白内障目前影响着2200多万40岁或以上的美国人，随着人口老龄化，预计到2020年将有3000多万美国人出现白内障症状。( 1. )按照目前的标准，几乎所有生活在80或90岁黄金岁月的人都将不得不面对白内障症状，这是影响眼睛的一个非常常见的健康问题。
白内障是什么感觉？想象一下，透过一扇雾蒙蒙的窗户看一切，你会对白内障患者的应对方式有一些概念。
虽然白内障在老年人中更为常见，但年轻人也有可能患上白内障。甚至狗和儿童也会患上白内障并出现白内障症状。大多数白内障都很小，如果你在40岁或50岁时患上，它们不会影响你的视力。然而，当你超过60岁时，大多数白内障开始对视力造成明显改变，白内障症状开始恶化。( 2. )
什么导致白内障？这不仅仅是衰老。不良的生活方式选择和其他慢性健康状况可能是促成因素。对于视力受损的白内障，最常见的治疗方法是手术摘除，但手术是绝对必要的吗？2015年的研究指出了一种更简单的解决方案——含有一种有机化合物的眼药水，它可以溶解最初形成白内障的物质。还有一些有科学依据的自然方法可以防止白内障的形成，比如从饮食中摄取更多的维生素 眼部维生素 来自食物和补充剂。( 3. )所以，是的，有一些自然的方法可以预防和减缓这些视力模糊入侵者的进展，并控制白内障症状。
什么是白内障？
简单来说，白内障的定义是眼睛自然晶状体的混浊。白内障是40岁以上人群视力下降的最常见原因。它们也是全世界失明的主要原因。( 4. )
大约在40多岁左右，人类的眼睛开始经历涉及晶状体内蛋白质的生化变化。这些蛋白质变硬并失去弹性，从而导致视力问题。这种现象最常见的例子之一是，随着年龄的增长，大多数人都有远视或需要戴眼镜。对一些人来说，晶状体中的蛋白质（特别是α-晶体蛋白）可能聚集在一起，在晶状体上形成浑浊的区域，称为白内障。( 5. )
镜头是什么？为什么它很重要？位于虹膜和瞳孔后面的晶状体是眼睛的一个透明部分，帮助我们将光线或图像聚焦到视网膜上。视网膜是位于眼睛后部的感光组织。在健康的眼睛中，光线通过透明透镜到达视网膜。当光线到达视网膜时，它会转化为神经信号，并发送到大脑。为了看到清晰的图像，你的眼睛的晶状体必须清晰。当晶状体被白内障遮盖时，你最终会看到一个不准确、模糊的图像。
白内障不是凭空出现的。通常，它们需要几年时间才能慢慢发展。白内障的密度和位置决定了它阻挡光线通过晶状体的方式。一个明显的白内障阻碍了光线的传输，以至于视网膜上的图像形成受到影响，你的视力普遍变得模糊。
有三种不同类型的白内障，根据其位置命名：
- 核性白内障 生长在眼睛晶状体的核心（内核）。这是与衰老有关的最常见的白内障类型。
- 皮质性白内障 在皮质（晶状体的外部）发育。
- 后囊下白内障 类型 朝向环绕透镜的玻璃纸状胶囊的背面。这在糖尿病、超重或服用类固醇的人中最常见。
白内障也可以按病因分类：( 6. )
- 年龄相关性白内障 由于老化而形成。
- 先天性白内障 发生在出生前因感染、受伤或发育不良而患有白内障的婴儿身上。它们也可以在儿童时期发育。
- 继发性白内障 是其他疾病的结果，如糖尿病，或接触有毒物质，某些药物（如 皮质类固醇 或利尿剂），紫外线或辐射。
- 外伤性白内障 由于眼睛受伤而发展。
白内障症状
当你第一次患上白内障时，它可能只会改变你眼睛的一小部分视力。你甚至可能没有注意到自己视力下降。然而，随着白内障变大，它会使你的晶状体变得更加模糊，白内障症状也会变得更加明显。
白内障的症状可能因白内障在眼睛中的位置（核、皮质或后囊下）而异。
常见的白内障症状包括：( 7. )
这些白内障症状也可能与其他眼部问题重叠，因此请咨询您的眼部护理专家。
白内障误解
对于白内障有一些常见的误解。很高兴知道白内障不是覆盖在眼睛上的薄膜。它不是由过度使用眼睛引起的，不能从一只眼睛传播到另一只眼睛。这也不是不可逆失明的原因，因为手术可以摘除白内障。( 8. )
白内障的病因及危险因素
有很多因素会使人们面临患白内障的风险，包括：( 9 )
