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多干燥的一月对你的健康有好处

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干旱的一月比以往任何时候都更受欢迎,越来越多的人承诺放弃 酒精 为了照顾他们的健康和节省一些钱。这么多人接受了挑战,少喝酒对健康有什么好处吗?

什么是干燥的一月?

对许多人来说,一月份是一个重新开始并为来年下新决心的时候。对一些人来说,他们的决心是少喝酒或开始戒除节日期间经常发生的过度饮酒;这就是众所周知的干燥一月。

如果方法得当,干燥的一月对健康有很大的好处。参加一月的干旱对你没什么坏处,但是如果你认为这是重新评估你与酒精的关系的跳板,你更可能从中得到更好的健康益处。

Close up of a hand of a person offering alcohol bottle and another person's hand denying the offer

饮酒过量会导致脂肪肝 肝脏的炎症。图片来源:Shutterstock

你可以减肥

酒精对身体的影响很大,这已不是秘密 卡路里 . 每克大约有7卡路里,一杯标准葡萄酒平均含有130卡路里,而一品脱葡萄酒则含有130卡路里 啤酒 超过330卡路里。许多人在圣诞节和新年期间吃得更多,喝得更多,因此,在圣诞节过后,任何食物和饮料消耗量的减少都肯定会导致体重的下降。

2017年的一项研究发现,在一年的时间里,每月至少酗酒一次的人更有41%的可能成为酒鬼 超重 在5年的时间里,所以你喝的量的任何减少都肯定会给你带来短期和长期的健康益处。 [1]

酒精在一个单位内贡献了大量的卡路里,却不会让我们感到满足,甚至会增加我们的饥饿感。由于酒精也有脱水作用,这会导致腹胀,使你感觉不太好。

你会睡得更好

如果你一周中大多数晚上都喝酒,那么你的睡眠质量就会下降,更倾向于跳过锻炼和暴饮暴食。所有这些都会影响你的工作效率和你的整体感受。而睡帽确实可以帮助你 睡着了 很快,酒精会打乱睡眠的恢复阶段,这一阶段发生在晚上的晚些时候。

少喝酒有助于你头脑清醒,你的睡眠质量也会提高。反过来,这将帮助你在第二天感觉更有活力,并在锻炼和坚持更健康的习惯时保持动力。

A woman sleeping with her head on a pillow

睡觉 它对健康有很多好处,比如心情好,工作效率高等等。图片来源:Shutterstock

你的皮肤会感觉和看起来更好

酒精起着消毒剂的作用 利尿剂 ,这会增加液体的损失并导致 脱水 . 虽然我们都知道这对你的整体健康不利,但脱水会对你的健康产生巨大影响 皮肤 造成破坏性的,持久的影响。经常喝酒的人可能会注意到他们的皮肤有干燥和暗沉的肤色或倾向于 冲洗 脸上或脖子上的脸颊或酒渣鼻。

当人们停止饮酒时,他们更有可能从食物中获得更多的热量,从而增加维生素的摄入量,使皮肤看起来更健康。当你停止喝酒时,你可能会注意到你更清楚自己的实际口渴程度,所以留下来 水合的 一整天都会让你保持警觉和神清气爽,同时也会对你的皮肤整体外观产生持久的影响。

A girl applying makeup after having a shower

理想的妆容是看起来天衣无缝的。图片来源:Shutterstock

你可以重新评估你和酒精的关系

当干燥的一月份结束时,你最好自己检查一下,评估一下你对实验的看法。这对你今后的饮酒习惯意味着什么?你觉得这样更健康吗?你存钱了吗?你可能会发现你也有同样的感觉,或者错过了和朋友出去喝酒的社交方面。所有这些都是从实验中考虑的有用的方法。

结论

如果你戒酒一个月,然后在2月份直接回到平时的饮酒习惯,那么这对你的长期健康不会有太大影响,特别是如果你饮酒过量的话。就像其他物质一样,酒精,尤其是过量使用的酒精,无论你是否饮酒,都会对健康造成损害。一般来说,如果你是一个适度的饮酒者,而不是从一个极端走向另一个极端,对你的整体健康可能会更好,尽管这是一个巨大的争论话题。

一月是一个伟大的时间让你考虑什么酒精实际上增加了你的 生活方式 . 想一想如何从经验中学习,并尝试以一种平衡的方式来适应它。

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