对一些人来说，瓦罐只是另一种厨房工具，在橱柜中收集灰尘。对于其他人来说，这是制作烤肉、辣椒和一系列锅碗瓢盆食谱的好方法。
你有收集橱柜灰尘的瓦罐吗？也许你一年会拿出几次慢炖锅来做同样的老食谱：你喜欢的烤肉或辣椒食谱。
是时候用一些美味、健康的锅碗瓢盆食谱来活跃气氛了。
瓦罐和慢炖锅是很棒的烹饪工具。长时间的烹饪可以让原料真正混合在一起，产生浓郁的风味，而不必动手的方法意味着你有更多的时间专注于其他事情。
此外，这些方便的厨房用具可以用来制作健康的菜肴。从早餐奎奴亚藜到泰式馅饼，再到蔬菜馅饼，再到希腊酸奶，你都会惊讶于慢炖锅是多么的能干。
有了我收集的所有这些食谱，就可以很容易地享受这些健康的锅碗瓢盆食谱了！
所以，掸掉锅碗瓢盆或慢炖锅上的灰尘（或者买一个新的、最高等级的锅碗瓢盆），或者把它从地下室拿出来，去厨房用这些健康的锅碗瓢盆食谱做一些你吃过的最美味、最有营养的饭菜。
早餐锅碗瓢盆食谱
1. 苹果肉桂钢切燕麦
在这个超级简单的燕麦食谱中，苹果和肉桂是完美的搭配。跳过红糖，用枫糖或蜂蜜代替。
照片：Crockpot苹果肉桂钢切燕麦/预防路
2. 烤苹果
当你想要一份独特的热早餐时，这些烤苹果——塞满葡萄干， 蜂蜜和肉桂 -符合要求。用一个苹果取芯器来加速苹果的制备，并将其设置为通宵烹饪。
3. 蓝莓柠檬藜麦早餐
由于富含抗氧化剂，这种燕麦片的替代品具有同等的甜味和酸味 蓝莓 还有柠檬。添加亚麻籽，让今早的治疗更有持久力。
4. 藜麦早餐
在不添加糖的情况下，清晨摄入大量蛋白质 藜麦 .睡前把锅碗瓢盆放低，等闹钟响的时候吃一顿丰盛的早餐。
照片：慢煮早餐藜麦/我的整个食物生活
5. 胡萝卜蛋糕和西葫芦面包燕麦片
早餐吃胡萝卜蛋糕和西葫芦面包？全家人都会喜欢这个健康的早餐锅食谱！
钢切燕麦可以让你饱足数小时，新鲜胡萝卜和西葫芦让这种燕麦看起来很熟悉（也很美味！）味道跳过糖和龙舌兰。相反，使用 糖替代品 比如枫糖浆，上面放上你最喜欢的坚果。
照片：胡萝卜蛋糕和西葫芦面包燕麦片/86个柠檬
6. 甘蓝、烤红辣椒和羊蹄铁煎饼
每次都可以用慢炖的方法得到一份完美的煎饼。这是一道非常好的“早餐换晚餐”菜，有如此可爱的展示和大量的绿色蔬菜。
7. 德国巧克力燕麦
燕麦片在这个通宵食谱中得到了巧克力般的刺激。椰汁可以让它保持乳脂状直到早晨。如果需要的话，在上面撒上山核桃、椰子丝和少量椰子糖。
8. 墨西哥早餐砂锅菜
既然你早餐也可以吃墨西哥菜，为什么还要把它们放在晚餐上呢？这道砂锅菜用的是你手边可能有的食材，可以做一顿简单的早餐。用火鸡或鸡肉香肠代替猪肉，或者完全不吃猪肉，使其对素食者友好。
照片：Crockpot墨西哥早餐/无糖妈妈
9 隔夜罐装香蕉面包燕麦片
没有什么比醒来吃一顿现成的早餐更好的了——尤其是只需要一两分钟就可以准备好的时候。在营养丰富的燕麦粥中享受香蕉面包的味道。跳过红糖，倒上枫糖浆。
10 隔夜慢炖樱桃杏仁钢切燕麦
用这款美味的隔夜燕麦片醒来，感受樱桃和杏仁的甜味。酥脆的边缘显露出丰满多汁的樱桃，作为早餐之类的甜点。
11 南瓜咖啡蛋糕燕麦