- 年龄- 年龄无疑是白内障的主要危险因素和原因。年龄越大，患白内障的可能性越大。几乎所有活到老年的人都会在一定程度上患上白内障。
- 性别 -女性的风险高于男性。
- 种族和民族 -非裔美国人患白内障的风险几乎是白种人的两倍。这可能是因为非裔美国人更容易患糖尿病，糖尿病是白内障的一个风险因素。西班牙裔美国人也比白种人更容易患白内障。
- 家族史- 白内障往往是家族性的。
- 青光眼- 青光眼与青光眼 青光眼治疗 造成更高的白内障风险。可增加白内障风险的青光眼药物包括去甲肾上腺素（Humansol）、异氟磷酸盐（Floropyl）和echothiophate（膦酸）。
- 近视眼 -近视者的风险更大。
- 葡萄膜炎 -这种罕见的眼部慢性炎症通常是由自身免疫性疾病或反应引起的，这会增加患白内障的风险。
- 之前的身体伤害或手术 -眼部严重的身体损伤或眼内手术会增加风险。
- 糖尿病 -1型或2型糖尿病患者患白内障的风险非常高，而且更有可能在年轻时患上白内障。
- 肥胖 -通常与2型糖尿病相关，也可能是白内障的风险因素。
- 自身免疫性疾病和需要使用类固醇的情况 — 自身免疫疾病 像类风湿性关节炎、银屑病、多发性硬化症和其他需要长期使用类固醇的疾病，都会增加白内障的可能性。
- 过度暴露在阳光下- 暴露于阳光中的UVB辐射会增加患白内障的风险，尤其是核性白内障。年轻时暴露在阳光下的人的风险可能最大。从事需要长时间暴露在阳光下的工作也会增加风险。
- 吸烟和饮酒- 每天抽一包烟会使患白内障的风险增加一倍。长期酗酒的人患白内障和其他眼部疾病的风险也很大。
- 环境因素- 长期接触环境铅可能会增加患白内障的风险。金和铜的积累也可能导致白内障。长期暴露于电离辐射（如X射线）会增加白内障风险。
白内障症状的常规治疗
使用新的处方眼镜、更明亮的照明、防眩光太阳镜和放大镜可以改善早期白内障症状。传统医学认为白内障不会自行消失，但有些白内障会发展到一定程度，然后停止。即使白内障还在继续发展，也可能需要数年时间才能影响视力。
人们需要立即进行白内障手术是非常罕见的。在选择手术前，你应该考虑白内障的严重程度对你的生活质量有多大的影响。由于很少有急诊科，你应该有时间仔细考虑手术的风险和益处。
白内障手术是一种门诊手术，这意味着你应该能够在手术当天回家。眼科医生（专门研究眼睛的医生）在不到一小时的时间内完成了这项手术。手术包括摘除白内障，用一种叫做人工晶状体的永久性植入物替换异常的晶状体。
每年有300多万美国人接受白内障手术，这使其成为美国最频繁的手术。每10名接受白内障手术的人中，就有9人恢复了完美或接近完美的视力，通常在20/20到20/40之间。
从手术中恢复通常需要两周左右。如果你的双眼都有白内障，医生建议在摘除手术之间至少等待一个月。白内障手术后，你可以使用带有特殊蓝光滤光片的眼镜，尤其是当你花大量时间看电脑屏幕或使用其他数字设备时。
然而，和所有手术一样，手术也是有风险的，而且手术总是有危险的。好消息是，有一些自然的方法可以治疗白内障症状，而不会带来手术带来的风险。
自然性白内障症状的防治
据说白内障并不是完全可以预防的，但每个人似乎都同意，白内障的发生肯定可以推迟。一些健康专家和科学家相信白内障是可以预防的。
研究表明，某些营养素和营养补充剂可能会降低患白内障的风险。此外，s 预防白内障的一些非常简单但有效的方法包括避免过度阳光照射、限制饮酒、戒烟以及吃大量新鲜蔬菜和水果。
1.饮食
从水果和蔬菜中获得的抗氧化剂越多，你就越有可能预防白内障。T 晶状体中含有保护酶，理想情况下可以分解蛋白质，这些蛋白质可以聚集在一起形成白内障。通过消费更多 高抗氧化食品 ，你可以保护你的眼睛免受导致白内障的氧化应激。抗氧化剂也有助于维持防止白内障形成的酶途径。( 10 )
