轻松的家庭锻炼让你变得更健康

锻炼 正确的饮食和在一起的时间可以是一个更快乐,更健康的家庭的关键之一。采取以下家庭锻炼的想法 让他们帮助你找到方法来加强身体和情感上的联系。

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使用 健身 拉近你家人的距离不是单独行动。你的目标应该是让每个成员都参与进来。在你开始对你的家庭生活做出重大改变之前,坐在一起,回顾一下你希望看到改善的一些关键领域。

为什么家庭锻炼是个好选择?

与你的家人分享如何在一起变得更健康会改善生活。《国际压力管理杂志》上的一项研究表明 运动 和伴侣在一起比那些 运动 一个人。让家人知道,在这方面合作确实有好处。 [1]

Picture of a family on an evening walk with their dog

行走 有助于 消化 ,心脏健康等。图片来源:Shutterstock

改变你家人的生活 生活方式 可以从非常小的调整开始你的日常生活。一些小事,比如一起散步而不是开车,提前计划好健康的饮食,可以为你的人际关系增添更多的刺激,帮助保持新鲜感和趣味性。

作为父母,你可以利用孩子们对活动的偏好,在活动的基础上,从小训练孩子去爱 体力活动 .

体育 如果给孩子适当的鼓励,在他们取得哪怕是最小的成功时给予表扬,那么集体练习也有能力培养他们的性格和自尊。美国国家医学图书馆2014年发表的一篇文章显示,运动对儿童的全面发展有显著帮助。 [2]

正确的饮食习惯和饮食习惯 健康食品 选择是健康的重要组成部分。找到全家人都喜欢的食物往往很难。使这些食物健康;那是一种完全不同的球赛。试着加入果泥 蔬菜 在家里的正餐中加入水果,在不牺牲任何口味的前提下,注入美好。

家庭锻炼的小贴士和建议

在很长一段时间里,微小的变化可以把正常的生活转变成非凡的生活。以下是一些开始的地方。

抽出时间一起锻炼

如果我们足够努力的话,我们都会发现我们的时间效率不高的地方。找回那些失去的时间,并利用它们为你的利益。你的健康需要放在第一位。

添加竞争对手

让大一点的孩子和家里其他人一起参与最多也会是一个挑战。通过加入一些竞争来让他们兴奋和参与。激励年长的年轻人和青少年,把奖赏或结果摆在桌上,为胜负团队。这将使他们对比赛感到兴奋,并保持他们的兴趣。

A nuclear family happily cycling in a trail, with autumn leaves in the background

一起锻炼可以使家庭更强大。图片来源:Shutterstock

包括所有人

孩子们需要被教育,努力工作才能让你成为赢家,而不是慈善机构。话虽如此,也没有人愿意一直感受失去的痛苦。如果你有小孩子和你一起玩,庆祝他们的小胜利,帮助他们保持投入和自豪感。

脱下你的教练帽

家庭活动时间并不总是做爸爸妈妈教练的最佳时间。 集中精力 享受乐趣,让其他人也享受乐趣。其他人可能会讨厌每次一家人想在果岭上呆上几个小时就要上一堂高尔夫课。

当一切都失败的时候

有时,尽管我们尽了最大的努力,我们还是达不到目标。我认为在健身方面尤其如此。如果让家人在外面玩只是在你家里可笑,不要难过。你肯定不是一个人,这一切都是为了迈出一小步。有各种各样的运动和娱乐 跳舞 游戏,让家庭感动和开槽。如果你想让你的孩子和你一起玩,就不要用grooving这个词。

试试素食实验

晚上大家坐在一起看电视的时候,试着把一盘刚切好的生水果和蔬菜放在桌子上,薯片碗通常放在那里。看看家人是不是把它们吃掉了。之后他们可能仍然想要薯片,但至少他们先从薯片中得到一些营养。

一起做一些令人兴奋的事情

  • 去吧 游泳 一起。
  • 打篮球!我个人的最爱!不是最适合养宠物的,但对大家庭和夫妇来说很好。
  • 在你所在地区的一条风景优美的自行车道上骑车。
  • 去远足 下午 .
  • 夏天划独木舟是一次真正的冒险。许多码头以公平的价格出租独木舟一天。
  • 庭院作业。不是最有趣的,但你正在做一些事情,同时得到一些锻炼。
  • 晚上一起去散步。
  • 许多主要的比赛都有他们支持的“有趣的跑步”。一家人一起参加5公里马拉松。

最后的想法

从对抗一大堆 不幸的 健康问题简单地增加了整体 幸福 在家里,通过健身健康的生活方式是可以影响整个家庭整体幸福的工具。记住,健康的家就是幸福的家。

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