人参在亚洲和北美已经使用了几个世纪。许多人用它来提高思维、注意力、记忆力和身体耐力。
它也被用来帮助缓解抑郁、焦虑和慢性疲劳。众所周知，这种著名的草药可以增强免疫系统，对抗感染，帮助男性勃起功能障碍。
美洲原住民曾将其根用作兴奋剂和头痛药，以及治疗不孕症、发烧和消化不良。
如今，约有600万美国人定期利用人参的功效。找出原因。
人参是什么？
人参最初在中国古代被用作草药。甚至有书面记录表明，它的财产可以追溯到公元100年左右。
到了16世纪，它非常流行，以至于对人参田的控制成了一个问题。如今，它在35多个国家销售，销售额超过20亿美元，其中一半来自韩国。
还不止这些。到2027年，全球市场将更加繁荣 预计将达到 据预测为126亿美元。
人参共有11种，均属于人参属 人参 家族的 五加科。 植物学名称Panax在希腊语中的意思是“全部治愈”。
“人参”这个名字指的是两种西洋参 （西洋参） 还有亚洲或韩国人参 （人参）。 真正的人参植物只属于人参属，所以其他物种，如 西伯利亚人参 和太子参，有明显不同的功能。
人参中独特而有益的化合物被称为人参皂甙，目前正在进行临床研究，以研究其医疗用途的潜力。亚洲人参和西洋参都含有人参皂甙，但它们的种类和含量不同。
研究已经多样化，一些专家还不确信有足够的数据来标记人参的医疗能力，但几个世纪以来，人们一直相信人参的有益化合物和结果。
而人参家族（亚洲和美国）品种是唯一“真正”的人参品种，因为它们的活性成分含量很高 人参皂甙， 还有其他 适应草药 它们具有相似的特性，也被称为人参的近亲。
下面是不同类型人参的概述：
- 亚洲人参 : 人参 ，又名红参和高丽参，是几千年来闻名遐迩的经典和原创。它常被用在英语中 中医药 对于那些正在与低气、寒冷和阳虚作斗争的人，这可能表现为疲劳。这种形式也有助于缓解虚弱、疲惫、2型糖尿病、勃起功能障碍和记忆力差。
- 西洋参： 美国人参 生长于北美北部地区，包括纽约、宾夕法尼亚、威斯康星州和加拿大安大略省。研究表明，它可以对抗抑郁症，平衡血糖，支持焦虑引起的消化不良，提高注意力，增强免疫系统。相比之下，美国品种比亚洲品种更温和，但仍具有很强的治疗作用，通常用于治疗阴虚，而不是阳虚。
- 西伯利亚人参 : 西伯利亚人参 在俄罗斯和亚洲野生生长。它也被称为刺五加，含有高水平的刺五加苷，与人参中发现的人参皂甙具有非常相似的优势。学习 表明 西伯利亚人参可能会增加最大摄氧量，以优化心血管耐力，改善疲劳和支持免疫力。
- 印度人参： 睡眠狂躁症 ，也称为 印度人参 是阿育吠陀医学中著名的延年益寿草药。它有一些类似于经典人参的特征，但也有许多不同之处。可以在长期的基础上采取更多措施 已经证明情况有所改善 甲状腺激素水平（TSH、T3和T4），缓解焦虑，平衡皮质醇，改善胆固醇，调节血糖，改善健康水平。
- 巴西人参 : 千里光 它也被称为suma root，生长在南美洲的热带雨林中，在葡萄牙语中的意思是“为了一切”，因为它有多种益处。Suma根中含有蜕皮甾酮 出现 支持男性和女性健康水平的睾酮，还可能支持肌肉健康、减少炎症、抗癌、改善性表现和增强耐力。
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人参的益处
人参含有多种药理成分，包括一系列四环三萜皂苷（人参皂甙）、聚乙炔、多酚化合物和酸性多糖。由于这些植物化合物的存在，它有以下好处：
1.改善情绪，减轻压力
在英国大脑功能与营养研究中心进行的一项对照研究中，30名志愿者接受了三轮人参和安慰剂治疗。这项研究是为了收集人参改善情绪和精神功能的能力的数据。
