最常见的怀孕渴望

怀孕的母亲最奇怪的症状之一就是怀孕渴望，这种渴望有很多奇怪的形式，可能会让他们的家人、朋友和伴侣感到困惑。然而，怀孕的渴望是完全正常的，实际上可能表明身体真正需要的一种营养。你不可否认的冲动可能是想要一个奶酪汉堡，一个腌菜，冰淇淋或千层面 巧克力 酱汁，但这很可能是你身体发出的信号，你不应该忽视！

对于孕妇来说，毫无疑问，她们会在整个任期内经历某种类型的渴望，了解这些渴望的来源以及如何管理它们是很重要的。 ^[1]

怀孕渴望是什么意思？

虽然还没有明确的科学协议的原因怀孕渴望，它被认为是一个压倒性的渴望一个特定的食物是基于一个感知营养缺乏的身体。换句话说，如果你的身体检测到 钾 那对你的家人来说可能很危险 血压 ，它可能会产生对 香蕉 –富含钾的水果。同样地，突然的渴望 马铃薯 芯片或 爆米花 可能表示缺乏 钠 在身体里-另一个重要的 电解质 . ^[2]

然而，当食物是你通常不会做的组合时，怀孕渴望的奇怪感就会显现出来，比如用牧场调料烤面包， 花生 黄油 ，和 菠菜 三明治 ，或 鳀鱼 披萨。研究人员解释说，这些不寻常的欲望是由于孕妇体内荷尔蒙剧烈波动造成的。更具体地说，人类β细胞的增加 绒毛膜 促性腺激素 孕酮 会显著影响身体对某些食物的反应。这种荷尔蒙的激增实际上可以改变味觉和嗅觉，使某些食物令人费解地令人向往，同时使普通食物——甚至是你最喜欢的食物——令人想吐。 ^[3]

不管怀孕的原因是什么，有时候唯一的方法就是放弃，吃任何你身体需要的不寻常的食物。尽管看起来很奇怪，但它可能正是你身体在那一刻所需要的。

怀孕的渴望何时开始？

怀孕的渴望可以在怀孕后的最初几周内开始 受精 . 一旦 鸡蛋 植入子宫壁后，绒毛膜促性腺激素（hCG）就会释放出来，而孕期激素的波动就开始了。在某些情况下，女性怀孕的第一个症状是她们对不寻常食物的莫名其妙的渴望。这些渴望可以持续整个怀孕期间，通常是最明显的在第一和第三个三个月。 ^[4]

也就是说，女性没有任何形式的怀孕渴望也是正常的。由于每个人都有独特的新陈代谢和荷尔蒙特征，即使根据你以前早孕的经历，也无法预测你是否会有这些渴望。

怀孕渴望清单

有一些非常常见的怀孕渴望，包括 泡菜 ，鸡蛋， 培根 , 奶酪 , 巧克力 ，还有冰淇淋等等。

泡菜- 最著名的孕期渴望之一，对泡菜的渴望可能与它们的高钠含量有关，而孕妇往往缺乏钠。

培根- 丰富的 蛋白质 而脂肪、培根是一种明显的渴求，让身体用一种食物满足两种营养。 ^[5]

奶酪- 许多孕妇缺乏营养 钙 ，导致对奶酪始终如一的渴望；然而，有很多蔬菜也可以提供你身体的钙供应！

冰淇淋- 由于钙和脂肪含量高，这是你的身体可能渴望的，如果它感觉虚弱或能量不足。

怀孕渴望的替代品

当然，孕期渴望的危险是从不健康的食物中摄取不必要的卡路里。虽然建议女性每天平均增加300-400卡路里的热量摄入，但对怀孕渴望的盲目放纵会增加怀孕的风险 妊娠期 糖尿病 ，过剩 怀孕期间体重增加 ，妊娠期 高血压 ，等等。

因此，与其再打开一盒饼干，不如寻找健康的替代品，比如 锻炼 ，提前计划你的膳食，缩小你的份量，并替代类似的食物。

锻炼

虽然很辛苦 运动 不建议在怀孕期间，适度的运动可以让你保持身材，也可以让你的思想摆脱那些烦人的渴望。更重要的是，它会帮助你燃烧掉一些多余的卡路里，这样你就不会对午夜冰箱里的冰淇淋袭击感到内疚了。 ^[6]

膳食计划

如果你明智地购物，你可以把你的膳食安排在未来几天或几周，为计划外的膳食和零星的零食留下更少的空间。如果你为你的身体提供所需的营养，你就不太可能为了满足你身体的需要而随意地想吃奇怪的食物 营养 要求。 ^[7]

部分大小

在怀孕期间，改变你的份量是非常重要的，特别是如果你发现自己一整天都在挨饿的话。当你决定沉迷于自己的一种渴望时，吃一块巧克力而不是两块，限制自己吃2-3块饼干，不要狼吞虎咽地吃整个比萨饼。渴望是可以接受的，但必须适度。 ^[8]

食物替代品

在某些情况下，找到食物替代品是最安全的方式来满足你的愿望，而不屈服于不健康的饮食。如果你想吃芝士汉堡，试试烤波托贝洛 蘑菇 加上普罗沃龙奶酪。如果你不能停止想甜甜圈或纸杯蛋糕，给自己准备一个全麦面包圈 蓝莓 奶油奶酪。 ^[9]

警告– 虽然沉溺于你不寻常的怀孕渴望是完全正常的，但有报道说，甚至更不寻常的渴望，如非食品项目。这种情况被称为异食癖（pica），以一种几乎什么都吃的鸟命名，其特征是对泥土、粉笔、粘土、岩石或砖块等令人讨厌的东西的渴望。显然，任何怀孕的母亲（以及她的胎儿）食用这些物质都是不明智的，不管这种渴望有多强烈。 ^[10]