亚麻籽油 因为它的许多优点和被添加到 食谱 ，主要是作为 营养 奶昔和奶昔的补充 冰沙 . 但如果由于某种原因，你在厨房里找不到它，那么这里有一些令人惊叹的亚麻油替代品！

亚麻籽油替代品

最好的 亚麻籽 石油替代品包括 花生 黄油 , 橄榄油 , 椰子 牛奶 , 葡萄籽 石油， 鱼油 , 核桃 油和更多。 ^[1]

花生油或黄油

一匙 花生酱 可用于以下配方 巧克力 蛋白质 粉末混合物或 香草 冰沙。考虑到相似的口味和营养成分， 花生油 可作为亚麻油的替代品用于烹饪菜肴。 ^[2]

橄榄油

亚麻籽油的另一种替代品是 橄榄 石油。它可以添加到各种菜肴中，但建议适量，因为它的含水量很高 卡路里 .

椰奶

椰奶 或者油也可以作为亚麻籽油的替代品，因为它可以添加到水果冰沙中，以满足热带口味。

鱼油

这种亚麻籽油替代品既可以以食品形式服用，也可以胶囊形式服用 欧米茄3脂肪酸 , 鱼 在鱼类中可以发现大量的油，例如 金枪鱼 , 鲭鱼 ，和 沙丁油鱼 .

葡萄籽油

不是一种很受欢迎的亚麻籽油替代品，葡萄籽油也可以添加到各种配方和食品中 蛋白质 当你发现自己没有了前者，你就会颤抖。 ^[3]

核桃油

你可以加1-2茶匙 核桃油 用亚麻油代替各种菜肴，因为它给你的沙拉和调味料带来了一种可爱的味道。它应该适量使用，因为任何东西过多都可能对健康有害。