当你觉得热的时候10种降温方法

当然，夏天充满活力，阳光明媚，温暖有趣！但也可能意味着 晒伤 热疹，和 脱水 . 要想让夏天变得轻松愉快，你需要知道在室外温度升高时如何降温。让我们看看在夏天保持凉爽的秘诀。

夏天如何让身体自然凉爽？

简单的技巧，比如穿浅色衣服，洗个冷水澡，避免喝酒，限制吸烟 咖啡因 当你觉得热的时候，你可以在不需要的时候把灯关上，或者在不需要的时候把灯关上。

轻装

到了夏天，不仅衣服的数量很重要，而且衣服的类型也很重要。轻巧，宽松，吸水材料，如棉花是最好的选择。确保你只穿了一层。较深的颜色最终会吸收热量，让你感觉更热。

把床单放凉

这是一个开箱即用的解决方案-只要把你的床单放在冰箱里一段时间，然后再放回你的床上。最好使用可重新密封的塑料袋，这样它们就不会接触到食物、湿气或冰。如果你觉得这会使床单太冷，你可以把它们放在冰箱里 冰箱 . 好吧，这种寒冷不会持续一整晚，但它会让你 睡着了 迅速地。

洗个冷水澡

如果是炎热的一天，洗个冷水澡或者简单地用冷水擦洗可以帮助你的身体降温。如果你不习惯用冷水洗澡，热水也可以。这是有益的，因为水从你的身体蒸发 皮肤 和 头发 洗完热水澡，你就觉得冷了。不过，不要试图让浴室里的蒸汽过多。否则情况会更糟。

营造寒冷的气氛

空气 条件作用 这可能是你在家时保持身体寒冷的最聪明的方法。如果你没有这个选择，让空气流动与空气冷却器或风扇。你甚至可以创建一个路径，通过打开的窗户来获取室内空气。如果你想要更大的冷却效果，你可以在风扇前面放一个盛冰块的平底锅。

检查你的咖啡因摄入量

咖啡因 ……这是你早上喝的一杯饮料中最强效的“兴奋剂” 咖啡 完全可以点燃你的身体。它能在一定程度上提高你的体温。因此，在夏天，避免喝咖啡或减少摄入咖啡是一个明智的主意。这对年轻人也是如此 巧克力 , 茶 、苏打水和充气水 体育 因为饮料都含有咖啡因。选择无咖啡因版本 饮料 或者茶之类的 芙蓉茶 . ^[1]

少喝酒

一瓶冰镇的 啤酒 还是冰冻的夏天 鸡尾酒 可能会降低你的体温，但过量的酒精会让你感觉不舒服 脱水的 此外，如果你喝得太多，它甚至会扰乱你身体的荷尔蒙，有时会使体温升高。

连续水合

为了在夏天控制热量，多喝水和保持身体水分是非常重要的。温度高的时候你会出汗更多。最好喝点水，水果味的水， 去咖啡因 茶和果汁。总是随身携带一瓶水，这样你就可以保持水分，同时更注意你的饮水量 锻炼 或者做户外运动。 ^[2]

把灯关掉

灯泡释放热量，可以提高房间的温度。所以，当你可以的时候，试着关掉灯让自己保持寒冷。尽量利用自然光，天黑后使用 昏暗的 灯。

扔掉烤箱，启动烤架

夏天意味着后院烧烤派对和炭烤架！远离烤箱，告别滚烫的砂锅，因为这会提高室内温度。相反，选择烧烤 鸡 ，涂黄油 玉米 或者汉堡。凉汤、沙拉和 三明治 也能让你保持冷静。避免油腻和辛辣的食物，坚持干净的口味，这样你可以更好地消化它。

去乡下

当外面的温度飙升时，抛弃你额外舒适的床，选择一个简约的稻草或竹垫顶代替。这些自然的睡眠表面可能不太舒服，但它们不像蓬松的布覆盖的床垫那样能保持热量。 ^[3]

外卖

穿得轻，吃得好，保持水分，让你的夏天舒服！你不必忍受高温。享受海滩，并遵循以下提示，让它成为一个难忘的夏天。