龙眼果的15大奇效

龙眼是一种美味的热带水果，含有抗衰老的特性，改善 皮肤 健康，养血，增加 循环 ，增强记忆力。水果的惊人的健康好处还包括促进神经系统，提高免疫力，降低死亡率 血压 镇静身体，提高睡眠质量。在中国传统医学中，它被用来增加身体的气（能量） 心 ，并作为性和美容补品。

龙眼是什么？

龙眼是龙眼树（科学上称为龙眼）的果实 龍眼 ). 它看起来像浆果或香蕉 葡萄 尝起来又甜又多汁。龙眼被归为更大的皂荚类，它是由其他外来水果组成的，如 荔枝 , 西非荔枝果 , 盐 石灰 ，和 瓜拉纳 ，等等。它通常被称为龙眼果，因为果实的果肉呈淡白色，中间有黑色的种子。

当果实成熟时，外层果皮形成一个坚硬的外壳，这样当它们被收获时，果实就可以很容易地从外壳中解脱出来。在吃水果的内部之前，种子应该被移除，但是 精油 这些种子中的一种通常用于药用。它最近才被介绍到世界其他地方，现在作为一种保健食品又重新流行起来。 ^[1]

龙眼原产于亚洲南部，经过几代人的栽培和收获，其首次使用记录实际上是在2000多年前。这种水果不仅是一种重要的烹饪元素，而且由于其独特的营养成分，在亚洲传统医学中也是一种流行的工具。

龙眼营养实录

龙眼的热量很低，每盎司这些小水果的热量不到20卡路里。也很少有 碳水化合物 在这些水果中发现的，这对吃水果的人有好处 生酮饮食 . 然而，龙眼是一个很好的食物来源 钾 和 维生素C ，以及 铜 , 镁 , 磷 ，和 锰 ，除了大量的B族维生素，包括 叶酸 . 这种水果也有一定的营养价值 抗氧化剂 多酚类物质，如科里拉金，没食子酸，鞣花酸，可以增加身体的整体健康。 ^[3]

龙眼的保健作用

让我们来看看龙眼最显著的健康益处：

护肤用品

龙眼中维生素C含量很高，对人体健康至关重要 胶原蛋白 合成，保持肌肤紧致健康。它提供抗氧化保护，防止紫外线辐射和清除氧化应激在您的系统。在传统中医中，龙眼汤是一种久经考验的配方，它能给皮肤增加光泽和柔韧性。 ^[4]

抗衰老

龙眼有助于消除皱纹， 老年斑 以及瑕疵和疤痕的出现。水果的果肉中含有维生素B和C以及抗氧化剂，它们具有抗衰老的特性，能最大限度地减少干燥，还能防止皮肤开裂和剥落。 ^[5]

增强性欲

龙眼滋补品自古以来就受到中国妇女的欢迎，以增加她们的性感和外观。这种水果有助于增加能量和延缓疲劳。 ^[6]

可以缓解焦虑

干浆果有镇静作用，用来帮助缓解疼痛 焦虑 和 失眠 . 在中医中，龙眼 茶 浸泡中国菜制成 红枣 还有热水里的干龙眼，这有助于减少焦虑，也有助于在冬季温暖身体。

改善睡眠质量

在一项研究中，发现龙眼提取物具有抗焦虑活性，延长了人们的睡眠时间。水果的果肉和种子中的组织常被用作滋补品，以增强镇静和深层的， 返老还童 睡觉。 ^[7]

补血药

有微量的 铁 在龙眼中，有助于刺激红细胞的产生，促进血液循环。有了适当的血液流动，你将有资源输送到身体的关键部位，以及氧气，这可以增加能量和防止贫血的症状。 ^[8]

减肥

由于龙眼所含热量极低，因此对减肥极为有效。营养密度可以帮助抑制食欲，尽管你可以吃很多这样的水果，因为你想没有任何真正的担心损害你的热量摄入。 ^[9]