结果发现，200毫克人参可以持续8天 慢下来 情绪下降，但也延迟了参与者对心算的反应。在为期八天的治疗期间，400毫克的剂量改善了镇静和心算。
中央药物研究所药理学部门进行的另一项研究测试了人参对慢性应激和应激大鼠的影响 建立 它“具有显著的抗应激特性，可用于治疗应激性疾病。”100毫克剂量的人参可降低溃疡指数、肾上腺重量和血糖水平，使其成为治疗慢性应激的有效药物选择，也是治疗溃疡和肾上腺疲劳的好方法。
2.改善大脑功能
人参刺激脑细胞，提高注意力和认知活动。有证据表明，每天服用人参根12周可以改善阿尔茨海默氏症患者的心理表现。
韩国临床研究所神经病学系进行的一项研究 调查 人参对阿尔茨海默病患者认知能力的影响。人参治疗后，受试者表现出改善，这种上升趋势持续了三个月。
停止治疗后，改善程度下降到对照组的水平。
这表明人参可能有助于改善阿尔茨海默氏症的症状并支持认知健康。尽管这方面还需要更多的研究，但一项初步研究发现，西洋参和 银杏 可能有益于多动症患者。
这项涉及6-12岁多动症儿童的研究表明 ω-3补充剂 还有韩国红参 改善ADHD症状 以及儿童的认知功能，包括注意力、记忆和执行功能。
3.具有抗炎特性
在韩国进行的一项有趣的研究 仔细斟酌的 韩国红参对晚期癌症化疗或干细胞移植后儿童的有益作用。这项研究包括19名患者，他们在一年内每天服用60毫克韩国红参。
每六个月采集一次血样，治疗后，负责向大脑发送信号和调节细胞生长的细胞因子或小蛋白质迅速减少。这与对照组有显著差异。
这项研究表明，韩国红参对儿童癌症化疗后的炎症细胞因子具有稳定作用。
2011年的一项研究发表在 美国中医杂志 在大鼠身上进行的实验还测量了韩国红参对炎症细胞因子的影响。在给大鼠服用100毫克的韩国红参提取物七天后，它 证明 显著降低炎症的程度，改善已经对大脑造成的损伤。
另一项动物研究测量了这种草药的抗炎作用。
韩国红参 测试 对40只患有过敏性鼻炎的小鼠具有抗过敏特性，过敏性鼻炎是一种常见的上呼吸道炎症性疾病，通常见于儿童和成人。最常见的症状包括鼻塞、鼻痒和打喷嚏。
在试验结束时，韩国红参降低了小鼠的鼻过敏性炎症反应，显示了该草药在最佳药物中的地位 消炎食品 .
4.有助于减肥
人参的另一个令人惊讶的好处是它能作为一种天然的食欲抑制剂发挥作用。它还能促进新陈代谢，帮助身体更快地燃烧脂肪。
芝加哥唐草药研究中心的一项研究 仔细斟酌的 人参果对成年小鼠的抗糖尿病和抗肥胖作用。小鼠每公斤体重注射150毫克人参果提取物，持续12天。
到第五天，服用提取物的小鼠的空腹血糖水平显著降低。第12天之后，小鼠的糖耐量增加，总体血糖水平下降53%。
受试小鼠的体重也有所减轻，从51克开始，到45克结束。
2009年进行的一项类似研究发现，人参 起着至关重要的作用 在小鼠的抗肥胖作用中。这表明用这种草药改善肥胖和相关代谢综合征的管理具有临床重要性。
5.治疗性功能障碍
服用韩国红参粉似乎可以改善性功能障碍 男性勃起功能障碍。2008年的一项系统评价包括28项随机临床研究，这些研究评估了红参治疗勃起功能障碍的有效性。
评论 提供了暗示性证据 但研究人员认为，为了得出明确的结论，需要进行更严格的研究。
在28项回顾性研究中，有6项报告称，与安慰剂对照组相比，使用红参可改善勃起功能。四项研究通过问卷调查和安慰剂对比，测试了红参对性功能的影响，所有试验均报告了积极的影响。
2002年在南伊利诺伊大学医学院生理学系进行的研究表明，人参的人参皂苷成分 促进 阴茎勃起通过直接诱导勃起组织的血管扩张和松弛来实现。内皮细胞和血管周围神经释放的一氧化氮直接影响勃起组织。
