在工作与生活的平衡方面，对许多人来说，这场斗争是真实的。在我们这个忙碌的现代社会，你很容易在职业生活和个人生活之间感到矛盾。但实际上，作为一个国家，我们需要在这方面做得更好。
为什么？因为实现工作与生活的平衡，即使不是完全平衡，也会对你的健康、人际关系和工作效率产生积极影响。如果你想知道 如何快乐 -这是不可否认的一部分。
当然，人们可能觉得一天中没有足够的时间来平衡工作和生活。随着“性别规范”的转变，对于在职父母来说，实现工作与生活的平衡听起来有点像幻想。这种平衡几乎总是让人感觉更像是朝着一个方向或另一个方向的不平衡转变。
那么，这种所谓的工作生活平衡在今天是否可能呢？答案是肯定的——但它不会一直保持完美平衡。有很多方法可以调整你的时间，让它比过去更有利于你的个人生活。
这一点很重要，因为如果没有足够的时间进行个人护理和有意义的人际关系，什么能激励你过上最好的生活？
什么是工作与生活的平衡？
工作与生活平衡指的是在职业和个人行为上花费同等的时间和精力。从本质上讲，你一天中的重要和强制性任务是同等比例的，无论是与工作有关的任务、家务、社交活动、个人爱好还是锻炼。不知何故，你想在日常生活中找到一种平衡所有这些因素的方法。
最近，许多文章表示，工作与生活平衡的想法已经成为过去。随着性别角色的转变，对于有家庭的职场成年人来说，可能不可能在工作和家庭相关的活动上同时花费时间。你可能无法实现分分秒秒的平衡，但想法是找到 一些 个人时间做一些 提升你的情绪 自我意识和人际关系。
为什么这么多美国人难以找到这种工作与生活的平衡？一些最常见的原因包括：
- 长时间工作 ：对许多美国人来说，工作日可能很长，甚至有压力。这使得很难找到任何时间进行个人或家庭活动，更不用说平等的时间了。
- 性别角色的转变 当前位置一个家庭中两个成年人都有全职工作的情况越来越普遍，这意味着没有人专门管理家庭。对许多夫妻来说，这意味着他们必须仔细定义自己在家中的角色，以帮助彼此实现职业和个人的平衡。
- 现代科技 当前位置由于手机整天都在我们身边，“工作时间”很容易渗透到晚上和休息日。今天，你总是可以联系到的，至少这是许多高压工作的预期。
- 财政需求 当前位置生活的方方面面都在持续依赖金钱，无论是住房、儿童保育、老年护理、医疗保健等等。这使得成年人更难减少工作时间和产出，以保持更好的职业和个人平衡。
利益
为什么工作/生活平衡很重要？它影响到你生活的许多方面，包括职业和个人。
1.增进健康
这项研究发表在 国际环境研究与公共卫生杂志 表明 长时间工作会增加患心血管疾病、压力、慢性疲劳、抑郁和焦虑、睡眠问题、糖尿病、饮酒和吸烟、职业伤害和高血压的风险。
一项研究发表在 预防医学报告 指出 长时间的工作可能会导致肥胖问题的加剧，因为它减少了体力活动的时间，尤其是对在家工作的人来说 久坐的职业 .
2.支持人际关系
我们知道，与你所爱的人共度美好时光对于支持和滋养你的人际关系非常重要。对于孩子和配偶来说尤其如此。孩子需要父母的关爱，伴侣也需要。你们在一起的时间是你们关系的基石。
一项涉及4000多名美国外科医生的有趣研究 建立 有孩子的居民更经常期待工作，工作也很开心，但他们觉得工作会造成家庭压力。这表明工作对家庭有着复杂的影响，尤其是当父母因为工作和生活的不平衡而感到两者之间的矛盾时。
3.提升自尊
当从689名已婚护士那里收集数据时，研究人员 建立 工作/家庭冲突与工作满意度呈负相关，自尊与工作/家庭冲突呈负相关。
这表明这一切都是相互关联的。对工作/家庭平衡感到不满，可能会导致对工作和自己的负面想法。
4.提高生产力
报告 建议 当公司减少雇主的工作时间时，生产力就会提高。例如，微软日本公司（Microsoft Japan）实施了一项 每周工作四天 发现生产力提高了40%。
这可能是因为，在保持更平衡的工作生活平衡时，员工会对自己的工作岗位感到更满意。当员工知道在不久的将来会有个人休假时，工作时间会更有效率。
实现工作与生活平衡的技巧
我们一直在寻找“黑客”来帮助我们实现幸福、减肥、健康和平衡。但事实是，当谈到工作与生活的平衡时，需要做一些工作，甚至可能需要改变你的心态。