如果你已经加入了南瓜的行列，这是给你的燕麦食谱。杏仁奶，新鲜（或罐装！）南瓜和肉桂为燕麦片注入了你喜欢的味道，而咖啡蛋糕的顶部让它感觉格外特别。
照片：慢煮南瓜咖啡蛋糕燕麦粥/健康慢煮
12 藜麦早餐砂锅菜配番茄和菠菜
这道藜麦砂锅菜是一道很棒的菜，当你有客人的时候可以享用，也可以在一周内保留额外的食物。你得到 菠菜的所有营养 ，此外，你还可以添加其他健康成分，比如火鸡香肠！
13 藜麦燕麦配杏子和榛子
藜麦和燕麦在这个热早餐中形成了一种能量蛋白质组合。杏子味道很好，但在你最喜欢的水果里。在繁忙的早晨，冷冻成单独的一份，就可以吃一顿便餐了。
14 蔬菜煎蛋卷
这种慢煮的煎蛋卷在烹饪时会形成一个美丽的外壳。里面有五颜六色的蔬菜，上面还有你最喜欢的装饰物，这一款很受欢迎。
照片：慢炖蔬菜煎蛋卷/节食
汤、炖菜和砂锅菜
15 牛骨汤
我可能有偏见，但这个骨汤食谱是你能做的最有治愈力的食物之一。因为它在瓦罐中炖48小时，所以很容易！今天就来帮助治疗肠道渗漏，改善你的皮肤，或者只是总体感觉更好！
照片：牛骨汤/埃克斯博士
16 红烩牛肉
这种丰盛的炖牛肉在寒冷的冬夜非常美味。它不需要什么准备工作，而且富含营养成分，比如芹菜、胡萝卜和红薯。好吃！
17 炖牛肉根蔬菜
这个菜谱需要一点准备工作——把肉烤成褐色，把根菜炒一下，然后再把它们放进锅里，这样会增加额外的味道——但最终的结果是值得的。毕竟，你最后一次在炖菜中加入芦塔巴加是什么时候？
18 鸡脯
新鲜的香料和香草，比如八角茴香、生姜、肉桂和薄荷，在这个越南最爱的鸡肉版本中非常突出——不要忽略它们！附属的 椰子糖 买红糖，提前准备，在繁忙的日子里节省更多的时间。
19 墨西哥黑豆奎奴亚藜炖锅
天然素食主义者和麸质，这个健康的瓦罐食谱使用干豆和奎奴亚藜作为一种富含蛋白质的炖菜，在一瞬间汇集在一起，作为一顿晚餐，全家都将享用。注意：豆子越新鲜，煮得越快。
照片：墨西哥黑豆和奎奴亚藜炖肉/美味可口的美味佳肴
20 奶油锅野生蘑菇汤
蘑菇迷们，这是疯狂的时候了。从纽扣到牡蛎再到波奇尼 香菇 ，在这道奶油汤中加入你最喜欢的品种。跳过精制面粉，选择无麸质或椰子粉。
21 简易春季锅式蔬菜串
这是一道盛满新鲜春季甜品的蔬菜汤，即使是讨厌蔬菜的人也会喜欢。使用米饭或无麸质面食。
22 日本洋葱汤
从味噌汤中休息一下，试试这种清淡的日本洋葱汤。胡萝卜、芹菜、大蒜和洋葱在肉汤中烹调，以增加味道，并在食用前去除。把它们放在一边。
加入新鲜蘑菇和大葱，尽情享用。
照片：Crockpot日本洋葱汤/细叉子
23 甘蓝汤
用这种健康的汤加入羽衣甘蓝潮流吧。根据你的口味很容易改变——添加或减少甘蓝，替换你最喜欢的蔬菜，或者让它炖一夜。你仍然可以享受绿叶蔬菜的好处。
照片：为Crockpot/Mellie Blossom准备的甘蓝汤
24 扁豆汤
这个装了 营养丰富的扁豆 汤一点也不无聊。里面有很多美味的额外食物，比如蘑菇、胡萝卜、新鲜香草和多叶瑞士甜菜。不要吃培根，或者选择火鸡或牛肉。
25 藜麦、鸡肉和羽衣甘蓝汤
馅料，美味，对你有好处，这汤适合所有的地方。鸡肉、豆类、羽衣甘蓝和奎奴亚藜确保你在远离厨房的情况下，可以饱餐数小时。
