亚麻籽油 因为它的许多优点和被添加到 食谱 ,主要是作为 营养 奶昔和奶昔的补充 冰沙 . 但如果由于某种原因,你在厨房里找不到它,那么这里有一些令人惊叹的亚麻油替代品!

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亚麻籽油替代品

最好的 亚麻籽 石油替代品包括 花生 黄油 , 橄榄油 , 椰子 牛奶 , 葡萄籽 石油, 鱼油 , 核桃 油和更多。 [1]

花生油或黄油

一匙 花生酱 可用于以下配方 巧克力 蛋白质 粉末混合物或 香草 冰沙。考虑到相似的口味和营养成分, 花生油 可作为亚麻油的替代品用于烹饪菜肴。 [2]

A small glass jar of flaxseed oil kept next to a jar of flaxseeds

亚麻籽 是欧米茄-3脂肪酸的丰富来源。图片来源:Shutterstock

橄榄油

亚麻籽油的另一种替代品是 橄榄 石油。它可以添加到各种菜肴中,但建议适量,因为它的含水量很高 卡路里 .

椰奶

椰奶 或者油也可以作为亚麻籽油的替代品,因为它可以添加到水果冰沙中,以满足热带口味。

鱼油

这种亚麻籽油替代品既可以以食品形式服用,也可以胶囊形式服用 欧米茄3脂肪酸 , 在鱼类中可以发现大量的油,例如 金枪鱼 , 鲭鱼 ,和 沙丁油鱼 .

葡萄籽油

不是一种很受欢迎的亚麻籽油替代品,葡萄籽油也可以添加到各种配方和食品中 蛋白质 当你发现自己没有了前者,你就会颤抖。 [3]

A jar of grapeseed oil kept next to grapes and its seeds

葡萄籽油被认为是健康的替代品 植物油 . 图片来源:Shutterstock

核桃油

你可以加1-2茶匙 核桃油 用亚麻油代替各种菜肴,因为它给你的沙拉和调味料带来了一种可爱的味道。它应该适量使用,因为任何东西过多都可能对健康有害。

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