牙龈炎是最常见的牙龈疾病。这在儿童中很少见，但通常在青春期或成年早期开始，并且可以在一生中来来去去。( 1. )
在美国，多达70%到90%的成年人患有牙龈炎。对大多数人来说，它是由牙齿和牙龈上的菌斑堆积引起的。( 2. )它通常是可以治疗的，可以通过自然疗法和适当的口腔卫生来预防。
什么是牙龈炎？
牙龈炎是牙龈肿胀或发炎。它是根据它的外观、原因和持续时间来分类的。不同类型的牙龈炎包括：（2）
- 溃疡性
- 出血性
- 坏死
- 脓性
- 药物诱导
- 荷尔蒙的
- 营养
- 传染性的
- 斑块诱导
- 急性（短期）
- 慢性（长期）
大多数人都有由菌斑引起的牙龈炎的长期病例。（2） 这意味着口腔中的细菌没有被正确清除。随着时间的推移，细菌逐渐增多，开始刺激牙龈并使其发炎。当牙菌斑和卫生条件差成为问题时，这种情况会导致牙龈发炎性肿大或牙龈增生——这意味着牙龈肿胀或过度生长。其他类型的牙龈肿大是由药物、健康状况、激素失衡或罕见的遗传条件引起的。( 3. )
牙龈炎始于轻度肿胀，但随着时间的推移会变得更严重，导致病变、口腔疼痛、牙齿脱落和其他晚期牙龈疾病的症状。
牙周病的进展是：
- 牙龈炎——牙龈红肿，容易出血。
- 牙周袋——牙菌斑开始在牙龈线下方形成， 牙龈萎缩 还有口袋。
- 牙周炎——长期存在牙菌斑、牙垢和伴随的细菌感染会破坏支撑牙齿的牙龈和骨骼结构，并可能导致牙齿松动，需要去除。
牙龈炎会传染吗？
是和否。根据美国牙周病学会的说法，导致牙龈炎的细菌可以通过接吻、共用餐具或其他唾液交换来传播。然而，实际上牙龈炎的发展取决于其他因素，比如你清洁牙齿的程度。他们建议不要与有牙龈疾病迹象的人共用牙刷或餐具。( 4. )
症状
健康的牙龈结实、紧致、浅粉色。它们紧紧地围绕着你的牙齿，并延伸到你的牙齿顶部之间。
牙龈炎的症状和体征包括：（1， 5. )
- 牙龈肿胀或肿胀
- 嫩牙龈
- 深红色或红紫色牙龈
- 牙龈萎缩
- 牙龈出血，尤指刷牙或使用牙线时
- 口臭 这不会消失
不要忽视牙龈疾病的迹象或症状——它们可能是一个警告信号 其他严重问题。牙龈疾病与影响全身的许多健康问题有关，包括心脏病和糖尿病。
原因和风险因素
牙龈炎最常见的原因是牙齿上的菌斑（食物和细菌）堆积。它们释放的细菌和毒素会感染并刺激牙龈，使牙龈变软和肿胀。(1)
- 口腔卫生差
- 65岁或以上
- 吸烟或咀嚼烟草
- 有遗传风险
- 强调
- 免疫力低下（例如，艾滋病毒/艾滋病患者）
- 服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药和心脏病药物
- 握紧或 磨牙
- 咬合不良的牙齿
- 歪牙
- 不合适的口腔用具，如牙套或假牙
- 怀孕
- 患有其他疾病，如心脏病、糖尿病或类风湿性关节炎
- 不良饮食
- 肥胖
常规治疗
如果你有牙龈疾病的迹象或症状，安排与牙医的预约。你的牙医可以诊断你患有牙龈炎。在预约期间，牙医或卫生员会为你清洁牙齿，并告诉你刷牙和使用牙线的最佳方法。他们也可能推荐这些传统的牙龈炎治疗方法：（1）
- 定期牙齿清洁（至少每六个月一次）
- 抗菌漱口水
- 保持器或正畸医生正确对齐牙齿
- 修理或更换牙科用具
- 其他健康状况的治疗
- 非处方抗炎药
如果牙龈炎发展成更严重的牙龈疾病，你可能需要其他药物，对牙齿和牙龈进行更深入的物理清洁，甚至需要进行牙科手术。
如何逆转牙龈炎？
谢天谢地，在许多情况下，传统疗法可以有效地逆转牙龈疾病。你可以在家里通过专业的牙齿清洁和适当的卫生来开始逆转牙龈炎。（1） 在许多情况下，这两个步骤足以逆转牙龈炎，使牙龈更健康。在困难的情况下，你的牙医可以提供额外的建议，如何摆脱牙龈炎。例如，如果你也患有糖尿病，你可能需要控制血糖 糖尿病 .
