瑜伽 是15000多年来一直在改善人类整体健康的一种精神实践。事实上，瑜伽是一个合乎逻辑的答案，许多健康和健康 健身 然而，不可否认的是，有许多关于瑜伽的神话是人们不应该相信的。
例如，有些人认为瑜伽是一种宗教活动。有人相信他们会像体育一样发展 肌肉 瑜伽。其他人认为瑜伽可以帮助他们获得360度的柔韧性。有许多人正期待着通过仅仅从瑜伽书中学习而成为有效的瑜伽士。
所有这些都是对瑜伽毫无根据的误解。相信这些神话甚至可以否认你从瑜伽的好处。这就是为什么清除这些谎言很重要。
瑜伽是一种全面的方法来改善你的整体健康。图片来源：Shutterstock
关于瑜伽的神话
为了让你大开眼界，这里我总结了最常见的瑜伽神话和事实。
瑜伽锻炼肌肉
这是对瑜伽最大的误解之一。
虽然瑜伽可以提高你的体能和灵活性，但它可能无法帮助你建立六块腹肌或撕裂的肌肉。如果你想锻炼肌肉，可以选择去健身房或健身房 举重训练 为了达到这个健身目标。这是因为瑜伽不是一种像卷发、按压或举重那样的强有力的肌肉锻炼。这是一个整体的方法来改善你的整体健康。它应该以一种温和而微妙的方式来练习。 [1]
只有灵活的人才能做瑜伽
从瑜珈杂志封面到网站文章，你会看到非常灵活和明确的瑜珈表演姿势的图像。因此，你一定认为瑜伽只适合健康强壮的身体。对吗？
但这完全是对瑜伽的误解。无论你是瘦的，胖的，老的，年轻的，高的还是矮的，任何人都可以做瑜伽。请记住，柔韧性和健身是瑜伽的结果，而不是它的要求。瑜伽帮助你增强力量、柔韧性和平衡感。这是给每个人的，不管你给练习带来什么样的体形或力量水平。 [2]
你应该能做所有的瑜伽姿势
一贯的做法将提高所有的软 组织 ，让你的身体 姿势 很容易。这样，你就会得到平衡、敏捷、灵活、力量和平衡的奖励。但这并不意味着一个人可以做所有的事 瑜伽姿势 . 你的限制将取决于后弯的深度，或者臀部是否能进入 莲花 姿势。每个人都有不同的想法 脊柱 . 许多人的下半身有很厚的后部物质 返回 ，将它们限制为执行诸如dropbacks之类的转换。髋关节窝和股骨头部的形状在旋转或转换中也起着关键作用。
这个 肩 可能会在一定程度上限制你的姿势，特别是如果你需要大量的外部旋转来抓住一只脚。
瑜伽是提高人的柔韧性和力量的有用工具。有了一致性，你就能掌握在早期阶段似乎很难的姿势。但重要的是 尊重 你的身体或身体的极限可能最终导致受伤，以便一次完成所有姿势的完全变化。
瑜伽起源于宗教
瑜伽通常被认为是印度教的一种形式，这是因为瑜伽起源于古代印度，在那里，萨杜斯或僧侣们练习瑜伽。但这更像是一种精神实践，而不是一种崇拜。甚至在印度，它被认为是一门科学，而不是一种宗教信仰或意识形态。
瑜伽就像一个实验室，你既是实验的主体又是实验的对象，目的是激活你的“内在自我”，提升内在的神性。像“Om”这样的咒语或圣歌被用来刺激你内在的意识状态。简单地说，这是一种“自我觉醒”的实践，而不是崇拜或放弃某种宗教。
你可以从书本上学习瑜伽
如何在一个月内成为瑜伽士？
用简单的步骤学习瑜伽！
体位 为了日常生活！
嗯，这些都是你在任何书店都能找到的定型瑜伽书的书名。
但是你认为瑜伽是自学的吗？
我个人认为不是。这不像是自学吉他。
如果你试图通过从书本上学习来练习，你要么会受伤，要么不会把事情做好。 因此，瑜伽应该在有经验的瑜伽老师的指导下进行，记住瑜伽是一门科学，也是一门复杂的艺术。虽然一本书可以成为瑜伽的灵感源泉，但它并不是学习瑜伽的好方法。
所以这些是关于瑜伽的神话，你不应该再相信了。重要的是要对瑜伽有正确的看法，以看到最大的好处。
