当你考虑参加一个 低碳水化合物饮食 或者简单地减少碳水化合物，完整的一餐更容易计划——吃肉和蔬菜总是一个好选择！但吃点比牛排或巧克力轻一点的东西也不错 全酮鸡肉餐 吃零食的时候。不幸的是，你吃的传统零食通常不属于低碳水化合物零食的范畴。
幸运的是，这些来自网络上的健康零食是可以买到的。低碳水化合物零食需要告别椒盐卷饼和面包棒，但作为回报，你可以向花椰菜等美味零食问好 鹰嘴豆泥 、低碳水化合物格兰诺拉麦片、低碳水化合物坚果和填充牛油果。下面的零食食谱味道很好，容易准备，对你也有好处。所以，无论你是想好好控制碳水化合物摄入，还是只是想帮助你的身体恢复，试试这些低碳水化合物零食吧。
26种低碳水化合物零食
1. 鳄梨片
你需要另一个吃东西的理由吗 鳄梨 ? 也许不会，但以防万一，这些鳄梨薯片是必须尝试的，不用花时间准备。只需将牛油果与杏仁粉、帕尔马干酪和调味品混合，然后将健康水果压扁成圆盘。烤一下，你会吃到非常美味的，比薯片更好的薯片——非常适合低碳水化合物的古食客！
2. 黑莓椰子油炸弹
如果你想增加健康的脂肪，这些 低碳水化合物脂肪炸弹 我能帮上忙。它由椰子酱、椰子油、浆果和柠檬汁制成，如果你正在遵循一个 生酮饮食 .一份含有18.7克脂肪！椰子奶油、黄油、油和其他副产品是健康脂肪的极好来源，你不必担心 椰子的饱和脂肪含量 .
3. 黑胡椒牛肉干
如果你只吃过加油站的牛肉干，那么当你尝试这种牛肉胡椒版本时，你会得到一个惊喜。这种牛肉干用伍斯特郡酱、酱油和你最喜欢的啤酒调味，是一种美味的低碳水化合物零食。
照片： 字幕
4. 水牛鸡芹菜条
当然，水牛鸡翅很好吃。但是如果你能在每一口中都加入水牛鸡的味道和脆脆的芹菜棒呢？向这些简单的棍子问好。用煮熟的、吃剩的鸡肉做这道快餐或配菜。你也可以少吃蛋黄酱，如果时间不够的话，甚至可以吃烤鸡。几分钟内就能吃到适合运动的低碳水化合物零食？好的，谢谢。
5. 芝士墨西哥辣椒蘑菇片
喜欢辛辣的食物吗？然后向你最喜欢的新低碳水化合物零食问好。只需15分钟，这个简单的食谱就可以提高免疫力， 营养包装蘑菇 奶酪和墨西哥辣椒。你甚至可以添加一口大小的鸡肉或火鸡，让它成为一顿丰盛的晚餐。
6. 云面包
一种只有三种必需成分的面包替代品，你不会相信这种无谷物面包有多好吃。把它蘸到最喜欢的食物里 鹰嘴豆泥配方 或者在上面加上你喜欢的坚果黄油，做一种不会让你感到臃肿的填充零食。
照片： 无糖妈妈
7. 脆皮帕尔玛干酪番茄片
寻找一种制作健康薯片的新方法？那你得尝尝这些番茄片。你会把又大又多汁的西红柿切成厚片，然后淋上番茄酱 富含营养的橄榄油 撒上帕尔马干酪和意大利调味料后，它们会慢烤几个小时。结果就是一盘低碳水化合物的零食，实际上对你有好处！
8. 简单的披萨咬
这些不含谷物的披萨是由杏仁和杏仁的混合物制成的 椰子粉 .虽然我喜欢大蒜、百里香、牛至和罗勒的建议，但它们很容易用你最喜欢的调味品定制。我会把辣香肠换成火鸡辣香肠，甚至加入一些可选的配料，比如蘑菇、甜椒或橄榄。这是成年人和孩子都会喜欢的。
9 简易南瓜面包
这种快速面包将以全天然的方式满足你的甜食需求——你可以使用建议的颗粒状甜味剂或替代品 枫糖浆 相反它富含南瓜的味道和与之搭配的配料；想想肉桂、肉豆蔻、五香和核桃。在南瓜面包上撒一小块草做的黄油。
10 松软的鹰嘴豆泥
用我超简单的鹰嘴豆泥食谱为你的生活中的蔬菜增添一点刺激。这种低碳水化合物零食只需少量原料和一步准备，制作简单，可以在一个小容器中运输，一点问题都没有。把这个鹰嘴豆泥和一些芹菜条放在你的零食包里，当你半天饿的时候吃！
11 五味烤花椰菜
土豆饼是完美的零食：轻便，易于食用，超级美味。他们在蹒跚学步和学龄人群中特别受欢迎。但是你看到那些配料表上有什么了吗？幸运的是，多亏了这个，你可以自己制作低碳水化合物的零食 花椰菜 配方由于只有五种配料是烘焙而不是油炸的，你不会相信这个版本的味道会更好。
12 四种成分的健康杏仁甜甜圈