26 黄瓜罗勒菠菜汤
这种汤不仅仅是它有趣的颜色。它还充满了对你有益的好处，由新鲜菠菜和黄瓜提供。加入奎奴亚藜或糙米，使其更加丰盛，或者尽情享受。
照片：黄瓜罗勒炖菠菜汤/365天慢煮
27 炖火鸡
如果火鸡只在感恩节前后出现在你的菜单上，这道炖菜会说服你全年都吃。用你喜欢的鸟的任何部位做一道经典的肉质炖菜。
28 素菜汤
如果蔬菜汤让你回想起罐装汤，那么是时候自制一种了。只需一点点切碎，你就可以得到一批新鲜的蔬菜——里面有洋葱、胡萝卜、芹菜、西红柿、青豆、玉米和豌豆——这会让商店买来的东西相形见绌。
肉类菜肴
29 牛肉和西兰花
不要吃中国外卖，而是做这个自制的牛肉和西兰花。它很健康，味道很好，制作起来很容易。可搭配绿叶蔬菜、糙米或藜麦食用。
照片：Crockpot牛肉和西兰花/Axe博士
30 水牛鸡生菜卷
不需要额外的东西，就可以品尝到你喜欢的水牛口味我喜欢这种生菜包装的鸡肉，但你也可以用它做三明治，放在披萨上，用蔬菜炒——发挥你的想象力！
31 水牛辣椒
无论谁得分，当你在大赛中端上这只强壮的辣椒时，每个人都会觉得自己是赢家！搭配米糕或无麸质玉米饼。
照片：水牛辣椒/Axe博士
32 腰果鸡球
这种腰果鸡可以满足你的外卖欲望，而且味道也好多了！米酒、醋和生姜做成一种粘糊糊的甜酱，覆盖在鸡肉上。上菜前先放上腰果，尽情享用吧！
33 鸡肉煎饼碗
如果你在吃干净的鸡肉后就错过了Chipotle，这种慢熟的鸡肉会很适合你。用牛油果片和新鲜希腊酸奶代替酸奶油。
34 泰式鸡垫
胡萝卜和西葫芦“面条”依偎在上面 椰汁 鸡汤要慢慢煮，不要变得糊状。鸡肉和大量泰国香料将这道菜变成了一道健康的泰国菜，你不用花太多力气就能做出——或者用恶心的配料。
35 苹果红薯鸡
鸡肉在加入苹果酱和红薯后会有秋天的感觉。这是最好的家庭健康食品。
36 香菜青柠锅鸡
这个食谱中的腌料会给你留下一只非常湿润的鸡肉，而且会从骨头上脱落。这是很棒的玉米煎饼，三明治或任何其他你需要煮熟的鸡肉。
37 椰子鸡
有点甜，超级嫩，这种椰子鸡很容易做——你可能已经有酱油、椰奶和丁香了做了一道很棒的主菜。一定要用椰子糖代替棕色。
38 大蒜烤羊肉
非常适合周日午餐或晚餐，这只羊腿浸泡在迷迭香、黑胡椒、海盐和大蒜的味道中烹制。加入你最喜欢的蔬菜——比如胡萝卜、土豆、洋葱或南瓜——一起烹饪。
39 青智利牛肉丝卷心菜碗
把经常被遗忘的卷心菜放进这道牛肉丝菜里。先把牛肉烤成褐色会增加一吨的味道，在慢炖锅里煮好后，你会用卷心菜做一道美味的辣味沙拉。在三明治、墨西哥玉米卷和其他食物中多加牛肉！
40 香草烤火鸡胸脯
当你的鸡筋疲力尽时，转向另一只鸡。这种火鸡胸脯味道浓郁，非常适合添加到你最喜欢的食谱中，或与蔬菜搭配食用。使用新鲜的香草，味道更浓郁。
41 意大利式肉丸
这些肉丸是你最喜欢的糙米面条、意大利三明治或沙拉的完美搭配。你会惊讶地发现，瘦肉火鸡在整个烹饪过程中保持着湿润。
照片：干净的慢炖意大利风格肉丸/优雅的餐具室
42 柠檬迷迭香鸡
这只柠檬迷迭香鸡既简单又美味。与你选择的蔬菜一起食用。
