氢水是一种在注重健康的消费者中广受欢迎的产品。事实上，有很多不同的氢-水证明，报告说它可以做任何事情，从对抗疲劳到减缓衰老迹象。
相反，其他人则称其为富氢水骗局，声称其价格高昂，在饮用水方面没有比普通水带来额外的好处 如何保持水分 或者增进健康。
那么，注入氢气的水对你有好处吗？它值得投资吗？还是你应该完全忽略它？
以下是您需要了解的有关水力发电的信息，以及它如何影响您的健康。
什么是氢水？
充氢水是一种添加了额外氢分子的水。
氢气是无色无味的气体 分子 这被认为是整个宇宙中最丰富的物质。它存在于多种化合物中，包括水、过氧化氢、食糖、氨等。
有几种方法可以制备氢气水，但电解是最常见的方法之一。电解是一种通过电流将水分解成单独成分的过程。
水是由什么制成的？
普通水含有一个氧分子和两个氢分子。一旦电解将水分解成单独的氢和氧分子，额外的氢分子被注入混合物中，生成氢化水。
那么氢的用途是什么？为什么氢化水是有益的？
氢是一种抗氧化剂，可以防止氧化 防止 氧化应激和保护细胞免受损伤。因此，氢化水的支持者声称，向水中添加额外的游离氢分子可以增强其吸收，从而产生减少炎症、提高能量水平和增强肌肉恢复等益处。
它与其他水相比如何？
你的氢水瓶和其他受欢迎的水有什么不同？让我们仔细看看。
- 普通水： 使用氢气制水机，通过电解分解水中的氧和氢键，然后将额外的氢分子注入溶液中。常规水由两个氢分子和一个氧分子组成，不添加额外的氢分子。
- 碱性水： 这种水的pH值很高，这有助于促进体内的碱性环境，防止慢性疾病的发展。而 碱性水 氢水的平均pH值在8-9之间，与普通水相似，徘徊在7-7.5之间。
- 结构化水： 通常被称为最“自然”的水， 结构化水 是一种未经任何过滤、清洗或处理的水。尽管缺乏支持结构化水潜在益处的研究，但支持者声称它可以提高能量水平、提高睡眠质量和延长寿命。
- 矿泉水： 矿泉水通常来源于矿泉水，含有关键成分 微量营养素 比如镁和钙。另一方面，富氢水使用氢水发生器向溶液中添加额外的氢分子。然而，与矿泉水不同——或者 起泡水 -它不含任何其他添加的矿物质。
潜在利益
1.减少氧化应激
氢水的最大好处之一是它作为一种 高抗氧化饮料 抗氧化剂是一种化合物，有助于中和导致疾病的自由基，保护身体免受细胞损伤。
此外，研究也是如此 暗示 抗氧化剂可以帮助预防许多慢性疾病，包括心脏病、糖尿病和癌症。
几项研究证实，氢化水有助于防止自由基的形成，提高抗氧化能力。事实上，一项研究发表在 医用气体研究 建立 与安慰剂相比，接受肝癌放疗的患者服用氢化水可显著改善生活质量，降低氧化应激。
2.促进心脏健康
一些研究发现，摄入氢键水也可以促进心脏健康。在里面 一项研究 在中国以外的地方，代谢综合征患者饮用氢化水10周可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
不仅如此，氢化水还被发现可以改善高密度脂蛋白胆固醇的功能，减少炎症标志物，这两项对心脏健康都是有益的。
3.改善情绪
虽然氢化水对身体健康的积极影响最为人所知，但一些研究表明，它也可以改善心理健康和情绪。
例如，2018年在日本进行的一项研究 显示 向26名参与者提供氢化水四周，可以改变中枢神经系统功能，提高生活质量。研究人员称，这可能有助于改善情绪，减轻焦虑症状，改善自主神经功能。
4.提高身体素质
氢化水可能对运动员特别有益，同时也对那些希望将运动常规提高到新水平的人有益。在一项研究中 进行 在意大利乌迪内大学，将定期的水用于氢化水增加骑车人的长时间间歇运动的峰值功率输出。
几项研究还发现，氢化水也可以加速锻炼后的肌肉恢复。例如，每10名足球运动员进行一项研究 显示 饮用氢化水可以改善运动引起的肌肉功能下降，降低乳酸水平，乳酸是肌肉疲劳的标志。
这项研究合法吗？
那么，饮用含氢水对健康有益吗？
尽管研究显示了氢水的益处，但氢水研究的可用性仍然非常有限。此外，由于没有既定的指南或标准来确定应该向水中添加多少氢，因此不清楚你需要喝多少才能获得潜在的回报。
尽管如此，食品和药物管理局等监管机构普遍认为氢化水是安全的。因此，虽然需要更多的研究来了解氢化水如何影响健康，但适量饮用氢化水是安全的。
你应该喝吗？
氢化水对健康有很多好处，从减少氧化应激到改善心脏健康。然而，还需要更多的研究来回答这样的问题：“你一天应该喝多少氢气水？”还有“你能喝太多氢气水吗？”
此外，由于没有生产氢化水的既定标准，不同品牌的氢化水中的氢含量可能会有很大差异。
弄清楚在哪里可以买到氢气水也很棘手。虽然在一些专卖店、保健食品店和在线零售商中都能找到，但它也可能非常昂贵，每12盎司一份的价格在2.50美元到3美元之间。
投资氢水机可能会更贵，从几百美元到几千美元不等。
最后，还有其他几种方法可以在你的饮食中添加一些额外的抗氧化剂，以及一系列其他重要的维生素和矿物质。在饮食中加入各种水果、蔬菜和其他食物 营养丰富的食物 可以提供类似的一系列好处，而无需在昂贵的“奇迹水”产品上投入大量额外资金。
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风险和副作用
目前，关于氢-水潜在副作用的研究有限。然而，这类水通常被认为是安全的，可以适量饮用，对健康产生不良影响的风险有限。
需要更多的研究来理解氢化水如何影响长期健康。如果你确实经历了任何负面的副作用或有任何问题或担忧，一定要咨询一位值得信赖的医疗保健从业者。
最后的想法
- 氢化水是通过向普通水中注入额外的氢分子制成的。它通常是通过一种叫做电解的过程来制造的，在向水中添加额外的氢之前，电解会利用电流分解水中的氧和氢键。
- 支持者称，这种分解水氢键的方法可以增强人体对氢的吸收，这被认为可以提高能量水平，减少炎症，支持肌肉恢复。
- 喝含氢水有什么好处？虽然还需要更多的研究，但一些研究发现，它可以减少氧化应激，促进心脏健康，改善情绪，提高身体表现。
- 然而，它也可能是昂贵的，而且评估其对健康的长期影响的证据有限。
- 保持充足的水分，在饮食中添加水果、蔬菜和其他富含抗氧化剂的食物，也有助于增进健康，并有效提高抗氧化剂的摄入量。
