柠檬马鞭草据说是所有柑橘类香料中最“柠檬味”的。柠檬马鞭草有着令人愉悦的气味和味道，是一种明亮、甜美的草本植物，可以让食谱更加有趣。它还具有广泛的药用价值。
柠檬马鞭草的好处可能包括缓解常见的消化问题，包括胃气、消化不良、， 便秘 还有腹泻。 柠檬马鞭草的其他用途包括缓解关节疼痛、皮肤状况、睡眠问题、痔疮、， 静脉曲张 、感冒、发烧和发冷。( 1. )
让我们来看看迄今为止的科学研究表明了什么，以及为什么读完这篇文章后你可能想要一杯柠檬马鞭草茶！
植物起源与化学成分
柠檬马鞭草是马鞭草科的热带多年生灌木。柠檬马鞭草是多年生植物吗？最确定的是，这意味着它会在多个生长季节回归。植物学名称可以是 柠檬芦荟 或 柠檬油。 一株柠檬马鞭草在温暖的气候条件下可以长到10英尺高，比如它的发源地南美。( 2. )
花冠和叶子用于烹饪和药用。叶子呈黄绿色，形状狭长而尖。叶子富含芳香油，气味和味道明显与柠檬非常相似。研究表明，用茶叶制成的茶富含有益的多酚化合物，包括马鞭草苷和木犀草素7-二葡萄糖醛固酮。( 3. )
柠檬马鞭草精油也被证明含有活性成分 成分，如1,8-桉叶醇，也称为桉叶醇（12.4%）；杰拉尼尔（9.9%）；6-甲基-5-庚烯-2-酮（7.4%）；和neral（6.9%）。( 4. )
你知道柠檬马鞭草、柠檬香膏和马鞭草是三种完全不同的植物吗？这是真的，但人们对这三种草药经常感到困惑。柠檬马鞭草 柠檬香膏 由于两人的名字中都含有相同的水果（柠檬），他们很容易被误认为对方。然而，柠檬香膏和柠檬马鞭草实际上甚至不是来自同一个植物科——柠檬香膏属于薄荷科（唇形科），而柠檬马鞭草属于马鞭草科。 马鞭草 也属于马鞭草科，有时被称为“普通马鞭草”，有时柠檬马鞭草被称为“马鞭草”，因此所有的困惑是它们是相同的，但它们是两种完全不同的植物。( 5. , 6. )
5.柠檬马鞭草的健康益处
1.可能的肥胖援助
需要更多的研究，但到目前为止，一些研究指出柠檬马鞭草有助于解决当今一个非常常见的问题——肥胖。2015年发表的一项动物研究专门研究了该草本植物的马鞭草苷及其其他一些活性多酚，以及它们改善生长的能力 代谢紊乱 由肥胖引起的。什么是多酚？它们是一大类以抗氧化性能著称的植物化合物。研究人员发现，柠檬马鞭草提取物可以减少动物实验对象的甘油三酯积累、炎症和氧化应激。他们还观察到，整体而言，草药提取物比单独使用马鞭草苷的效果更有效。总的来说，该研究得出结论，“从柠檬马鞭草中提取的植物多酚的多药理作用可能在肥胖症的临床应用中具有潜力。”( 7. )
研究结果发表在2017年的《华尔街日报》上 自由基生物学与医学 研究了一种含有木槿的补充剂的效果( 木槿 )还有柠檬马鞭草( 三叶海棠 ).这项双盲、安慰剂对照和随机试验的受试者是54名超重女性。研究发现，与安慰剂相比，每天服用500毫克的柠檬马鞭草和芙蓉补充剂一个月后，会增加饱腹感和饱腹感，减少饥饿感和预期食物消耗。这些差异随着时间的延长而增加。服用补充剂的受试者血压也有所下降。( 8. )
2.帮助抵抗葡萄球菌皮肤感染
与葡萄球菌感染作斗争仍然是一项具有挑战性的工作 抗生素耐药性 这就是为什么找到新的自然方法来成功治疗这些感染很重要。A. 金黄色葡萄球菌 感染——通常被称为 葡萄球菌感染 -是一种细菌感染，其严重程度从轻微的皮肤刺激到危及生命的并发症不等。之前的体外实验室研究表明，柠檬马鞭草的乙醇提取物可以阻止老鼠的生长 金黄色葡萄球菌 .
