你可能熟悉一个 结肠清洁 ，即使你从未做过。但是你知道盐水冲洗是一种简单、安全和有效的方法吗 排毒方法 在舒适的家中清洁身体和结肠？这是真的。
通过喝一种有益的混合真正的 海盐 溶解在水里（有时还加上一点柠檬汁），你可以把废物推进体内，释放毒素，改善消化。
听起来有点疯狂？这种清洁结肠和胃的方法实际上已经使用了很多年，它似乎比许多商业结肠清洁药物、泻药或其他药物安全得多 利尿剂 下面，我们将探讨为什么会出现这种情况，以及如何进行盐水冲洗。
什么是盐水冲洗？
盐水冲洗，有时也称为“盐水清洗”或“主清洗”，旨在通过强制排便帮助你清洁结肠和消化系统。
盐本身是许多生化过程所必需的，包括（但不限于）：肾上腺/甲状腺功能、细胞壁稳定性、肌肉收缩、营养吸收、神经刺激、pH值和水平衡调节。
在过去的十年里，官方的盐水冲洗作为一种促进消化和清洁的“黑客”手段变得越来越流行，这是“大师级清洁”项目启动的一部分。这个想法是，喝盐混合物会点燃身体自身的自然排毒和废物清除机制，帮助消化系统回到正轨，并在这个过程中让你感觉更轻、更懒散、更轻。
也许你想知道是否真的有必要清洁你的结肠和结肠 用盐排毒 事实上，对于许多人来说，尤其是那些饮食不良的人，由于排便不足和不频繁，毒素、重金属和废物会随着时间的推移在结肠中积聚。这会导致消化问题，并可能导致炎症、低能甚至疾病的发展。
近20%的美国成年人口报告称患有非常频繁的便秘。服用草药泻药时，如 滑榆 有时，盐水冲洗有助于排便，它是一种安全、简单、有效的方法，可以时不时地彻底清除粪便。( 1. )
为什么用盐水清洗结肠？
虽然咸水冲厕一直存在，但随着越来越多的人开始“排毒”，咸水冲厕已经声名狼藉不熟悉清洁大师？在过去的几年里，“柠檬水减肥法”（也称为“柠檬水减肥法”）一直在媒体上出现，因为据说一些名人会利用这种“技巧”为即将出演的角色快速减肥。
master cleanse是一种纯液体的果汁速凝剂，这意味着它的卡路里含量极低，而且缺乏任何膳食纤维，这是健康消化所必需的。当你只在一定时间内摄入液体，而实际上不吃任何东西时 含纤维食物 -例如，蔬菜、水果、坚果、种子或豆类——你上厕所可能会有很多麻烦。
在大师大扫除期间，人们每天都有一个 排毒饮料 -只有水、新鲜柠檬汁、枫糖浆和辣椒的混合物。
结果如何？对许多人来说，这种果汁会导致便秘、能量不足和腹泻 胃胀 （更不用说摄入太少营养/热量导致的其他并发症）。纤维在一定程度上负责点燃燃烧过程 蠕动 ，这是消化道的一系列肌肉收缩，使我们能够 大便 -这正是低纤维、高加工饮食的人经常便秘的原因。
不幸的是，这与大多数人报名参加“戒毒”时希望达到的目标大相径庭这就是盐水冲洗的地方。它基本上是强制的 你的消化系统 释放毒素中储存的废物，无论其数量多少。
不管大多数人怎么想，盐也有助于清除液体潴留。真正的海盐（不是去除矿物质的加工海盐）通过适当平衡体内的电解质/矿物质水平，释放细胞保留的水分，帮助你减轻多余的液体重量。
海盐对你的身体有什么影响？
钠和盐的名字通常不好，但真正的海盐含有几十种矿物质，绝对是健康饮食的一部分。请记住，普通食盐（含碘盐）和纯海盐之间有很大的区别。加工过的盐 钠食品 ，尤其是在加工食品、包装食品或快餐中，钠通常会在人们的饮食中添加过多的盐，并造成最大的健康风险（如高血压）。
在你的饮食中摄入一些真正的盐是必要的，也是很自然的，所以当你摄入一些盐的时候，没有什么好担心的。当然，如果你只喝盐水，你会变得极度脱水。事实上，你会死，因为你的肾脏和膀胱会导致你失去比你摄入更多的水分。但只要你用海盐冲水，或者适量使用纯海盐，再加上健康饮食，你就不应该遭受任何负面影响。
盐水 有很多用途和好处，包括帮助 缓解喉咙痛 ，清洁伤口，减轻发炎肌肉的疼痛（这就是为什么许多人使用盐） 排毒沐浴食谱 )并提供微量矿物质（更不用说让你的食物味道更好）。海盐的一个鲜为人知的好处是它会影响肌肉和神经功能。它有助于收缩消化道中的肌肉，将废物通过结肠排出。这会排出体内的毒素，这些毒素会导致身体迟钝和便秘。
真正的海盐确实含有大量钠，但它与镁、钙、钾等其他矿物质以及60多种其他微量矿物质平衡。盐能激活正常消化过程所需的酶，胃壁壁细胞也需要盐来制造蛋白质 盐酸 .
