9条带鱼惊人的健康益处

虽然不是最常见的 鱼 ，丝带鱼可以送很多 营养物 为了一个 健康饮食 .

什么是带鱼？

带鱼是海洋中各种深海鱼类的总称 鼠兔科 家庭。这些鱼身体细长，分为三个主要属- 德斯摩德纳，祖 ，和 气管 这个科中最大的标本可以长到6英尺以上，尽管大多数物种的长度在2到3英尺之间。在所有主要海洋中都有发现，它们很少被大规模捕捞，因为它们生活在如此深的水域。也就是说，有些物种是在加利福尼亚和其他地方捕捞的 沿海 水，他们有温和，温柔 肉 一旦煮熟，骨头很容易剥落。 ^{[1] [2]}

营养成分

在营养方面，带鱼一般含有350种左右 卡路里 一份100克的食物，使它们成为一种高热量的鱼。同样的服务也提供高水平的 蛋白质 ，以及一些B 维生素 以及高水平的 钠 ，以及选择 多不饱和 , 单不饱和 ，和 饱和脂肪 .

健康福利

吃带鱼对健康有很多好处，包括：

• 助推 心血管疾病 健康
• 消炎
• 改善视力健康
• 治疗 抑郁
• 治疗 关节炎 还有关节痛
• 清除血管
• 提高脑力
• 改善 皮肤 外观
• 预防慢性 疾病
• 促进 饱腹感

虽然这些鱼不被称为营养密度极高的鱼，但它们含有欧米伽-3脂肪酸，有助于促进心血管健康和减少炎症。通过提供如此多的必需营养，这种鱼还可以帮助预防慢性疾病，这要归功于某些因素 抗氧化剂 成分，一般会让你感觉饱。

注： 由于这种鱼含有大量的钠和热量，所以只能适量食用。