如果我知道做甜甜圈这么简单，我早就做了！这是由四种原料制成的，杏仁粉、蜂蜜、鸡蛋和小苏打，作为健康零食甚至甜点都很美味。如果你想把它们带到下一个层次，用我的 巧克力糖霜 配方
13 水果串
让孩子们吃水果有困难吗？我喜欢这种水果味的低碳水化合物零食。你最喜欢的组合 低碳水化合物水果 除了生切达干酪外，最小的家庭成员还会乞求更多。
14 健康巧克力和椰子极乐球
当你需要一份低碳水化合物的零食在旅途中小吃时，打包这些极乐球。甜的 梅德罗枣 椰子和杏仁，榛子和可可，它们是一个令人愉快的美味选择。
照片：4小时身体女孩
15 高蛋白低碳水化合物巧克力甜点
这是你会吃的最松软的巧克力布朗尼之一（它们甚至可能是你会吃的碳水化合物含量最低的布朗尼）。这些布朗尼非常适合做零食，基本上是一种健康食品。富含纤维的黑豆可以添加蛋白质，而速溶咖啡的口感丰富，让人爱不释手。
16 羽衣甘藍脆片
羽衣甘蓝对健康更有益 几乎比任何蔬菜都多，但它不再只是沙拉。这种富含维生素的绿叶在这种刺激下会变成松脆的咸薯片 古 配方如果你在观察你的钠含量，你可以跳过海盐。它们仍然很好吃。
17 柠檬芝士蛋糕棒
好吧，这些柠檬芝士蛋糕条可能比零食更像是甜点，但如果你曾经经历过午后情绪低落，你知道有时候这正是应该做的。这种芝士蛋糕是一种你可以毫无愧疚地吃的蛋糕。用杏仁粉、椰子油和新鲜柠檬汁做成的芝士蛋糕，你不会错的。
照片： 甜蜜的生活
18 迷你胡椒玉米片
一旦你尝了这些玉米片，你就不会错过玉米片了。所有你最喜欢的配料都是用小辣椒做成的，在烤箱里烤好，用美味奶酪和新鲜番茄、牛油果等调料做成酥脆的底料。这种低碳水化合物的零食甚至可以作为一种快速、令人满意的工作日晚餐——只需制作一个更大的批次！
19 免烤杏仁黄油条
有什么比不需要烘焙的烘焙食物更好的吗？这些杏仁黄油条是世界上最美味、无需烤箱的低碳水化合物零食之一。因为只有六种原料，你现在可能已经准备好了制作它们的一切。当你在城里闲逛时，它们很容易藏在你的钱包里吃——再也不用在便利店寻找健康的选择了！
20 不烤巧克力藜麦饼干
把这些饼干当零食吃，或者当早餐吃。它们充满了蛋白质（你好， 藜麦 !) 天然甜味，但可可粉和海盐的组合真的会赢得你。
21 山核桃椰子球
享受甜蜜的椰子片、松脆的山核桃和促进新陈代谢的食物 大麻籽 用这些不烤的球。让孩子们帮忙做这个适合孩子的低碳水化合物食谱。
照片： 甜蜜的C
22 西葫芦披萨
在这个披萨中加入一点蔬菜来满足你的渴望 西葫芦 .如果你不吃西葫芦片的硬皮，那么你就可以随心所欲地按比例添加酱汁和奶酪。这是我最喜欢的低碳水化合物酮类零食之一，非常适合课后零食！
23 盐醋西葫芦片
别在店里买盐和醋薯条了，改做这些吧。它们只需要四种成分——这有多简单？-一份只有40卡路里。如果可以的话，可以使用曼陀林，让西葫芦切片超瘦；这会让它们像你最喜欢的一样变脆 薯片 .
24 咸酸橙烤坚果
当你需要给你的零食调味，但要保持低碳水化合物时，试试这些酸橙烤坚果。枫糖浆增加了些许甜味，你无法抵抗新鲜的酸橙汁。做一大批，在工作和厨房里随时待命。
25 填馅蘑菇
虽然这可能比便携式零食更像是一道开胃菜，但当你需要喂饱一大群人时，即使是放学后吃的，手头上也有这道菜真是太棒了！Shroom中塞满了火鸡培根、大蒜、花椰菜和磨碎的奶酪，质地和味道超级奶油，让你大吃一惊。
26 酮甲布丁
无论是早餐还是午餐，加布丁都是美味的零食！这道菜共含有9克碳水化合物、8克脂肪和4克蛋白质，是一道绝佳的佳肴 低碳水化合物素食者选择 .
27 墨西哥辣椒酱的配方
这些火鸡培根包裹的墨西哥辣椒酱是一种美味佳肴 低碳水化合物酮类零食 这也可以作为一种大众开胃菜。把它调高一点，有些加培根，有些不加。
28 抓起高蛋白素食鸡蛋杯
想在你的饮食中添加一些额外的蛋白质吗？这些高蛋白蛋松饼会帮你做到这一点。其他形式的鸡蛋也起作用。你也可以做魔鬼蛋或任何形式的煎蛋来增加蛋白质摄入，保持低碳水化合物。
