牙龈出血是常见的口腔健康问题。在许多情况下，这可能是由于简单的、暂时的原因，比如刷牙太用力或刚刚开始使用牙线。在其他情况下，这可能是严重健康问题的警告信号。除了去看牙医，还有很多方法可以自然地治疗牙龈出血。
什么是牙龈出血？
牙龈出血仅仅意味着牙齿周围的粉红色组织断裂或受到刺激。刷牙时牙龈出血很常见。然而，这并不正常。这一点不容忽视。健康的牙龈在刷牙或使用牙线时不会流血，就像健康的头皮在梳头时不会流血一样。
牙龈出血可能表明存在严重的健康问题或卫生问题。如果你的牙龈出血而没有刷牙或使用牙线，情况尤其如此。
牙龈出血的一些原因可以很快解决——例如，将硬毛牙刷换成软毛牙刷。其他原因需要长期治疗，包括牙龈和潜在的健康问题。如果你在试图通过改变口腔保健程序来解决问题后仍有牙龈出血，请致电你的医生或牙医。
症状和体征
牙龈出血的症状是什么？
除了在镜子中看到牙龈出血外，你还可以通过观察其他迹象和症状来判断牙龈是否出血：
- 刷牙时吐出粉红色或红色的牙膏
- 刷牙后发现牙刷上有粉红色或红色
- 尝到血或金属的味道
- 看到你吐出来的口香糖是粉红色还是红色
- 注意到嘴唇或牙齿上有血吗
- 看到你牙线上的血或你在使用牙线时吐出的唾液
你也可能有其他牙龈问题的症状和体征，通常伴随着牙龈出血，例如：( 1. )
- 口臭不会消失
- 牙龈红肿
- 牙龈疼痛
- 松动的牙齿
- 咀嚼时疼痛
- 敏感牙齿
- 牙龈萎缩
根据牙龈问题的原因，你可能会注意到其他症状。这些可能包括牙龈只在夜间出血；一颗牙周围牙龈出血；吃松脆食物后出血；口腔感染等等。如果你不知道牙龈出血的原因，并且担心这个问题不会消失，打电话给你的牙医进行检查。
原因和风险因素
牙龈出血的最常见原因包括： ( 2. , 3. )
- 刷牙太用力了
- 使用硬毛牙刷
- 开始新的洁牙程序
- 假牙或不合适的固定器
- 牙齿或牙龈感染
- 怀孕会导致牙龈肿胀疼痛（称为妊娠牙龈炎）
- 血液稀释剂等药物
牙龈出血的更罕见但更严重的原因包括： (2)
牙龈出血的风险因素包括： ( 4. )
- 有任何列为牙龈出血原因的健康状况
- 服用华法林、肝素或其他药物 阿司匹林
- 饮食中维生素K或C含量低
- 牙齿和牙龈清洁得不够好
- 使用烟草制品
- 经历了巨大的压力
- 有牙龈健康不佳的家庭成员
常规治疗
如何修复牙龈出血？
你的牙医应该与你合作，为你的出血找到最合适的治疗方法。
- 在大多数情况下，牙龈出血治疗包括改进或改变刷牙和使用牙线的方法。
- 如果你有牙龈疾病或其他健康状况，你的治疗可能还包括治疗潜在的健康问题。
- 如果出血是由药物引起的，你的医生可能会改变你的剂量，开些别的药，或者让你和牙医一起寻找清洁牙齿和牙龈而不导致出血的方法。
- 对于怀孕的女性来说，问题可能会在婴儿出生后消失。
- 如果牙龈疾病导致牙龈出血，治疗可能包括：（1）
- 口服抗生素
- 抗生素漱口水
- 被称为酶抑制剂的药丸
- 将抗生素凝胶、颗粒或芯片直接插入牙龈
- 由牙周医生对牙齿和牙龈进行物理清洁
- 外科手术
自然疗法
知道如何止住牙龈出血将取决于你为什么会有这个问题。然而，总的来说，下面的自然疗法可以帮助你解决一些最常见的牙龈出血原因，并改善你的口腔卫生。如果以下步骤仍然无法阻止牙龈出血，请咨询专业医护人员。你可能需要治疗潜在的健康问题。
您可能希望尝试以下治疗牙龈出血的天然药物：
- 使用压力或漱口液
- 掌握口腔卫生的艺术
- 看牙医
- 治疗维生素缺乏症
- 停止吸烟
-
使用压力或漱口液快速止血
