谁不想弄清楚， 健康的皮肤 ? 你遇到的每个人都很可能至少用一个 皮肤 定期护理产品。这使得护肤品行业在美国成为一个价值十亿美元的行业。随着时间的推移，护肤品不断进化和进步，消费者真的有很多选择；但要记住，拥有干净健康的皮肤不仅仅来自于使用护肤品。拥有健康的皮肤从内在的营养开始。专家们一致发现，你吃的东西会显著影响健康，以及皮肤的老化。
这里有5个 健康食品 使皮肤发光。
多脂鱼
三文鱼 和鲭鱼是脂肪的例子 鱼 . 这些健康的，应该说是美味的，鱼是极好的食物来源 欧米茄3脂肪酸 这有助于保持皮肤的柔软，厚实和健康 滋润的 . 鱼肉中的欧米伽3脂肪还可以减少炎症，而炎症是红肿和痤疮的罪魁祸首。除此之外，欧米伽3脂肪还可以降低皮肤对太阳有害紫外线的敏感性。 [1]
幸福 是美丽的秘密！图片来源：Shutterstock
如果这还不足以让你更喜欢三文鱼和鲭鱼的话，那么这些高脂肪的鱼也是很好的食物来源 维生素E ，一个非常重要的 抗氧化剂 在身体里，和 锌 ，调节炎症和新皮肤细胞的产生。
西红柿
下次你准备一碗色拉时，不要跳过这道菜 西红柿 ! 西红柿富含天然矿物质和维生素，营养丰富。得到这个：它们含有维生素A，K，B1，B3，B5，B6，B7和 维生素C ; 但它在美容界的突出之处在于它丰富的色彩 番茄红素 ，另一种重要的抗氧化剂，具有强大的抗老化性能。
鳄梨
鳄梨 富含健康的脂肪，有益于身体的许多功能，以及你的皮肤健康。它们也是维生素E的良好来源，保护你的皮肤免受氧化损伤。除了包括在你的日常饮食，你也可以申请鳄梨局部，因为它是丰富的营养 叶黄素 β-胡萝卜素有助于软化 保湿 皮肤。把这个超级水果和 蜂蜜 制造 保湿 面具。
鳄梨是一种水果 抗菌剂 有助于减少痤疮和疤痕的药剂。图片来源：Shutterstock
黑巧克力
吃饭需要理由或借口吗 巧克力 ? 好吧，给你：它对你的皮肤有好处！ 黑巧克力 装满了 多酚类物质 黄烷醇和儿茶素等，使其成为一个强大的抗氧化剂来源。黄烷醇能保护皮肤免受阳光伤害，增加皮肤密度和水分，改善皮肤血液循环。不过，需要注意的是，你必须选择深色 巧克力 至少70% 可可 使其利益最大化。
大豆
高度 营养 植物， 大豆 促进健康，年轻的皮肤。大豆中含有 异黄酮 对皮肤有良好的影响。一项研究发现，食用大豆异黄酮可以减少中年女性的皱纹，增加皮肤弹性。在你的饮食中添加大豆，选择大豆为基础的皮肤护理产品和治疗可以帮助减少痤疮，减少红肿和炎症，并减少脂肪团的严重程度。 [2]
