有没有想过，“镁是做什么的？”镁是地球上一种丰富的元素，它也存在于人体的每个器官中。事实上，它被认为是调节我们健康的300多种生化反应的重要矿物质。不幸的是，我们中的许多人只是没有在身体中获得足够的镁，以至于不知不觉地患上了癌症 镁缺乏 .谢天谢地，镁食品和镁油能起到帮助作用。
在一个 世界卫生组织的报告 ，发现 在美国，不到60%的成年男性和女性达到了镁的“适当摄入量”值 .
这就是为什么它是消费的关键 富含镁的食物 比如乳制品、蔬菜、谷物、水果和坚果。开始使用镁的另一个关键来源也是一个好主意：镁油。
镁油，实际上是 氯化镁 与水混合，已被用作家庭治疗一些日常疾病。最值得注意的是，镁被认为能减轻压力、维持健康感和改善睡眠。最近，研究表明，镁还可以提高性能水平，改善皮肤质量，甚至有助于高血压和糖尿病。
什么是镁油？
尽管有它的名字，但镁油实际上根本不是一种油。这个名字起源于氯化镁薄片与水混合时的油性质地。网上有多种形式的油可供购买，具有不同的剂量和剂量 添加矿物质 ，但在家里也很容易制作。
古人用过这些所谓的 古代矿物 对于 局部和透皮疗法 几个世纪以来，人们对这一过程背后的科学知之甚少。其中包括矿物浴、草药敷布、泥浆包、蒸汽和汗水小屋。
我们现在知道透皮疗法对愈合和健康有多大益处。在这种情况下，镁的透皮应用有助于防止副作用，并能更快、更有效地发挥作用。
研究发现，尽管镁存在于许多饮食来源中，但口服吸收效果并不理想。 口服镁会受到 你肠道中的元素数量 也可以用作泻药。这减少了矿物质在体内被吸收的时间。
注射镁是必要的 通常用于心脏病发作和中风 ，但定期增加镁含量的最佳方法是以透皮方式使用镁。一些健康专家已经开始呼吁局部使用镁， T 透皮镁疗法 .
在一个 镁研究 ，使用镁喷雾剂和浸泡12周后，使用镁透皮疗法的患者的细胞镁水平增加。12周的平均增长率为25.2%，令人印象深刻。
建议每天摄入300毫克镁，但是 E 膳食补充剂办公室 建议男性的最佳剂量为400-420毫克，女性为310-320毫克。我们目前的饮食平均每天不到250毫克。 使用镁油来补充这一缺陷是最简单、最有效的方法。
健康福利
1.运动表现和锻炼恢复
运动员需要足够的镁 达到最佳水平。镁研究表明，运动会将镁重新分配到全身，并对身体表现产生负面影响。像体操运动员和摔跤运动员这样依靠控制体重的运动员可能受到的影响最大。
当镁补充剂被引入时，镁缺乏的个体可以发现对他们的运动表现有益的影响。镁油也是一种天然的肌肉松弛剂。用于疼痛的肌肉和关节也可以缓解疼痛。
2.缓解偏头痛
偏头痛患者 低水平的 细胞内镁 根据研究，在急性偏头痛发作期间。低水平的镁会影响一些相关的受体和神经递质，导致偏头痛。研究还表明 定期补充镁 可以 减少偏头痛的频率 .
3.皮肤护理
在里面 学习 关于镁油的用途，镁可以分解不同的脂肪和油。因此，is可以帮助 减少皮肤油腻 镁的好处还包括它的减压能力。这会有帮助 减少与压力有关的皮肤刺激， 比如痤疮和酒渣鼻。
4.糖尿病监管
控制不当的糖尿病会导致尿液中大量葡萄糖的排泄。这反过来会消耗镁含量，并对人体健康产生重大影响 胰岛素抵抗 .适当的镁水平对糖尿病患者非常重要。为什么？胰岛素抵抗会导致糖尿病的严重问题 试图控制糖尿病 .
5.高血压控制
补充镁可以提供 血压轻微下降 在患有高血压的患者中。还有许多其他因素会影响这些人的血压，但研究得出结论 补充镁可以降低血压 .
