闭。
- 找到管子和喷嘴上的杠杆，帮助你停止和开始灌肠。使用润滑剂，例如 椰子油 涂上灌肠嘴的尖端，然后以胎儿姿势右侧躺下，将灌肠嘴插入直肠。试着把它插进去一英寸左右。
- 使用有助于液体流动的阀门，通过喷嘴将液体缓慢释放到直肠中。坐在你最舒服的位置，保持15-30分钟，直到你准备好使用浴室。
结肠清洁外卖
- 结肠清洁的最终目标——无论是灌肠还是结肠清洁——实际上是帮助消化器官以最好的方式完成工作，处理妨碍正常肠道功能的东西。
- 如果你每天没有至少一次大便，这使你成为结肠清洁的好人选。众所周知，各种健康问题都源于消化不良的健康状况——例如，胃痛、腹部痉挛、疲劳、便秘、精力不足、头痛和过敏反应都可以部分追溯到废物清除问题。
- 有许多不同的方法来进行结肠清洁，有时被称为结肠、结肠冲洗、结肠治疗或结肠水疗。你也可以有效地冲洗结肠，比如快速榨汁、盐水冲洗或灌肠。结肠清洁分为两大类：一类需要专业人士进行清洁，另一类需要在家中使用溶液或补充剂。
- 结肠被认为是最有效、最彻底的结肠清洁方法之一，因为它们针对的是整个结肠。
- 灌肠的工作原理是用液体（通常是水）清洗结肠，这有助于清除积聚的废物。与结肠相比，它们通常更温和，针对结肠的特定区域（左侧或降结肠），而不是整个结肠。
- 水疗背后的理念是，水本身具有治愈能力，当与咖啡或盐等其他物质结合时，它还提供各种抗氧化剂或微量矿物质等基本营养素。
接下来读： 盐水冲洗的好处，再加上自制配方