该大学的研究还表明，人参影响中枢神经系统，并显著改变促进激素行为和分泌的大脑活动。
6.改善肺功能
人参治疗显著减少了肺部细菌，涉及大鼠的研究表明，人参可以阻止囊性纤维化的生长，囊性纤维化是一种常见的肺部感染。在1997年的一项研究中，给大鼠注射人参，两周后，治疗组表现出良好的反应 显著提高细菌清除率 从肺里。
研究还表明，人参的另一个好处是它能够治疗一种名为慢性阻塞性肺疾病（COPD）的肺部疾病，这种疾病的特点是长期气流不良，通常会随着时间的推移而恶化。根据研究，口服人参 似乎有所改善 肺功能和COPD的一些症状。
7.降低血糖水平
几项研究表明，西洋参可以降低2型糖尿病患者的血糖水平，从而改善糖尿病症状。
英国人类认知神经科学部门的一项研究发现，人参 导致减少 在摄入葡萄糖一小时后的血糖水平，确认人参具有血糖调节特性。
2型糖尿病的主要困难之一是身体对胰岛素反应不足。另一项研究表明，韩国红参 提高胰岛素敏感性 ，进一步解释了这种草药有助于降低血糖水平和帮助2型糖尿病患者的能力。
8.可能有助于抗癌
研究表明，人参具有强大的抗癌特性，因为它能够抑制肿瘤生长。尽管在这个问题上还需要更多的研究，但报告总结说，涉及T细胞和NK细胞（自然杀伤细胞）的细胞免疫改善，以及氧化应激、凋亡和血管生成等其他机制，使这种草药具有抗癌特性。
科学评论指出，人参通过抗炎、抗氧化和凋亡机制来减轻癌症 影响 基因表达和阻止肿瘤生长。
这表明这种草药可能是一种天然的癌症预防剂。许多研究已经完成 专注的 关于人参对结直肠癌的特殊影响，在美国，大约每21个人中就有一人在一生中会患结直肠癌。
研究人员用蒸人参果提取物治疗人类结直肠癌细胞，发现对HCT-116和SW-480细胞的抗增殖效果分别为98%和99%。当研究人员测试蒸西洋参根时，他们发现 发现结果具有可比性 与蒸浆果提取物相比。
9.增强免疫系统
另一个经过充分研究的好处是人参能够增强免疫系统——帮助身体抵御感染和疾病。根、茎和叶被用来维持免疫平衡，增强对疾病或感染的抵抗力。
几项临床研究表明，西洋参可以改善在免疫中发挥作用的细胞的性能。它调节各种类型的免疫细胞，包括巨噬细胞、自然杀伤细胞、树突状细胞、T细胞和B细胞。
人参提取物产生抗菌化合物，作为抵御细菌和病毒感染的防御机制。研究表明其聚乙炔化合物对细菌感染有效。
涉及小鼠的研究表明，人参 减少了数量 脾脏、肾脏和血液中的细菌。人参提取物还能保护小鼠免受炎症引起的脓毒症死亡。
报告显示，这种草药对许多病毒的生长也有抑制作用，包括流感、HIV和轮状病毒。
10.缓解更年期症状
更年期往往伴随着令人烦恼的症状，如潮热、盗汗、情绪波动、易怒、焦虑、抑郁症状、阴道干燥、性欲下降、体重增加、失眠和头发稀疏。一些证据表明，作为自然绝经治疗计划的一部分，人参可以帮助降低这些症状的严重程度和发生率。
对随机临床试验的系统回顾发现，在三个不同的试验中，韩国红参 有效果吗 与安慰剂组相比，提高更年期妇女的性唤起，增加幸福感和总体健康，同时减少抑郁症状，更好地改善Kupperman指数和更年期评分量表上的更年期症状。第四项研究发现人参组和安慰剂组的潮热频率没有显著差异。
如何增加饮食
人参产品由根和被称为根毛的分支制成。你可以找到干燥的、粉末状的、胶囊状的和片剂状的草药。
它也有多种组合公式。然而，请注意，人参产品并不总是他们声称的那样。标记为含有人参的产品的含量可能会有很大的差异，有些产品可能含有很少或根本不含人参。
务必仔细阅读配料标签，并始终从信誉良好且可靠的公司购买产品。购买亚洲人参时，请选择韩国人参、红参或人参。在购买美国品种时，要注意 美国人参 .