6.缓解压力和总体幸福感
长期以来，镁以其独特的性能而闻名 缓解压力的能力 ，因为它是典型的 通过尿液浪费 在被胁迫的时候。当身体处于压力下时，它有助于许多神经和生理过程，因此保持足够的水平是有帮助的 自然平衡荷尔蒙 这种减压效果也可以使镁油面部皱纹治疗成为一种选择。
7.改善睡眠
镁是一种化学物质 自然的 肌肉放松器 这 这就是为什么很多人认为镁是睡眠问题的罪魁祸首。镁有助于睡眠，因为它具有矿物质的能力 放松 加巴 受体 在大脑和神经系统中。这有助于促进 慢点 “你需要睡眠。”。
补充镁也被证明有好处，例如：
如何使用
一旦你开始使用镁油，建议你继续每天使用，在你感觉舒服的时候使用更多。要大幅提高镁含量可能需要时间，所以坚持定期使用很重要。在开始定期使用镁之前，记录你的健康状况和疾病，看看镁对你的影响，以及你是否需要改变剂量。以下是使用镁油的方法：
- 喷雾： 直接在皮肤上喷洒镁油是这种矿物最常见的应用。最好在淋浴后使用，当皮肤没有乳液或其他油脂时。喷涂后，应彻底擦拭镁油，让其吸收约30分钟。根据您的喜好，您可以淋浴或擦拭以清除任何残留物。最初几次使用镁油喷雾可能会导致一些不舒服的刺痛感。使用时间越长，这种感觉就会消失。
- 按摩： 按摩促进血液流动，最终最大限度地吸收镁油。镁油主要用于身体的应用领域，所以 抽筋 按摩和镁油可以缓解疼痛。
- 运动按摩： 如冬绿油等精油可以添加到镁油中，为运动按摩创造更有效的按摩油。
- 巴斯： 一些用户表示，直接使用镁油会产生刺痛感，而他们并不喜欢这种感觉。浸泡在热浴中稀释的氯化镁中是一个很好的选择。使用精油来增加令人愉悦的气味也很常见。
- 足浴： 与沐浴类似，用氯化镁在温水中浸泡脚或腿有助于为特定区域提供足部镁油的益处。
- 除臭剂： 多年来，矿物盐一直被用作天然的气味阻滞剂。镁油也是一种无毒的除臭剂。确保不要将镁油涂抹在刚剃过的皮肤上，因为这会引起刺激。
历史
人体内的镁离子最常见于骨骼中。他们也是 酶中的重要元素 这有助于将我们吃的食物分解成能量。镁在许多不同的身体过程中都起到了辅助作用。事实上，有时它是释放那些似乎不起作用的疗法和补救措施的好处的关键。
镁在DNA、RNA和蛋白质等重要分子的合成中起作用。在骨骼、细胞膜和染色体中，它构成了结构基础的很大一部分。镁在营养反应和相互作用中也扮演着重要角色，帮助人体实现吸收和平衡。
需要注意的是 镁是钙吸收的关键 .这两种物质在体内的相互作用关系非常特殊。如果你有 缺钙 或者不平衡，你也可能有镁缺乏症。通常，镁缺乏可能是以后钙问题的前兆，因为这会影响钙的吸收。 这种关系就是为什么当与富含镁的食物一起食用时，钙食物来源是最有效的。
缺镁有很多负面影响。它链接到：
- 高血压与心血管疾病
- 冠心病
- 代谢综合征
- (打、击等的)一下
- 骨质疏松症
- 胰岛素敏感性降低
- 气喘
- 偏头痛 还有头痛
- 发炎
- 血管内壁问题（内皮功能障碍）
- 运动能力受损
- 胃肠道问题
如何自制镁油
要在家里自制镁油，请遵循以下镁油配方：
成分：
- ½杯氯化镁片
- ½杯过滤水
说明：
- 把水烧开。
- 关上火，搅拌薄片直到溶解。
- 冷却后，转移到玻璃喷雾瓶中。
镁油除臭剂配方
成分：
- 4盎司镁油
- 10-15滴你喜欢的精油
说明：
- 混合原料，加入喷雾瓶中。
- 根据需要喷在腋下。
- 让它晾干。
以下是一些使用镁油的自制食谱：
风险和副作用
对于某些存在疾病或敏感性的人，他们可能会经历镁油副作用。例如，低血压患者 应谨慎使用镁油。从少量开始，短时间吸收。低血压很容易受到食盐摄入、饮食和药物的改变以及补充剂的影响，因此谨慎是很重要的。
如果你服用抗焦虑药物，镁补充剂可能会过度矫正你过度活跃的神经系统。如果你在服用镁和抗焦虑药物时显得过于放松，最好是消除镁。
皮肤敏感的人在全身涂抹之前，应该在皮肤上测试一种非常稀释的镁油。这可以通过向溶液中加入更多的水来实现。对于那些存在皮肤敏感性和问题的人来说，用户通常的刺痛体验可能会变得更糟，并刺激皮肤。
肾功能受损和肾功能受限的患者在开始补充镁之前也应谨慎，并咨询医生。任何处方药都应该交叉检查，以确保与镁一起服用时不会出现不良反应。
最后的想法
- 镁是调节我们健康的300多种生化反应的重要矿物质。
- 不幸的是，根据世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）的数据，美国不到60%的成年男性和女性达到了镁的“足够摄入量”值。
- 镁油实际上是氯化镁和水的混合物，它被用作家庭治疗许多日常疾病的药物。
- 镁油的好处包括改善运动表现和锻炼恢复、缓解偏头痛、皮肤护理、糖尿病和高血压调节、缓解压力和改善睡眠。
- 镁油的用途包括喷雾、按摩、运动按摩、沐浴、食物浸泡和除臭剂。
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