怀孕期间头痛

对许多女性来说，怀孕期间头痛是难以避免的，而且会使怀孕的压力和挑战更加明显。这些头痛可能是轻微的烦恼，也可能会变得虚弱。一些妇女抱怨这些头痛贯穿整个学期，而另一些人说，头痛更常见于头三个月和第三个三个月。

很明显，这种情况有一定的变异性，但由于许多妇女在怀孕期间都会经历头痛，因此有相当多的轶事证据和关于这个问题的研究。如果你怀孕了或者将来想生孩子，了解这种情况的原因以及可能的治疗和治疗方法是很重要的 家庭治疗 . ^[1]

怀孕期间头痛的原因

怀孕期间头痛的潜在原因有很多，但最为人所知的是不良的身体姿势、荷尔蒙失衡、血容量变化和睡眠不足等。

激素变化： 在怀孕期间，你的身体会经历一系列荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会改变你的健康状况 新陈代谢 情绪和身体的许多过程。它还可能导致头痛增加，因为身体试图重新平衡其激素水平。例如，一股 孕酮 在身体里，特别是在 前三个月 ，可能会使你的头和子宫里的血管松弛。所以，当血液涌入这个空间时，会引起急性头痛。 ^[2]

姿势问题： 当你的身体在怀孕期间发生变化时，你的姿势不可避免地会受到影响，这会给你的背部、颈部、脊柱、头部和肩膀带来压力。即使这些轻微的姿势改变也会引起肌肉紧张，从而导致头痛。 ^[3]

血容量： 如上所述，由于某些激素的放松作用，激素可以引起血容量的变化 高血压 . 有什么变化吗 血压 ，无论是下降还是上升，都会导致快速而痛苦的头痛，很难处理。

鼻窦充血： 你的免疫系统在怀孕期间可能很弱，因为你的身体正在投入大量的资源来培育一个健康的胎儿。这样很容易患窦房结 感染 以及其他常见的疾病，这些疾病会增加窦腔的压力并导致头痛。 ^[4]

睡眠质量： 当你怀孕的时候，你可能会发现很难得到一整晚的睡眠，因为你可能会感到不舒服或者需要经常变换姿势。睡眠不足会导致精疲力竭，是怀孕期间头痛的最常见原因之一。 ^[5]

先兆子痫： 这种情况很严重 高血压 这会影响到女性，对女性健康构成威胁 健康怀孕 . 头痛是这种情况最显著的症状。如果你的头痛对家庭治疗或基本药物没有反应，咨询你的医生。 ^[6]

压力水平： 压力和 焦虑 可能是怀孕期间的自然情绪。体内应激激素的增加不仅会导致炎症和头痛，而且会对未出生的孩子有害。

怀孕期间头痛常见吗？

怀孕期间头痛增加是很常见的。突然出现比正常情况更多的头痛是令人担忧的，它们带来的风险很小，通常被认为是一种烦恼而不是健康问题。事实上，一些经常患偏头痛的妇女在怀孕期间发现偏头痛的症状有所改善。

尽管如此，头痛仍然会使人虚弱和疼痛。严重或慢性头痛可能是更严重的潜在症状，应该由医生检查。幸运的是，有许多有效的治疗方法可以缓解怀孕期间的头痛。

治疗

一些最有效的治疗怀孕期间头痛的方法包括使用某些药物 止痛药 还有冷敷等等。

止痛药

怀孕期间服药应该事先与医生讨论。然而，对乙酰氨基酚通常被认为对孕妇是安全的。这种药可以减轻皮肤的炎症 毛细血管 稀释血液，降低血压，减轻疼痛。像这样的毒品 布洛芬 阿司匹林并不总是安全的，除非医生特别开处方，否则应该避免服用。 ^[7]

冷敷

在怀孕期间头痛的情况下，可以在太阳穴、后颈或前额进行冷敷，以减少这些部位的紧张。寒冷的温度还可以减少炎症和肿胀，这可以迅速减少头痛。 ^[8]

家庭治疗

有相当多的家庭补救措施和自然疗法头痛怀孕期间，如优化您的饮食，得到更多 体力活动 ，花足够的时间放松，蒸 吸入 关闭百叶窗，使用 菠菜 , 薄荷油 ，以及ω-3脂肪酸。

蒸汽吸入

呼吸 在一壶开水上深冲可以帮助减轻鼻窦的压力，减少炎症。这可以舒缓身心，在某些情况下甚至可以降低血压。 ^[9]

体力活动

怀孕期间保持活跃似乎很困难，但重要的是保持血液流动，并享受释放感觉良好的激素，如多巴胺和血清素，这可以对抗头痛的影响。

ω-3脂肪酸

众所周知，这些“好”的脂肪可以减少体内的炎症，减少头痛的发生和严重程度。询问你的医生关于欧米茄-3补充剂或是否添加 鱼 你的孕期饮食是合适的。 ^[10]

薄荷油

松弛剂和抗抑郁剂- 发炎的 的性质 薄荷 油能迅速缓解不适，舒缓心情，帮助睡眠。在枕头上滴几滴就可以了。 ^[11]

阳光照射

有些孕妇对药物变得非常敏感 阳光 ，导致斜视，太阳穴紧张，头痛的风险更高。磨损 太阳镜 或者坐在黑暗的房间里让你的眼睛休息一下。 ^[12]

菠菜

菠菜是消除头痛最好的食物之一，因为它富含维生素 镁 一种关键的怀孕矿物质。它还能帮助身体监测血压，同时舒缓身体，增加“感觉良好”荷尔蒙的释放。 ^[13]

孕期头痛的预防

如果你想未雨绸缪，避免头痛的发生，一些优秀的技巧包括改善你的姿势，尝试放松技巧，避免头痛的诱因和戒除头痛 糖 和 咖啡因 .

放松技巧

尝试 瑜伽 或 冥想 在你怀孕的头三个月，你会经历较少的头痛，因为这些做法都舒缓身体和心灵。 ^[14]

适当的姿势

坐直是避免头痛的关键，穿着合适的鞋子，避免不舒服的家具，不要长时间坐在同一个位置。

触发器

每个人都有很多头痛的诱因，比如特定的食物、活动、动作或姿势。不断监控你的个人触发因素，如果不是立刻，就要逐渐避免。

避免吃糖和咖啡因

作为一个孕妇，从你的饮食中去掉多余的咖啡因和糖是一个不错的选择，但是吃“冷火鸡”会导致戒断症状，包括严重的头痛。强烈建议在怀孕期间逐渐停用这些物质。 ^[15]