如何阻止腹泻：病因、风险因素和家庭治疗|苦荞之家

腹泻是一种常见的胃肠道疾病或感染。它会导致肠道频繁和过度排泄，表现为异常水样大便和胃痛。如果你或你的一个孩子最近出现腹泻，你可能会问的第一个问题是“你能告诉我如何止泻吗？” 快速的 ?”

如果您出现上述任何症状，您可能会受到急性腹泻的影响。当你暂时生病时，急性腹泻会持续一到两周。或者你可能患有慢性腹泻，持续数周以上。腹泻是指你在24小时内大便三次或三次以上。

信不信由你，急性腹泻可能是身体抵抗暂时性感染或病毒的最佳防御机制之一。虽然短期腹泻症状会让人感到不舒服和不适，但在有机会引起更多麻烦或并发症之前，它们会帮助你迅速将有害物质排出胃肠道。( 1. )

另一方面，慢性腹泻症状则有所不同。它们的来去往往取决于其他饮食和生活方式因素。这包括你的免疫系统状态和压力水平你在对付我。

研究表明，前往发展中国家旅行的人中约有3%会出现慢性/持续性腹泻（也称为旅行者腹泻）。急性腹泻通常很容易治疗，无需药物治疗或严重干预。

然而，慢性腹泻的问题更大。如果处理不当，可能会导致脱水和营养不足。( 3. )什么导致慢性腹泻？消化系统疾病如肠易激综合征、克罗恩病、SIBO（一种小肠疾病）和溃疡性结肠炎通常会导致慢性腹泻。

好消息是，有几个步骤可以自然治疗这两种类型的腹泻。在下面，你将了解你可以采取哪些措施来增厚大便、补充水分和克服腹泻症状。

原因

腹泻是对脱水、感染或需要从消化系统排出的毒素的自然反应。例如某些类型的细菌、寄生虫、食物过敏或其他微生物。与腹泻相关的风险之一是，如果你已经生病了，它会使你更加脱水和生病。这是因为它会使身体快速流失过多的水分和矿物质，包括钠等电解质。

如果你还不熟悉腹泻的典型症状，以下是最常见的：

频繁排便，包括每天上一到两次厕所
水样粪便，或“松散”粪便
腹痛，痉挛，有时胃胀
有时恶心呕吐
胃痛，有时食欲减退，进食困难和/或体重减轻
频繁上厕所时会比平时流失更多水分，导致口渴加剧
有时发烧的症状取决于引起腹泻的原因（如感染或疾病）
脱水症状包括虚弱、脑雾、胃部不适、头晕和血压变化

学习如何在腹泻症状开始后立即停止，并防止其在未来复发的关键取决于该疾病的根本原因。腹泻可由多种原因引起，包括脱水、疾病或食物中毒。儿童、婴儿、成人和老年人都可能因不同原因出现腹泻。这包括难以正确消化食物，肠漏症候群，情绪压力与IBS有关，或饮用水不足。

风险因素

什么因素最常导致成人水样腹泻？成人腹泻的原因和风险因素包括：( 4. )

细菌感染。这可能会在人与人之间传播，或从受污染的表面拾取。
小肠细菌过度生长( 西博 )，这意味着由于小肠中的好细菌和坏细菌的不平衡，身体无法正确消化和吸收营养。
食物过敏例如乳糖不耐症（一种在乳制品中发现的糖）。专家认为，乳糖不耐症是儿童和成人患腹泻最常见的原因之一，尤其是慢性腹泻。乳糖不耐症的棘手之处在于，它可能在成年后才开始，或者由于怀孕等激素变化而出现。
饮用可能含有寄生虫、细菌等的污染水。
食物中毒，由于食用了被某种有害微生物污染的食物。
脱水（饮水不足或因呕吐/疾病或其他原因失水过多）。
消化不良及相关情况，如肠易激综合征（IBS）炎症性肠病（IBD）或自身免疫性疾病，如克罗恩病 .
暴饮暴食或过快饮用大量液体。
吃太多未熟或过熟的水果。
吃太多油腻的食物这很难正确消化。
过量摄入咖啡因或酒精会导致脱水和消化不良。
情绪压力和焦虑。
由于服用某些药物的副作用，尤其是抗酸剂。专家认为抗酸剂是药物相关性腹泻最常见的原因，因为它们含有镁，这会使大便变得太湿。如果你服用这些药物来控制酸反流症状，最好设法解决消化不良的根本原因。或者，如果你必须服用药物，尝试那些不含镁的药物，并降低剂量。运动药物——帮助刺激肠道以缓解便秘的药物——可能会导致腹泻。
其他补充剂和药物，包括抗生素、奎尼丁、乳果糖和秋水仙碱，也会导致腹泻。补充过多的维生素C和镁也会产生同样的效果。( 5. )

儿童和婴儿腹泻最常见的原因是什么？原因可能包括：( 6. )

