薄荷油是其中一种 最通用的精油 在外面。它可以芳香、局部和内部使用，以解决许多健康问题，从肌肉疼痛和季节性过敏症状到低能和消化问题。
它还常用于提高能量水平，改善皮肤和头发健康。
美国农业部塔夫茨大学人类营养研究中心（U.S.Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging）的一项研究发现 薄荷具有显著的抗菌和抗病毒作用 活动。它还：
- 是一种强抗氧化剂
- 在实验室研究中显示抗肿瘤作用
- 显示出抗过敏的潜力
- 有止痛作用
- 有助于放松胃肠道
- 可能是化学预防
难怪薄荷油是世界上最受欢迎的精油之一，也难怪我建议每个人都把它放在家里的药柜里。
什么是薄荷油？
薄荷是留兰香和水薄荷的杂交种( 水薄荷 )。精油是通过CO2或冷提取开花植物的新鲜地上部分来收集的。
最有效的成分包括 薄荷醇 （50%至60%）和薄荷酮（10%至30%）。
形式
你可以找到多种形式的薄荷，包括薄荷精油、薄荷叶、薄荷喷雾和薄荷片。薄荷中的活性成分赋予叶子活力。
薄荷醇油因其有益的性质，常用于香膏、洗发水和其他身体产品中。
历史
不仅是 薄荷油是欧洲最古老的草本植物之一 用于医疗目的，但其他历史记载表明它的使用可追溯到古代日本和中国民间医学。希腊神话中也提到了这一点，当时仙女薄荷（或薄荷）被冥王星变成了一种芳香的药草，冥王星爱上了她，希望人们在未来的岁月里欣赏她。
许多薄荷糖 石油用途 有 早在公元前1000年就有记录，并在几座埃及金字塔中被发现。
如今，薄荷油被推荐用于抗恶心和舒缓胃粘膜和结肠。它的冷却效果也很有价值，在局部使用时有助于缓解肌肉酸痛。
除此之外，薄荷精油还具有抗菌特性，这就是为什么它可以用来对抗感染，甚至清新口气。很不错吧？
15大用途和益处
薄荷油的许多用途和益处包括：
1.缓解肌肉和关节疼痛
如果你想知道薄荷油是否有助于止痛，答案是响亮的“是的！”薄荷精油是一种非常有效的天然止痛药和肌肉松弛剂。
它还具有清凉、提神和解痉的功效。薄荷油尤其有助于缓解紧张性头痛。一项临床试验表明 性能与醋氨酚相当 .
另一项研究表明 局部涂抹薄荷油 止痛 优势 相关 患有纤维肌痛和肌筋膜疼痛综合征。研究人员发现，薄荷油、桉树、辣椒素和其他草药制剂可能有帮助，因为它们可以作为局部镇痛剂。
要使用薄荷油缓解疼痛，只需每天三次将两到三滴薄荷油局部涂抹在关注区域，在温水浴中加入五滴薄荷油和泻盐，或尝试自制的肌肉按摩。薄荷油和薰衣草油混合也是帮助身体放松和减轻肌肉疼痛的好方法。
2.鼻窦护理和呼吸辅助
薄荷香薰有助于疏通鼻窦，缓解喉咙瘙痒。它起到提神祛痰的作用，帮助打开呼吸道，清除粘液，减少堵塞。
它也是 最佳感冒精油 流感、咳嗽、鼻窦炎、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病。
实验室研究表明，薄荷油中发现的化合物具有抗菌、抗病毒和抗氧化特性，这意味着它也可能有助于对抗导致呼吸道症状的感染。
将薄荷油和椰子油混合，然后搅拌 桉树油 让我 自制蒸汽按摩 。你也可以撒五滴薄荷，或者在太阳穴、胸部和脖子后面局部滴两到三滴。
3.季节性过敏缓解
薄荷油对放松鼻腔肌肉非常有效，在过敏季节帮助清除呼吸道中的淤泥和花粉。它被认为是最好的之一 过敏精油 因为它具有祛痰、消炎和提神的特性。
一项实验室研究发表在 欧洲医学研究杂志 发现 薄荷化合物显示出潜在的治疗效果 用于治疗慢性炎症性疾病，如过敏性鼻炎、结肠炎和支气管哮喘。
为了帮助缓解季节性过敏症状，你可以在家里涂抹薄荷油和桉树油，或者在太阳穴、胸部和颈部涂抹两到三滴薄荷油。
4.增加能量，改善运动表现
作为不健康能量饮料的无毒替代品，喝几口薄荷。它有助于提高你在长途旅行、学校或任何其他需要“开夜车”的时候的能量水平
研究表明 也可能有助于提高记忆力和警觉性 当吸入时。它可以用来提高你的身体表现，无论你是在每周锻炼中需要一点动力，还是在为体育赛事训练。
一项发表在《华尔街日报》上的研究 Avicenna植物医学杂志 调查 摄入薄荷对运动的影响 表演将30名健康男大学生随机分为实验组和对照组。他们口服一剂薄荷精油，并对他们的生理参数和表现进行测量。
研究人员观察到，摄入薄荷油后，所有测试变量都有显著改善。实验组的人在握力、立定垂直跳远和立定跳远方面表现出增量和显著增加。
薄荷油组从肺部呼出的空气量、峰值呼吸流速和峰值呼气流速也显著增加。这表明薄荷可能对支气管平滑肌有积极作用。
为了提高你的能量水平，提高薄荷油的浓度，用一杯水在体内滴一到两滴，或者在太阳穴和脖子后面局部滴两到三滴。
5.缓解头痛
治疗头痛的薄荷可以改善血液循环，舒缓肠道，放松紧张的肌肉。所有这些情况都会导致紧张性头痛或偏头痛，薄荷油就是最好的选择之一 治疗头痛的精油 .
