心房颤动（简称AF或“A-fib”）是一种心脏病，可导致心脏以不规则、有时快速的节奏跳动，从而导致循环不良和其他心血管问题。虽然有些人完全不知道自己患有心房颤动，完全没有感觉到任何症状，但也有一些人出现了有时会感到非常可怕的症状——包括心脏跳动、胸部颤动，甚至感觉自己的心脏“即将爆炸”
一项新的研究表明，心房颤动在女性中似乎比男性更常见，最常影响45-60岁之间的成年人，并且是心脏病的一个重要风险因素 冠心病 . ( 1. )心房颤动有多常见？仅在美国，每年报告的病例就超过20万例，全世界约有3300万人患有某种形式的房颤。
心房纤颤通常被认为是慢性健康问题，因为症状可以持续多年甚至一个人的一生。也就是说，这种情况通常是可以治疗的，效果良好。房颤的正确诊断需要进行医学检查、实验室或影像学检查，在这一点上，通常可以通过药物和生活方式的改变（包括降低血压和降低血压）来很好地控制症状 缓解压力 , 减轻炎症，改善饮食。
自然房颤治疗方案
人工纤维颤动由初级保健提供者、专门研究心脏疾病的心脏病专家或治疗老年人的老年病学家进行检测和诊断。房颤的治疗目标包括重置正常的心跳节律，防止血栓形成或恶化。用于治疗房颤患者的一些标准医疗方法包括：( 2. )
虽然对某些人来说，房颤可能很严重，并可能危及生命，但大多数房颤患者仍能过上正常的生活。治疗通常有助于使心跳恢复正常，这有助于控制症状并降低并发症的风险。大多数人通常仍然可以锻炼，正常工作，过着积极的生活，前提是他们得到了医生的许可。
不同的生活方式有助于控制 心律失常 并防止症状恶化，尤其是炎症。 发炎 是心脏病发作、中风、糖尿病、甲状腺疾病甚至情绪相关疾病的主要风险因素之一。
6种帮助控制房颤症状的自然方法
1.每年做一次体检
随着年龄的增长，及时就医是很重要的，尤其是如果你有心脏病家族史或其他已知的风险因素。人们认为，诊断或治疗不足的心脏病会导致心律失常及其并发症。研究表明，女性更容易受到导致心脏病和房颤的风险因素的影响——此外，她们有更高的死亡风险。
每年去看医生的另一个原因是，研究表明，用于纠正房颤的程序如果在诊断后很快实施，效果最好。心房颤动通常首先通过改变生活方式和药物治疗，但也可能需要诸如消融之类的程序，这是一种微创程序，使用热或冷的方式通过心脏进行治疗 导管 切断触发心房颤动的静脉。
根据克利夫兰心脏电生理学和起搏临床部门的研究人员所说，“如果诊断持续不到一年，那么消融的成功率将高达80%……到6年以上时，成功率将下降到50%。”( 3. )如果需要消融术或其他手术，最好尽早进行，以改善结果，避免在心脏内形成疤痕。
2.吃消炎饮食
引发心脏问题和心脏病的主要因素之一是炎症，它会导致心脏病 自由径向损伤 . 肥胖 这似乎也会增加心脏问题和房颤的风险，这使得低加工、均衡的饮食更加重要。最容易引起炎症的食物包括：
- 精制植物油（如玉米油、红花油和大豆油）
- 精制碳水化合物和含有碳水化合物的加工零食
- 传统的工厂化农场肉类
- 添加糖
- 反式脂肪
- 巴氏杀菌的传统乳制品
- 高的- 钠食品 （许多包装食品和快餐）
- 在人工纤维变性的情况下，大量的咖啡因和酒精也会使问题变得更糟。根据房颤的严重程度，人们对房颤的尊重程度各不相同，但研究表明 酗酒 （男性在两小时内喝五杯，女性四杯）和喝咖啡因一样，都会增加患房颤的风险，尤其是当你有心脏病的时候 咖啡因过量 在你的饮食中
这些食物也会增加胃肠道疾病、甲状腺疾病、自身免疫疾病等 肠漏症候群 糖尿病，这些都与房颤风险增加有关。
有助于预防心脏并发症的最健康的饮食类型包括：， 消炎食品 下面列出。这些食物中的大多数都包含在 地中海饮食法 这是最受欢迎和最有效的消炎饮食之一，有助于减轻各种心血管疾病的症状，降低胆固醇、血糖和甘油三酯水平。
- 富含纤维和抗氧化剂的蔬菜：绿叶蔬菜、甜菜、胡萝卜、十字花科蔬菜，如芽甘蓝、花椰菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、洋蓟、洋葱等。
- 水果：各种水果，尤其是浆果和柑橘类水果
- 草药和香料：尤其是姜黄（姜黄素）、生大蒜、罗勒、辣椒、肉桂、咖喱粉、生姜、迷迭香和百里香等抗炎药