轮状病毒，也称为病毒性胃肠炎或胃流感，是2岁及以下儿童腹泻的最常见原因。然而，病毒性肠胃炎也会影响成年人。
食物过敏，包括对牛奶过敏( 乳糖不耐受 )或其他常见的罪魁祸首，如花生、鸡蛋等。
对配方奶粉的反应，或者如果母亲吃了难以消化的东西，有时是母乳喂养的反应。
液体摄入不足，或摄入过多（如果汁）。
细菌感染，如接触脏的表面、玩具或其他人，然后把手伸进嘴里。研究发现，日托中心的婴儿感染细菌的风险更高，这些细菌可导致肠道感染，从而导致腹泻。
服用抗生素，由于杀死健康的细菌，可能会导致肠道/消化系统的变化。

请记住，婴儿的大便比成年人的大便柔和是正常的。他们的大便有时也会变成不同的颜色，他们的大便可能每天不止一次（尤其是婴儿），但这通常不需要担心。如果宝宝的腹泻持续数天以上，请咨询医生，尤其是如果您还注意到脱水的迹象，如：湿尿布少，哭泣时眼睛干燥，口干，眼睛凹陷或昏昏欲睡，三次或三次以上腹泻粪便中常见的臭味，直肠出血或大便中有血，或服用抗生素时出现严重腹泻。( 7. )腹泻的婴儿也可能发烧，看起来很挑剔，或者似乎对饮食不感兴趣。

如何止泻：常规疗法

除非你已经有腹泻症状超过一到两周，尤其是如果你不确定为什么会发生腹泻，而且上述治疗似乎没有任何好转，通常不需要看医生。如果你决定征求专业意见，你的医生可能会推荐以下几种治疗腹泻的方法：

抗腹泻药物：这些药物，也被称为抗运动药物，可以帮助迅速缓解腹泻症状，但这并不一定总是一件好事。因为腹泻是人体释放毒素或进入胃肠道的微生物的自然机制之一，不允许这种“净化”发生可能意味着有害细菌在体内停留的时间更长。出于这个原因，许多医生现在建议你“等待”急性腹泻病例，如果可以的话，不要服用抗运动药物，只要你没有并发症的风险，并尝试自然地对抗脱水。
遵循消除饮食：如果你有慢性腹泻症状，医生可能会建议你尝试通过消除饮食来确定哪些食物对你的消化有问题。这意味着你要在一段时间内避免食用某些食物，比如乳制品，以确定症状是否会好转。一旦你将可疑食物重新添加到你的饮食中，你可以追踪症状是否恢复，然后做出判断，决定是否应该永远避免食用这些食物。
保持水分充足，吃清淡的食物，直到你感觉更好（更多关于这些治疗方法见下文）。

How to stop diarrhea fast with 5 home remedies - Dr. Axe

如何自然止泻：5种家庭疗法

1.吃舒缓的食物和容易消化的食物

你腹泻时吃什么？以下是一些可以帮助你停止腹泻症状的顶级食物：

少吃——你摄入的食物越多，你的消化器官就越难工作。当你腹泻时，你可能不会有太多的食欲，所以试着一天吃少量分散的食物。
简单易消化的食物——头几天坚持吃简单的全谷物、苹果、香蕉和大米等平淡食物。这些食物对消化系统很容易，可以提供一些纤维来帮助增加大便的体积。
亚麻籽油 -这已经被证明可以缩短腹泻的持续时间。
水果和蔬菜——它们提供水、纤维和电解质。试着用水果做一杯冰沙或冰糕，蒸蔬菜让它们更容易消化。监测你的症状，确保它们不会恶化，然而，因为有些人对太多的天然糖反应很糟糕。
生蜂蜜和生姜——有些人发现少量蜂蜜和生姜姜根加入花草茶（见下文）有助于舒缓胃部，减少刺激。

什么食物会导致腹泻？以下是急性腹泻或慢性症状持续复发时应避免食用的食物：

传统的乳制品加工的乳制品很难消化，而且会使腹泻恶化。然而，生培养乳制品，如酸奶或开菲尔，含有大量能够支持肠道功能的益生菌。
任何潜在的过敏原——如上所述，腹泻可由谷蛋白、坚果、贝类和乳制品等食物过敏引起。( 8. )
加工过的脂肪和油——过多的脂肪会扰乱你敏感的胃，使腹泻恶化。这可能包括精制植物油包装产品、快餐、奶酪食品、加工肉类或油炸食品中的脂肪。
加糖人工甜味剂——细菌喜欢吃糖，糖在很多情况下会降低免疫系统和消化功能。
咖啡因——咖啡因可以刺激消化道的肌肉，增加排便和痉挛。
碳酸糖饮料
含酒精饮料
可能含有 FODMAP碳水化合物 , 如果他们让你的症状恶化。反应因人而异，但问题食品可能包括：梨、燕麦、豆类、小麦、玉米、大豆、土豆和任何类型的麸皮。

