6.你不会相信的浮游植物健康益处(#1令人振奋!)

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Phytoplankton - Dr. Axe

浮游植物源于希腊语phyto(植物)和planktos(游荡),它不是海洋植物,而是单细胞水生生物,可以在盐和淡水环境中找到。作为地球上所有生命形成的基础,浮游生物的历史可以追溯到30多亿年前。( 1. )这些微生物负责创造地球大气层,让生命繁衍生息,所以想象一下它们可能对你的健康有什么作用吧!

就像他们的环保朋友一样,营养丰富,有益健康 海菜 ,浮游植物体内充满了纳米级的营养颗粒,这些颗粒很容易被人体吸收,并可在细胞水平上使用。除了让海洋呈现出美丽的绿色外,海洋浮游植物是一种素食主义安全的微藻,可以与其他营养藻类(如藻类)相比 螺旋藻 小球藻 ,但浮游植物可能更强大、更神奇。


6浮游植物的健康益处

1.情绪提升者

在你的饮食中添加海洋浮游植物补充剂可能有助于改善你的情绪,使其成为任何食物的有力补充 抑郁饮食 治疗方案。在犹他大学进行的一项初步研究表明,在定期服用这种补充剂后,受试者的抑郁症状显著改善。

具体来说,参与者报告称感觉充满活力,充满活力,感到平静和平静。在这项随机、安慰剂对照研究中,服用phtyoplankton补充剂的受试者在SF36的情绪子量表上的得分显著增加。SF36是一项患者报告的调查,用于确定患者的功能健康和幸福感。( 2. )

2.潜在的抗癌作用

在美国食品和药物管理局(FDA)一份题为《深海药物:海洋宝藏产生一些医学答案和其他提示》的出版物中,作者约翰·汉克尔(John Henkel)讨论了一些涉及浮游生物的有前景的癌症研究。罗德岛大学教授Yuzuru Shimizu进行的一项研究评估了具有抗肿瘤特性的海洋有机体。这项研究的亮点是一种名为 甲藻 在美国国家癌症研究所的测试中,它被证明具有抗癌的潜力。( 3. )

此外,海洋浮游植物也被证明具有抗癌作用,这得益于抗氧化剂的含量,使其成为潜在的生物 自然癌症治疗 选项。( 4. )

3.排毒

海洋浮游植物对身体的充氧和解毒作用与对海洋的作用相同。我们的血液主要是水,但最酷的是 血浆 (血液中含水的部分)含有与海水极其相似的盐和其他离子。( 5. )

研究人员和科学家们已经将其添加到 超级食品 像螺旋藻,小球藻和 虾青素 有充分的理由。有人说,浮游植物是最好的生物可利用的污染源 超氧化物歧化酶 (草皮)。SOD是人体内最强大的抗氧化酶,在减少氧化损伤和炎症方面起着关键作用,并且已被证明是一种有效的抗氧化酶 重金属解毒 代理人( 6. )

Top six phytoplankton benefits - Dr. Axe

4.肝脏和肝脏 免疫系统增强剂

浮游植物可以在细胞水平上被吸收,因此身体不必依赖消化系统或肝脏进行处理。这不仅有助于身体在肝功能受损时获得必要的营养,而且有助于恢复肝脏健康,而不会对身体的排毒途径造成负担。

服用海洋浮游植物的人血液中的CD3水平较高。血液中CD3的数量表明存在对人体免疫至关重要的T细胞或T淋巴细胞。T细胞有助于清除体内的病毒和细菌,因此,如果浮游植物增加T细胞水平,则对免疫系统有直接的积极影响。( 7. )

5.细胞再生

补充浮游植物可以增强细胞膜,激发你的身体再生现有细胞,创造健康的新细胞。一个由欧洲植物学家、医生和微生物学家组成的团队发现了一种令人难以置信的海洋浮游植物,据说它对人类的食用具有最大的营养价值。

这种菌株被称为 加迪塔纳微绿球藻, 如此微小的有机体——比红细胞小很多倍——能够拥有如此惊人的健康力量,这真是令人震惊。它含有65多种化合物,包括所有氨基酸、所有必需脂肪、维生素、关键矿物质、微量元素、稀有抗氧化剂、, 磷脂 电解质、核酸、酶和辅酶。 加迪塔纳微绿球藻 它能够爆炸性地繁殖,这就是为什么人们相信它可以帮助人类在细胞水平上如此迅速地恢复健康。 ( 8. )

6.心脏帮手

浮游植物富含氨基酸、抗氧化剂、矿物质和ω-3脂肪酸(特别是EPA和DHA)。说到保持心脏健康,这些是你每天想从饮食和补充剂中获得的最重要的东西。 ω-3脂肪酸 对心脏健康尤其重要,但不幸的是,身体无法自行制造,所以你需要确保摄入足够的热量。

根据一份报告 哈佛情书 ,这种被称为EPA和DHA的“海洋脂肪酸”具有许多潜在的心脏益处,包括减轻炎症、确保心跳稳定、防止危险甚至致命的血栓形成,以及降低甘油三酯水平。通过食用浮游植物,你可以快速、轻松地提高EPA和DHA水平,帮助降低患病风险 冠心病 . ( 9 )


什么是浮游植物?