盐也有帮助 平衡荷尔蒙 ，促进新陈代谢过程，并建立 最佳pH值 在体内。这是因为你的胃酸本来就很酸，但盐（氯化钠）可以抵消酸的一些作用。盐支持细胞外液体的“高渗压”，这对你的新陈代谢有积极影响，因为它有助于蛋白质和葡萄糖的分解。此外，含盐量非常低的饮食会导致更多的营养不良 醛固酮 它可以降低体内钾和镁的含量，这与大多数人的需求相反。
海盐清洁剂危险吗？
盐水冲洗可能会导致一些人出现恶心、呕吐或虚弱等症状，但大多数情况下 重金属解毒 用盐水清洗是安全的。如果你有严重的消化系统问题或高血压病史，你可能想在冲盐之前与医生谈谈（不是因为真正的盐本身会升高血压，而是为了安全起见）。
虽然像master cleanse这样的低热量、纯果汁排毒方法在某些情况下可能有害，但并不推荐所有人使用，如果你偶尔便秘但不节食，你可以安全地使用海盐冲水。如果你用盐水冲洗 榨汁或清洁程序 ，确保你注意身体的反馈，并在这个过程中给自己足够的休息/营养。
许多人安全地使用温盐水清洁，以帮助清除有问题的消化问题，如 便秘 ，腹胀和胀气。而海盐结肠清洁剂在使用泻药或清洁药片时，产生副作用的可能性要小得多，比如慢慢形成对它们的依赖性或体验到 电解质失衡 、术后水分潴留，饮食不正常。
许多排毒项目，包括master Clean，都提倡使用海盐冲水和潜在危险的泻药茶，而不警告人们可能发生的并发症。如果你因为任何原因难以上厕所，海盐冲厕是一个更好的选择，对你的系统长期来说更温和。例如，master cleanse自己的网站上说，“泻药茶就像是一种深层的清洗，深入角落，盐水冲洗更像是电动汽车清洗，清除表面的砂砾和污垢。”
当正确地进行海盐冲洗时，你使用温水和完全混合在一起的真正的海盐，这样你的身体很容易吸收盐中的矿物质。当它准备好后，你不会看到任何海盐颗粒，只是颜色和质地均匀的混浊混合物。
这一点很重要，因为当海盐完全溶解到水中时，它可以帮助你的消化器官最有效、最安全地处理混合物。你的肾脏不会把水抽出来，只留下盐，而大量的盐不会进入你的血液，这会导致血压升高。
说到安全，盐水冲洗似乎既安全又有效——与其他类型的“结肠清洁”产品一样有效，甚至是医生在接受手术前为患者开出的那种 结肠镜检查 .
某些研究检查了盐水对清洁消化道的影响，发现口服钠混合物的耐受性良好，甚至比某些结肠清洁混合物（如Picoprep）更有效。澳大利亚皇家墨尔本医院结肠外科进行的一项研究发现，盐混合物似乎会引起与其他结肠清洁剂类似的副作用（如痉挛、一些恶心等），但91%的口服钠混合物的患者报告说它有效，他们会再次使用。( 2. )
如何用盐水冲洗结肠
如果你早上空腹第一件事就是用盐水冲水，那么冲水最有效。如果你在一天中晚些时候做，只需确保你在过去的一到两个小时内没有吃任何东西。理想情况下，在吃早餐前冲水，但如果你打算早上出门或锻炼，一定要小心——冲水后不久你会有强烈的想上厕所的欲望，冲水后可能会胃部反胃。
在冲水后离开家之前，给自己足够的时间使用浴室几次，并记住，你可能想在冲水后洗个澡。最有可能的是，从你喝冲水的时间到你排空大便的时间，至少安排一到两个小时（可能更长）。
有些人建议在早上7点左右冲水，但这取决于你什么时候醒来以及你的日程安排。这里的关键是喝这种混合物（看看我自制的） 盐水冲洗配方 ，这只需要大约五分钟的准备时间），而你的系统中没有太多其他内容。这样你就可以尽可能多地吸收溶液，获得最“清洁”的效果。
你应该多久洗一次盐？如果你愿意的话，你可以在最初的一段时间内连续冲洗几次——但不是每天。偶尔用盐冲洗是一种安全且有治疗作用的方法来清洁你的系统，但太频繁会导致电解质平衡出现问题，并产生危险的副作用（脱水、头晕、血压变化、肌肉无力、疲劳等）。每隔几周似乎是最好的，这让你的身体有足够的时间重新校准和重新填充你的身体 微生物组 之后有好的细菌。如果您有任何健康状况或正在服药，请先咨询您的医疗保健提供者。
海盐冲水故障排除
你是否进行了盐结肠清洁，但发现效果不好？以下是可能出现这种情况的几个原因，以及下次如何进行更有效的冲洗：
- 当你进行冲洗时进行调整：确保你的系统是空的，如果你第一次没有这样做，试着在早上进行。
- 调整你用盐的量：如果你用太多或太少的盐，它可能不起作用或可能导致副作用。
- 确保使用纯盐（非碘盐）：可能会在不知不觉中使用错误种类的盐，这会影响盐的吸收。再次检查你是否使用了不含碘的有机海盐。寻找粉色的喜马拉雅盐或灰色的凯尔特海盐，而不是大多数杂货店出售的便宜的白色海盐。
盐水冲水外卖
- 通过饮用溶解在水中的真正海盐的有益混合物，你可以将废物推入体内，释放毒素，改善消化。
- 盐水冲水的目的是通过强制排便来帮助你清洁结肠和消化系统。
- 近20%的美国成年人口报告称患有非常频繁的便秘。
- master cleanse是一种纯液体的快速果汁，可导致便秘。
- 盐水冲洗会迫使你的消化系统释放毒素中储存的废物。
- 真正的海盐通过适当平衡体内电解质/矿物质水平，帮助你减轻额外的液体重量。
- 盐水有很多用途和好处，包括帮助缓解喉咙痛、清洁伤口、减轻发炎肌肉的疼痛，以及提供微量矿物质。
- 盐有助于平衡激素，促进新陈代谢过程，并在体内建立最佳pH值水平。
- 海盐结肠清洁剂产生副作用的可能性要小得多，这在使用泻药或清洁药片时很常见。
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