你有没有在人行道上擦伤过膝盖？如果你的回答是“是”，那么你已经经历了磨损。儿童和成人经常经历的典型“擦伤膝盖”是最常见或众所周知的磨损形式之一。
擦伤通常是痛苦的，而且会立即出血，但与所有皮肤损伤一样，擦伤的严重程度也不同。通常情况下，擦伤是轻微的或表面的，但它仍然是一个伤口，需要进行适当的治疗，以防止感染，并鼓励最佳愈合。
如何快速修复擦伤？有很多自然的方法可以促进愈合和抵御有害细菌，包括通过饮食， 精油 还有一些你手上可能已经有的家居用品！
什么是磨损？
简单地定义磨损：它是一种 皮肤表面的摩擦或磨损 ，这通常是由于刮伤或皮肤与表面摩擦造成的。擦伤可能涉及表皮（皮肤的顶层）或部分/全部真皮（表皮下的皮肤层）。
大多数情况下，擦伤都是轻微的皮肤损伤，可以在家里治疗。你应该遵循基本的急救指示，包括用干净的绷带覆盖该区域。这将有助于防止磨损进一步摩擦，除了皮肤最初磨损后发生的情况外，还会导致额外的出血或引流。
有一些擦伤叫做 覆盆子/草莓/皮疹 通常是鲜红色和疼痛，但通常只涉及最外层的皮肤（表皮）。一种更具创伤性的擦伤会去除所有皮肤层，这种擦伤称为擦伤 撕脱 ，这总是需要紧急医疗护理。
擦伤需要多长时间才能愈合？轻微的擦伤只需要很短的时间就能愈合，而更严重的擦伤可能需要数周甚至数月才能完全愈合。
磨损、割伤和撕裂
所以，你已经知道了磨损的基本定义：皮肤擦伤可能涉及表皮或部分或全部真皮。切口是由锋利的工具或物体造成的皮肤开口或切口。撕裂是皮肤撕裂，导致不规则或锯齿状伤口。有时“割伤”和“撕裂”这两个词是 互换使用 .
撕裂伤通常比擦伤更严重，因为撕裂伤可以深入皮下组织，包括下面的肌肉、内脏或骨骼。伤口经常需要缝针。擦伤、割伤和撕裂的症状包括出血、疼痛和炎症。伤口感染、擦伤或撕裂的症状都很相似，包括疼痛加剧、发红、肿胀和/或恶臭。
擦伤的原因
如果你擦伤了皮肤，可能有很多原因。一般来说，擦伤是皮肤刮到粗糙表面的结果。皮肤和表面之间的这种接触和摩擦会导致皮肤在一定程度上被擦掉。大多数情况下，磨损会影响最顶层或表皮。擦伤的典型原因之一是摔倒（比如走路、跑步或骑自行车时），导致膝盖与路面接触。
常规治疗
如何治疗擦伤？如果是轻微的，你需要遵循一些基本的伤口护理指南。首先，立即冲洗并清洁磨损部位，将其置于温水下几分钟。许多人在受伤时会接触过氧化氢或酒精，但这可能只是 损伤皮肤组织，愈合缓慢 .如果需要清除磨损处的任何污垢或颗粒，请尝试轻轻地清除，不要擦洗伤口。然后涂抹抗生素软膏，并用干净的绷带覆盖，如果绷带变湿或变脏，你应该每天更换一次。
这是擦伤的常规急救方法，如果你选择自然路径，这与使用抗生素软膏差不多；相反，你可以选择使用稀释了载体油的抗菌精油或天然伤口治疗膏（下一节将对此进行详细介绍）。
伤口愈合得更快吗？保持伤口被覆盖会创造一个湿润的环境 促进愈合，减少疤痕形成的可能性 .一旦结痂形成， 你可能不再需要使用绷带了 ，但你仍然需要确保该区域保持清洁。如果结痂位于可能与某物摩擦的区域，那么绷带仍然是一个明智的选择，因为理想情况下，你希望结痂自行脱落，而不是意外脱落。
如果严重擦伤，应立即就医。同时，直接对伤口施压止血。
6种在家治疗擦伤的自然方法
1.增加锌摄入量
锌是快速愈合皮肤损伤最关键的营养素之一。有一个 缺锌 甚至可以减缓伤口愈合过程。发表在杂志上的一篇科学文章 营养物 2018年的报告强调了锌在调节伤口愈合过程的每一个阶段中的重要作用。研究人员 相信 锌有助于“极大地促进难愈合伤口的治疗和护理”
为了在你的饮食中获得更多这种愈合伤口的营养，你需要食用 富锌食品 每日食用，如草饲牛肉、南瓜籽、可可粉和开菲尔。你也可以补充锌。
2.更多维生素C
另一种主要的伤口愈合营养素是维生素C，它帮助身体制造胶原蛋白。和锌一样，维生素C据说也起着重要作用 在伤口愈合的各个阶段发挥关键作用 .
