鱼肝油和鱼油：哪个更好

是否使用的讨论 鱼肝油 与 鱼油 已经持续多年了，但是有几个关键的区别可能会帮助你做出最佳的选择。

鱼肝油vs鱼油

这两种油的好处是一样的，但这两种有益的油的细节可能会有所不同。 ^[1]

营养

• 鳕鱼 肝脏 石油可能有不同程度的污染 维生素 A、 D和F。 ^[2]
• 处理后， 鱼 油几乎不含维生素。
• 这两种油都含有EPA和DHA，这两种形式的omega-3脂肪酸存在于动物产品中。

食物来源

• 顾名思义，鱼肝油是从鳕鱼的肝脏中提取出来的，科学上属于鱼肝油 加杜斯 属。 ^[3]
• 鱼油可以从各种不同的鱼中提取，包括 鲭鱼 , 凤尾鱼 , 鲱鱼 ，和 沙丁油鱼 .
• 这两种油都经过了大量加工，但鱼油的生产方法去除了更多的杂质 营养物 .

好处

• 鱼肝油和鱼油都是有益的 发炎的 条件，以及救济 关节炎 而且很刺激 头发 增长。 ^[4]
• 此外，由于鱼肝油的存在，对骨骼强度和视力健康有好处 维生素A 和D。
• 鱼肝油还可以减少痤疮和痤疮的症状 哮喘 .
• 鱼油通常具有较高的粘度 浓度 欧米茄-3脂肪酸，使其更有效地保护 心 健康。
• 这两种油都很受欢迎 健美运动员 ，因为它们有助于刺激 肌肉 发展。 ^[5]

哪个更好？

根据你的健康目标，鱼油中欧米伽-3的含量越高，对你越有吸引力，但是当你使用鱼肝油时，你也会从一些必需的维生素中获益。这两种选择都提供了许多健康益处，并被认为是安全的医疗消费量。