Ashitaba的15个惊人好处

几个世纪以来，Ashitaba一直是日本烹饪应用和药物治疗的重要组成部分，但是在使用之前，有很多事情需要了解。

什么是Ashitaba？

Ashitaba是一种开花植物的日本名字，科学上称为Ashitaba 当归 凯斯基。 委员会的成员 胡萝卜 在日本，这种植物的叶子生长迅速，通常被用作食物和药物。Ashitaba含有高水平的B族维生素，以及 钾 , 铁 , 钙 ，以及中等水平的 蛋白质 . 还有一些强大的 抗氧化剂 在这个工厂里。 ^[1]

叶子是这种植物最常用的部分，尽管主根和茎也用于某些制剂。这种植物的俗名是“明日之叶”，但考虑到它的丰富性，最好今天就用它 营养 一些人开始用ashitaba来代替其他绿叶蔬菜，特别是因为它的味道更温和，更接近于绿色 芹菜 根或 番石榴 树叶，而不是 菠菜 或 羽衣甘蓝 .

Ashitaba健康福利

ashitaba的许多健康益处包括改善中枢神经系统、预防和清除胃部问题等。

• 预防和缓解 烧心 ( 酸回流 胃食管反流病（GERD）
• 帮助管理最佳 心血管疾病 健康
• 整体降低 胆固醇 和 血压 水平
• 对待 便秘
• 延缓衰老过程
• 改善中枢神经系统功能
• 刺激免疫系统对抗 感染
• 解毒血液，防止肝脏劳损
• 有助于管理 糖尿病 ^[2]
• 增加 新陈代谢 帮助 减肥 ^[3]
• 增强大脑功能
• 消除炎症与 痛风 , 痔疮 ，和 关节炎
• 抗真菌， 抗菌剂 具有抗寄生性 ^[4]
• 防止自由基的长期损害，从而防止氧化应激
• 释放干草 发烧 防止过敏反应

如何使用阿芝麻叶？

既然你已经知道这些强大的叶子能做什么，那么在你的饮食中正确使用它们是很重要的。

• 作为一种食物来源，这些叶子可以代替其他绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜，但用量要小得多，每天不超过5-6片叶子。
• 许多专家建议用清水冲洗树叶 盐 饮用水，然后饮用淡水。
• 当叶子晒干后，1-2个可以冲泡成一个强大的 茶 每天吃两次。
• 这些干树叶也可以切碎，磨成粉末，放入胶囊中。 ^[5]
• 提取物和酊剂也可从专业保健店购买。

副作用

虽然将这些叶子用作食物和药物都有很多好处，但过量食用会有一些副作用。

这些副作用包括妊娠并发症和 母乳喂养 ，所以女性在这些情况下应该完全避免使用。 ^[6]

在将这种草药添加到你的饮食中之前，最好和你的医生谈谈你的特殊健康状况。