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龙眼果的15大奇效

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龙眼是一种美味的热带水果,含有抗衰老的特性,改善 皮肤 健康,养血,增加 循环 ,增强记忆力。水果的惊人的健康好处还包括促进神经系统,提高免疫力,降低死亡率 血压 镇静身体,提高睡眠质量。在中国传统医学中,它被用来增加身体的气(能量) ,并作为性和美容补品。

龙眼是什么?

龙眼是龙眼树(科学上称为龙眼)的果实 龍眼 ). 它看起来像浆果或香蕉 葡萄 尝起来又甜又多汁。龙眼被归为更大的皂荚类,它是由其他外来水果组成的,如 荔枝 , 西非荔枝果 , 石灰 ,和 瓜拉纳 ,等等。它通常被称为龙眼果,因为果实的果肉呈淡白色,中间有黑色的种子。

当果实成熟时,外层果皮形成一个坚硬的外壳,这样当它们被收获时,果实就可以很容易地从外壳中解脱出来。在吃水果的内部之前,种子应该被移除,但是 精油 这些种子中的一种通常用于药用。它最近才被介绍到世界其他地方,现在作为一种保健食品又重新流行起来。 [1]

Longan fruits with leaves on a wooden table

龙眼属于较大的皂荚类,皂荚是由其他外来水果组成的,如荔枝、菠萝、酸橙和瓜拉那等。图片来源:Shutterstock

龙眼原产于亚洲南部,经过几代人的栽培和收获,其首次使用记录实际上是在2000多年前。这种水果不仅是一种重要的烹饪元素,而且由于其独特的营养成分,在亚洲传统医学中也是一种流行的工具。

营养成分

龙眼、生的
份量:
营养物 价值
[克] 82.75
能量 60
能量 [千焦] 251
蛋白质 [克] 1.31
总脂(脂肪) [克] 0.1
灰烬 [克] 0.7
不同的碳水化合物 [克] 15.14
总膳食纤维 [克] 1.1
钙,钙 [毫克] 1.
铁,Fe [毫克] 0.13
镁,Mg [毫克] 10
磷,P [毫克] 21
钾,K [毫克] 266
锌,锌 [毫克] 0.05
铜,铜 [毫克] 0.17
锰,Mn [毫克] 0.05
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 84
硫胺素 [毫克] 0.03
核黄素 [毫克] 0.14
烟酸 [毫克] 0.3
苏氨酸 [克] 0.03
异亮氨酸 [克] 0.03
亮氨酸 [克] 0.05
赖氨酸 [克] 0.05
蛋氨酸 [克] 0.01
苯丙氨酸 [克] 0.03
酪氨酸 [克] 0.03
缬氨酸 [克] 0.06
精氨酸 [克] 0.04
组氨酸 [克] 0.01
丙氨酸 [克] 0.16
天冬氨酸 [克] 0.13
谷氨酸 [克] 0.21
甘氨酸 [克] 0.04
脯氨酸 [克] 0.04
丝氨酸 [克] 0.05
来源包括:美国农业部 [2]

龙眼营养实录

龙眼的热量很低,每盎司这些小水果的热量不到20卡路里。也很少有 碳水化合物 在这些水果中发现的,这对吃水果的人有好处 生酮饮食 . 然而,龙眼是一个很好的食物来源 维生素C ,以及 , , ,和 ,除了大量的B族维生素,包括 叶酸 . 这种水果也有一定的营养价值 抗氧化剂 多酚类物质,如科里拉金,没食子酸,鞣花酸,可以增加身体的整体健康。 [3]

龙眼的保健作用

让我们来看看龙眼最显著的健康益处:

护肤用品

龙眼中维生素C含量很高,对人体健康至关重要 胶原蛋白 合成,保持肌肤紧致健康。它提供抗氧化保护,防止紫外线辐射和清除氧化应激在您的系统。在传统中医中,龙眼汤是一种久经考验的配方,它能给皮肤增加光泽和柔韧性。 [4]

抗衰老

龙眼有助于消除皱纹, 老年斑 以及瑕疵和疤痕的出现。水果的果肉中含有维生素B和C以及抗氧化剂,它们具有抗衰老的特性,能最大限度地减少干燥,还能防止皮肤开裂和剥落。 [5]

增强性欲

龙眼滋补品自古以来就受到中国妇女的欢迎,以增加她们的性感和外观。这种水果有助于增加能量和延缓疲劳。 [6]

可以缓解焦虑

干浆果有镇静作用,用来帮助缓解疼痛 焦虑 失眠 . 在中医中,龙眼 浸泡中国菜制成 红枣 还有热水里的干龙眼,这有助于减少焦虑,也有助于在冬季温暖身体。

改善睡眠质量

在一项研究中,发现龙眼提取物具有抗焦虑活性,延长了人们的睡眠时间。水果的果肉和种子中的组织常被用作滋补品,以增强镇静和深层的, 返老还童 睡觉。 [7]

