瑜伽最常见的5个误区

瑜伽 是15000多年来一直在改善人类整体健康的一种精神实践。事实上,瑜伽是一个合乎逻辑的答案,许多健康和健康 健身 然而,不可否认的是,有许多关于瑜伽的神话是人们不应该相信的。

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例如,有些人认为瑜伽是一种宗教活动。有人相信他们会像体育一样发展 肌肉 瑜伽。其他人认为瑜伽可以帮助他们获得360度的柔韧性。有许多人正期待着通过仅仅从瑜伽书中学习而成为有效的瑜伽士。

所有这些都是对瑜伽毫无根据的误解。相信这些神话甚至可以否认你从瑜伽的好处。这就是为什么清除这些谎言很重要。

A picture of two women doing yoga around a water body

瑜伽是一种全面的方法来改善你的整体健康。图片来源:Shutterstock

关于瑜伽的神话

为了让你大开眼界,这里我总结了最常见的瑜伽神话和事实。

瑜伽锻炼肌肉

这是对瑜伽最大的误解之一。

虽然瑜伽可以提高你的体能和灵活性,但它可能无法帮助你建立六块腹肌或撕裂的肌肉。如果你想锻炼肌肉,可以选择去健身房或健身房 举重训练 为了达到这个健身目标。这是因为瑜伽不是一种像卷发、按压或举重那样的强有力的肌肉锻炼。这是一个整体的方法来改善你的整体健康。它应该以一种温和而微妙的方式来练习。 [1]

只有灵活的人才能做瑜伽

从瑜珈杂志封面到网站文章,你会看到非常灵活和明确的瑜珈表演姿势的图像。因此,你一定认为瑜伽只适合健康强壮的身体。对吗?

但这完全是对瑜伽的误解。无论你是瘦的,胖的,老的,年轻的,高的还是矮的,任何人都可以做瑜伽。请记住,柔韧性和健身是瑜伽的结果,而不是它的要求。瑜伽帮助你增强力量、柔韧性和平衡感。这是给每个人的,不管你给练习带来什么样的体形或力量水平。 [2]

你应该能做所有的瑜伽姿势

一贯的做法将提高所有的软 组织 ,让你的身体 姿势 很容易。这样,你就会得到平衡、敏捷、灵活、力量和平衡的奖励。但这并不意味着一个人可以做所有的事 瑜伽姿势 . 你的限制将取决于后弯的深度,或者臀部是否能进入 莲花 姿势。每个人都有不同的想法 脊柱 . 许多人的下半身有很厚的后部物质 返回 ,将它们限制为执行诸如dropbacks之类的转换。髋关节窝和股骨头部的形状在旋转或转换中也起着关键作用。

这个 可能会在一定程度上限制你的姿势,特别是如果你需要大量的外部旋转来抓住一只脚。

瑜伽是提高人的柔韧性和力量的有用工具。有了一致性,你就能掌握在早期阶段似乎很难的姿势。但重要的是 尊重 你的身体或身体的极限可能最终导致受伤,以便一次完成所有姿势的完全变化。

瑜伽起源于宗教

瑜伽通常被认为是印度教的一种形式,这是因为瑜伽起源于古代印度,在那里,萨杜斯或僧侣们练习瑜伽。但这更像是一种精神实践,而不是一种崇拜。甚至在印度,它被认为是一门科学,而不是一种宗教信仰或意识形态。

瑜伽就像一个实验室,你既是实验的主体又是实验的对象,目的是激活你的“内在自我”,提升内在的神性。像“Om”这样的咒语或圣歌被用来刺激你内在的意识状态。简单地说,这是一种“自我觉醒”的实践,而不是崇拜或放弃某种宗教。

你可以从书本上学习瑜伽

如何在一个月内成为瑜伽士?

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体位 为了日常生活!

嗯,这些都是你在任何书店都能找到的定型瑜伽书的书名。

但是你认为瑜伽是自学的吗?

我个人认为不是。这不像是自学吉他。

如果你试图通过从书本上学习来练习,你要么会受伤,要么不会把事情做好。 因此,瑜伽应该在有经验的瑜伽老师的指导下进行,记住瑜伽是一门科学,也是一门复杂的艺术。虽然一本书可以成为瑜伽的灵感源泉,但它并不是学习瑜伽的好方法。

所以这些是关于瑜伽的神话,你不应该再相信了。重要的是要对瑜伽有正确的看法,以看到最大的好处。

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