椰子油 是一种很好的自然疗法 便秘 因为它可以作为一个有效的泻药时，使用适量。它能软化硬便，防止危险的撕裂或疼痛 出血 当你在排便过程中用力或用力过猛时，就会发生这种情况。
根据美国农业部， 椰子油 富含有助于改善健康的脂质。椰子油含有中链脂肪酸，可以刺激结肠和结肠的细胞 消化的 增加能量和 代谢 这些细胞的效率。这可以提高你的消化率和吸收更多 营养物 ，同时以正常（或更快）的速度在消化系统中移动粪便。与长链脂肪酸相反，mcfa体积较小，因此可以很容易地穿过细胞膜，而不需要酶的活性。他们是 身体容易消化 并且通常直接转移到肝脏转化为能量，而不是作为脂肪储存。 [1] [2]
便秘 通常有两种形式-急性或慢性。急性便秘可能发生在长期的不良饮食选择，过量饮酒，或 脱水 . 对于这些急性病例，椰子油及其中链脂肪酸可以迅速缓解你的症状，包括肛门周围组织发炎、排出粪便中的血液、营养吸收不良。
慢性便秘的治疗从改变饮食习惯开始 生活方式 . 图片来源：Shutterstock
对于慢性便秘患者，这往往是由于长期使用某些药物，慢性脱水，某些食物 过敏 或维生素缺乏症，椰子油可以定期添加到您的饮食中，以软化大便和对付许多最常见的投诉便秘患者。 [3]
如何使用椰子油治疗便秘？
量出1/2茶匙椰子油，混合成你选择的果汁。这应该是一种全天然果汁，最好是鲜榨果汁，而不是一种富含防腐剂、人工香料和防腐剂的加工果汁 糖 . 你也可以在温水中混合椰子油，甚至混合成健康的冰沙或你的早晨 燕麦片 . 你应该在每餐前大约30分钟重复这个过程。你的身体需要时间来适应这种作用于消化道的新物质，所以从少量的油开始是明智的。 [4]
慢慢增加椰子油的用量，注意椰子油对便秘症状的影响。大多数人发现每天1到2汤匙（总共）就足以消除便秘问题。也就是说，有些人每天需要3到4汤匙，而另一些人可能只需要2到3汤匙就可以得到缓解。如果你用了过量的椰子油，你就有可能跑起来或体验到 腹泻 . 记住，椰子油可以是一个强大的泻药，每个人都是不同的，所以找到合适的数量，为你工作！ [5]
有一些特别的指导方针可供有特殊医疗条件的年轻人和成年人使用。
幼儿专用
幼儿需要相对少量的椰子油来舒缓便秘；只需在早晨加一茶匙椰子油 酸奶 或者加入他们的煎饼面糊中，他们会很快恢复到每天1-2次的健康大便。如果这不起作用，试着在一天的其他食物中加入同样量的椰子油。
给婴儿的
为了确保你的宝宝没有过敏反应，在他们的肘部内侧涂一点椰子油，看看是否有过敏反应 皮肤 无反应地吸收椰子油。如果是这样的话，加半茶匙到他们的杯子里 早餐 ，以及足够的液体，因为两者都是正常排便所必需的。如果这不起作用，增加剂量到1茶匙午餐，以此类推。第一周左右，每天最多不要超过5茶匙。这应该足以刺激您的婴儿的肠道。 [6]
怀孕期间
一汤匙椰子油和温水或水混合 牛奶 饭前应明显帮助软化大便，防止疼痛 妊娠期便秘 . 也就是说，便秘可能是由许多事情引起的 怀孕 ，包括维生素缺乏、肌肉痉挛或激素波动。如果这1汤匙的药物在一周左右后不起作用，告诉你的医生你的便秘状况，并解释你做了什么来缓解它。 [7]
