如果你是一名女性，你要么已经听到，要么几乎毫无疑问会在生命的某个时刻听到生物钟的滴答声，召唤你成为一名母亲。如果滴答声无人应答怎么办？根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，美国有数百万女性患有不孕症，其中约750万年龄在15岁至44岁之间的女性难以怀孕或保持怀孕。( 1. )
很多想怀孕的女性不幸无法怀孕。谢天谢地，有一些自然不孕治疗方案可能会有所帮助。
在美国和世界各地，不孕症的发病率持续上升。许多人指责现代社会的毒素污染了身体，损害了宝贵的功能，如生育、怀孕和生育。
什么是不孕症？原发性不孕症的定义是，尽管频繁、无保护性行为至少持续一年，但仍无法怀孕。继发性不孕症的定义是，在一个或多个亲生子女出生后，不能怀孕或不能怀孕到足月。不孕症的原因很多，包括营养不良、情绪紧张、性传播疾病、， 甲状腺疾病 、念珠菌、疾病、饮食失调、过度运动、肥胖和 荷尔蒙问题 .
好消息是，不管是否接受治疗，大多数夫妇最终都会怀孕。( 2. )让我告诉你最好的自然不孕症治疗方案，可以帮助你和你的伴侣（我涵盖 男性不育 在另一篇文章中）在没有及时、昂贵且通常是侵入性不孕症治疗的情况下，尽早怀孕。
自然不孕治疗
1.吃一顿饭 康复饮食
与大多数情况一样，最重要的自然不孕症治疗选择之一是正确、健康的饮食。
帮助治疗自然不孕症的食物包括：
- 有机食品： 杀虫剂会影响雌激素和其他激素；因此，尽可能只选择有机产品是很重要的。这个 有机农业 该工艺确保作物上使用的任何农药均由天然成分制成（不含砷和烟草粉尘），且不含传统或合成农药。
- 野生鱼类： ω-3脂肪酸 有助于减轻炎症，从而促进受精和着床。研究还表明，富含ω-3脂肪酸的饮食可以帮助调节排卵，改善卵子质量，甚至延缓卵巢衰老。( 3. )尽量避免 高汞鱼 .
- 富含维生素E的食物 : 维生素E对许多激素和内分泌系统的正常功能至关重要。
- 富含维生素C的食物： 维生素C有助于女性排卵，并能增加男性精子。 维生素C食品 还有助于你的身体吸收铁，这是孕妇的一种重要营养素。葡萄柚和其他柑橘类水果、猕猴桃、番石榴、红辣椒和甘蓝都是很好的来源。
- 富含叶酸的食物： 叶酸或叶酸是一种B族维生素，有助于身体建立新细胞，防止出生缺陷。专家建议在怀孕前增加叶酸摄入量，以确保健康怀孕。大多数女性被鼓励在产前服用含有叶酸的维生素，以确保她们每天摄入400到800微克的推荐量。 天然富含叶酸的食物 包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和小麦胚芽。
- 西兰花、卷心菜和芽甘蓝： 这些十字花科蔬菜含有吲哚-3-甲醇，有助于肝脏代谢雌激素。最好用蒸汽蒸十字花科蔬菜，避免生食状态下的甲状腺激素。
- 南瓜籽： 对男性来说，这些种子提供锌，这是生殖所必需的营养。
实际上会对生育产生负面影响的食物包括：
- 高脂肪 加工肉类 : 这些可能会增加炎症水平，并可能含有添加剂。
- 谷物： 谷物可能会增加皮质醇和 雌激素 ，导致不孕问题。
- 精制糖： 糖对你有害吗 ? 哦，是的。精制糖会降低免疫功能，并可能导致营养耗尽。大量摄入精制糖也会导致肥胖，肥胖是不孕症的一大风险因素。( 4. )
- 酒精： 酒精会增加炎症，降低免疫功能。对于女性来说，酗酒会增加排卵障碍和排卵障碍的风险 子宫内膜异位症 对男性来说，它会降低睾丸激素水平，导致勃起功能障碍，并减少精子生成。
- 咖啡因： 咖啡因会导致激素失衡、脱水并导致矿物质缺乏。高消费已经被证明会影响生育能力。当你试图怀孕时，减少咖啡因摄入或完全戒掉咖啡因是一个明智的主意，尤其是当你遇到麻烦时。( 5. )美国妊娠协会表示，每天超过200到300毫克的咖啡因可能会降低27%的生育率，所以你要避免摄入咖啡因 咖啡因过量 . ( 6. )
- 药物： 像大麻这样的药物每个月都会使排卵变得更加困难，从而对生育能力产生负面影响。( 7. )
2.服用促进生育的补充剂
另一种自然不孕症治疗方法是服用更多促进生育的补充剂，包括：
- 月见草油： 月见草 含有高水平的γ-亚麻酸（GLA），这是一种必需脂肪酸，可以通过增加宫颈粘液和增强子宫功能来提高生育能力。从月经周期的第一天到第14天，每天服用1500毫克一到两次。