扭转牙龈炎需要多长时间？
如果你的牙齿已经专业地清除了牙菌斑，并且遵循了适当的卫生技术，那么你应该在一到两周内看到更少的出血和牙龈压痛。然而，如果你有更严重的牙龈疾病或其他复杂因素，比如怀孕或生病，在其他问题得到解决之前，你可能看不到多少改善。此外，你必须终生保持良好的口腔卫生，防止牙龈炎复发。(1)
自然疗法
许多治疗牙龈炎的家庭疗法都很容易做到，而且可以纳入牙医给你的任何常规治疗计划。然而，如果你正在服用药物，或者你有健康状况或疾病，在停止或开始任何补充剂、新饮食或其他治疗牙龈炎的方法之前，请咨询你的医生。
1.使用天然漱口水
自制漱口水有助于对抗导致牙菌斑和牙龈疾病的细菌。它们还可以缓解牙龈肿胀和压痛。尝试以下自制天然漱口液，以治疗牙龈炎症状：
- 自制漱口水 用精油。 博士 Axe自制漱口水的配方如下：
- 5滴薄荷精油
- 5滴茶树精油
- 2杯泉水
- 摇动容器，使油与水混合。在口中轻轻咀嚼30秒。吐出来。
- 其他漱口精油包括柠檬草、芦荟、鼠尾草和番石榴叶油。( 8. )
- 用盐水冲洗。 （8） 盐水漱口可以杀死细菌，帮助食物从嘴里排出。它还能加速牙龈的愈合。( 9 )
- 在一杯温水中混合½至¾茶匙盐。
- 用漱口水在嘴里漱口30秒，然后吐出来。
- 每天至少做两三次。
2.正确刷牙和使用牙线
遵循美国牙科协会的正确口腔清洁指南：( 10 )
- 刷子 每天使用软毛刷至少两次。每三到四个月更换一次刷子。
- 将刷子与牙齿和牙龈成45度角。
- 轻轻地来回推刷，轻轻地划几下。
- 清洁牙齿的所有部位。垂直倾斜牙刷，以刷门牙的内表面。
- 牙线 每天清除卡在牙齿间的食物和细菌。
- 使用1.5英尺长的牙线，将末端缠绕在中指周围。
- 将其滑入牙齿之间，保持“C”形。
- 当你停下来时，前后左右地锯。
3、考虑拉油
如果你在牙线上有困难或者发现它太疼，你可以考虑。 抽油 .有些人认为这比使用牙线更有效。要进行抽油，请执行以下步骤：
- 混合大约一汤匙椰子油和几滴食物级精油，如丁香油或薄荷油。
- 在嘴里漱口10到20分钟。
- 吐出来。用水或盐水漱口。
- 像平常一样刷牙。
- 每周重复吸油三到五次。
也可以使用Arimedadi油。在一项针对45名牙龈炎患者的研究中发现，它在杀死菌斑和改善牙龈健康方面与化学漱口液一样有效。( 11 )
4.询问膳食补充剂
均衡的饮食可以为你提供足够的维生素和矿物质来保持口腔健康。然而，有些人可能无法从饮食中获得足够的某些维生素或营养。通过饮食或补充剂摄入的维生素包括：( 12 )
- 维生素A
- 维生素B复合物
- 维生素C
- 维生素D
- 维生素E
- 维生素K
其他可能有助于改善口腔健康的补充剂包括：（12）
- 番茄红素
- 褪黑素
- 钙
- 镁
- 铁
- 锌
5.尝试局部应用
虽然很难找到天然的局部牙龈炎治疗方法，但在正式研究中发现，它们在对抗菌斑和细菌方面是有效的。你可以自己做，也可以咨询牙医或自然医学专家，了解制作口腔凝胶或糊剂的技巧。
