柠檬李子的4大好处

健康的最大好处 柠檬 李子 包括改善你的免疫系统，增强你的免疫力 消化的 健康，低 胆固醇水平 ，防止自由基的负面影响，增进眼部健康，帮助眼部健康 减肥 .

什么是柠檬李子？

柠檬李子是最不寻常的水果之一，你可能会在当地杂货店或市场上偶然发现，主要是因为他们最近才开始蔓延到国际市场。柠檬李子是智利的一种土生土长的水果，顾名思义，有柠檬的颜色和形状（虽然一边是圆形的，另一边是乳头状的）。然而，它的味道与普通的李子非常相似，柠檬的余味略显辛辣，这使它与你在商店里随处可见的各种各样的李子不同。柠檬李子被认为是这两种水果的某种杂交杂交，实际上可能是被称为“印加李子”的同一种水果，它具有 学名 杨梅。 ^{[1] [2]}

采摘后，成熟时间异常长，大约在250-300小时之间。颜色会从明亮的柠檬黄变为玫瑰红的腮红，但要耐心，因为在你把柠檬李子带回家后可能需要一个多星期，它才是理想的食用。这些水果很稀有，所以在市场上买水果的时候要多加留意。

这些水果主要产于北美和南美；除此之外，市场还没有建立起来。然而，像许多其他柑橘类水果，他们有一个很好的水平 营养物 对你的饮食有益健康！ ^[3]

柠檬李子的营养价值

柠檬李子和其他柑橘类水果非常相似，热量很低，但热量很高 维生素A , 维生素C ，和饮食 纤维 ，所有这些都会显著影响你的健康！

柠檬李子对健康的好处

让我们看看最重要的 柠檬的好处 李子的细节。

助消化

像大多数其他水果和蔬菜一样，柠檬李子的膳食纤维含量相当高，这意味着吃柠檬李子对消化系统的健康非常有益。纤维会使大便膨胀，方便轻松 消化 帮助食物通过消化道。这样可以防止 便秘 以及其他 胃肠道 疾病，如抽筋，腹胀，和过量的气体，以及更严重的情况，如胃溃疡。此外，膳食纤维有助于降低“坏” 胆固醇 （低密度脂蛋白胆固醇），这有助于降低发展的风险 动脉粥样硬化 , 心 攻击和中风。 ^[4]

促进减肥

作为一种低热量、高营养、富含纤维的水果，柠檬李子可以提供必要的营养成分，而不至于体重过大，从而帮助人们注意自己的体重，同时还可以帮助他们感到饱足，从而消除肥胖的机会 暴饮暴食 .

增强免疫力

长期以来，维生素C被誉为增强免疫系统的最佳维生素之一。柠檬李子含有丰富的维生素C，可以作为一种食物 抗氧化剂 ，提高白细胞计数，阻止自由基的活动，对新细胞的产生也有重要作用， 伤口 治疗和其他各种 代谢 过程。

抗氧化活性

维生素A是另一种重要的维生素，在李子柠檬中含量很高。维生素A也是一种维生素 类胡萝卜素 当过量的维生素A变成β-胡萝卜素。这样有助于提高视力，减少黄斑变性的发生，提高视力质量 皮肤 、减少早衰，抑制体内自由基活性。 ^[5]