德国基尔大学神经病学研究所的一项临床试验发现 薄荷油、桉树油和乙醇的混合物 具有“显著的镇痛效果，降低了对头痛的敏感性。”当这些精油涂抹在额头和太阳穴上时，它们也能提高认知能力，并有放松肌肉和精神的效果。
作为一种自然的头痛疗法，只需在你的太阳穴、前额和脖子后面滴两到三滴。它会在接触后开始缓解疼痛和紧张。
6.改善IBS症状
薄荷油胶囊已被证明对自然治疗肠易激综合征（IBS）有效。 IBS用薄荷油 减少结肠痉挛，放松肠道肌肉，有助于减少腹胀和胀气。
一项安慰剂对照的随机临床试验发现，75%的患者使用该药后IBS症状减轻了50%。当57例IBS患者接受 每天两次薄荷油胶囊 在四周或安慰剂治疗期间，薄荷糖组的大多数患者的症状有所改善，包括腹部出血、腹痛或不适、腹泻、便秘和排便急迫。
为了帮助缓解IBS症状，试着在饭前用一杯水内服一到两滴薄荷油或将其加入胶囊中。你也可以在腹部局部滴两到三滴。
7.清新口气，促进口腔健康
1000多年来，薄荷一直被用来自然清新口气。这可能是因为 薄荷油可以杀死细菌和真菌 这可能导致蛀牙或感染。
一项实验室研究发表在 欧洲牙科杂志 发现薄荷油（以及 茶树油 和 百里香精油 ) 显示出抗菌活性 抗口腔病原体，包括 金黄色葡萄球菌 , 粪肠球菌 , 大肠杆菌 和 白色念珠菌 .
为了促进口腔健康和呼吸清新，试着让我的 自制小苏打牙膏 或 自制漱口水 . 你也可以在商店购买的牙膏产品中加入一滴薄荷油 或者在喝水前在舌头下滴一滴。
8.促进头发生长，减少头皮屑
薄荷被用于许多高质量的护发产品中，因为它可以自然地增厚和滋养受损的发丝。它可以作为头发稀疏的自然疗法，有助于刺激头皮，激发你的思维。
加 薄荷醇已经被证明是有效的 这是一种强大的防腐剂，因此它可能有助于清除积聚在头皮和头发上的细菌。它甚至被用于 去屑洗发水 .
实际上，它可能是最好的头发生长油之一。
一项在小鼠身上测试其再生效果的动物研究表明 薄荷的局部应用 四周内，真皮厚度、毛囊数量和毛囊深度显著增加。它比局部使用生理盐水、荷荷巴油和用于再生的药物米诺地尔更有效。
要想让你的头发用薄荷来促进生长和营养，只需在洗发水和护发素中加入两到三滴。你也可以让我 自制迷迭香薄荷洗发水 ，在装满水的喷雾瓶中加入5到10滴薄荷，制成喷雾产品 或者在淋浴时简单地在头皮上按摩两到三滴。
9.缓解瘙痒
研究表明，薄荷油中的薄荷醇可以抑制瘙痒。一项三盲临床试验涉及96名随机选择的被诊断为瘙痒的孕妇，测试了薄荷改善症状的能力。瘙痒是一个常见的问题，与令人沮丧的、持续的、无法缓解的瘙痒有关。
在这项研究中，女性申请了 薄荷油和芝麻油的混合物 或安慰剂，每天两次，持续两周。研究人员发现，与安慰剂组相比，治疗组瘙痒的严重程度显示出显著的统计学差异。
生活在瘙痒中可能是一种痛苦。为了帮助缓解薄荷的瘙痒，只需将两到三滴局部涂抹在问题区域，或在温水浴中加入五到10滴。
如果你有敏感皮肤，在局部使用前，将其与等量的载体油混合。你也可以把它混入乳液或奶油代替载体油，或者结合薄荷。 薰衣草油止痒 ，因为薰衣草有舒缓的功效。
10.自然驱赶虫子
与我们人类不同，许多小动物讨厌薄荷味，包括蚂蚁、蜘蛛、蟑螂、蚊子、老鼠，甚至可能还有虱子。这使薄荷油成为蜘蛛、蚂蚁、老鼠和其他害虫的有效天然驱虫剂。它也可能对蜱类有效。
关于植物基驱虫剂的综述发表在 疟疾杂志 发现最有效的植物 驱虫剂中使用的精油 包括：
- 薄荷糖
- 柠檬草
- 香叶醇
- 松木
- 雪松
- 百里香