请注意，很少有研究关注这些选项的安全性。不要吞下这些凝胶或糊剂。在准备治疗牙龈疾病的天然药物时，一定要使用高质量的食品级油、草药和香料。
- 丁香擦。 丁香 具有抗炎特性，有效对抗斑块。( 13 )你可以将一茶匙丁香切碎，用湿棉球涂抹在牙龈上，进行局部按摩。（8） 将丁香轻轻擦在牙龈上，让香料静置约一分钟，然后用水漱口。
- 姜黄凝胶。 在一项对40名成年人的研究中，姜黄凝胶应用于牙龈被发现对预防牙菌斑和牙龈炎有效。( 14 )这可能是由于它的抗炎特性。请注意，研究参与者还进行了手动牙菌斑控制，例如使用牙刷、牙线、牙签或其他手动技术清洁牙齿。
- 芦荟凝胶。 在对喀麦隆传统草药治疗师的调查中， 芦荟凝胶 据报道，这是一种治疗牙龈炎的特效疗法。( 15 )它是由植物叶子制成，涂在牙龈上。
- 印楝凝胶。 一项针对使用凝胶的成年人的研究 印楝 ( 印楝 )叶提取物发现，六周后，这种凝胶在减少菌斑和细菌方面至少与标准化学漱口液一样有效。( 16 )
- 黑色孜然凝胶。 对大鼠的研究表明 黑种草 口服或作为凝胶使用可预防牙龈炎症状。在牙龈疾病患者中也有一些早期研究支持使用含有黑孜然活性成分的口腔芯片（由牙医插入牙龈口袋）。( 17 )
6.吃什么和不吃什么
总的来说，你肯定想要吃一个健康的饮食 治疗食品 以下是一些特别有助于对抗牙龈疾病的选择：
- 野生鱼 -鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼含有ω-3脂肪酸，如 二十二碳六烯酸 这有助于减少炎症，研究还表明，DHA的摄入量越高，牙周炎的发病率越低。( 18 )
- 新鲜蔬菜汁 –富含有益的基本营养素和酶。
- 含木糖醇的口香糖 –一些研究指出木糖醇有助于防止口腔中细菌和牙菌斑的积聚。( 19 )
- 生蔬菜和苹果 –芹菜、胡萝卜和苹果等生蔬菜有助于自然清洁牙齿。( 20 )当然，它们并不能取代真正的牙齿清洁方法，但当你食用它们时，它们被认为是清洁剂。
如果你想对抗牙龈疾病，以下是一些最好避免的食物：
- 糖 –喂养细菌，在饮食中避免细菌对牙龈健康非常重要。
- 果汁 –高糖果汁可以在牙齿上覆盖糖分，并在口腔中喂养细菌。
- 加工食品 –这些食品中含有大量添加剂和糖，可以促进细菌的生长。
- 谷物 –未经加工和发酵的谷物含有植酸，许多专家认为植酸对牙齿健康有负面影响。( 21 )
- 氢化油 –包括植物油、菜籽油、玉米油和大豆油在内的所有氢化油都含有反式脂肪，反式脂肪是众所周知的全身炎症的诱因。( 22 )
如何预防牙龈炎
1.饮食有助于口腔健康
你的饮食会影响你的口腔健康。例如，细菌以碳水化合物中的糖为生。通过遵循支持健康牙齿和牙龈的饮食，你可以避免甚至避免 反向龋齿 还有牙龈疾病。Axe博士推荐以下饮食小贴士来促进口腔健康：
- 从饮食中除去糖。 相反，适量使用甜叶菊和生蜂蜜。
- 避免植酸。 它存在于谷物、豆类、坚果和大豆中。不要完全避免这些食物，你可以浸泡和发芽，或者做酸面团发酵来减少植酸的含量。