43 粘鸡腿
用这个简单的食谱制作出完美的粘鸡。先在炉子上做酱汁（用椰子糖！），然后让鸡腿浸泡并慢慢烹饪。搭配糙米或蔬菜——美味！
44 红烧鸡
不费吹灰之力，用全天然的甜味剂，就可以买到适合餐馆口味的日惹鸡。（只需使用箭头粉代替玉米淀粉即可。）不管你是把它放在沙拉里，三明治里，还是一个人吃掉，它都很受欢迎！
照片：慢炖日惹鸡/给我一些烤箱
45 双成分慢炖萨尔萨鸡
只需将两种原料烹饪几个小时，就能做出一些你吃过的最好的鸡肉。现在就做！
蔬菜和鱼
46 黑豆玉米馅饼
这些素食自制的玉米饼很容易搭配在一起。保持简单，只吃豆类和玉米，或者添加更多蔬菜。使用无麸质或发芽谷物玉米饼，享受这道经典的墨西哥菜。
47 深盘芝士披萨配花椰菜皮
在你的锅里做一个美味的披萨——而且，没有揉面团，也没有等着面团和花椰菜皮一起发酵。我建议你自己做阿尔弗雷多酱，或者用你最喜欢的自制比萨酱代替它。忘了叫披萨吧！
照片：Crockpot深盘奶酪披萨配花椰菜皮/Crockpot美食
48 埃及扁豆和大米
孜然和肉桂为这道菜增添了异国风味。它价格便宜，制作简单，最重要的是，味道很棒。
49 扁豆南瓜辣椒
这种蔬菜辣椒会让肉食版的人赚大钱。只需几件餐具室主食，你就可以独自享用一顿美味佳肴，或者在烤土豆上享用一顿美味佳肴。这是完美的游戏日食物！
照片：慢炖扁豆和南瓜辣椒/健康美味
50 蘑菇斯特罗加诺夫
这是最好的安慰食品。用希腊酸奶代替酸奶油制作奶油酱，比糙米或无麸质意大利面、藜麦或大米更美味。
51 水煮三文鱼配柠檬和新鲜香草
每次都用你的慢炖锅煮防傻子的三文鱼。使用你最喜欢的新鲜香草，搭配柠檬角。
52 南瓜椰子咖喱
这道菜味道鲜美，作为剩菜味道更好。这是一个有趣的新方法，用南瓜和爵士乐无聊的老咖喱。一定要使用所有的调味品以获得最佳口感。
照片：慢炖南瓜椰子咖喱/双人桌
53 藜麦和蔬菜
这真是一个即兴的食谱。把你能吃到的蔬菜都放进去，加入豆子来补充更多的蛋白质，让晚餐自己做吧！
54 藜麦扁豆塔可肉
试试这种独特的玉米卷，由藜麦和扁豆组成。这些会让你饱腹，剩下的也一样好！
55 红咖喱扁豆
印度菜对素食者非常友好，这道菜也不例外。咖喱酱， 印度综合香料 椰奶给了它一种独特的印度风味，小扁豆把它都吸收了。用椰子糖代替棕色，你就可以吃了。
照片：Crockpot红色小扁豆咖喱/一撮百胜
56 三文鱼片和亚洲风格的蔬菜
对于忙碌的日子来说，这是一个疯狂的简单食谱，这道菜是一顿完整的饭，不需要任何准备——酱汁就是为了它而死！
57 意大利面条和蔬菜
当你想要自制的、不用动手的意大利面酱时，这道意大利菜是一个很好的选择。西红柿和蔬菜慢慢烹调，做成美味的酱汁，最后加入糙米意大利面，在酱汁中烹调，使之成为真正的一锅饭！
58 特克斯墨西哥藜麦砂锅菜
一点准备就能产生一份富含蛋白质、丰盛的Tex-Mex套餐，非常适合大群就餐或吃剩饭。甜椒和波布拉诺辣椒也会让它更有意思！如果你吃肉，碎牛肉会是一个不错的补充。
照片：慢速烹饪Tex-Mex藜麦砂锅菜/切尔西凌乱的围裙
59 素食辣椒配胡桃南瓜
