9条带鱼惊人的健康益处

虽然不是最常见的 ,丝带鱼可以送很多 营养物 为了一个 健康饮食 .

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什么是带鱼?

带鱼是海洋中各种深海鱼类的总称 鼠兔科 家庭。这些鱼身体细长,分为三个主要属- 德斯摩德纳,祖 ,和 气管 这个科中最大的标本可以长到6英尺以上,尽管大多数物种的长度在2到3英尺之间。在所有主要海洋中都有发现,它们很少被大规模捕捞,因为它们生活在如此深的水域。也就是说,有些物种是在加利福尼亚和其他地方捕捞的 沿海 水,他们有温和,温柔 一旦煮熟,骨头很容易剥落。 [1] [2]

营养成分

在营养方面,带鱼一般含有350种左右 卡路里 一份100克的食物,使它们成为一种高热量的鱼。同样的服务也提供高水平的 蛋白质 ,以及一些B 维生素 以及高水平的 ,以及选择 多不饱和 , 单不饱和 ,和 饱和脂肪 .

Raw ribbonfish on a marble counter, with sliced lime and a knife in the background

罗纹鱼因其纤细、像缎带一样的外表而得名。图片来源:Shutterstock

健康福利

吃带鱼对健康有很多好处,包括:

  • 助推 心血管疾病 健康
  • 消炎
  • 改善视力健康
  • 治疗 抑郁
  • 治疗 关节炎 还有关节痛
  • 清除血管
  • 提高脑力
  • 改善 皮肤 外观
  • 预防慢性 疾病
  • 促进 饱腹感

虽然这些鱼不被称为营养密度极高的鱼,但它们含有欧米伽-3脂肪酸,有助于促进心血管健康和减少炎症。通过提供如此多的必需营养,这种鱼还可以帮助预防慢性疾病,这要归功于某些因素 抗氧化剂 成分,一般会让你感觉饱。

注: 由于这种鱼含有大量的钠和热量,所以只能适量食用。

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