- 新鲜水果和蔬菜 -一般来说，新鲜水果和蔬菜对眼睛健康非常有益。水果和蔬菜含有大量重要的植物化学物质，称为植物化学物质。这个 植物营养素 是抗氧化剂和抗炎剂，已被证明有助于预防或延缓包括白内障在内的眼部疾病的进展。( 11 )研究还表明 素食主义者和素食主义者 与肉食者相比，患白内障的风险显著降低，主要是老年人。然而，这项研究并没有表明吃肉会促进白内障——相反，多吃蔬菜对眼睛健康有保护作用。( 12 )
- 富含维生素A（β-胡萝卜素）的食物 — 维生素A 已被证明可以防止白内障和黄斑变性等退行性疾病导致的视力丧失。缺乏维生素A会导致角膜变得非常干燥，这会导致眼睛前部混浊、角膜溃疡和视力下降。维生素A缺乏也会损害视网膜，这也会导致失明。( 13 )胡萝卜、红薯和深色绿叶蔬菜是获得更多营养的好选择。
- 富含维生素C的食物 -维生素C的摄入与降低白内障风险有关，尤其是在缺乏这一关键营养素的人群中。( 14 )好极了 维生素C食品 包括辣椒、柑橘类水果、浆果、热带水果、花椰菜和西红柿。
- 富含维生素E的食物 -研究表明，维生素E可以减少白内障的形成。( 15 )那个 十大维生素E食物来源 包括杏仁、菠菜、小麦胚芽和红薯。
- 富锌食品 -据美国验光协会称， 缺锌 由于维生素A有助于将肝脏中的维生素A带入视网膜，因此它也与浑浊的视力和糟糕的夜视有关。( 16 )草饲牛肉、开菲尔、酸奶、鹰嘴豆和南瓜籽都富含锌。
- 叶黄素和玉米黄质 -这是两个 类胡萝卜素 对于白内障的预防研究最多。它们是许多蔬菜中的超级抗氧化剂。它们也一起出现在眼睛的晶状体中。 叶黄素 和 玉米黄质 过滤有害的高能蓝光，帮助保护和维护健康的眼细胞。一项研究发现，饮食中富含玉米黄质的人，尤其是菠菜、羽衣甘蓝和花椰菜，患白内障的可能性要低50%。其他富含叶黄素和玉米黄质的食物包括鸡蛋、羽衣甘蓝、芜菁和玉米。
- 鱼与熊掌 ω-3食物 -经常食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和其他食物，如富含ω-3脂肪酸的瓜子，有可能降低患白内障或其进展的风险。( 17 )一项研究发现，每周至少吃三次鱼（而不是每月不到一次）的女性患白内障的风险降低，总体而言，鱼的总摄入量与白内障的形成呈负相关。( 18 )
2.补充剂和草药
如果你不能从食物中获得足够的上述营养素，高质量的补充剂是预防和治疗自然白内障的一个选择。然而，我强烈建议尽可能多地从食物中获取这些营养素。大多数证明这些营养素有益的研究都是通过食物而非补充剂进行的。
叶黄素和玉米黄质没有推荐的每日摄入量 , 但大多数研究表明，每天服用10毫克叶黄素补充剂和2毫克玉米黄质补充剂都有好处。( 19 )
欧洲越橘 以其对眼睛的巨大益处而闻名。越橘果实含有一种名为花青素（具有优异抗氧化性能的植物色素）和维生素C的化学物质。越橘清除自由基的能力使其成为治疗多种与年龄有关的眼部疾病的最佳选择。它对白内障、黄斑变性和青光眼有保护作用。越橘标准提取物（80毫克，每日两至三次）传统上用于降低白内障风险。
3.防晒
紫外线照射可氧化眼睛中的蛋白质，改变其结构，并促进白内障的发展。阳光照射的增加与白内障风险的增加有关。( 20 )戴太阳镜和带帽檐的帽子可以阻挡紫外线，这有助于延缓白内障的形成。
保护性太阳镜不必昂贵，但要选择100%阻挡紫外线的太阳镜。( 21 )不过，限制每天接触电脑和其他会散发病毒的设备是个好主意 蓝光 ，为了你的眼睛和整体健康，每天从阳光中获取一些光线是很重要的。
4.改变生活方式
减少饮酒和戒烟是两种生活方式的选择，可以大大降低患白内障的风险。研究表明，每天饮用一种或多种酒精饮料与患白内障的风险适度增加有关，但这种风险随着饮酒量的增加而增加。( 22 )
吸烟对健康的各个方面都有负面影响，包括眼睛健康。吸烟肯定有助于白内障的发展。研究表明，如果你戒烟，你不一定会降低患白内障的风险，但你确实会停止积累更大的风险。如果你还没有退出，这里还有另一个停止的理由。
5.眼药水
在未来，一种简单且无创的白内障治疗方法可能是滴眼液。研究人员发现，一种叫做羊毛甾醇的有机化合物可以通过溶解形成白内障的聚集蛋白质来改善视力。