像海藻一样,浮游植物实际上不是植物。海藻是一种大型藻类,而浮游植物是一种微型藻类和一种浮游生物。但什么是浮游生物?这个 浮游生物 定义是海洋和淡水生物,它们太小或太弱,无法逆流游泳,所以它们以漂流或游荡的状态存在。

这些浮游生物是浮游生物群落中自食的、类似植物的组成部分,而类似动物的浮游生物群落被称为 浮游动物 还有浮游细菌,它们在吸收水中溶解的营养物质方面起着关键作用。

许多人认为浮游植物是海洋植物或海藻。要真正明确浮游植物的定义,它们既不是植物也不是动物。他们被更好地描述为 原生生物 是一组以单细胞微生物为主的真核生物中的任何一员。

浮游植物从太阳中吸收能量(光合作用)和从水中吸收营养物质来生产自己的食物。据估计,地球上50%到85%的氧气是由这种浮游生物光合作用产生的,其余的氧气是由陆地植物光合作用产生的。

这种浮游生物在海岸线和大陆架、太平洋和大西洋的赤道以及高纬度地区茁壮成长。有许多不同的物种,每个物种都有特定的形状。海洋浮游植物在世界各地的海洋中大量生长损坏,是海洋食物链的基础。海洋中的所有其他生物都需要它们生存。


如何利用浮游植物

浮游植物可以以液体形式作为补充,但也可以以胶囊或粉末形式获得。你可以在当地的健康商店或网上购买。购买前务必阅读配料标签。我强烈建议购买不含填料的液态、非转基因、生的、未经加工的海洋浮游植物补充剂。

如果你习惯了浓缩绿色补充剂,那么你可能不会介意直接在舌头下服用。但是,如果这对你来说太浓,可以添加到水中, 椰子汁 或少量果汁。你也可以把它添加到你的冰沙、沙拉酱、自制的汤料和肉汤中,等等。

始终将浮游植物产品储存在阴凉干燥的地方。


浮游植物的营养价值

浮游植物富含促进生命的营养物质,包括:

浮游植物也具有碱性pH值。地球上所有的生物和生命形式都依赖于保持适当的pH值水平,人们常说,疾病和紊乱不能在一个具有碱性pH值的身体中生根 平衡pH值 .富含精制糖、苏打水、加工食品和劣质动物蛋白的饮食都会导致体内酸度升高。如果你想追求更高的目标 碱性饮食 ,浮游植物可以是一个伟大的日常补充。


浮游植物配方

在日常饮食中加入浮游植物的一个简单方法是在冰沙中滴几滴。你可以把它加入任何你喜欢的冰沙配方中。这 含海洋浮游植物的蛋白质冰沙 富含蛋白质、脂肪和抗氧化剂。

你真的想在下一份沙拉中给那些绿色蔬菜一点刺激吗?你必须试试这种营养丰富的沙拉酱: 超绿色海洋浮游植物敷料 它不仅含有这种海洋浮游生物,还含有姜、新鲜草药和营养酵母等健康成分。

为了让它更容易使用,你可以将其与水混合,或添加到海鲜或肉制品中。如果你想在任何热菜中使用它,确保在最后添加它。例如,它可以很好地添加到海鲜意大利饭食谱中,但要在意大利饭从炉子上取下后再添加。


浮游植物有趣的事实

当谈到海洋食物网时,浮游植物是基础。它们负责喂养从微小的浮游动物到蓝鲸的一切生物。

当种群爆炸性增长时,这被称为开花。水华可以覆盖数百平方公里,在卫星图像中很容易看到。一次水华可能持续数周,但单个浮游植物的典型寿命很少超过几天。这些水华对海洋生物和人类都是有毒甚至致命的。

如果你下次去游泳时正在寻找浮游植物,你不太可能看到任何浮游植物。其中大多数都太小,无法用肉眼单独观察。你唯一可能看到它们的时候是它们大量出现的时候。在这种情况下,某些类型的浮游植物会在水面上出现彩色斑点。这一发现可能是由于存在 叶绿素 在浮游植物细胞以及藻胆蛋白和叶黄素等其他色素中。

在不久的将来,浮游植物可能成为太空旅行的一个关键方面,成为食物和气体交换的来源。航天器工作人员的呼吸释放的二氧化碳将被他们转化为有机物质,而在这个过程中渗出的氧气将支持人类的呼吸。


浮游植物警告

浮游植物补充剂的最大风险是毒素的存在。当它有毒时,比如浮游植物大量繁殖时,它会导致大量鱼类死亡,还会用毒素污染海鲜。( 10 )

从一家声誉良好的公司获得补充剂非常重要,该公司遵循严格的指导方针,避免补充剂含有产生毒素的浮游生物物种或从受毒素污染的水域采集的浮游生物。

如果你目前正在服药或有任何正在进行的疾病,在服用浮游植物补充剂之前,请与你的医生交谈。

如果你怀孕、哺乳或患有自身免疫性疾病,最好避免服用海藻补充剂。


关于浮游植物的最后思考

  • 浮游植物是一种真正神奇的生物,在地球上所有水域都能自然发现。它可能是微观的,但不要根据它的大小来判断超级食品。这个海藻表亲可能是你一直困扰或将来可能困扰你的问题的答案。
  • 在地球上推广生命数十亿年后,我们现在可以通过补充的形式来改善内部、外部和心理健康。希望研究会继续进行,但到目前为止,证据表明它有可能杀死癌症、改善心脏健康、改善情绪、提高整体免疫力等等。

接下来读: 海藻油:ω-3脂肪酸和DHA的素食来源

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