补血药

有微量的 在龙眼中,有助于刺激红细胞的产生,促进血液循环。有了适当的血液流动,你将有资源输送到身体的关键部位,以及氧气,这可以增加能量和防止贫血的症状。 [8]

减肥

由于龙眼所含热量极低,因此对减肥极为有效。营养密度可以帮助抑制食欲,尽管你可以吃很多这样的水果,因为你想没有任何真正的担心损害你的热量摄入。 [9]

增加能量

在中医中,龙眼被认为有助于平衡气,这可以提高能量水平,预防慢性病,减少头晕,促进健康 新陈代谢 . 来自中国的数以百万计的轶事报道证实了这种水果促进能源的潜力。

调节血压

龙眼中的钾与降低血压有直接关系。这种矿物质是一种血管扩张剂,这意味着它可以释放血管和动脉的张力,从而最终保护心脏 心血管疾病 系统并降低 动脉粥样硬化 心脏病和中风。 [10]

神经保护

研究发现,龙眼有助于平衡 电解质 而这反过来又有助于改善神经系统的功能。人体每一个动作所需的电信号都必须通过电解质,所以这种水果可以帮助整体功能,甚至肌肉运动。 [11]

增强免疫力

龙眼富含维生素C,除了增加抗氧化活性外,还能增强免疫系统。 [12]

加速愈合

拥有高水平的维生素C也意味着这种水果可以帮助胶原蛋白的生产,而胶原蛋白是人体每个组织、细胞或肌肉所必需的。适当的胶原蛋白水平意味着修复可以有效地进行。 [13]

预防慢性病

尽管有少量的抗氧化剂,他们仍然可以帮助消除自由基和中和他们在体内的影响。这有助于防止健康细胞的突变,降低患慢性病的风险。 [14]

助消化

干龙眼和鲜龙眼有很高的营养价值 纤维 有助于增大大便体积和促进蠕动的物质。它有助于通过大便运动和预防症状 便秘 ,消化不良, 腹泻 ,腹胀,抽筋,和一般胃部不适,同时也提高了营养吸收效率。 [15]

提高记忆力

许多研究表明,食用龙眼可以提高认知能力,特别是与记忆的形成和保持有关的认知能力。 [16]

减轻蛇咬

在越南,这种水果的种子通常被用来治疗蛇咬伤,通常被压在受感染的地区。它含有皂甙,具有吸收毒液的能力。

视力健康

维生素B,特别是B6,B12,和叶酸在这种热带水果中的存在降低了老年性黄斑变性的机会,并有助于保持视力健康。 [17]

牙科护理

龙眼富含B族维生素,能保持牙齿和牙龈的良好状态。

如何选择和储存龙眼?

选择成熟的、深褐色的龙眼,确保没有瘀伤。水果最好是新鲜的或干的。它也可用作糖浆水果罐头。新鲜的龙眼可以冷藏两周。你经常会发现它被用于汤、布丁、甜点,以及某些饮料或菜肴的调味剂。

区别:龙眼、荔枝和红毛丹

即使龙眼,荔枝 红毛丹 属于同一个水果家族, 无患子科 ,当它们从外皮和覆盖物(白肉、中央种子等)上取下时,它们都是非常不同的。荔枝当然是这三种水果中最有名的,但是龙眼和红毛丹在亚洲也很受欢迎。

外观: 如前所述,龙眼呈淡黄色,比葡萄稍大。荔枝有一个红色的外皮,可能被误认为是红毛丹,但他们明显较小。然而,红毛丹的果实是明亮的橙色,在高尔夫球形状的果实体上有几十个小刺。

口味: 在口味方面,龙眼往往有点酸,而荔枝有更多的实际果汁,使一口更清爽。红毛丹,另一方面,有坚定的肉,它有一个甜,奶油,并略有花香的味道。红毛丹是三个中最甜的。当你吃水果或将它们混合在鸡尾酒中时,往往很难区分它们的口味。

副作用

尽管龙眼有许多潜在的好处,但也有一些副作用,比如增加了患癌症的风险 胃肠道 妊娠期的痛苦和并发症。

  • 怀孕: 如果你怀孕了,在把这种奇异的水果加到你的饮食中之前,先和你的医生谈谈,因为它可能对身体有刺激作用,甚至有可能 月经 ,这会让你的怀孕更复杂。
  • 胃部不适: 如果你有一个敏感的胃或正在经历任何类型的胃部不适,避免这种水果,因为它可以加剧这些影响,导致任何腹泻和呕吐,抽筋和疼痛 便秘 .
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THE END
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