- 传统茶：绿茶、乌龙茶或白茶
- 浸泡/发芽的豆类和豆类
- 清洁、瘦肉蛋白质：未经高温消毒的生奶制品、无笼鸡蛋、草饲牛肉和牧场饲养的家禽
- 心- 健康脂肪 ：坚果、种子、鳄梨、野生鱼、椰子油和特级初榨橄榄油
- 红酒 喝适量的咖啡（但最好先和医生谈谈）
3.降低压力
压力会导致炎症和心房颤动，更不用说许多其他形式的慢性疾病，包括心脏病。2010年的一份报告发表在 心血管护理杂志 研究表明，与健康对照组相比，确诊为房颤的患者平均会经历更多的心理困扰。不幸的是，心衰或冠状动脉疾病患者的焦虑和抑郁形式的心理痛苦已被发现会增加死亡率和并发症的风险。( 4. )
强烈的压力和愤怒甚至会导致心律问题恶化。睡眠、放松和休息对治疗纤维颤动很重要，因为它们有帮助 平衡荷尔蒙 控制皮质醇的释放，当皮质醇含量异常高时，会损害正常的免疫和心脏功能。事实上，睡眠障碍，比如 阻塞性睡眠呼吸暂停 而因皮质醇而恶化的情绪相关障碍与房颤风险增加有关。
一些简单的方法 低压力 包括：禁止咖啡因、吸烟和饮酒；获得适当的睡眠；练习 治愈祈祷 和/或冥想；日记；做一些有创意的事情；与家人和宠物共度时光；使用 精油 比如柠檬、乳香、生姜和水芹（它们兼有消炎作用）。
4.锻炼
对抗压力的最佳方法之一是通过锻炼，只要先从医学上清除，锻炼有助于改善心脏健康。2013年的一份报告发表在 加拿大心脏病学杂志 研究发现，对患有永久性心房颤动的成年人进行短期、持续的低、中、高强度运动训练，可显著改善心率控制、功能能力、肌肉力量和力量、日常生活活动和生活质量。( 5. )
一些证据表明，运动员的房颤可能是由一种叫做a的快速心率触发的 室上性心动过速 因此，如果你在锻炼时注意到症状的变化，一定要进行检查。( 6. )和你的医生谈谈一种安全的方法来进行你喜欢并能坚持的常规运动，包括游泳、骑自行车或轻快等低冲击性运动 步行减肥 .
5.减少化学品、毒素和空气污染的摄入
心脏病和炎症与自由基损伤（也称为氧化应激）和体内低抗氧化水平有关。由于不良饮食、环境污染物、酒精、吸烟、不健康的脂肪和肥胖，自由基会在体内积聚 睡眠不足 .
研究表明，空气污染与 血栓形成 炎症和内皮功能障碍。( 7. )这些会导致氧化，对身体造成严重破坏——破坏细胞、破坏组织、突变DNA并使免疫系统超载。通过购买尽可能多的有机农产品，使用天然美容和家用产品，以及减少香烟或休闲药物的摄入，你可以大大降低对毒素的接触。
6.使用非处方消炎药
你的医生可能会建议你服用 阿司匹林 有助于减少导致纤颤的炎症。当症状不适时，这可能会有所帮助，但讨论可能需要哪些其他药物来降低并发症仍然很重要。还有天然维生素和补充剂可以帮助你的身体对抗炎症。
一些补充剂还可以帮助加快身体排毒、抗炎和自我愈合的能力，包括：
心房颤动的患病率和事实
以下是关于心房颤动的一些令人担忧的统计数据：
- 心律正常的人心跳速度约为每分钟60-100次，而房颤患者心跳速度约为每分钟100-175次。( 8. )
- 心房颤动的风险随着年龄的增长而增加。这在0-13岁的儿童中非常罕见，在青少年和14-40岁的成年人中有点罕见，在老年人中更常见。房颤在41-60岁或以上的成年人中被认为“非常常见”。( 9 )
- 尽管老年人最常出现纤维颤动，但大约一半的房颤患者年龄小于75岁。
- 在白种人中，AF比非裔美国人或西班牙裔美国人更常见。
- 女性比男性更容易患房颤。事实上，总体而言，女性患心脏病的风险更高，房颤被认为是心脏病的一种后果。
- AF有三种类型： 阵发性心房颤动 （导致错误的电信号和通常持续不到24小时的快速心率）， 持续性心房颤动 （持续一周多）和 永久性心房颤动 （治疗后无法恢复，随着时间的推移会变得更频繁）。( 10 )
心房颤动症状
“纤维化”意味着快速而不规则地收缩。由于心脏两个心室之间的电信号紊乱，导致心脏颤动。当心脏的上腔（称为心房）与下腔（心室）不协调时，就会发生这种情况。另一个术语是心律失常，它对心跳造成不稳定的影响，有时减慢心跳，有时加快心跳。
心律失常是什么感觉？