- 广藿香
- 丁香
人们发现，这些油能驱除疟疾、丝虫和黄热病媒60-180分钟。
另一项研究表明，薄荷油会导致150分钟的疲劳 对蚊子的全面保护时间 只需在手臂上涂抹0.1毫升油。研究人员指出，150分钟后，薄荷油的功效降低，需要重新涂抹。
11.减少恶心
当34名患者在接受心脏手术后出现术后恶心，他们使用 含有薄荷油的鼻芳香疗法吸入器 研究发现，他们的恶心程度与吸入薄荷之前有显著差异。
患者被要求对他们的恶心感觉进行0到5分的评分，其中5分是最严重的恶心。平均得分从吸入薄荷油前的3.29分上升到吸入薄荷油后两分钟的1.44分。
为了消除恶心，只需直接从瓶中吸入薄荷油，在一杯蒸馏水中加入一滴，或在耳后擦一到两滴。
12.改善绞痛症状
有研究表明，薄荷油可以作为一种天然的治疗绞痛的药物。根据发表在《纽约时报》上的一项交叉研究 循证补充和替代医学 , 使用薄荷油也同样有效 作为治疗婴儿绞痛的药物，西米西康没有与处方药物相关的副作用。
研究人员发现，患有绞痛的婴儿的平均哭闹时间从每天192分钟增加到了每天111分钟。所有的母亲都表示，在使用薄荷油和西米酮（一种用于缓解胃气、腹胀和胃部不适的药物）的母亲中，绞痛发作的频率和持续时间都有相同程度的减少。
在这项研究中，婴儿被给予一滴 薄荷 每公斤体重每天一次，持续七天。在给婴儿使用之前，一定要和孩子的儿科医生讨论这个治疗方案。
13.促进皮肤健康
薄荷油在局部使用时对皮肤有镇静、软化、调理和抗炎作用。它具有防腐和抗菌性能。
一篇关于精油作为治疗皮肤病的潜在抗菌剂的综述发表在 循证补充和替代医学 发现 薄荷油在使用时很有效 减少：
- 黑头
- 水痘
- 油腻的皮肤
- 皮炎
- 发炎
- 皮肤瘙痒
- 癣
- 疥疮
- 晒伤
为了改善皮肤健康，并将其用作粉刺的家庭治疗药物，将两到三滴与等量的薰衣草精油混合，并将其局部涂抹在关注区域。
14.晒伤防护和缓解
薄荷油可以滋润晒伤部位，缓解疼痛。它也可以用来帮助防止晒伤。
一项体外研究发现 薄荷油有防晒因子（SPF） 它的价值高于大多数其他精油，包括薰衣草油、桉树油、茶树油和玫瑰油。
为了促进晒伤后的愈合，并帮助保护自己免受晒伤，将两到三滴薄荷油与半茶匙椰子油混合，直接涂抹在患处。你也可以让我自然 自制晒伤喷雾剂 缓解疼痛，促进皮肤健康更新。
15.潜在的抗癌药物
虽然这方面还需要更多的研究，但一些实验室研究表明薄荷可能是一种有用的抗癌剂。其中一项研究发现，这种化合物 薄荷醇抑制前列腺癌生长 通过诱导细胞死亡和调节细胞过程。
如何安全使用
薄荷油用途极其广泛。无论是内服还是外用，适量都是安全的，可以与载体油一起使用，也可以不使用载体油来稀释（局部使用时）。
以下是一些安全有效的日常使用方法：
散开它。 想保持清醒和警觉吗？试着在扩散器中加入大约五滴，以产生一种充满活力的气味，很容易充满整个房间。
这种形式的芳香疗法甚至可以帮助你呼吸更轻松。跟着 精油安全指南 ，当气味在房间里扩散时吸入——通过芳香疗法，你不需要把头放在从扩散器出来的空气上。
用它做饭。 在烹饪食物时使用食用精油，如薄荷，是一种不可思议的方法， 自然的 这不仅能让你享受薄荷油的好处，还能让你在菜肴中享受到薄荷味。 薄荷皮 任何人
加入冰沙或饮料中。 许多人想知道：你能喝薄荷油吗？无论是在饮料中滴一滴还是在冰沙中滴两滴，纯薄荷都能给饮料带来清新的感觉。此外，它是对抗细菌和胃问题的绝佳选择。
用它制作按摩油。 你能直接把薄荷油涂在皮肤上吗？对
