你吃够甘蓝了吗？你早餐中添加亚麻籽过量了吗？你的早餐冰沙需要升级吗？
然后兴奋起来，因为 巴西莓 在这里。这种超级食品在巴西本土颇受欢迎，但这一趋势最终到达了美国海岸。这也是一件好事，因为对于这样一个小水果，acai（发音为ah sigh ee）真的很有冲击力。
这种水果绝对富含抗氧化剂，这对健康有很多好处。Acai也是一种天然的消化净化器，通过处理和清除体内的毒素来清洁肝脏和肾脏。它还能让你的皮肤保持光滑而不流汗。
在中美洲和南美洲以外的地方很难买到新鲜的acai。取而代之的是，在冰冻的过道中寻找它，比如果汁、果泥，甚至acai粉。由于其天然的甜味，acai在冰沙碗和甜点中尤其美味。
我收集了我最喜欢的acai碗食谱（还有一些其他的甜点），所以无论你住在哪里，你都可以享受这种奇异水果的所有好处。即使你通常不是一个 冰沙碗 范，这些acai碗可能会让你改变你的调子。它们足够厚，可以用勺子吃，里面充满了对你有益的成分，可以做成一些健康的食物，味道和外观一样好。
20个Acai碗食谱
1. 阿凯碗芝士蛋糕
这张单子一开始就响了。在松脆的坚果和枣皮上品尝acai碗的味道。奶油椰子馅、芝士馅、香草馅和浆果馅，你可以在早餐、甜点或午间小吃中享用这种纯素“芝士蛋糕”。
照片： Acai碗芝士蛋糕/瑞秋阿塔德
2. 阿凯早餐碗
对于acai新手来说，这是一个很好的食谱，这只碗从冷冻acai果汁、混合浆果和你在搅拌机中选择的牛奶开始。然后加入香蕉片、杏仁、格兰诺拉麦片和巧克力 甲种 每咬一口都要摄入一定剂量的钾、健康脂肪、咀嚼片和纤维。
3. 秋季Acai碗，配香草豆腰果黄油
这些奶油碗里装满了让人想起秋天的食材，比如 营养丰富的无花果 还有石榴。但真正让这些碗与众不同的是光滑、腐朽的自制腰果黄油。与椰子油和香草豆瓣酱混合，这种坚果黄油的替代品无论在什么季节都会让你大吃一惊。
照片： 秋季Acai碗配香草豆腰果黄油/吃起来多甜
4. 香蕉可可鳄梨阿凯碗
在你最喜欢的冰沙食谱中加入鳄梨是一种非常狡猾的方法，可以增加健康的脂肪和饱腹感，同时增加奶油质地——不，它不会让食谱尝起来像沙拉！这是这个acai碗的完美补充。
除了香蕉和可可外 利益包装鳄梨 与梅乔尔红枣一起加入碗底，带来自然的甜味。这个碗很好，可以按原样吃，但这样你就错过了浇头的机会！
5. 浆果甜菜早餐碗
甜菜是所有人都知道对你有好处的蔬菜之一，但没有人确切知道用它们做什么。如果你发现自己在船上，试试这个acai碗。甜菜的泥土味很好地平衡了酸涩的浆果，而椰奶则给早餐带来了一种颓废的质感。在上面撒上椰子片和巧克力 大麻籽 额外的ω-3脂肪酸和一吨植物营养素。
照片： 贝瑞甜菜早餐碗/厨房里的美食家
6. 浆果排毒碗
这种高纤维、色彩鲜艳的浆果碗正是医生让你的身体重新调整的东西。黑莓、覆盆子和蓝莓的混合给人一种水果般的感觉，而添加杏仁黄油——或者你最喜欢的坚果黄油——使其成为一种超级填充选择。
7. 浆果薄荷冰淇淋
当它是这个版本时，早餐甜点是一个很棒的选择！“冰淇淋”是用冷冻香蕉做成的。加入你最喜欢的浆果以增加甜味，然后加入新鲜的薄荷叶以获得清凉的口感。好吃！
