你最后一次赤脚在沙滩、草地或森林里行走是什么时候？对大多数人来说，这种情况并不经常发生。但我们现在了解到，你可能有更多的理由开始优先考虑这些类型的活动。
一场被称为“接地”或“接地”的运动正在席卷整个健康领域。什么是接地？赤脚在户外行走，脚底可以自由地直接与地球表面连接，这是接地或接地练习的主要活动。
虽然一开始听起来可能很奇怪——把鞋子脱下来，把脚趾挖到泥土或沙子里，或者在一些没有农药的草地上散步——但有证据表明，这对健康非常有益 降低自由基损伤 （也称为“氧化应激”）、压力、炎症和疼痛。
什么是接地？
接地是将身体直接与地球接触的行为。这种接触是直接的，这意味着皮肤（最常见的是脚）接触地球的土壤或水。土著文化几千年来一直在练习接地，所以这不是一种新的做法，但近年来随着越来越多的人开始意识到我们每天与自然环境失去了多少联系，接地越来越流行。
接地或接地的概念是，我们生活在（地球）上的星球是一种有益的负能量来源，我们可以“插入”这种能量，以抵消我们从典型的现代生活方式中积累的正电荷，这种生活方式通常缺乏与自然的定期接触，尤其是直接接触。
接地类型和产品
有两种主要的接地方式： 户外还是室内 .传统的户外接地不需要任何设备，可以在任何与地面接触的地方进行。这通常是考虑最好、最简单的方法。
室内接地产品包括：
- 接地垫： 这些垫子声称可以减少EMF（电场和磁场）的暴露，让你的身体和室内的地球保持联系。它们看起来像瑜伽垫，但它们有一个控制器，与地球表面释放的电场相连。在办公桌旁工作、站在浴室或厨房周围、看电视或打电话时，它们是练习接地的一种简单方法。
- 接地鞋： 如今大多数鞋子都有橡胶底，但接地鞋有天然皮革底。这个想法是，皮革的渗透性允许与地面连接，而地面被标准鞋底的鞋子阻挡。
- 接地带： 这是一种可调节的松紧带，可以放在手腕和手臂上。有些人在做饭、工作或在家里做其他事情时，如果不能出门，就喜欢穿这些衣服。
- 接地床： 一种带电床被发明出来，其特点是银线一旦插入“接地”端口，就与地球的电荷相连。这些床基本上有导电系统，将地球的电子从地面转移到身体中。因此，即使我们在室内，睡在“接地床”上也可能有助于我们吸收地球电流的影响，使我们的昼夜节律和睡眠模式正常化。根据研究，躺在床上或睡在床上几乎就像睡在外面的草地上 克林特·奥伯 .
- 接地片： 接地片上有一根接地线，可以插入墙上插座或接地棒的接地端口，这意味着在你睡觉的时候可以将你连接到地面。
正如你所见，室内接地练习有很多选择，但大多数专家都同意，没有什么比传统的户外接地练习更合适的了。在户外而不是室内扎根也会增加 主要健康益处 你在里面是无法得到自然的。
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接地科学：接地是如何工作的？
接地（或接地）最好的部分是它超级简单，完全免费。它只需要你赤裸的身体和尝试一些看起来“有点不对劲”的东西的意愿
你可能对这种现象有点怀疑，所以让我来解释更多关于接地工作原理的基本知识，并提供一些可靠的接地科学：
1.你的身体通过一种电流。作为 环境与公共卫生杂志 各国：
地球表面拥有无限的、不断更新的自由电子或流动电子，这是一个公认的事实，尽管尚未得到广泛认可。地球的负电荷可以为所有身体系统的正常功能创造一个稳定的内部生物电环境，这对于设定生物钟、调节昼夜节律和平衡皮质醇水平可能很重要。
2.你的身体自然能够吸收来自地球的电荷，因为你的皮肤就像一个“导体”人们认为，你的脚，尤其是脚掌上的某些部位，特别擅长接收地球的电力。
但是，由于我们的现代生活方式——例如，我们总是穿着鞋子，大部分时间生活在高层建筑几层楼的住宅或办公室里——我们正在失去与地球自然“电”力的联系。
3. “ 人体首先是电的，其次是化学的 “据接地专家克林特·奥伯说。例如，大脑、心跳和神经递质活动都依赖于电信号，因此当我们断电时，我们健康的某些方面也是如此。
这个想法是，通过与地球接触，来自地球的电力能够帮助降低炎症和对抗自由基。事实上，“接地”一词甚至已经作为一种自然的减少污染的方法获得了专利 致病性炎症 .