- Vitex（Chasteberry）： 牡荆 有助于平衡雌激素和孕激素的比例，刺激卵巢。每天服用160-240毫克。
- 维生素C： 维生素C有助于防止男性精子凝集。每天两次服用500毫克。
- B-复合体： B族维生素 参与雌激素代谢。每天服用50毫克。
- 维生素E： 维生素E是一种重要的生育力维生素，有助于维持荷尔蒙平衡。每天消耗400国际单位。
- 孕酮霜： 孕酮霜 可局部使用，帮助自然平衡雌激素和孕酮水平。在月经周期的第六天到第26天服用四分之一茶匙，怀孕第三个月后停止服用。
3.减轻压力
你经常会发现减少压力是治疗不孕症的一种方法，排在列表的最后，但这是一种重要的自然不孕症治疗方法。在当今世界，我们生活在高压力中，并不断低估其对我们健康的影响。我真的想强调的是，减少压力对于整体健康是多么重要，尤其是如果你正试图怀孕的话。
研究表明，压力对女性不孕风险有直接影响。一项研究测量了一年时间内试图怀孕的女性唾液中一种与压力有关的酶的水平。这种酶是 α淀粉酶 ，一种帮助身体消化碳水化合物的酶，它也与战斗或逃跑应激反应有关。
研究人员发现，在完成这项研究的大约400对夫妇中，87%的女性能够怀孕。在对年龄、种族、收入、酒精、咖啡因和香烟的使用进行调整后，研究人员发现，与淀粉酶水平最低的女性相比，淀粉酶水平最高的女性怀孕的可能性低29%。( 8. )
这是一个完美的时间来审视你的优先事项，确定什么导致你的压力最大，如果可能的话，从你的生活中消除它。如果你无法消除压力，你必须找到健康的方法来应对压力并降低压力。
一旦你成为父母，所有的优先事项都会发生变化。如果你压力过大，你的 皮质醇水平 这不仅会导致不孕，还会导致其他各种身体和精神问题。现在是认真对待压力及其对身体的影响的时候了 减压器 为自然不孕症的治疗提供最佳选择。
4.多睡觉
除了保持低压力水平，充足的睡眠对于提高生育能力至关重要。根据美国国家睡眠基金会，平均女性（30到60岁）在工作周只睡六小时和41分钟。研究表明，每晚睡眠时间不足会对你的怀孕能力产生负面影响。
为什么睡眠对怀孕如此重要？其实有很多原因。睡眠（或不睡眠）对你身体的荷尔蒙系统有很大的影响。如果你睡眠不足，那么你的月经周期和排卵期都会被推迟。如果你没有得到足够的睡眠，你的瘦素（食欲激素）水平通常会下降，这也会对排卵产生负面影响。有严重睡眠问题的人，如失眠症患者，也往往有较高水平的应激激素，这不利于生育。( 9 )
你应该争取每晚八个多小时的睡眠，在一周内安排休息时间，做一些能给你带来快乐的事情。如果你睡眠不好， 自然睡眠辅助 也可以作为一种自然不孕症治疗方法。
5.运动以平衡荷尔蒙
有些人在锻炼时可以立即感觉到激素的变化（尽管他们可能不知道这是什么）。他们的情绪会改善，睡得更好，甚至性欲也会增加。所有这些变化都是随着激素的变化而发生的。例如，我们经常听说“感觉良好激素”血清素随着运动而增加。
我们的身体是为了健康饮食和每天保持活力而被创造出来的，但我们中的许多人甚至没有接近这种正常的生活。如果你想怀孕，为了让你的荷尔蒙处于适当的状态，或者换句话说，保持平衡，定期锻炼是至关重要的，但往往被忽视。从卵子的释放到精子的状况，以及精子到达卵子并使其受精的能力，激素几乎在怀孕的每一个过程中都起着作用。
从事 冲刺训练 和 举重训练 是有效平衡荷尔蒙的最佳锻炼方式。经常锻炼还能促进腰围健康，这将有助于你怀孕。我提醒你不要进行长距离有氧运动或任何过度剧烈的运动，因为研究表明，过度运动会导致激素和生育能力方面的问题。研究人员发现，无论是高水平还是低水平的体力活动都会对生育能力产生负面影响，而适度的体力活动则是有益的。( 10 )
6.脊骨疗法治疗生育能力
去做脊椎按摩师可能不是你想怀孕的第一件事，但研究表明，它可能是全国当前不孕不育问题的关键。脊骨疗法的护理是基于整个身体的健康，而不是像我们今天经常做的那样，简单地用药物或手术治疗一种症状。说到生育率， 脊骨疗法调整 对很多人来说真的能带来不同。
根据国际脊骨疗法儿科协会，研究表明，脊柱的任何错位都会影响神经冲动。说到不孕症，被阻断的神经信号会严重影响垂体和下丘脑，造成激素平衡问题，通常会导致不孕症。为了拥有健康的生殖系统，拥有健康的脊柱至关重要。( 11 )
7.精油