由于薄荷油具有舒缓、冷却和提神作用，因此它是按摩油的完美成分。在杏仁油或葡萄籽油中稀释几滴。为了获得额外的放松，加入薰衣草和桉树。
用它擦洗你的脚。 厌倦了化妆品和个人护理产品充满未知的，令人讨厌的化学物质？我建议你尽可能自制产品。
薄荷油是一种很好的添加剂 去角质足部磨砂膏 给你的脚一点享受。
在家里种植 当前位置种植薄荷是在家里收获植物特惠的好方法。
薄荷需要充足的阳光和充足的水分。它不能忍受干燥的环境。
用你自己种的叶子做薄荷茶，只需在杯子里加入5到10片叶子，然后搅拌。然后把热水倒在叶子上，浸泡大约10分钟。
这种可能性几乎是无穷无尽的。人们将其用于DIY洗发水、肥皂、发胶、唇膏等。
风险、副作用和相互作用
虽然这是一种非常有益和有效的治疗方法，但仍有一些薄荷精油的警告需要记住。它会伤害你吗？如果使用得当，它被认为是安全的。
在敏感部位使用时，一定要先用载体油（如椰子油）稀释。如果你是新手，在将薄荷油涂抹到更大的表面之前，最好先在小面积上做一次斑贴测试。
我不建议在婴儿或幼儿的面部或胸部使用，因为它会引起刺激。也没有足够的证据建议孕妇或哺乳期妇女使用薄荷油。
对狗安全吗？因为薄荷油对跳蚤非常有效，所以它通常被用于驱除狗跳蚤。
对狗来说，它也可以用来冷却疼痛的肌肉，缓解不适的胃。建议将其添加到爱犬洗发水或清洁产品中，对狗进行局部使用。
至于一个相关的问题，你可能会想：它对猫安全吗？我不建议给猫服用，因为它可能会引起不良副作用。
相反 使用薄荷油 吃猫可能有助于缓解恶心、腹泻和其他消化问题。当比较两者时，薄荷的味道和香味要强烈得多，因为它的薄荷醇含量更高。
它对人类有毒吗？是的 可能安全 当以食物中常见的量口服，以及局部和芳香使用时。
薄荷油好喝吗？答案通常是肯定的，但数量很少。
也就是说，口服过量的油可能是有毒的，所以记住一点点会有很大的作用。你只需要一次滴一到两滴。
对一些人来说，摄入它可能会引起副作用，包括胃灼热、脸红、口腔疼痛和头痛。
一些处方药和非处方药可能会与薄荷油产生不良反应。肠溶补充剂可能会导致快速溶解，导致胃灼热、恶心和一些药物的快速吸收。
以下药物具有与薄荷油“中度”相互作用的可能性：
- 新山地明
- 沙免疫
- 埃拉维尔
- 哈尔多尔
- 佐弗兰
- 英德拉尔
- 西奥·杜尔
- 卡兰
- 异搏定
- 普洛塞克
- 普雷维酸
- 原尼克斯
- 安定
- 安定
- 躯体
- Viracept
- 火焰
- 沃尔塔伦
- 布洛芬/布洛芬
- 莫比奇
- 费尔丁
- 西乐葆
- 埃拉维尔
- 华法林/香豆素
- 葡萄糖醇
- 伊沙坦
- 科扎尔
- 梅瓦科
- 尼佐尔
- 斯波拉诺
- 阿莱格拉
- 哈尔西翁
以下药物具有“轻微”相互作用的可能性：
- 非处方药和处方抗酸药
- 肚子
- 罗莱兹
- 里潘
- 比拉戈格
- 双耳
- 塔加梅特
- 赞塔克
- Axid
- 佩西
- 普洛塞克
- 普雷维酸
- 阿奇菲克斯
- 原尼克斯
- 艾美拉唑
同时服用薄荷可以减少铁的吸收。如果你正在服用铁补充剂和薄荷油，两者之间至少间隔三个小时。
同时服用薄荷也会增加槲皮素的吸收，所以两种药物同时服用至少三个小时。
结论
- 薄荷油以其冷却、补益、祛痰、抗菌、解痉、增强能量和缓解疼痛的特性而闻名。
- 它是欧洲最古老的药用草本植物之一，主要用途包括止痛、助呼吸、缓解过敏和增加能量。
- 潜在的副作用是什么？对薄荷油敏感的人来说，薄荷油可能会导致头痛、胃灼热和刺激。不应在婴儿或幼儿的皮肤上使用。