如果你在流血，一两分钟内它还没有自行停止，你可以尝试一些自然的方法。这些措施包括：
- 冷敷。 (3, 5. )对受影响的一侧口腔进行冷敷。这会导致血管收紧，因此不会有那么多血液流过。试着用一块干净的布包裹一块冰块，并用它抵住牙龈出血的部分。你也可以把纱布垫浸在冰水里，然后把它贴在口香糖上。
- 用盐冲洗。 ( 6. )轻轻地用温热的盐水漱口。它将清除血液和一些细菌，并可能有助于干燥受影响的区域。你可以加上 小苏打 和过氧化氢，以提高清洗的杀菌效果。如果你有高血压，你可能需要避免用盐水冲洗。
- 施加压力。 （3） 如果没有冷敷或温和漱口，可以用干净的布或干净的手指按压。
-
掌握口腔卫生的艺术
许多人可能因为刷牙或使用牙线不当而导致牙龈出血。对其他人来说，牙龈出血可能是牙龈疾病发展的迹象，通常是因为口腔卫生不良。你可以学会照顾你的牙齿和牙龈，这样随着时间的推移，牙龈肿胀和出血的发生应该会减少。
您可以按照以下步骤改善口腔卫生。如果您还有更多问题，或者这些步骤无助于止血和改善口腔其他症状（肿胀、疼痛、口臭），请去看牙医。
- 使用软毛牙刷。 至少每三个月或四个月更换一次，如果开始磨损，则应提前更换。( 7. )
- 轻轻刷牙，每天两次，每次两分钟。 （7） 根据美国牙科协会，正确刷牙包括以下步骤：( 8. )
- 以45度角握住牙刷
- 以温和、短的笔触来回刷牙
- 刷你所有牙齿的外表面、内表面和咀嚼表面
- 上下笔直地握住牙刷，对着门牙内侧上下划几下
- 最后刷舌头
- 清洁牙龈线和牙龈。
- 用清水冲洗。 (5)
- 每天使用牙线。 如果你刚开始使用牙线，在开始新的日常活动之前没有注意到出血，那么你的牙龈可能只需要几天就可以变得坚韧起来。如果一周后你每次用牙线洁牙时，牙线还是会出血，那就和你的牙医谈谈。你可能需要改变你的技巧，或者寻找牙龈出血的其他原因。
- 用自制按摩膏消毒。 （6） 在一个小盘里，将一份小苏打和一份盐混合。将牙刷蘸在混合物中，用它清洁牙齿，轻轻按摩牙龈。
- 灌溉
- 做一个 自制漱口水 . 不要使用商店购买的含酒精的漱口水。这些会让牙龈出血更严重。（3） 你可以用盐水或过氧化氢和水的混合物冲洗。如果你愿意，你也可以用温和的自制漱口水杀灭细菌，清新口气。一般的做法是在两杯水中加入5到10滴食品级精油。茶树油、丁香酚（丁香油中含有）和薄荷油可以杀死经常通过口腔进入人体的细菌。( 9 )茶树油也比过氧化氢温和，因为它不会造成任何组织损伤。( 10 )其他天然漱口水成分的好选择包括鼠尾草、芦荟、柠檬草和番石榴叶。( 11 )如果在使用任何类型的漱口水后发现刺激或出血，请停止使用，并与牙医讨论更好的选择。
- 试试抽油。 试着在嘴里刷20到30分钟的食用油。有证据支持使用 抽油 用于减轻炎症和牙龈疾病症状。（11） 好的选择可能包括椰子油、橄榄油、芝麻油和Arimedi油。
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看牙医
每六个月去牙医那里做一次清洁和口腔检查是保持口腔健康的关键方法。牙医或卫生员可以清除口腔中积聚的牙菌斑，这可能导致牙龈疾病和出血。（3） 此外，牙医可以帮助你找出牙龈出血的原因。
如果你的出血是由于刷牙或使用牙线造成的，你可以学习最好的口腔护理方法，以避免刺激牙龈。此外，牙医可以检查任何口腔用具，如假牙、固位体或桥，以确保它们合适。他或她还可以推荐最好的刷牙工具。如果你的牙医发现有可能积聚细菌的口袋，你可能需要开始冲洗牙龈。(3)
