减肥是全世界数百万人每天都在关注的事情。有很多 减肥 提示和窍门遍布互联网，很难知道什么样的解决方案是健康的、有效的，甚至是安全的。许多人寻找简单的出路，采用速食，不健康的饮食方案，甚至吃 混乱 . 然而，如果你真的想减肥，有一种方法不仅对身体有益，而且对心灵、灵魂和精神都有好处。 瑜伽 因为减肥是一种越来越流行的方法，全世界很多人都在使用。 [1]
有许多瑜伽姿势（也被称为“体位”）是专门用来影响身体的肌肉 新陈代谢 血液流动和一般功能导致体重减轻。使用瑜伽减肥最好的一点就是它是一种有氧运动 运动 ，就像 跑步 , 骑脚踏车兜风 ，或 游泳 . [2]
因此，瑜伽有助于作为一个基本的减肥 运动 但更重要的是，瑜伽课程让练习者心平气和，头脑清醒，有规律 呼吸 ，平衡 新陈代谢 . 作为一种实际的运动，它是非常有价值的，但有一些特定的姿势是理想的减肥。 [3]
每天练习瑜伽会让你获得更多的健康益处。图片来源：Shutterstock
瑜伽减肥
让我们来探讨一些更具体的瑜伽减肥方法。
阿尔达钱德拉萨纳
这个姿势特别适合于调理你的胃和喜欢的手柄。这对你的健康也很有好处 屁股 大腿和腰围。因为这些是那些 超重 ，这个特殊的姿势是非常重要的，以增加你的瑜伽例行。完成这个姿势的方法是双脚并拢，双手举过头顶，指向天空。呼气时双手抬高，慢慢地从一边向另一边倾斜。你会感觉到 拉伸 感觉从大腿中部一直到指尖。在身体两侧重复这个姿势。它肯定能帮到你 减肥 把那些松散的地方收紧。 [4]
笨拙式
这个姿势也被称为椅子姿势，需要大量的练习 浓度 专注，核心力量。当你变得更加强壮和平衡，你将能够保持姿势更长时间。它特别适合于调理你的核心，平坦你的腹部，从你的大腿失去多余的脂肪，并调理你的臀部。你可以通过将双手举过头顶，然后弯曲膝盖，直到大腿与地面平行来实现这个姿势。同时，将躯干向前倾斜，并尽可能长时间保持平衡。你会看到英寸逐渐消失，肌肉在所有正确的地方都得到锻炼。 [5]
伏尔克萨纳
这种体位法也被称为树式，它是最好的一种 腹部 肌肉，以及大腿和手臂。完成这个姿势的方法是单腿站立，另一只脚抬起抵住站立的大腿。双臂向上伸展，双手合十。这对于那些挣扎于平衡的人来说是非常困难的。一开始，不要试图把你的脚后跟一路抬高，集中精力掌握你的呼吸和平衡。当你变得更有能力，你可以增加你的脚的高度和随后的难度/效率的姿势。 [6]
拜日式
这可能是减肥最重要的瑜伽过程，因为它实际上是一系列不同的体式，包括前后伸展的稳定过程，有助于调节呼吸，从交感神经系统转换为副交感神经系统，以及刺激 循环 在身体里。此外，通过结合一些体式，你实际上可以得到全身锻炼，使这成为最好的技术之一。适当的 拜日式 应该仔细练习，也许在瑜伽教练的密切指导下。 [7]
虽然有几十种体式可以影响身体，但这些是最有效的一些。然而，如果你想把瑜伽作为一种持续的减肥管理技巧，那么最好的办法就是在尝试自己掌握姿势和过程之前，先向合适的瑜伽教练学习。世界上几乎所有主要城市都有瑜伽工作室，尤其是瑜伽发源地印度。减肥不一定是速成节食和毫无意义的运动，如果你选择把瑜伽作为其中的一部分，它可以是一个精神和启迪的旅程。