2.保持水分充足

想知道如何停止腹泻症状，如头晕或虚弱，与脱水有关吗？当你大便失水太多时，喝足够的水是至关重要的。为了防止腹泻时脱水症状恶化，试着每小时喝16盎司的液体。你也可以通过喝自制的饮料来补充水分骨头汤 , 这将额外提供许多你需要的营养物质（如氨基酸和电解质）。草药茶包括姜、薄荷、燕麦皮、甘草/茴香或石榴茶（不含咖啡因）也可以帮助舒缓胃部。

虽然这对每个人来说都不是一个好办法，但是喝酒椰子汁（电解质的天然来源），新鲜蔬菜汁或者吸食自制的水果冰激凌也可以是一个很好的方式，让更多的水和营养进入你的系统。但是，如果你注意到这会加剧腹泻，不要喝太多果汁或太快喝太多液体。你可以通过观察尿液的颜色以及口渴程度来判断自己是否失水过多。如果你不需要经常小便，但小便时尿液呈深黄色，那就多喝水。喝点酒，让你的口渴看起来正常，尿液呈淡黄色。

3.充分休息

腹泻时避免过多的运动或剧烈的体力活动。很可能你会感到虚弱，有点虚弱，而且在症状持续的时候，你可能睡不好。通过充足的睡眠（每晚8小时或更长时间），放松，并努力降低压力水平，给你的身体一个恢复的机会。

4.试试这些补充剂

某些补充剂有助于改善肠道和消化系统的整体健康，让你更容易消化所摄入的食物和营养，缓解胃部不适。我建议尝试以下几点：

益生菌（每天500亿单位）：益生菌有助于抵抗感染，并能帮助肠道重新定植健康细菌。这些都是以补充形式提供的，也可以在培养/发酵食品中提供。
消化酶（每餐前2种）：这些酶有助于营养吸收。
谷氨酰胺粉（每天2次，每次5克）：谷氨酰胺是一种有助于修复消化道的氨基酸，对慢性腹泻患者尤为重要。它有补充剂的形式，也有天然的骨汤。
芦荟汁（1/2杯，每日服用约3倍）：芦荟对消化系统的内壁有愈合作用，容易分解。
亚麻和亚麻的生发芽纤维甲种（每天2-3汤匙）：种子中的可溶性纤维可以帮助加厚大便，减少腹泻的频率。

5.使用精油

研究发现薄荷精油能减轻肠道炎症，舒缓消化道，减少大便松弛。研究还发现，薄荷油含有包括薄荷醇或单萜在内的活性成分，由于其能够阻断肠平滑肌内的钙通道，因此具有抗痉挛特性。这有助于停止抽筋、频繁消除疼痛。

一项研究发现，与对照组/安慰剂相比，12项安慰剂对照研究中有8项显示薄荷油在统计学上具有显著的积极作用。( 9 )某些研究发现，使用薄荷油似乎最有效地缓解腹泻患者腹泻时的腹痛肠易激综合征，这通常是由多种因素引起的，很难治疗。一项涉及74名IBS患者的双盲随机安慰剂对照研究发现，与不使用薄荷油的安慰剂组相比，每天三次使用薄荷油六周后，腹痛和生活质量显著改善。 ( 10 )

如何阻止婴幼儿腹泻

婴儿尤其容易脱水，这可能与腹泻一起发生。此外，由于他们的免疫系统尚未完全发育或强壮，他们更容易因过敏或疾病而腹泻。据估计，3%的婴儿对乳制品中的蛋白质过敏。这包括在大多数配方奶粉中发现的乳制品，以及从母乳中获得的乳制品（如果母亲正在食用乳制品）。需要注意的表明牛奶蛋白过敏的症状包括呕吐和皮疹，以及腹泻。给婴儿或幼儿服用成人用的抗腹泻药物是不安全的。相反，建议您尝试以下治疗方法：

给婴儿/婴儿更多正常的液体。提供大量液体。尽量多喂母乳或瓶装水；然而，请记住，像果汁这样的含糖饮料会使腹泻症状恶化，所以要避免这些。
大多数儿科医生现在建议，当婴儿腹泻时，尤其是钠流失时，尽量给他们提供电解质来源。
给他们吃益生菌食物。培养或发酵食品，如开菲尔、酸奶、培养蔬菜或补充剂，甚至口服滴剂都含有益生菌。它们有助于恢复消化道中的健康细菌，并有助于减少多种形式的消化不良。
如果您的宝宝出现皮肤刺激和尿布疹由于你必须经常更换他们的尿布，所以要非常温柔。用毛巾和温水清洗，不要用湿巾和大量干燥的肥皂。让他们的皮肤风干。然后涂抹软膏或防潮层进行保护，如凡士林或氧化锌。
如果孩子开始好转，腹泻应该在一到三天内消失。如果它没有消失，就给他们的医生打电话。你要排除其他健康问题，确保他们没有肠道或酵母感染。