在最近发表的一项在加利福尼亚大学进行的研究中，含有兰索前列醇的滴眼液完全清除了三只犬在六周治疗后自然发生的白内障的视力。这种眼药水还需要几年的人体研究，可能对侵袭性白内障无效，但有望在不久的将来成为白内障治疗的另一种选择。( 23 )
白内障统计数据
- 白内障是一种常见的与年龄有关的视力问题。
- 超过2200万40岁及以上的美国人患有白内障。
- 随着美国人口老龄化，到2020年，预计将有3000多万美国人患有白内障。
- 白内障给全世界9400万人带来视力问题。
- 白内障与全世界近一半的失明病例有关，主要发生在缺乏手术机会的低收入国家。
- 在美国，每年有数百万例白内障手术。
- 年龄越大，患白内障的风险越大。
- 女性比男性更容易患白内障。
- 非裔美国人和西班牙裔美国人的风险尤其高。
- 其他增加白内障发病风险的因素包括 糖尿病 、吸烟、过度暴露在阳光下以及类固醇等药物。
- 大约每10000个婴儿中就有一个出生时患有白内障，称为先天性白内障。
- 核性白内障是与衰老过程有关的最常见的白内障类型。它们形成于眼球晶状体的细胞核（内核）。
- 有些人在四五十岁时患白内障，但这些白内障往往很小。
- 60岁以后，白内障最有可能影响视力。
- 到80岁时，超过一半的美国人要么患有白内障，要么接受过白内障手术。
- 糖尿病患者白内障的发生与高血糖水平显著相关( 高血糖 ).
- 糖尿病患者比非糖尿病患者患核性白内障的风险更高。
- 全世界白内障病例比青光眼病例多， 黄斑变性 和 糖尿病性视网膜病变 据《美国防盲》杂志报道，这两者结合在一起。
- 每天抽一包烟会使患白内障的风险增加一倍。
- 吸烟者尤其容易患位于晶状体核部的白内障，这比其他部位的白内障更严重地限制视力。
白内障症状及预防措施
如果你发现自己的视力有任何变化，你应该尽快做眼科检查。如果你突然有严重的视力变化，比如双视，那么马上去看医生。如果不进行治疗，白内障会继续发展，最终导致失明。
大多数患者白内障手术效果良好，恢复迅速。如果你也有黄斑变性或青光眼，那么你的结果可能不太好。视力下降或失明不太可能，但也有可能，因此不应强迫任何人进行白内障手术。如果你对手术感到不确定，最好向合格的眼科医生征求第二意见。
白内障手术的并发症包括：
- 感染或出血。
- 白内障手术后几天或几周内可能会出现肿胀和炎症。风险约为1%。对于患有葡萄膜炎（一种眼部慢性炎症）的患者来说，它可能是一种特别有害的并发症。
- 在极少数情况下，眼睛后部的视网膜会脱落。确保立即向眼科医生报告漂浮物、闪光或窗帘状视力丧失。这些症状可能表明发生了视网膜脱离。
- 青光眼是一种眼内液体压力危险升高的眼部疾病。风险非常低，但患者绝对应该避免术后增加眼部压力的活动。
- 视力差或失明。
如果你服用药物或有任何持续的健康问题，在服用任何新的补充剂之前，一定要与健康专家交谈。越橘可能会增加出血的风险，尤其是如果你服用血液稀释药物或阿司匹林。它还可以降低血糖。
关于白内障症状的最后思考
- 年龄越大，患白内障的可能性就越大。目前有超过2200万40岁或以上的美国人患有某种程度的白内障。
- 白内障不是凭空出现的。通常情况下，白内障需要几年才能慢慢发展。
- 白内障不是由过度使用眼睛引起的，不能从一只眼睛传播到另一只眼睛。
- 当白内障真的开始影响视力时，大多数人选择手术，但有自然的方法可以预防和减缓白内障的进展。
- 大多数研究都是用食物而不是补充剂做的，所以新鲜的全食真的是对抗白内障的最好武器。
- 自然疗法可以帮助白内障停止进展，即使它们不能完全自行消失。
- 可能很快就会有含有一种有机化合物的眼药水，可以无创治疗白内障。
- 健康的生活方式，尤其是富含抗氧化剂和ω-3脂肪酸的饮食，是眼睛整体健康的关键。
- 你永远不会太年轻（或太老）而不能开始采取预防白内障的措施，所以无论你的年龄多大，今天就开始吧！
接下来读： 眼部维生素和食物：你摄入足够了吗？
