最好的早茶来代替你的咖啡

如果你正在努力寻找一个替代品来代替你早上喝的那杯 咖啡 , 可能是你最好的选择。茶是继水之后消费最广泛的饮料。在美国,喝咖啡的人比喝茶的人多,但这种情况正在慢慢改变。根据 美国茶叶协会。 [1] ,2019年,大约五分之四的美国人喝茶,千禧一代将喝茶作为首选饮料。在美国,高达87%的千禧一代喝茶。84%的茶是 红茶 ,这也可能是用来制作著名的南极洲的茶 甜茶 冰茶 . 15%的人喝酒 绿茶 ,剩下的在白茶和黑茶之间。然而,最好的早茶可能不仅仅是 红茶 还有绿茶。

超市里的茶道变大了,有几种可以选择的早茶,还有 草药茶 ,其中不包含普遍接受的茶的定义,由茶叶 山茶 植物。对于我们的最佳早茶名单,我们已经包括趋势茶,包括草药选择以及 去咖啡因 选择。所以,让我们直奔主题。

最好的早茶来代替你的咖啡

以下是我们推荐的最好的早茶来代替你的咖啡。

A close up of a green tea latte in a white cup and saucer on a white counter

光滑乳脂 抹茶 绿茶拿铁 做一个伟大的早茶。图片来源:Shutterstock

抹茶

抹茶,一种粉末绿茶,是一个伟大的健康选择,如果你正在寻找你的早晨颠簸 咖啡因 . 一份8盎司的抹茶含有68毫克的咖啡因,比一杯95毫克的黑咖啡要少一点。然而,抹茶中的咖啡因释放缓慢,因为存在咖啡因 氨基酸 喜欢 l-茶氨酸 精氨酸 . 轶事证据表明,人们不会感到紧张或不安,这通常是由于咖啡消费。 [2] [3]

抹茶和其他绿茶一样,是一种富含抗氧化剂的饮料 浓度 表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)是一种增强整体健康的植物化合物,其含量是绿茶中EGCG含量的137倍。所以,你可以吃你的抹茶和享受 脂肪燃烧 抗衰老 影响 我也是。 [4] [5] [6]

耶尔巴茶

叶尔巴马特 是另一种咖啡因提神的选择,与咖啡相对立,每8盎司杯大约含有78-85毫克咖啡因。这是阿根廷的国家饮料是由叶尔巴马特植物的叶子和树枝制成的( 巴拉圭冬青 )有一种强烈的、苦的、泥土味的味道,类似于浓咖啡。可能需要一点时间来适应。

根据发表在《食品科学杂志》上的研究,耶尔巴马特具有很高的营养水平 抗氧化剂 以及有助于抗肿瘤的皂甙- 发炎的 降胆固醇特性。它还可以提高能量水平,这使得它很可能成为早茶的竞争者。 [7]

烤蒲公英根茶

蒲公英 根茶有一个丰富的,烟熏味的味道令人惊讶地类似于一个温和的烤黑咖啡。这种不含咖啡因的饮料长期以来被用作一种草药饮料来排毒肝脏。2017年的一项研究表明 多糖 出现在 蒲公英根 可能有助于保护肝脏的特性。你可以买烤的 蒲公英 健康商店的根粉;你只需将它浸泡在热水中,过滤,你的早餐咖啡替代品就可以开始了! [8]

中国茶:红茶、绿茶和乌龙茶

为了在早晨有一个美妙微妙的体验,你可以尝试不同种类的中国茶,比如绿茶, 乌龙茶 ,还有红茶。它们都有活页形式或茶包。这三种茶都有不同程度的咖啡因和几种抗氧化特性。绿茶是 尊敬的 因为它 新陈代谢 -提升你的能力也可以提供你开始新一天所需要的动力。 [9] [10]

英式早餐茶

如果你叫这个名字, 英式早餐茶 当然是一种很好的早茶。这种茶由阿萨姆、锡兰和肯尼亚茶混合而成,有着温暖的吐司味道,是英国和爱尔兰茶文化中最受欢迎的茶之一。你可以要黑色的,也可以加一点黑色的 牛奶 ,如果你爱 鸡蛋 早上吃香肠和烤面包,英语 早餐 茶是很好的补充。尝尝伯爵灰或一杯咖啡 大吉岭茶 看看什么最适合你,因为他们在大胆的味道变化。 [11]

金奶茶

金色 奶茶 姜黄 如果你想在早上喝一杯能增强免疫力的饮料,那么茶就是你想要接触的东西。这种姜黄基饮料加了香料 豆蔻 肉桂和 生姜 而且可以保持你的能量水平高,特别是在早晨锻炼之后。如果你发现你缺少咖啡因,你可以在饮料做好后再加一个红茶袋。 [12]

替换咖啡的额外提示

我们知道和你早上喝的咖啡分手可能并不容易。当你养成一个新习惯时,以下是一些要记住的小贴士:

  • 试着在一周中用几天的时间来代替早晨的咖啡,而不是去吃火鸡。这可能有助于缓解戒断症状。
  • 如果你早上从你最喜欢的咖啡店喝咖啡,试着点不同的选择,比如 抹茶拿铁 或黄金牛奶来维持日常生活。我们建议您检查 内容和添加您选择的饮料甜味剂,使它更健康。
  • 尝试不同种类的茶,看看什么最适合你。让它成为一个发现新口味的项目。幽默感有助于 草药茶 可能相当 涩的 .
  • 在家里泡一杯抹茶,把它搅得又香又起泡。这会给你我早上的时间。
  • 如果你发现自己爱上了英国早餐茶,你可以投资一个漂亮的茶壶和茶杯,使它成为一个美丽的体验。
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