奶油南瓜给这种素食辣椒增添了一些分量，而墨西哥辣椒、辣椒粉和孜然则增添了一种辛辣、烟熏的味道。如果没有任何剩菜，不要惊讶！
60 蔬菜帕尔马藜麦
这道无肉主菜非常适合挑食者偷吃额外的蔬菜。味道好极了，孩子们永远不会猜到里面藏着花椰菜、西葫芦和蘑菇！
照片：慢炖锅中的蔬菜帕尔马藜麦/纸杯蛋糕和甘蓝薯片
61 素食填充甜椒
填充辣椒让吃蔬菜变得有趣！另外，这非常简单。用糙米或奎奴亚藜填充它们，以保持它们饱满健康。
62 素食卷心菜
这不是你祖母的卷心菜！这些卷心菜口袋里装满了磨碎的菠菜、洋葱、大米（使其变成棕色）和调味品。“shroom”增加了肉质的口感——试着愚弄肉食者吧！
塞兹
63 洋蓟
在瓦罐中轻松烹饪朝鲜蓟。用橄榄油和柠檬汁（防止褐变）淋在上面，再加上大蒜，你不费吹灰之力就能尝到美味的一面。
64 烤豆
跳过不健康的罐装烤豆，自己做吧！干豆子在瓦罐中浸泡一夜，第二天用文火炖，直到它们变软，充满味道。非常适合你的下一次烧烤！
照片：Crockpot烤豆/实际管理
65 黑豆和大米
当你端上墨西哥玉米卷、墨西哥玉米煎饼或其他墨西哥最爱的食物时，用糙米做这个简单的一面。你可以加入玉米、甜椒和牛油果一餐！
66 糙米蘑菇意大利饭
这是传统意大利调味饭的一个更健康的版本，这个食谱使用糙米来加速这个过程。作为你最喜欢的烤肉的配菜。
67 芽甘蓝
芽甘蓝 在你把它们放进瓦罐里之后，它们会排在你“最喜欢的蔬菜”名单的首位。只要几样配料，这种绿色的味道就会让你爱不释手。
68 胡桃南瓜泥
无论你是想要一道简单的配菜，还是需要它来做另一道菜，这都是获得果泥的最简单、最便宜的方法。
69 花椰菜大蒜土豆泥
当你需要土豆泥的替代品时，用花椰菜代替土豆泥是很美味的，而且会让你心情轻松。在你的下一顿节日大餐中试试这些吧！
70 墨西哥黑豆
整体 黑豆 在瓦罐中浸泡一整夜，然后一整天慢慢煮出美味的豆角。把这些和你最喜欢的Tex-Mex菜肴一起上桌！
照片：慢炖Chipotle风格的黑豆/珍妮特的健康生活
71 玉米棒
太冷了，烤不出来吗？把玉米棒放在慢炖锅里，享受一年中的任何时候。
72 毛豆
这款succotash采用了时尚的设计，这是有充分理由的- 毛豆 一道丰盛的配菜。多做一批，冷冻备用。
73 大蒜青豆
这些青豆酥脆、调味，对你有好处，很受欢迎。配上你最喜欢的烤主菜。
74 大蒜、帕尔马干酪和迷迭香慢炖土豆泥
在保持炉子自由的同时，做一大批蒜味、香草味的土豆泥。太好吃了，你不会错过肉汁的！
75 红薯泥
用这个红薯泥来增加维生素。它的意思是作为一个方面，但它太好了，你可能想单独吃它！它在繁忙的工作日也能很好地冷冻。
76 蘑菇
虽然包括蘑菇食谱可能看起来很奇怪，但烹调速度很慢 蘑菇 给他们一个丰富的口味，这是一个美妙的除了你最喜欢的饭菜。上菜前撒上新鲜的欧芹。
77 咖啡豆
使用干豆可以使这一面既便宜又容易，不需要罐装食品中使用的奇怪防腐剂。而且没有油炸！
78 大米
在瓦罐中大量煮饭可以节省时间和金钱！你可以很容易地把它冷冻起来，随时准备着你最喜欢的食谱中的米饭。
79 烤蔬菜