5.接地对健康的好处
不幸的是，到目前为止，我们目前的医疗模式几乎没有为我们提供任何关于生物电成分对我们健康的重要性的研究。但是地球上有一个电脉冲影响我们的身体的想法并不是什么新鲜事。多年来，这一点已经得到了证实和充分理解，是预防辐射、气体、炸药或手术等领域事故或伤害的一个重要方面。
关于生物电对我们健康的影响，我们掌握的很多信息都是在医学和健康相关研究领域之外进行的。然而，尽管我们对生物电脉冲的健康益处只有几项可靠的研究，但我们中的许多人已经“亲身体验”了这些益处。
例如，你有没有经历过在沙滩上散步或在公园里散步，同时让你的赤脚接触草地或沙滩，感受到一种平静的感觉？
接地的已知好处与减少人体接触“自由电子”时产生的自由基有关，无论是来自地球还是来自地球的食物。
根据一份报告 2012年报告 在 环境公共卫生杂志：
纵观历史，人类大多赤脚行走或穿着动物皮制成的鞋子。他们睡在地上或皮上。通过直接接触，或通过汗水湿润的动物皮（用作鞋类或睡垫），地面上丰富的自由电子能够进入身体，而身体是导电的。通过这种机制，身体的每一部分都能与地球的电位平衡，从而稳定所有器官、组织和细胞的电环境。
以下是这一过程如何特别有益于你的健康：
1.减轻炎症
简单地说，人们认为自由电子从地球表面涌入有助于中和自由基，减少急性和慢性炎症，加速衰老。接地和接地方面的专家认为，这种做法有助于改善血液循环，这意味着你能够更好地将营养物质分配到全身，并将废物和毒素排出体外。事实上，增强循环可以在很多方面对身体产生巨大的影响——从 提高能量水平 去消肿。
根据发表在 健康和医学的替代疗法 ，“炎症现在被认为是我们人口健康状况的一个巨大负担，也是许多疾病的基础。老年人通常承担着发病率和死亡率的负担，这可能反映了几十年的生活方式选择导致炎症标志物升高。”
接地如何帮助阻止炎症？炎症会引发很多人的疾病，人们普遍认为它是由组织中缺乏电子引起的。
当你的身体感觉到你“受到攻击”或生病时，它会将活性氧（ROS）输送到受伤部位，这是另一种说法，即它会触发炎症反应，试图治愈和保护你。当这种情况发生时，一些自由基会渗入周围组织，并通过增加肿胀、疼痛、发热和发红损害身体其他健康部位。
我们想要吃很多东西的原因 高抗氧化食品 也是我们想练习接地的原因。体内的抗氧化电子有助于确保自由基的损害不会失控，并导致高水平的炎症和更快的衰老，就像 消炎食品 做基本上，来自地球的自由或移动电子可以作为天然抗氧化剂解决慢性炎症！
接地的好处在于，当电子接触地面时，它们可以从脚底被吸收，然后这些电子可以移动到身体中自由基形成的任何地方。抗氧化电子有助于消除自由基，从而阻止DNA损伤和其他形式的“氧化应激”
2.帮助减少压力荷尔蒙
长期的压力会降低你的生活质量 ，你可能亲身经历过。但幸运的是，在大自然中度过的时间确实有助于扭转某些压力和焦虑的感觉。
一项双盲研究调查了 接地的影响 在58名健康成年人身上，他们使用放置在每个参与者脚底上的导电胶贴来读取他们的电信号。受试者在未接地条件下暴露28分钟，然后在接地线连接的情况下暴露28分钟。对照组被挖掘了56分钟。
接地后，大约一半的受试者表现出“大脑左半球脑电图（EEG）均方根（rms）值的突然、几乎瞬时变化”这些变化被认为意味着积极的变化和较低的压力反应。
22名参与者中有19名也经历了血容量脉冲（BVP）减少。在考虑了使用EEG、EMG和BVP读数记录的对大脑和肌肉组织电生理特性的影响后，研究结果表明，与对照组相比，接地参与者的整体应力水平和张力显著降低。
3.能帮助你睡得更好
A. 2007年研究 发表在 替代和补充医学杂志 证明了在睡眠期间将人体与地球连接（接地）可以使日常皮质醇节奏正常化并改善睡眠模式。这是因为压力荷尔蒙会影响你的生理节奏、能量和睡眠能力。
有人提出，地球的“昼夜电节律”为调节睡眠和活动的激素设定生物钟。我们都有过在床上辗转反侧的经历，因为快速的思维而无法入睡。
当我们的身体不符合地球的自然节奏，包括光和暗或“电”电荷的模式时，我们的睡眠和免疫力就会受到影响。我们中的许多人所过的室内生活方式可能是导致癌症病例上升的原因之一 慢性疲劳综合征 .
