当你觉得热的时候10种降温方法

当然,夏天充满活力,阳光明媚,温暖有趣!但也可能意味着 晒伤 热疹,和 脱水 . 要想让夏天变得轻松愉快,你需要知道在室外温度升高时如何降温。让我们看看在夏天保持凉爽的秘诀。

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夏天如何让身体自然凉爽?

简单的技巧,比如穿浅色衣服,洗个冷水澡,避免喝酒,限制吸烟 咖啡因 当你觉得热的时候,你可以在不需要的时候把灯关上,或者在不需要的时候把灯关上。

A woman looking into the camera and smiling

隆胸是一种整形手术,用来增加乳房的大小。图片来源:Shutterstock

轻装

到了夏天,不仅衣服的数量很重要,而且衣服的类型也很重要。轻巧,宽松,吸水材料,如棉花是最好的选择。确保你只穿了一层。较深的颜色最终会吸收热量,让你感觉更热。

把床单放凉

这是一个开箱即用的解决方案-只要把你的床单放在冰箱里一段时间,然后再放回你的床上。最好使用可重新密封的塑料袋,这样它们就不会接触到食物、湿气或冰。如果你觉得这会使床单太冷,你可以把它们放在冰箱里 冰箱 . 好吧,这种寒冷不会持续一整晚,但它会让你 睡着了 迅速地。

Close up of a woman with eyes closed in happiness under a cold shower

其中的好处是 冷水淋浴 血液流动良好。图片来源:Shutterstock

洗个冷水澡

如果是炎热的一天,洗个冷水澡或者简单地用冷水擦洗可以帮助你的身体降温。如果你不习惯用冷水洗澡,热水也可以。这是有益的,因为水从你的身体蒸发 皮肤 头发 洗完热水澡,你就觉得冷了。不过,不要试图让浴室里的蒸汽过多。否则情况会更糟。

营造寒冷的气氛

空气 条件作用 这可能是你在家时保持身体寒冷的最聪明的方法。如果你没有这个选择,让空气流动与空气冷却器或风扇。你甚至可以创建一个路径,通过打开的窗户来获取室内空气。如果你想要更大的冷却效果,你可以在风扇前面放一个盛冰块的平底锅。

检查你的咖啡因摄入量

咖啡因 ……这是你早上喝的一杯饮料中最强效的“兴奋剂” 咖啡 完全可以点燃你的身体。它能在一定程度上提高你的体温。因此,在夏天,避免喝咖啡或减少摄入咖啡是一个明智的主意。这对年轻人也是如此 巧克力 , 、苏打水和充气水 体育 因为饮料都含有咖啡因。选择无咖啡因版本 饮料 或者茶之类的 芙蓉茶 . [1]

少喝酒

一瓶冰镇的 啤酒 还是冰冻的夏天 鸡尾酒 可能会降低你的体温,但过量的酒精会让你感觉不舒服 脱水的 此外,如果你喝得太多,它甚至会扰乱你身体的荷尔蒙,有时会使体温升高。

连续水合

为了在夏天控制热量,多喝水和保持身体水分是非常重要的。温度高的时候你会出汗更多。最好喝点水,水果味的水, 去咖啡因 茶和果汁。总是随身携带一瓶水,这样你就可以保持水分,同时更注意你的饮水量 锻炼 或者做户外运动。 [2]

把灯关掉

灯泡释放热量,可以提高房间的温度。所以,当你可以的时候,试着关掉灯让自己保持寒冷。尽量利用自然光,天黑后使用 昏暗的 灯。

扔掉烤箱,启动烤架

夏天意味着后院烧烤派对和炭烤架!远离烤箱,告别滚烫的砂锅,因为这会提高室内温度。相反,选择烧烤 ,涂黄油 玉米 或者汉堡。凉汤、沙拉和 三明治 也能让你保持冷静。避免油腻和辛辣的食物,坚持干净的口味,这样你可以更好地消化它。

去乡下

当外面的温度飙升时,抛弃你额外舒适的床,选择一个简约的稻草或竹垫顶代替。这些自然的睡眠表面可能不太舒服,但它们不像蓬松的布覆盖的床垫那样能保持热量。 [3]

外卖

穿得轻,吃得好,保持水分,让你的夏天舒服!你不必忍受高温。享受海滩,并遵循以下提示,让它成为一个难忘的夏天。

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