对于房颤患者来说，混乱或快速的心跳可以模拟心脏跳动的感觉，这与焦虑、恐慌发作甚至心脏病发作有关。除了不舒服之外，如果太多的血液聚集在心房室或形成血块，导致正常循环停止，心房纤颤也可能是危险的。虽然并非所有心律失常都是危险的，但它们有时会增加患者的死亡率 中风风险 或者当心律变得非常不规则和快速时出现心力衰竭。
常见的心房颤动症状包括： ( 11 )
- 胸痛
- 心悸或快速跳动
- 呼吸急促
- 疲劳、虚弱和疲劳 总是觉得累 尽管睡得很好
- 头晕
- 不能运动而不感到疲劳或气短
- 焦虑加剧
即使病情是慢性的，心房颤动的症状也并不总是存在；他们通常来来去去。症状的频率取决于人，有些人只是偶尔感到心跳加快或减慢，而另一些人则更经常出现这种情况。最大的风险来自持续多年的持续或长期心脏问题，无论是因为某人一开始没有注意到症状，还是选择不去看医生。
房颤的大多数症状取决于心脏跳动是比正常速度快还是慢。心跳过快可能会更明显，也更危险。随着年龄的增长，心跳减慢是正常的，但心跳加快会增加并发症的风险。
心跳紊乱会影响心脏 血压 并可能导致血凝块，阻止血液循环到其他器官（称为缺血）。心脏上腔的血池也会增加中风的风险，而下腔的堵塞会随着时间的推移导致心力衰竭。
心房颤动的危险因素和潜在原因
是什么导致纤维颤动患者的心脏电系统失火？
根据美国心脏协会，房颤的风险因素包括： ( 12 )
- 有心脏病、高血压或高胆固醇病史
- 60岁或以上
- 身为女性
- 有糖尿病、甲状腺疾病、中风或血管疾病史（之前心脏病发作， 外周动脉疾病 （或主动脉斑块） 超重
- 生活在 久坐的生活方式
- 有高度的炎症
- 饮食不良
- 有很大的压力和压力 慢性压力
- 高度暴露于空气污染和毒素
- 吸烟，包括 电子烟
- 房颤家族史
通常，心跳的节律是通过电信号来控制的，电信号在心脏中传播，并引起以正常速度泵血的收缩。健康成年人通过心脏窦房结或窦房结发出的信号，每分钟心跳约60-100次（运动员有时更少）。信号经过左右心房，到达房室结，然后到达心室，最后将血液泵送到肺部和其他地方。相比之下，房颤患者的心跳频率为每分钟100-175次。
上述正常的心跳过程并不是发生在心房纤颤患者身上的。相反，根据心脏节律学会的说法，电信号从心房或肺静脉开始，在那里它们呈现出快速而无序的节律。这会导致心跳过快，淹没心房和心室，导致它们失去协调，并影响从心室泵到身体其他部位的血液量。房颤患者不是以常规速度接受血液供应的器官，而是一次泵出少量或大量血液。( 13 )
心房颤动的根本原因之一是心血管疾病。与心脏病相关的炎症会破坏心脏对电信号的控制，从而影响正常的血液流动。这是一个恶性循环，因为房颤还会使炎症恶化，从而导致心脏瘢痕组织的形成，进而使问题恶化。
虽然有一些证据表明心房颤动在某种程度上有遗传易感性，这意味着它可能会在家庭中发生，但更有力的证据表明，合并症和生活方式风险因素会增加患者的风险。
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- 心房颤动似乎在女性中比男性更常见，最常影响45-60岁之间的成年人，是冠心病的一个重要风险因素。仅在美国，每年报告的病例就超过20万例，全世界约有3300万人患有某种形式的房颤。
- 要自然治疗房颤，一定要每年做一次体检；吃消炎饮食；低压力；运动减少化学品、毒素和空气污染的摄入；并使用非处方消炎药。
- 房颤有三种类型：阵发性房颤（导致错误的电信号和快速的心率，通常持续不到24小时）、持续性房颤（持续超过一周）和永久性房颤（无法通过治疗恢复，并且随着时间的推移变得更频繁）。
- 常见的心房颤动症状包括胸痛；心悸或快速跳动；呼吸急促；疲劳、虚弱，尽管睡得好，但总是感觉疲劳；头晕无法运动而不感到疲劳或气短；增加了焦虑。即使病情是慢性的，心房颤动的症状也并不总是存在；他们通常来来去去。
- 虽然有一些证据表明心房颤动在某种程度上有遗传易感性，这意味着它可能会在家庭中发生，但更有力的证据表明，合并症和生活方式风险因素会增加患者的风险。
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