想在日常饮食中添加人参吗？试着自己泡人参茶。
在中国，人们喝人参茶已有5000年的历史。在中草药方面，医生建议40岁以上的成年人每天喝一杯。
人参茶，就像人参补充剂和提取物一样，被用来提高你的智力和记忆力。泡茶时，首先选择你想用的人参：美国人参（在较热的月份更好）或韩国人参（在较冷的月份更好）。
你可以从当地的食品商店购买人参茶袋，但从植物的根部自己制作是最有益的形式。
- 你可以使用新鲜的根，但这可能很难找到，所以使用粉末或干燥的根也可以。
- 如果你正在使用它，从剥皮开始。
- 取一汤匙根屑或粉末状根，放入金属茶球或过滤器中。
- 把水烧开，然后关掉——让水冷却2-3分钟。
- 将水倒入茶杯中，将茶珠或滤器放入茶杯中。浸泡5分钟或更长时间。
- 喝完茶后，你甚至可以吃下刨花来优化效果。
正确的剂量是人参使用的一个重要因素。在科学研究中研究了以下人参剂量：
- 对于2型糖尿病，通常的有效剂量似乎是每天200毫克。
- 对于勃起功能障碍，研究人员发现每天三次服用900毫克人参是有用的。
- 对于早泄，在性交前一小时将含有人参和其他成分的SS霜涂抹在阴茎上，并在性交前冲洗干净。
- 对于压力、紧张或疲劳，每天服用1克或500毫克，每天两次。
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风险、副作用和相互作用
人参对健康成年人的副作用一般较轻。它可以作为一种兴奋剂，在一些人，所以它可能会导致紧张和失眠 （尤其是大剂量）。
长期使用或高剂量可能会导致头痛、头晕和胃痛。经常使用这种草药的女性可能会经历月经变化和阴道出血，也有一些对这种草药过敏的报道。
鉴于缺乏关于人参安全性的证据，建议孕妇或哺乳期的儿童或妇女不要食用人参。
这种药草可能会影响血糖水平，所以服用糖尿病药物的人不应该在没有与医疗保健人员交谈的情况下使用它。它可以与华法林香豆素和一些治疗抑郁症的药物相互作用。
咖啡因也可能增强其刺激作用。
有人担心，人参会增加自身免疫性疾病的症状，如MS、狼疮和类风湿性关节炎，因此患有这些疾病的患者在服用该补充剂之前和期间应咨询医生。它也可能会干扰血液凝固，有出血症状的患者不应服用。
接受过器官移植的人可能不想接受，因为这可能会增加器官排斥的风险。
人参可能与女性激素敏感疾病相互作用，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、子宫内膜异位症和子宫肌瘤，因为人参具有雌激素样作用。
它还可能与以下药物相互作用：
- 糖尿病药物
- 血液稀释药物（包括华法林香豆素）
- 抗抑郁药
- 抗精神病药物
- 兴奋剂
- 吗啡
研究表明，过度使用会导致 人参滥用综合征 ，这与：
- 情感障碍
- 过敏
- 心血管和肾脏毒性
- 生殖器出血
- 女性乳房发育
- 肝毒性
- 高血压
- 生殖毒性
为了避免这种草药的副作用，一些专家建议每次服用不超过三到六个月。如果需要，你的医生可能会建议你休息一下，然后再开始服用几周或几个月。
结论
- 人参是中国古代用作草药的一种植物。如今，它在35多个国家销售，销售额超过20亿美元，其中一半来自韩国。
- 真正的植物只属于人参属，因此其他物种，如西伯利亚和太子，具有明显不同的功能。
- 这种草药含有多种药理成分，包括一系列四环三萜皂苷（人参皂甙）、聚乙炔、多酚化合物和酸性多糖。众所周知，它能改善情绪，支持免疫系统和认知健康，减少炎症等。
- 像这样的草药有几种形式，包括粉末、胶囊和茶。使用该植物时要小心剂量，因为过量使用会导致不良反应，包括阴道出血、高血压和血糖水平改变。