这项研究发表在 巴基斯坦生物科学杂志 研究了柠檬马鞭草提取物对葡萄球菌引起皮肤感染的动物受试者的影响。动物受试者被分为四组，治疗七天，要么不治疗；常规的局部抗生素；由柠檬马鞭草乙醇提取物制成的软膏；或者注射柠檬马鞭草溶液。在整个治疗过程中分析伤口愈合率和脓液的存在。研究人员得出结论，外用柠檬马鞭草软膏是“防止皮肤感染的适当药物” 金黄色葡萄球菌 “在感染的早期阶段。( 9 )
3.肌肉修复
剧烈运动有时会导致肌肉损伤。一项研究发表在 欧洲应用生理学杂志 研究了以柠檬马鞭草提取物为形式的适度抗氧化剂补充对健康男性志愿者的影响，这些志愿者遵循90分钟的跑步方案，总共三周。在这个运动方案中，研究人员测量了受试者的抗氧化酶活性、氧化应激标记物、炎性细胞因子和肌肉损伤。结果显然是积极的。富含抗氧化剂的柠檬马鞭草提取物有助于保护中性粒细胞（一种白细胞）免受氧化损伤。此外，草药提取物有助于降低慢性跑步运动中肌肉损伤的迹象，但不会阻碍身体细胞对运动的适应。( 10 )
4.可以减轻炎症
正如我之前所说， 炎症是大多数疾病的根源 炎症被认为是导致多发性硬化症发展的主要因素之一。2014年发表的一项随机、双盲安慰剂对照研究观察了膳食补充柠檬马鞭草提取物对糖尿病患者血清炎症标志物的影响 多发性硬化症 （MS）患者。这30名研究患者要么服用柠檬马鞭草补充剂（含有10%的马鞭草多酚，即马鞭草苷），要么服用安慰剂。研究结果显示，研究中最严重的患者 继发进行性MS （四个MS阶段中的第三个阶段）服用柠檬马鞭草补充剂的患者C反应蛋白浓度显著低于安慰剂组。( 11 )为什么这么重要？因为C反应蛋白是在肝脏中产生的，是体内炎症的血液检测标志。
5.联合援助
一项随机、双盲、安慰剂对照研究发表在 替代和补充医学杂志 指出这种柠檬草能够促进关节健康。这项研究专门研究了一种富含抗氧化剂的补充剂（多亏了柠檬马鞭草）和 ω-3脂肪酸 （多亏了鱼油）作为联合管理的替代疗法。在九周的时间里，45名关节疼痛和不适的受试者服用了营养补充剂或安慰剂。柠檬马鞭草提取物显示出很强的抗氧化性能，这项研究再次强调了马鞭草中天然存在的马鞭草苷。九周后，服用补充剂者的疼痛和僵硬明显减轻，身体功能也得到改善。这些积极影响在第三周和第四周开始出现。研究人员得出结论，这种补充剂值得进一步研究，作为“改善关节不适受试者关节状况的补充和替代疗法”( 12 )
柠檬马鞭草有趣的事实
在厨房里，柠檬马鞭草被用来制作甜味鸡尾酒和冰茶，以及沙拉和水果杯的装饰物。它也是甜点食谱中的一种成分，比如饼干、冰淇淋、布丁和果冻。由于这种药草的药效很强，所以在食谱中有很长一段路要走。它也可以单独或与其他草药混合制成热茶。柠檬马鞭草的新鲜柑橘香味甚至使其被加入香水和香包中。( 13 )
如何使用柠檬马鞭草
你怎么处理柠檬马鞭草？如果你搜索柠檬马鞭草食谱，你会惊讶地发现有很多选择。当谈到烹饪用的柠檬马鞭草和柠檬香脂时，这两种草药可以在大多数食谱中互换使用。柠檬香膏和柠檬马鞭草都有柠檬般的味道，但马鞭草更辛辣。柠檬马鞭草可以添加到冷热饮料中， 甜点 、鱼、米饭等。有些人真的很喜欢在冰茶中加入新鲜或干燥的茶。无论你觉得什么好，都要好好利用这种柠檬草！
哪里可以买到柠檬马鞭草？你可以在网上和香料店找到它作为一种干药草。如果你想在医学上使用柠檬马鞭草，你可以在网上或健康食品商店找到它，形式有柠檬马鞭草茶、液体提取物、胶囊、粉末或精油。
如果你是一名园丁，那么你可能想知道柠檬马鞭草在你的花园里长得怎么样。种植这种多年生草本植物其实并不难，你可以购买柠檬马鞭草种子或一种小植物。无论哪种方式，你都可以考虑使用具有良好排水孔的容器，这样你就可以把植物带到室内度过寒冷的冬天。柠檬马鞭草不耐霜冻，所以它的根不应该被冻住。在户外时，植物应放置在阳光充足到下午部分阴凉的地方。( 14 )
你如何收获柠檬马鞭草？你可以在整个生长季节根据需要采摘树叶。只需用一把锋利的剪刀剪断茎秆，留下至少三分之一的茎秆重新生长，以备将来收割。叶子可以新鲜或干燥后用于烹饪、药用和DIY美容食谱（如自制肥皂）。将干燥的叶子储存在一个密闭容器中，远离热源和光线。( 15 )
目前没有标准剂量的柠檬马鞭草。适当的药物剂量取决于几个因素，如使用者的年龄和健康状况。务必仔细阅读产品标签，并在需要时咨询专家正确的剂量。( 16 )
可能的副作用和注意事项
柠檬马鞭草通常被认为是安全的大多数人在正常的食物量。作为一种药物，适量服用似乎也是安全的。对一些用户来说，它可能会引起皮肤刺激。
目前尚不清楚柠檬马鞭草在怀孕和哺乳期间是否安全，所以如果你怀孕或哺乳，最好避免使用。如果你有肾脏问题，也要避免服用，因为大量的柠檬马鞭草可能会刺激肾脏，使肾脏疾病恶化。( 17 )
柠檬马鞭草要点
- 柠檬马鞭草是一种烹饪和药用草本植物，具有柠檬的味道和香味。
- 它可以用来给各种食物和饮料添加有趣的味道。你可能想在下一批自制冰茶中加入它。
- 柠檬马鞭草、柠檬香膏和马鞭草是三种完全不同的植物。
- 研究表明，柠檬马鞭草可能对肥胖相关的代谢问题、关节不适、肌肉损伤、炎症和皮肤感染有帮助。
- 泡一杯热柠檬马鞭草茶是一种尝试这种草药的好方法。
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