多年来，我学习中医， 阿育吠陀医学 以及其他经得起时间考验的自然疗法。我学到的越多，我的药柜就开始变得不同了。以科学支持的研究和古代治疗传统的智慧为指导，我开始对自己的健康采取“用这个，而不是那个”的方法。
许多用于治疗关节痛、头痛、轻微擦伤和瘀伤等疾病的药片被针对这些问题的特定精油所取代。而不是担心一长串的 非甾体抗炎药的危险 ，我专注于通过营养和负责任地使用优质精油来支持我的身体。以下是我最喜欢的一些掉期交易，我曾用更天然的油基解决方案取代传统的药柜药物。
使用这个，而不是那个：健康内阁转型
使用这个，而不是那个：疼痛的关节
使用这个： 薄荷和姜黄
并不是说： 止痛药
有超过10000项研究强调了姜黄的健康益处，我总是确信 姜黄油 就在我家。它的许多用途之一包括缓解与这两者有关的关节疼痛、炎症和僵硬 类风湿性关节炎 还有骨关节炎。
一项动物研究发表在 农业与食品化学杂志 研究发现，姜黄精油对关节有适度的抗炎作用。研究中使用的剂量相当于人体每天5000毫克。 ( 1. )
姜黄含有活性成分 姜黄素 ，一种抗氧化剂，有助于缓解关节疼痛等炎症。
使用姜黄油 ：在溶液中稀释 载油 直接在疼痛源中滴几滴。
安全： 姜黄很容易污染衣服和皮肤，所以在织物周围小心使用，并在局部使用前稀释。
薄荷油的用途和益处 还包括关节疼痛缓解。就连类风湿性关节炎支持网络也推荐薄荷作为治疗关节疼痛的天然药物，这要归功于它天然产生的治疗薄荷和柠檬烯的水平。( 2. )
使用薄荷油 ：当我的关节需要一点护理时，我会将薄荷油和薰衣草油各加入3滴，然后涂抹在疼痛的关节上。成年人也可以在茶或水中加入一滴薄荷油。
安全： 薄荷油可能会与某些药物产生不良反应，因此请咨询医生。 
使用这个，而不是那个：切割和刮伤
使用这个： 茶树
并不是说： 抗菌软膏
你知道我们最流行的一些抗菌药膏不会杀死MRSA吗？事实上，它们实际上似乎在发展一种特别讨厌的难杀灭细菌中发挥了作用。( 3. )
这意味着，当涉及到病毒时，需要找到更复杂、更自然的方法来杀死病原体 阻止超级细菌 因此，当谈到日常的割伤和刮伤时，我更喜欢特定的精油而不是药膏。
这项研究表明：在临床研究中，在百里香和百里香中发现了植物衍生的活性生物分子 茶树油 具有强大的抗氧化、抗菌和抗炎特性，有利于伤口护理。( 4. )
就螺旋草油而言，它是一种有效的治疗方法，用于治疗皮肤炎症、割伤、擦伤和伤口。 ( 5. )
使用茶树油 : 对于割伤和擦伤护理来说，一个很好的家庭补救方法包括用水和干净的毛巾清洁破损区域。要清除切口或刮痕中的任何污垢，请使用过氧化氢。清洁干燥后，加入两到三滴茶树油，并用绷带覆盖。每天使用新绷带和油治疗，直到擦伤或伤口愈合。你也可以在混合物中加入一滴薰衣草，以增加皮肤支持。）
安全： 无论出于何种原因，都不应在体内服用白千层（茶树）油。
使用螺旋草油： 这种油有助于减轻轻微割伤和擦伤的瘀伤、出血和疼痛。为了帮助减轻疼痛、瘀伤和肿胀，在疼痛部位滴两到三滴；每天重复几次。
安全： 水芹精油 一般情况下是可以容忍的。
使用这个，而不是那个：头痛
使用这个： 罗勒薄荷
并不是说： 头痛药
2014年的一篇评论称 罗勒精油 作为一种治疗头痛的传统药用植物。（还有咳嗽、腹泻、便秘、疣、蠕虫、肾功能不全等。） ( 6. )
罗勒油也是一种天然的抗压力剂，有助于缓解可能引发头痛的紧张和焦虑。
还有一种治疗头痛的方法。薄荷油可以改善血液循环，放松紧张的肌肉。除此之外，它还有助于清理可能引发鼻窦头痛的鼻腔。1996年，德国研究人员发表了一项研究，强调薄荷油具有成本效益 自然头痛疗法 改善血液循环，减轻紧张性头痛的疼痛。( 7. )
使用罗勒油： 我喜欢在热水浴中加入三到五滴，以缓解可能导致紧张性头痛的紧张肌肉。当你感到与压力有关的头痛时，你也可以用载体油在脚上或肾上腺上按摩一两滴。
安全： 怀孕期间或患有癫痫时不要使用罗勒油。稀释 建议局部使用。
使用薄荷油： 稀释两滴，涂抹在额头和太阳穴以缓解疼痛。
安全： 有些药物可能会与薄荷油产生不良反应，因此请咨询医生，以防药物相互作用。
使用这个，而不是那个：运动员的脚
使用这个： 茶树牛至
并不是说： 药物抗真菌喷雾剂和粉末
正如细菌正在进化并开始胜过抗生素一样，在传统的抗真菌治疗中也发生了同样的事情。虽然这主要是侵袭性念珠菌感染的一个问题，但对于真菌感染，如真菌感染，我通常会选择精油 脚气 也( 8. )
此外，一些商业抗真菌治疗药物含有一种名为烯丙胺、唑或氟康唑的化合物，可引发过敏反应。( 9 )
在我看来，茶树油是治疗脚气最有效的天然药物。牛至油还具有强大的抗真菌特性。
牛至油 还具有抗真菌的特性。事实上，一些研究表明，它在消除某些感染方面与抗真菌治疗一样有效。 ( 7. , 8. )
使用茶树油： 在足浴中加入30滴茶树油，浸泡足部10分钟，打造运动员足浴。浸泡后，一定要彻底擦干你的脚，然后直接在患处按摩几滴油。
安全： 如前所述，茶树油不应以任何理由内服。
使用牛至油： 我建议将三滴牛至油和两滴茶树油与一茶匙椰子油混合。用这种混合物涂抹患处，每天三到四次。
安全： 因为牛至油可能会引起胚胎毒性，所以它应该 不 可在怀孕期间或婴幼儿身上使用。因为它有时会引起皮肤刺激，所以一定要用载体油稀释，并在局部使用前在一小块皮肤上测试。如果在体内使用，不要使用超过10天。10天后，休息一周。