8. 红茶泡的爱尔兰麦片粥
升级你的麦片粥配方，用这个美味无比的配方用不同的方式尝试acai。用红茶烹调会增加额外的味道，而自制的开心果奶油是早餐的糖衣。
照片： 注入红茶的爱尔兰麦片粥，含阿凯浆果/半烤收获
9 阿凯球零食
七种食材，五分钟的准备和12个充满能量的极乐球——这是值得你花时间的零食。由…制成 日期 、嘉籽、， 大麻籽 、acai粉等，这些都是外出就餐的好去处。
10 仿果汁一代Acai碗
既然你可以用这么低的价格复制一个acai碗，为什么还要多付呢？这个食谱是一个很好的开胃菜，但我特别喜欢有创意的口味变化：从花生酱到巧克力，它们确保你不会很快感到无聊！
11 去冰沙碗
当你想吃甜食的时候，这个acai碗会很合适。格林一家没有被邀请参加这个聚会。相反，你会得到一份混合了大麻籽和蛋白粉的水果鸡尾酒，以获得一吨的持久力。在上面涂上格兰诺拉麦片也能给人一种实实在在的感觉。
照片： 去冰沙碗/抽水机和熨斗
12 猕猴桃阿凯碗
富含维生素C的猕猴桃是这款acai碗的明星。这种水果混合了香蕉、浆果和格兰诺拉麦片，为常见的配料列表增添了新的花样。用新鲜的或冷冻的——味道仍然很好
13 强大的芒果阿凯碗
这个碗是关于平衡的。它结合了甜味 芒果 香蕉有甜味，鳄梨和菠菜有绿色益处。结果就是一顿美味的早餐，这正是医生点的。
14 瓦胡岛阿凯早餐碗
你不必在热带地区才能吃得像这样。这款以夏威夷为灵感的美味佳肴非常甜美，多亏了新鲜的薄荷，增添了清新的活力。水果格兰诺拉椰子酱也非常令人满意。
照片： 瓦胡岛阿凯早餐碗/素食小鸡
15 花生酱和浆果阿凯碗
坚果黄油通常不与浆果混合，这是一个遗憾，因为这种组合太好了！这款acai碗的美妙之处在于外接程序的工作性能。试试嘉实， 枸杞 还有可可豆笔尖——嗯。
16 南瓜Acai碗配蔓越莓脆饼
没有什么是南瓜做得更好的，acai碗也不例外。南瓜泥构成了基础，坚果状蔓越莓的顶部，与蜂蜜、南瓜籽和肉桂混合在一起，使其完美无瑕。你不需要等到感恩节才能享受这顿南瓜大餐。
照片： 南瓜Acai碗配蔓越莓脆饼/汽水糖
17 运动后蛋白质Acai碗
锻炼后用这款消除疲劳的acai碗加油。它包含了快速恢复所需的所有成分：蛋白粉、鳄梨中的健康脂肪、强力枸杞和核桃。他们 全部的 准备好碗，这样你就知道每一口都是美好的。
18 紫色爱碗阿凯过夜燕麦布丁
这是世界上独一无二的acai碗，这个食谱会让你度过数小时。里面全是甘蓝， 无麸质燕麦 用于纤维和美味的腰果黄油顶部——再加上华丽的紫色是难以抗拒的。
19 生巧克力阿凯碗
用这个生的素食碗来做你的巧克力套餐。你不会相信这对你有多好。它的能量增加了 玛卡 ，而生可可粉让它有巧克力的味道。我喜欢加入羽衣甘蓝，在上面撒上椰子片和新鲜水果，吃起来更像甜点。
照片： 生巧克力Acai碗/有点疯狂
20 日出阿凯碗
这个食谱与类似食谱的区别在于它使用的水果组合。这一款并不像大多数水果那样只依赖浆果，而是加入菠萝和芒果，再加上一点甜蜂蜜。如果你有幸用手中的这个碗瞥见日出，那就想想你的幸运吧！