如果牙医找不到导致出血的简单物理原因，他或她也可以让你知道是否该去看医生了。在某些情况下，牙龈出血可能意味着健康问题，如糖尿病或心脏病。当你尝试用牙医给你的方法治疗牙龈出血时，你仍然有牙龈出血，也许是时候去看医生了。
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治疗维生素缺乏症
如果你的饮食不好或维生素缺乏，你可能需要改善饮食或服用补充剂。
- 询问维生素K1。 成人的剂量从1毫克到25毫克不等。然而，如果你服用血液稀释剂，剂量范围可能会更低（1到10毫克）。( 12 )如果你不确定该服用多少，请向医生咨询安全剂量。
- 在饮食中摄入更多的维生素K。 埃克斯博士建议每天摄入两到三种维生素K。 富含维生素K的食物 包括：
- 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝
- 发酵大豆（纳豆）
- 大葱
- 芽甘蓝
- 甘蓝
- 西兰花
- 乳制品（发酵）
- 梅干
- 黄瓜
- 干罗勒
- 考虑补充维生素C。 关于使用维生素C治疗牙龈出血的一些研究是混合的。维生素C缺乏肯定与一些人的牙龈出血有关，但尚不清楚直接服用补充剂是否有助于解决这个问题。然而，建议女性每天摄入75毫克，男性每天摄入90毫克，这对大多数人来说是安全的。( 13 )
- 吃富含维生素C的食物。 一项对86名接受牙龈疾病治疗的患者的研究发现，在不吸烟者中，摄入更多的水果、蔬菜、β-胡萝卜素、维生素C、α-生育酚和ω-3脂肪酸与更好的牙龈愈合有关。( 14 ) 富含维生素C的食物 包括：
- 番石榴、木瓜、菠萝和芒果
- 黑醋栗
- 红青椒
- 猕猴桃和草莓
- 橙子和葡萄柚
- 草莓
- 西兰花和花椰菜
- 甘蓝和欧芹
- 芽甘蓝
- 豌豆
- 考虑补充维生素D。 一项对6700人的研究发现，血液中较高水平的维生素D可以降低牙龈被探查时出血的风险。( 15 )研究人员认为，维生素D的抗炎作用可能有助于减轻牙龈肿胀。
- 为了口腔健康而吃。 你的饮食可以通过很多方式影响你的口腔健康。例如，尝试一个 对抗蛀牙的饮食 还可以改善牙齿健康。
在美国，吸烟是牙龈健康不佳的一个关键原因。而且不仅仅是吸烟——烟斗、咀嚼烟草和其他烟草的使用也会增加你患牙龈疾病的风险。人们相信吸烟会削弱你的免疫系统。这会让你更难抵抗口腔中的细菌，一旦牙龈受损，就更难愈合。( 16 )
注意事项
- 如果这些治疗牙龈出血的天然药物对你无效，或者如果你的牙龈似乎无缘无故出血，请咨询你的牙医。牙龈发炎或出血可能是严重口腔健康问题甚至潜在慢性病的迹象。
- 除非医生建议，否则不要停止服用血液稀释剂或其他处方药。
- 如果你服用药物或有已知的健康状况，在开始服用膳食补充剂之前，请咨询健康护理专家。
- 如果你有糖尿病或心脏病，照顾好你的牙龈很重要。口腔健康不佳可能会使你面临慢性病并发症的风险。
结论
- 牙龈出血通常是由简单的事情引起的：硬牙刷、新的牙线清洁程序或不合适的假牙。
- 如果你改善了口腔卫生，解决了牙龈出血的任何可能的物理原因，但仍然没有改善，请咨询你的牙医或医生。
- 在很多情况下，牙龈出血可以通过改变你的卫生习惯和使用家庭疗法来治疗。然而，有些病例是由严重疾病引起的，可能需要抗生素、除垢、特殊药物或牙科护理，甚至需要手术。
牙龈出血的自然疗法包括：
- 使用压力或漱口液
- 掌握口腔卫生的艺术
- 看牙医
- 治疗维生素缺乏症
- 停止吸烟
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