对一些人来说， 激素精油 可以作为自然不孕症治疗的一部分。对于女性来说， 罗马洋甘菊、百里香和依兰依兰可以促进生育，对男性来说檀香和百里香也有帮助。
不孕症的风险因素、根本原因和症状
很多时候，如果一对夫妇试图怀孕却无法怀孕，他们会认为他们一定是出了什么问题，非常严重。他们经常会认为其中一人或两人完全不育。然而，情况并非总是如此——甚至不是最常见的情况。
不孕症的风险因素很多都在你的控制之下。你无法控制的一个因素是你的年龄，不幸的是，女性年龄越大，由于卵子的质量和数量减少，怀孕就越困难。其他风险因素都在你的控制之下：不良饮食、压力、吸烟、超重、甲状腺疾病、酗酒和感染性病。
对于女性来说，运动不足（导致肥胖）或不太频繁、剧烈、剧烈的运动（与排卵问题有关）也可能是风险因素。( 12 )接触环境毒素，包括杀虫剂和铅，也是男性和女性生育的风险因素。
美国医学会内科学协会（JAMA Internal Medicine）2018年发布的一项研究对325名接受生育治疗的女性进行了饮食评估分析。这项饮食评估分析了女性摄入的水果和蔬菜中农药的浓度。这项研究的主要结果强调，接受生育治疗并摄入高浓度杀虫剂的水果和蔬菜的女性临床妊娠成功率降低18%，活产的可能性降低26%。( 13 )
女性排卵不规则或异常是所有女性不孕症问题的25%的原因。在大约40%的不孕夫妇中，男性是夫妇不孕的唯一原因或促成原因。( 14 )一个男人可能没有产生足够的精子，或者精子制造速度太慢或形状怪异。因此，它可能是一个数量或质量的问题，或两者兼而有之。
女性不孕可能有多种生物学原因，包括排卵不足、卵巢早衰、， 多囊卵巢综合征 ，下丘脑功能障碍，太多 催乳素 、输卵管损伤和子宫内膜异位症。( 15 )然而，有时不孕症的原因并没有被发现，但随着时间的推移，它会自我纠正，如果你在家尝试自然不孕症治疗，这种情况更可能发生。
女人什么时候生育能力最差？知道这一点很好，这样你就可以适当地安排性交时间。女性通常在月经前、月经期间和月经刚过时生育能力最低。然而，一个月的任何时候都有可能怀孕。
不孕症的症状包括： ( 16 )
- 夫妇不能怀孕
- 月经周期过长（35天或更长）或太短（少于21天）
- 不规则周期 或者，月经周期缺失可能是排卵不足的迹象，这可能与女性不孕症有关
- 在极少数情况下，不育男性可能有一些激素问题的迹象，例如头发生长或性功能的变化
女性不孕症通常没有其他外在症状或体征。如果医疗问题已经被排除在外，或者你只是还没有走到这一步，那么在自然不孕治疗方面有很多选择。这些方法简单、廉价，也是促进整体健康的好方法。我强烈建议你在惊慌失措或担心之前，尝试一下上面提到的几种甚至所有的自然不孕症治疗方案。
按数字统计
- 在美国，10%到15%的夫妇不育。
- 15-44岁的女性生育能力受损（怀孕或生育能力受损）的人数约为750万，占12.3%。
- 15-44岁的已婚不孕妇女（与丈夫至少连续12个月无保护性行为后无法怀孕）人数为100万，占6.1%。
- 15-44岁曾使用过不孕症服务的女性人数为690万（11.3%）。
- 在美国，大约20%的女性在35岁以后有了第一个孩子，这导致年龄成为生育问题的一个日益严重的原因。
- 在女性年龄超过35岁的夫妇中，约有三分之一存在生育问题。
- 25%的不孕夫妇有不止一个因素导致不孕。
- 不规则或异常排卵约占所有女性不孕症问题的25%。
- 在大约40%的不孕夫妇中，男性伴侣是不孕的唯一原因或促成原因。
- 高达13%的女性不孕症是由吸烟引起的。
- 衣原体 在美国，每年约有400万至500万人感染衣原体。如果不进行治疗，衣原体可导致不孕症。
自然不孕症治疗的最后思考
与不孕症作斗争可能是一种非常令人沮丧的个人经历。随着不孕率继续攀升，当生育的自然过程出现问题时，我们必须寻找所有自然的解决方案。不孕症的传统药物和手术治疗的成本不仅在经济上很高，而且会对父母和受孕儿童造成身体上的损失。
与许多其他身体和情绪健康问题一样，最好从饮食、锻炼、低压力水平和努力减少接触毒素开始，回到基本问题上来。当你的整体健康状况（包括身体和精神）达到最佳状态时，其他的情况肯定会随之而来。不要低估自然不孕症治疗的力量，今天就尝试这些治疗方法。
接下来读： 不孕症的头号原因是什么？多囊卵巢综合征