1.询问公司政策
首先，雇主了解工作与生活平衡对员工健康、职业道德、动机和生产力的重要性是非常有帮助的。一些公司和组织在制定政策时考虑到了这一点。
例如，古代营养公司为员工提供“无限休息时间”、健康津贴和带薪家庭假。他们也重视公司范围内的外出和聚会。这些类型的政策允许员工利用急需的个人时间，优先考虑他们的健康，并在工作中建立有效的关系。
在排除可能有更多的时间不工作或有助于你保持更平衡的工作生活平衡的政策之前，请询问你的雇主。如果你是公司的重要资产，你在公司的幸福感会很重要。毕竟，让工作与生活平衡成为可能符合雇主的利益，因为这会影响工人的生产力和产出。
2.用铅笔写下来
确定某些对你来说很重要的时刻，并且需要在不被工作打断的情况下体验，这会很有帮助。这让你可以控制自己的日程安排，以及何时你可以成为一名技术人员，并且可以自由工作。
发表在 儿科前沿 州 “为了成功地实现工作与生活的平衡，我们应该同样注意规划生活的各个方面。”
所以，如果你想和朋友一起吃午餐，上自行车课，或者和你的配偶约会，把它加入你的日历。
3.尽可能外包
有时候，你需要一些帮助。无论是来自配偶、父母、兄弟姐妹还是雇佣的帮手，有些任务可能不得不外包，以便在你的繁忙日程中腾出一些时间。如果请求帮助对你来说不是自然而然的，这可能是你首先需要强迫自己去做的事情。
如果回家后发现家里乱七八糟的房子让你很沮丧，但你找不到时间打扫——这是一个寻求帮助的绝佳机会。这可以用来做所有家务，比如做饭、购物、组织和清洁。
有时，配偶一方可能会觉得他或她承担了更多的家务。沟通你的需求和平均分配家务可以帮助你找到更多急需的私人时间。
4.优先考虑
这可能需要一点“自我反省”或专注，但它将极大地有助于明确哪些活动、任务和时刻对你来说最重要，无论是在职业上还是个人上。
这也有助于你在被要求参加不被视为优先事项的活动、任务或小组时说“不”。我们很容易出于内疚而做事，即使这会导致进一步的不平衡，但考虑到你的优先事项，没有必要内疚。你在做最符合你个人需求的事情，这必须放在第一位。
当涉及到优先顺序时，首先列出一系列的价值观。然后对这些值进行编号，其中一个对你来说最重要，最后一个数字最不重要。这会让你感觉到哪些活动或行动可以被搁置或安排得不那么频繁，以及哪些需要在每一天都用铅笔记录下来。
5.给自己留点时间
你的私人时间不能是事后诸葛亮，你必须保护它。这意味着每天或每周为自己留出时间。这可能需要提前与你的配偶、孩子的老板沟通，所以要提前计划，不要让其他“事情”妨碍你的“自我时间”
我们经常认为我们以后会偿还自己。在某个时刻，也许下个月，甚至明年，你会去上瑜伽课，和朋友一起喝咖啡，做按摩，或者去度假。
研究员Tricia Shinelle Alleyne 解释 这种“回报”策略可能在短期内效果良好，但从长远来看，它会导致痛苦、怨恨和不平衡感。
6.拥抱偶尔的不平衡
兼顾个人生活和职业生活需要一定的灵活性。你并不总是觉得自己达到了适当的平衡，所以有时候你不得不接受这种不平衡。
工作中耗时的项目、最后一分钟的电话会议、孩子生病回家、医生预约——将会有一些无法避免的时刻。拥抱偶尔的混乱将帮助你保持头脑清醒，直到你的常规计划恢复。
7.与时俱进
记住，你在人生的某个阶段所取得的平衡，可能在五年或十年后就行不通了。当你进入人生的新阶段时，你需要重新评估如何在个人行为和职业行为之间保持平衡。
例如，作为一名年轻人，你的优先事项可能与新妈妈或空巢老人的优先事项大不相同。关键是要想办法在一天、一周、甚至一个月结束时提升满足感。
最后的想法
- 工作与生活平衡指的是在职业和个人行为上花费同等的时间和精力。尽管这种平衡的观念在你生命中的不同时期可能会朝着一个方向或另一个方向倾斜，但为自己和你所爱的人找到时间需要优先考虑。
- 平衡你的精力将改善你的健康、自尊、人际关系和工作效率。
- 如果你在寻找如何平衡工作和生活，那么从优先考虑对你来说真正重要的事情开始。然后把这些优先事项写进你每天或每周的日程安排中。
