我试了30天Keto，结果如下|苦荞之家

和你们中的许多人一样，我梦想拥有一种神奇的减肥药丸，它可以解决（几乎）我所面临的所有健康问题，从IBS到情绪波动和顽固的体重增加。经过多年与这些疾病（以及激素失衡和慢性疲劳）的斗争，我终于找到了适合我的饮食计划。

这是 酮饮食 ，也称为生酮饮食或低碳水化合物/高脂肪饮食。

尽管酮式饮食有着悠久的使用历史和功效，但近几个月来，它绝对是爆炸式的。但说实话，我对此持怀疑态度，因为脂肪在过去几十年里一直被妖魔化。我想知道高脂肪饮食是如何帮助我减肥的，但当我仔细思考时，我意识到 低脂饮食热 （以及所有附带的110卡路里零食包）对我们应对肥胖、糖尿病和心血管疾病几乎毫无帮助。

但这篇关于酮症的推荐书并不是为了详细介绍酮症饮食是如何运作的，因为我是实证结果而非理论的大力支持者。在尝试了30天的酮之后，我已经有很多了。我真的对自己取得的成绩感到惊讶，我必须承认，我没想到这么快就能看到如此深刻的变化！

我的Keto证明…和结果

准备好我的keto推荐信的细节了吗？以下是我尝试keto 30天后发生的事情：

1.我的IBS一夜之间消失了！

仅仅24小时，我就抛弃了几乎所有的糖来源（尤其是麸质），我的 肠胃胀气 严重的肠道不适消失在稀薄的空气中，再也没有回来！我一直在处理这个痛苦的问题 肠易激综合征 十多年来，keto几乎在瞬间让我感觉到了根本的进步。

我还应该指出，我的IBS病因对我过去拜访的所有医生来说都是个谜，他们都开了同样的低纤维饮食计划，只会让事情变得更糟。对我来说，问题的真正原因似乎一直是麸质糖果、面包和意大利面。

2.我减掉了额外的体重——不算卡路里

我知道这听起来好得难以置信，但事实确实如此。（这是一位很长时间以来一直在努力减肥的人说的。）一旦我开始深入研究酮症的生理学方面，一切都开始变得有意义。

通过减少碳水化合物的消耗，我们可以防止肥胖率的上升 血糖水平 ，从而防止胰岛素水平升高。胰岛素是导致我们对糖的渴求、脂肪组织的储存和能量波动的罪魁祸首。

此外，我们的身体更适合使用碳水化合物作为燃料，而不是脂肪。因此，通过碳水化合物摄入等量的能量只能维持我们目前的体重或使其增加，而不是帮助我们减轻额外的体重。另一方面，依靠 健康脂肪 因为能量有相反的效果。

3.我一整天的精力都很稳定

你有没有吃过一顿饭，而不是感觉充电和充满活力，你觉得困倦和懒散？这是我多年来的问题，我努力寻找解决方案。事实上，我见过的许多医生都认为这是人类进食后的自然状态。

然而，我拒绝接受这一说法，在采用酮式饮食后，我注意到在饮食后我的能量水平有了巨大的差异 吃含糖食物 与。对酮友好的食物和膳食在第一个病例中，我经历了从高血糖到胰岛素分泌导致血糖迅速下降的过山车。但在信件中，由于缺乏碳水化合物和随后的血糖波动，我的精力更加稳定。我现在每天都觉得自己更有效率，更有活力。

4.不再有情绪波动

我一次又一次地听说糖会破坏你的健康 激素平衡 ，导致严重的经前综合症和情绪低落。通过我的个人经历，我发现这是百分之百正确的。从服用keto的第一个月起，我的月经周期变得更加规律，我的月经前不适（包括 月经痉挛 )几乎消失了，我的情绪波动也很快消失了。

难怪女性健康专家建议我们远离碳水化合物和糖（也被称为“白色杀手”），而是要保持健康椰子油、鳄梨、鱼和特级初榨橄榄油等对酮类有益的脂肪 .你真的开始感到更加平衡、头脑清晰、情绪稳定。

5.我的静脉曲张已经过去了

当启动 低碳水化合物、高脂肪饮食 ，我想知道多年来一直困扰我的那条静脉曲张是否会好转。老实说，我以为这个问题会迅速发展，因为我会摄入所有的脂肪，但在服用酮类药物仅仅两周后，我发现我麻烦的静脉有了显著的改善——它已经萎缩，不再给我带来任何不适。

我问朋友和家人我是在想象还是真的缩小了，他们只是证实了我的怀疑。我不是唯一一个人 消除静脉曲张 对于keto，我也读过很多其他报道同样现象的故事。

最后的想法

那么，你应该试试酮类饮食吗？读完我的keto推荐信后，我希望你说“是的！”如果你与胃肠道问题、肥胖、胰岛素抵抗和代谢综合征斗争，脑雾，慢性疲劳或静脉曲张，我绝对建议你试试这个饮食计划，因为它可能是你一直在寻找的解决方案。

Milica Vladova致力于传播关于身体、情感和精神健康的宝贵知识。她决心让世界更健康、更幸福、更成功！她的文章发表在《赫芬顿邮报》、《大象杂志》、《茁壮成长全球》、《西瓦纳精神》和《史蒂文·艾奇森》等杂志上。她还是《排毒与强免疫力系列》和《DIY自制美容产品系列》的作者 你可以在网站上找到她的最新智慧，并下载她的免费健康食谱 http://mindbodyandspiritwellbeing.com