有很多富含维生素C的食物可以帮助你增加摄入量，包括番石榴、甜椒、猕猴桃、羽衣甘蓝和欧芹。补充维生素C也是一种选择。
3.避免吃能延缓愈合的食物
如果你的目标是达到最佳治疗效果，那么有一些食物是你想要避免的，包括：
- 酒精：会增加炎症，这对愈合不利。
- 糖和精制谷物：促进炎症，减缓愈合。
- 加工食品：通常含有氢化油、化学品、染料和其他有问题的添加剂，这会减缓伤口愈合。
4.多吃胶原蛋白
你知道吗，胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质，为皮肤提供结构？这是真的！它也是伤口愈合的一个重要部分，因为胶原蛋白帮助新皮肤回到缺失的地方。在伤口敷料中局部使用胶原蛋白是众所周知的 鼓励新组织生长 .
内部使用胶原蛋白也可以促进伤口愈合。为了在日常饮食中获得更多的胶原蛋白，你可以 自制骨汤 ，或者你可以服用一种由骨汤制成的蛋白质粉末，它富含胶原蛋白。
5.使用精油
为了自然地避免感染，你可以使用精油，比如 茶树 还有迷迭香，它们有强大的 抗菌性能 对抗各种各样的细菌和真菌。记得在涂抹精油之前，一定要用载体油（如椰子油）以1:1的比例稀释精油。椰子油还能增加皮肤的水分，这对愈合很有好处。
6.局部蜂蜜应用
蜂蜜有助于清洁伤口，减轻疼痛，减少感染症状，甚至有助于治疗 加速愈合过程 研究表明蜂蜜作为一种防腐伤口敷料的有效性。令人惊讶的是，蜂蜜实际上会与体液发生反应 制造过氧化氢 ，为细菌的生长创造一个不适宜居住的环境。
对于擦伤，你可以直接将优质蜂蜜涂抹在该部位或敷料中（你应该每24到48小时更换一次）。你也可以创建这个简单的 自制治疗药膏 将生蜂蜜与橄榄油混合，加入茶树等抗菌精油。
注意事项
如果出现以下擦伤，请就医：
- 眼睛（角膜擦伤）、靠近眼睛或脸
- 包含嵌入的碎屑，如砾石或污垢
- 出现感染迹象，包括疼痛加剧、发热、发红、肿胀、气味、引流或伤口周围出现红色条纹
如果你有任何流泪的伤口，如果伤口最初出现，这可能是愈合的迹象，但最好吸收多余的液体，以免对愈合过程产生反作用。同样，千万不要去抓痂，因为这会导致感染和/或疤痕。
如果出现敏感性，停止使用精油或任何其他天然药物。一般来说，精油要远离眼睛和其他粘膜。如果你正在怀孕、哺乳、正在接受治疗或正在服药，在使用任何天然药物（包括精油）之前，请咨询你的医疗保健提供者。
最后的想法
- 擦伤是一种皮肤擦伤，可能仅涉及皮肤表层（表皮）。它也可以包括下面的部分或全部层（真皮）。
- 撕脱伤是一种严重的擦伤，皮肤的所有层都被撕裂。
- 您可以通过以下方式促进擦伤的最佳愈合：
- 吃富含锌和维生素C等有益营养素的全食
- 避免加工食品、高糖源和酒精等适得其反的物品
- 通过使用骨汤制成的蛋白粉和/或食用富含胶原蛋白的食物，如骨汤，在饮食中摄入更多胶原蛋白
- 局部使用蜂蜜、精油和椰子油
- 对于严重的擦伤，务必寻求紧急医疗护理，并在治疗后按照医生的指示进行家庭伤口护理。