2006年的一项研究发表在 期刊 欧洲生物学和生物电磁学 观察接地前后患者皮质醇水平的变化。他们发现，在成年人练习接地之前，他们的皮质醇上升和下降是分散的，有些不可预测。
接地后，他们的皮质醇水平下降 更符合自然节奏 地球和太阳；他们在清晨有较高的皮质醇，当我们自然需要更多的时间来保持警觉和清醒时，他们的皮质醇水平较低，而在夜间，当我们需要放松以入睡时，他们的皮质醇水平较低。
从电学和化学角度讲，睡眠不良通常是皮质醇等高应激激素的症状。通过降低我们对生活中压力事件的反应，我们可以更容易入睡。睡眠在最基本的层面上对治愈身体至关重要——提高我们的免疫力，给我们足够的能量进行适当的消化，对抗食物欲望或体重增加，并支持健康的心态。
4.有助于增加能量
许多人已经发现，接地或接地可以提高他们的能量或对抗轻度持续性疲劳。这可能是改善睡眠的一个副作用，但也可能是由于激素的改善和炎症水平的降低。
例如，许多研究指出，更高的 皮质醇水平剥夺了身体的能量 生理应激与皮质醇关系密切；压力会影响皮质醇，皮质醇会进一步增加压力反应。这种循环会导致疲劳和疲劳 睡眠问题 ，甚至是对低营养食物、糖和过量卡路里的渴望，都会进一步导致低能量水平。
5.有助于减轻疼痛
炎症是疼痛的主要来源，因为它会增加肿胀、僵硬、活动度降低和畸形。关节和组织中的炎症是与慢性疾病相关的疼痛的主要原因，如 关节炎 .
例如，类风湿性关节炎（RA）是一种 自身免疫性炎症性疾病 这通常包括多个关节疼痛，以及疲劳、发烧、体重减轻、眼部炎症、贫血和肺部炎症等症状。患有类风湿性关节炎的人，身体会释放攻击自身健康组织的酶，从而破坏关节内衬。
通过降低炎症，很可能有助于对抗慢性自身免疫性疾病、损伤、头痛、月经问题等引起的疼痛。
2010年的一项试点研究比较了导致肌肉酸痛的剧烈运动后，与对照组相比，搁浅的成年人的疼痛程度。结果表明，将身体接地 改变措施 免疫系统活动和疼痛。
在这些不接地的男性中，白细胞（炎症反应的标志）预计会急剧增加，运动后疼痛感也会增强。相比之下，被禁足的男性的白细胞只有轻微减少，表明炎症较少，恢复时间更短。
如何“做”接地
没有“接地太多”这样的事情，而且我们做得越多，我们看到的好处就越大。同时，即使是一天中与地球直接接触的短暂时间也会有所帮助。你可以直接接触泥土、岩石或水，这样你就可以赤脚在自然表面行走，或者在自然水体中游泳。
开始更直接地接触地球的一些方法包括：赤脚走到邮箱，不穿鞋园艺，赤脚在户外烧烤，直接躺在沙滩上而不是坐在椅子上，以及许多更简单、更现实的方法。如何接地听起来很有趣，不是吗？
风险和副作用
接地是否有潜在的负面影响？当然，你必须小心你赤脚走路的地方，并注意任何危险材料（如玻璃或尖锐的岩石），可能存在于你的地面。
有什么危险吗？一些消息来源建议避免在高压环境中使用室内接地产品，如垫子，以降低成为接地路径导体的可能性。为了减少这种情况的发生，请拔下或接地任何导致高压的电气设备，并关闭不必要的断路器。
如果您正在怀孕、哺乳、有药物状况或正在服药，请务必仔细遵守产品说明，并在使用室内接地产品之前咨询您的医疗保健提供者。
最后的想法
- 接地，也被称为接地，是一种与地球直接接触的古老做法（主要通过赤脚行走）。
- 将接地作为一种健康实践背后的理念是，通过让皮肤与地球接触，你可以帮助中和流经我们身体的电荷。
- 要将接地练习融入你的生活，试着每天赤脚出门至少30分钟。如果你不能花那么多时间，那就定期花尽可能长的时间。
- 有什么基础科学吗？是的，研究表明，地球的负电荷可以为所有身体系统的正常功能创造一个稳定的内部生物电环境。
- 根植的可能好处包括更快的愈合、更少的压力、减少炎症、更少的疼痛、更好的睡眠和更高的能量水平。
- 通过户外练习接地，它还可以帮助你避免维生素D缺乏症，也可能会增加锻炼。
- 使用各种产品（如接地垫）在室内练习接地也是一种选择，尽管赤脚在室外仍然是最佳（也是最简单）的方式。
- 根植是每个人都可以利用的一项活动，这是一种 完全免费的资源 ! 你无法超越这个价值。