增加能量

在中医中，龙眼被认为有助于平衡气，这可以提高能量水平，预防慢性病，减少头晕，促进健康 新陈代谢 . 来自中国的数以百万计的轶事报道证实了这种水果促进能源的潜力。

调节血压

龙眼中的钾与降低血压有直接关系。这种矿物质是一种血管扩张剂，这意味着它可以释放血管和动脉的张力，从而最终保护心脏 心血管疾病 系统并降低 动脉粥样硬化 心脏病和中风。 ^[10]

神经保护

研究发现，龙眼有助于平衡 电解质 而这反过来又有助于改善神经系统的功能。人体每一个动作所需的电信号都必须通过电解质，所以这种水果可以帮助整体功能，甚至肌肉运动。 ^[11]

增强免疫力

龙眼富含维生素C，除了增加抗氧化活性外，还能增强免疫系统。 ^[12]

加速愈合

拥有高水平的维生素C也意味着这种水果可以帮助胶原蛋白的生产，而胶原蛋白是人体每个组织、细胞或肌肉所必需的。适当的胶原蛋白水平意味着修复可以有效地进行。 ^[13]

预防慢性病

尽管有少量的抗氧化剂，他们仍然可以帮助消除自由基和中和他们在体内的影响。这有助于防止健康细胞的突变，降低患慢性病的风险。 ^[14]

助消化

干龙眼和鲜龙眼有很高的营养价值 纤维 有助于增大大便体积和促进蠕动的物质。它有助于通过大便运动和预防症状 便秘 ，消化不良， 腹泻 ，腹胀，抽筋，和一般胃部不适，同时也提高了营养吸收效率。 ^[15]

提高记忆力

许多研究表明，食用龙眼可以提高认知能力，特别是与记忆的形成和保持有关的认知能力。 ^[16]

减轻蛇咬

在越南，这种水果的种子通常被用来治疗蛇咬伤，通常被压在受感染的地区。它含有皂甙，具有吸收毒液的能力。

视力健康

维生素B，特别是B6，B12，和叶酸在这种热带水果中的存在降低了老年性黄斑变性的机会，并有助于保持视力健康。 ^[17]

牙科护理

龙眼富含B族维生素，能保持牙齿和牙龈的良好状态。

如何选择和储存龙眼？

选择成熟的、深褐色的龙眼，确保没有瘀伤。水果最好是新鲜的或干的。它也可用作糖浆水果罐头。新鲜的龙眼可以冷藏两周。你经常会发现它被用于汤、布丁、甜点，以及某些饮料或菜肴的调味剂。

区别：龙眼、荔枝和红毛丹

即使龙眼，荔枝 红毛丹 属于同一个水果家族， 无患子科 ，当它们从外皮和覆盖物（白肉、中央种子等）上取下时，它们都是非常不同的。荔枝当然是这三种水果中最有名的，但是龙眼和红毛丹在亚洲也很受欢迎。

外观： 如前所述，龙眼呈淡黄色，比葡萄稍大。荔枝有一个红色的外皮，可能被误认为是红毛丹，但他们明显较小。然而，红毛丹的果实是明亮的橙色，在高尔夫球形状的果实体上有几十个小刺。

口味： 在口味方面，龙眼往往有点酸，而荔枝有更多的实际果汁，使一口更清爽。红毛丹，另一方面，有坚定的肉，它有一个甜，奶油，并略有花香的味道。红毛丹是三个中最甜的。当你吃水果或将它们混合在鸡尾酒中时，往往很难区分它们的口味。

副作用

尽管龙眼有许多潜在的好处，但也有一些副作用，比如增加了患癌症的风险 胃肠道 妊娠期的痛苦和并发症。

• 怀孕： 如果你怀孕了，在把这种奇异的水果加到你的饮食中之前，先和你的医生谈谈，因为它可能对身体有刺激作用，甚至有可能 月经 ，这会让你的怀孕更复杂。
• 胃部不适： 如果你有一个敏感的胃或正在经历任何类型的胃部不适，避免这种水果，因为它可以加剧这些影响，导致任何腹泻和呕吐，抽筋和疼痛 便秘 .