泰国咖喱海带面

想找一种不含麸质的吃面条的方式吗？别再看海带面了！你们中的许多人可能也在寻找海带面条的食谱，因为你们在关注自己的腰围，并试图降低卡路里和碳水化合物的摄入量。海带面条是体验受人喜爱的面条质地的绝佳方式，但它们每一份的卡路里含量极低——通常每4盎司只有约6卡路里。( 1. )另外，海带面条甚至不需要煮熟。没错，这些以海洋为中心的线实际上是 生吃 .

海带面条可能是独一无二的，但它们现在并不难找到。想知道在哪里买海带面吗？在你当地的健康商店甚至杂货店很容易找到它们——而且网上有很多选择。海带面条贵吗？一个12盎司的包装只需要3到5美元，这也不算太糟糕。让我们进一步讨论“什么是海带面条？”再加上它们如何被用在美味的食谱中，就像我即将给你的一样！

什么是海带面条？

海带面条是由富含矿物质制成的薄而透明的面条 海带 ，一种褐色海藻。味道如何？生海带面条的风味非常中性，因此用途非常广泛。海带面条的热量低得惊人。它们还含有0克脂肪、0克糖和几乎不可忽略的碳水化合物。

营养成分

许多人寻找海带食谱，因为他们希望增加碘摄入量。这只是海带中含量较高的矿物质之一。海带面条也富含钙，这是另一种重要的营养素。但这个食谱不仅为你提供海带营养，它还为你提供 椰子氨基 ，益生菌发电厂，被称为 泡菜 超级食品蔬菜 西兰花 同时纤维和营养丰富 红豆 .

那么，当你食用这个食谱时，你到底在饮食中添加了哪些营养素呢？此海带面条配方的营养成分约为：( 2. , 3. , 4. , 5. , 6. , 7. , 8. , 9 , 10 , 11 )

• 179卡路里
• 5克脂肪
• 8.5克蛋白质
• 24克碳水化合物
• 7.8克纤维
• 1.8克糖
• 412毫克钠
• 20.5毫克维生素C（34%DV）
• 216毫克 钙 （22%DV）
• 88.2微克叶酸（22%DV）
• 2.4毫克铁（13.3%DV）
• 122毫克磷（12%DV）
• 388毫克钾（11%DV）
• 37.8毫克 镁 （9.5%DV）
• 1.3毫克锌（8.7%DV）
• 339 IU维生素A（6.8%DV）
• 0.08毫克硫胺素（5.3%DV）
• 0.07毫克维生素B6（3.5%DV）
• 0.05毫克核黄素（2.9%DV）
• 0.5毫克烟酸（2.5%DV）

如何制作海带面

这种海带面条的制作方法非常简单，只需20分钟或更短的时间。正如我之前所说，生海带面条实际上不需要任何烹饪。在将面条加入任何一道菜之前，你只需用水冲洗一下即可。清洗面条有助于软化和分离面条。你也可以把它们剪成你喜欢的长度。

在你的面条洗净并准备好食用后，将酱汁原料加入到一起，搅拌至完全混合，然后放在一边。

接下来，切碎西兰花。现在你可以开始做饭了！

用中火将椰子油加入铸铁平底锅（如果没有铸铁，则加入非铝平底锅）。锅热后，加入西兰花，搅拌并烹饪至变软，约5至7分钟。

加入红豆，偶尔搅拌5分钟。

从炉子上取下平底锅，加入海带面和椰子汁，搅拌至完全混合。

现在你可以把混合物分成碗了。

把你先前放在一边的酱汁淋上。

在上面放上泡菜，你可以购买或预先制作。

现在，你享受吧！这道菜一般供6个人吃。