最近的研究似乎有力地表明，有两个美洲。有一个是那些拥有大学学位的人能够茁壮成长的地方。还有一个是那些没有受过大学教育的人在挣扎。
普林斯顿大学的一组研究人员最近发表了 “21世纪的死亡率和发病率 圣 “世纪” .这项研究是他们重要研究的后续行动 2015年研究 ，“21世纪美国非西班牙裔白人中年发病率和死亡率不断上升 圣 世纪。”安妮·凯斯和安格斯·迪顿教授指出，自20世纪90年代末以来，高中文凭或以下的中年非西班牙裔白人的死亡率一直在上升。这种增长发生在“大部分富裕国家”所有阶层的死亡率继续下降的同时
他们将死亡率的增加归因于他们所说的“绝望之死”这到底是什么意思？更重要的是，这一令人不安的趋势如何才能得到扭转 降低死亡率 对于这个人口统计？
绝望之死研究
凯斯和迪顿发现，死亡率的增加不仅是由于中年常见疾病， 心脏病 以及癌症，但也导致绝望死亡人数的增加。这些都是毒品导致的死亡， 含酒精饮料 还有自杀。
在没有高中文凭的男性和女性中，死于绝望的人数都在增加。无论城市化程度如何，该国各个地区的失业率都有所上升。1999年，高中学历以下白人的死亡率比黑人低30%左右。截至2015年，他们已经比黑人高出30%。
发病率最高的州是分散的。从2000年起，它们主要位于西南部，到2000年代中期，它们已转移到阿巴拉契亚、佛罗里达和西海岸地区。死亡原因，如 糖尿病 和 呼吸系统疾病 没有增加，但也没有下降。在南部七个州（西弗吉尼亚州、密西西比州、俄克拉荷马州、田纳西州、肯塔基州、阿拉巴马州和阿肯色州），药物滥用率、酗酒率和患病率较高，但没有好转的人数也较多，经济机会也较低。( 1. )
绝望之死
凯斯和迪顿表示，“经济和社会福利的可衡量恶化”伴随着绝望死亡率的上升。工人阶级的工作在20世纪70年代初达到高峰。它们被视为家庭在社会经济阶梯上攀升、建立中产阶级生活方式的必经之路。从这个“全盛期”开始的低迷一直持续到2008年的大衰退，并进入长期复苏。( 2. )
这些工作岗位的消失，伴随着自杀率、吸毒过量以及因吸毒和酗酒而导致的疾病的飙升。阿片类药物成瘾的增加可归因于其中一些死亡。然而，凯斯和迪顿认为，药物滥用的高比率实际上可能是绝望死亡这一更广泛流行病的一个指标。 ( 3. )
如何把绝望变成希望
这样的统计数字似乎令人望而生畏。但这些绝望的死亡不必继续下去。如果你处在一个类似的情况下，工作前景看起来很低，而健康问题却很严重，那就抱着希望吧。你可以一步一步地采取措施来改善你的处境。
弄清楚你的目标并做一些计划是很重要的。你所在的领域可能有资源可以帮助你在新的未来站稳脚跟。找到健康的方法来管理压力也很有帮助，这样你就能朝着目标前进。这种整体方法包括在生活中找到身体、心理、情感和精神的平衡。
第一步：设定目标，规划你的新未来
1.目标设定 : 首先，弄清楚你的需求是什么，你想实现什么。例如，如果你正在寻找一份新工作，你可能想先列出一些可能的雇主。也许你需要新的工作技能。或者，也许你想参加一些课程，为GED或其他教育目标做准备。
花点时间坐下来做点什么 目标设定 可以帮助你找到实现目标所需的步骤。确保你的目标明确、可衡量，并设定实现目标的日期。你可能会惊讶地发现，采取这些简单的步骤对取得成功有多大帮助。
2.GED： 你的部分目标设定可能包括继续教育。如果你没有完成高中学业，那么考虑参加普通教育的发展是很值得的。 GED )准备程序。完成GED可以为你打开大门。
无论是继续教育，比如职业培训计划或大学，还是开始一份更有前途的新工作，这都是事实。除了更多的机会， 完成高中教育 可以改善你的健康。
3.工作培训： 也许你已经有了高中文凭或GED，但你想培养一些新的工作技能。请点击此处查找 职业培训计划 靠近你。
第二步：关注你的心理和情绪健康
失去工作、健康挑战和做出重大生活改变都会带来压力。你可能会觉得自己像坐在情绪的过山车上。当你在进行下一步工作时，重要的是 控制压力 还有焦虑。
有很多健康的方法来应对压力。你可能想记日记来处理你的想法。有些人发现，与大自然相处或与朋友共度时光有助于他们将注意力从问题上移开，并提供一些必要的情绪缓解。
如果你正在与酒精或毒瘾作斗争，请向你的医疗保健提供者或医生寻求专业帮助 康复计划 .
1.冥想和祈祷 ：数千年来，冥想和 治愈雷耶 已经被用来缓解压力。众所周知，它们还能改善幸福感。每天只花几分钟祈祷、沉思或冥想 引导冥想 可以降低对压力的生理反应。
2.CBT ：如果你的压力水平变得难以控制，你可能会发现 认知行为疗法 （CBT）将帮助你以更积极、更有成效的方式挑战和重塑你的想法。
CBT可以帮助你更好地管理焦虑和抑郁，并果断地面对问题。你可以自己尝试这些方法。你可能会发现，在治疗师的指导下，他们会更成功。
3.抑郁症的自然疗法 ：如果你患有轻度抑郁症，你也可以尝试一些自然疗法 控制抑郁 这些可能包括饮食改变，如减少酒精和糖，以及在饮食中添加有益的维生素和补充剂，如复合维生素B或圣约翰草。这是一种草药，可以帮助改善轻度到中度抑郁症。
如果这些疗法似乎没有帮助，或者你的焦虑和抑郁很严重，请咨询心理健康专家以获得进一步指导。如果你或你爱的人正在经历 自杀想法 或者生活似乎没有希望，打电话给 生命线 拨打1-800-273-8255。
第三步：改善身体健康
除了心理和情绪健康，保持身体健康也很重要。这在一般情况下是正确的，但尤其是当你面临重大的生活挑战时。身体的 运动 可以提高幸福感，改善记忆力，增强自信，改善工作或学校表现，还有其他好处。
目标设定对锻炼也很重要。例如，你可能想减掉一定数量的磅。如果你有能力，你可以试着做一个简单的运动 步行减肥 每周几天来实现你的目标。在进行重大饮食或运动改变之前，请咨询您的医疗保健提供者。
除了体育锻炼，健康饮食不仅可以改善你的身体健康，还可以改善你的心理和情绪健康。要开始改善饮食，请查看我的 康复饮食 它包括关于饮食的指导，以帮助控制或战胜糖尿病、心脏病、自闭症、消化障碍、疲劳、抑郁、激素失衡和癌症预防等疾病。该计划还包括一个可下载的购物清单，以方便用餐计划。
最后的想法
如果你是众多工作前景不佳、伴随健康问题的人之一，那就振作起来。你可以进行全面的生活方式改变，以改善你的健康，找到新的工作和新的未来。在做出重大饮食或运动改变之前，一定要咨询你的医疗保健提供者。如果你患有严重的焦虑、抑郁或自杀念头，请联系你的医疗保健提供者或心理健康专家。
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