什么是希尔萨鱼

希尔萨 鱼 是一种受欢迎的南亚鱼类。它骨瘦如柴，锋利，有时很难吃，但这种鱼的味道和健康好处是值得努力的。

什么是希尔萨鱼？

也被称为利什，或其学名 泰努阿洛萨 ，希尔莎是个小女孩 银 与海洋有关的鱼类 鲱鱼 . 它在南亚广受欢迎，那里以其优良的口感和质地而闻名。它甚至是孟加拉国的国家鱼类，主要是因为该国生产了如此多的鱼。 ^[1]

营养

希尔萨鱼是一种富含油脂的鱼，里面有很多鱼 营养物 . 一份100克的希尔萨大约含有310克 卡路里 ，25克 蛋白质 22克脂肪。它还提供27%的你每天的价值 维生素C ，2% 铁 你需要的，和一个惊人的204%，你的日常生活 钙 要求。 ^[2]

好处

富含omega-3脂肪酸的希尔萨最受欢迎的健康益处如下：

• 助推 心 健康
• 皮肤 照顾
• 改善大脑健康

吃希尔萨的其他好处包括：

• 经常吃希尔萨有助于减轻疼痛的影响 类风湿 关节炎 减轻关节疼痛。这是由于反- 发炎的 鱼的本性。
• 研究表明，经常摄入希尔萨有助于降低血液胆固醇水平。 ^[3]
• 希尔萨鱼的营养丰富 维生素A 或视黄醇，有助于保存夜视和防止年龄相关的疾病 黄斑 退化。

副作用

不建议吃希尔萨鱼的女性 怀孕 或 母乳喂养 ，由于可能存在海洋污染物，如二恶英， 水星 ，或其他重金属。吃希尔萨也会引起对这种鱼的过敏反应，尽管它们并不常见。建议在饮食中添加新的或异国情调的食物时，注意身体的反应。