- 关注营养丰富的食物 -尤其是含有脂溶性维生素和重要矿物质的食物。这些食物包括骨汤、肉、鱼、蛋、生的和熟的蔬菜（尤其是绿叶蔬菜），以及椰子油或鳄梨等健康脂肪。限制或完全避免加工食品和添加糖的食品。
2.积极维护口腔卫生
如果你想预防牙龈炎，或者在治疗后防止牙龈炎复发，那么就要保持良好的口腔卫生。你需要终生保持良好的卫生习惯，因为牙龈炎可能会成为慢性病，或在治疗后复发。(1)
- 每次饭后刷牙或每天至少刷牙两次。( 23 )
- 考虑使用自制 益生菌牙膏 或者 小苏打牙膏 或者擦口香糖。
- 每天至少使用牙线一次，或者每周使用三到五次。
- 使用不含酒精的漱口水。
- 每年至少两次去牙医那里清洁。询问他们关于有效清洁牙齿的其他想法。(23)
- 每三到四个月或牙刷磨损时更换一次。
- 考虑电动牙刷，以帮助您更有效地清除牙菌斑和牙垢。( 24 )
- 用牙签或专用工具从牙齿间取出食物和细菌。(24)
- 询问你的牙医，你是否可以从牙齿的正畸工作中获益，或者你的任何牙科用具是否需要修理。(1)
3.管理你的其他健康状况
口腔健康和你的整体健康之间有着密切的联系。例如，糖尿病控制不佳的人患牙龈炎的风险更高。( 25 )这是因为高血糖使细菌更容易在口腔中繁殖，从而导致牙龈疾病。同样，控制感染、压力和其他健康问题可以控制你患牙龈炎的风险。
除了对你可能患有的任何疾病进行适当的治疗外，还要和你的医生谈谈你的药物。有些药物使你的牙龈更容易患病。( 26 )不要在没有咨询医生的情况下停止服药。然而，如果你有牙龈炎的反复问题，可能值得与你的医生讨论你的处方选择。
4.不要吸烟
如果你吸烟，就戒烟。 如果你嚼烟草，戒烟。
吸烟是患牙龈疾病的关键风险因素。除了正确刷牙和清洁口腔外，这可能是影响牙龈炎风险的最直接方式。使用烟草也会使成功治疗牙龈炎变得更加困难。( 27 )
注意事项
- 许多草药和精油具有抗菌作用，可用于对抗牙龈疾病和牙菌斑。然而，很少有人对口腔卫生常规中的人体安全性进行研究。
- 不要吞咽漱口水、口香糖或牙膏、用于吸油的油或其他非食物疗法。
- 未经医生同意，不要开始或停止服用药物或膳食补充剂。
- 如果你的牙龈炎症状在使用天然药物几周后没有改善，请咨询你的医生或牙医。
最后的想法
- 牙龈炎是影响牙龈的常见疾病。它通常是由牙龈沿线的细菌和食物颗粒堆积引起的。这种堆积物会刺激牙龈，并可能导致感染、肿胀和其他问题。
- 在很多情况下，牙龈炎可以通过自然方法来控制和预防，比如良好的口腔卫生和良好的饮食。
- 牙龈疾病可导致或受其他健康状况影响。如果你怀疑不仅仅是牙龈炎，还有更多的因素在起作用，那么定期进行牙齿清洁，并与医生交谈。
6种自然疗法有助于保持牙龈健康
- 使用自制漱口水
- 正确刷牙和使用牙线
- 考虑抽油
- 询问膳食补充剂
- 尝试局部应用
- 吃健康的饮食，多吃消炎、康复的食物
4种预防牙龈炎的方法
- 饮食有助于口腔健康
- 积极对待口腔卫生
- 管理你的其他健康状况
- 不要吸烟