在锅里烤蔬菜可以节省烤箱的空间！它们的味道甚至比烤箱中的同类产品更鲜美，烹饪时不会有烧焦的危险。
照片：如何在慢炖锅里烤蔬菜/盖着巧克力的凯蒂
80 萨格·阿洛
这道以菠菜和土豆为主的配菜与你最喜欢的印度咖喱非常搭配。
照片：轻松慢炖萨格Aloo/享受你的肉汤
81 意大利面南瓜咖喱
这种椰子“意大利面”与泰国菜一起食用非常棒——或者单独食用！
82 红薯
给无聊的生活注入新的活力 红薯 用这个食谱。蜂蜜和全香料让它有一种温暖、甜蜜的味道——它可能是你的新红薯！
甜点、糖果、饮料和酱汁
83 苹果酱
既然你可以自己做苹果酱，为什么还要买昂贵的苹果酱呢？只要你周围有足够多的苹果，就试试这个！
照片：Crockpot苹果酱/瘦味
84 蓝莓酥
如果你想要一份对你也有好处的甜食，那就去瓦罐把这个蓝莓弄脆。它非常简单美味。搭配一块新鲜酸奶。
85 巧克力饼
布朗尼球甚至比普通的布朗尼更有趣，而且没有燃烧的危险！下午做这些，这样就可以做甜点了。
86 巧克力锅
用你的慢炖锅做最简单的甜点。用这款火锅蘸水果，享受“颓废”的享受。
87 肉桂和蜂蜜坚果
如果街头小贩散发的烤坚果香味曾经吸引过你，现在就做吧！它富含健康的脂肪和一丝蜂蜜甜味。
88 慢炖苹果黄油
自制的苹果黄油比你在瓦罐里做时想象的要简单！把它放在吐司上，蘸上饼干，或者撒在水果上。
89 蔓越莓酱
如果你从来没有吃过不加摇动的蔓越莓酱，那么是时候自己做了。幸运的是，只需四种原料，就很容易了。在节日期间或与任何烤肉一起食用！
90 无花果苹果酱
你不常吃无花果吗？这是向家人介绍他们的简单方法。奖励：额外制作，储存在梅森罐子里，并送给朋友和家人！
91 水果和浆果馅饼
不用烤箱的鞋匠是可能的！石榴汁给它带来了额外的“魅力”，而且在慢炖锅里制作起来非常容易。一定要用椰子糖代替棕色，用慈菇粉代替玉米淀粉。
照片：水果和浆果皮匠/斯蒂芬·库克
92 希腊酸奶
只要牛奶和纯酸奶，你就可以自己做 希腊酸奶 ! 如果你的家人吃得很多，这是一个省钱和让孩子们参与进来的好方法。
93 古慢炖番茄酱
不要使用防腐剂和精制糖，自己做番茄酱。与烤土豆或草馅汉堡一起食用，你在超市的调味品货架上找不到这种味道！
94 南瓜黄油
当南瓜长在脑子里的时候，把南瓜黄油蘸一下，好吧，把所有的东西都蘸进去——另外，这可以在冰箱里保存三个月。
照片：Crockpot南瓜黄油/实际管理
95 南瓜派布丁
这种健康的甜点也可以伪装成甜蜜的周末早午餐。在上面撒上切碎的坚果，增加咀嚼力和营养。
96 加香料的热苹果汁
这是我最喜欢的冷饮之一。它会让你暖和起来，满足你对糖果的渴望！
97 草莓苹果酱
纯苹果酱味道很好，但加入草莓会让它变得更美味。它本身就可以吃了，但在吐司上也很美味。用椰子糖或棕榈糖来调味。
照片：慢炖锅草莓苹果酱/神奇的慢炖锅
98 香草豆蜜脆苹果酱
你不会相信这是没有添加糖！取而代之的是新鲜的苹果、柠檬、肉桂和香草赋予了它所有的味道。
99 酸奶
这款酸奶非常适合外出的儿童和成人。而且，做起来很有趣！将其与水果或格兰诺拉麦片混合，使其成为健康的早餐或零食。
