30元京东限时优惠券

点击领取30元京东限时优惠券

13种最佳健康甜点,包括好处和食谱

美国直邮Hoody's Keto Trail Mix生酮混合坚果椰子杏仁黑巧高蛋白
| 月销量1件
券后459-20=439元
原价¥529

淘口令:

¥KLnhdWNNFh5¥
 

健康甜点的想法很有吸引力,因为你可以沉迷于你的渴望而不感到内疚。甜点往往有坏的味道 名声 ,这是理所当然的,因为他们经常充满 ,脂肪, 碳水化合物 ,以及味道很好但对你的身体可能不是最好的食材。对健康甜点的搜索正在进行中,美味健康的甜点有无数的选择。

健康甜点清单

一些最受欢迎的健康甜点是 黑巧克力 ,冻结 巧克力 香蕉 坚果和水果,小径混合和水果皮革。

黑巧克力

黑暗 巧克力 是一种简单又健康的甜点,当你想吃甜食的时候。

研究表明 可可 能够降低胰岛素敏感性并改善 心血管疾病 功能,不添加大量糖。 [1]

Healthy dessert made with granola, yogurt, seeds, sliced kiwi, persimmon, and strawberry

格兰诺拉麦片 具有 酸奶 水果图片来源:Shutterstock

冷冻巧克力香蕉

融化2块黑巧克力,蘸一根香蕉,这样你就得到了一根涂有巧克力的香蕉。然后把它冷冻一段时间,然后和它一起食用 坚果 还有干果。

香蕉含有很高的水分 ,而 抗氧化剂 影响 可可粉 多酚类物质 黑巧克力对胰岛素抵抗有直接影响,进而降低患糖尿病的风险 糖尿病 . [2]

坚果和水果

如果你厌倦了或厌倦了自己吃水果,那么试着把它们蘸在榛子酱里,榛子酱是一种很受欢迎的榛子酱。有坚果味道的水果是浆果, 苹果 ,还有香蕉。 [4]

因为Nutella是由巧克力和 榛子 ,它可以帮助保护您的 ,而浆果和水果会给你一个很好的刺激 纤维 维生素和抗氧化剂。

混合料

果仁,种子, 葡萄干 干浆果和黑巧克力片。

它提供了大量的纤维和必需的矿物质,以及良好的脂肪,但请记住,要适量食用,因为坚果的热量确实很高。 [5]

果皮

水果皮是用适量的果泥压制而成的 抗坏血酸 以及其他矿物质,但热量很少。它有一种美味的味道。 [6]

健康美味的甜点食谱

有许多美味健康的甜点,烤苹果和甜点的绝佳选择 燕麦片 馅料、绉饼和蛋糕 香草 浆果冻糕。

绉饼

成分:

第一步-把鸡蛋、糖、玉米淀粉和面粉搅拌在一起,做成绉面糊。

第二步-在平底锅中将牛奶加热到沸点以下,然后加入面糊。

第三步-将原料充分混合,然后放入冰箱中冷冻1-2小时。

第四步-将1/4杯面糊舀入一个涂有少许油的平底锅中,每面煮1-2分钟,直到面糊呈棕色,中间变干。重复10-15次。

第五步-在每个绉纱之间铺一层薄薄的巧克力布丁,然后叠好。

第6步- 冷藏 上桌前2小时。

燕麦馅烤苹果

成分:

第1步——洗净和取芯4个苹果,确保每个中间都有一个像样的井或洞。

第二步-在碗里混合剩余的原料,加入黄油,直到形成一致的混合物。

第3步-用燕麦混合物均匀地填满4个苹果。

第四步-把苹果在450度的温度下烤大约30分钟。

第五步-让苹果在食用前冷却5-10分钟。

香草浆果冻糕

成分:

第一步-用勺子把一杯希腊酸奶舀到冰淇淋盘子或碗里。

第二步-在浆果和水果层。

第三步-在浆果上舀第二杯希腊酸奶。

第四步-食用前冷藏30-45分钟。

健康,快速和简单的甜点食谱

对于那些仍想用健康甜点来满足自己甜食爱好的人来说,试试吧 花生 黄油和巧克力椒盐卷饼、肉桂吐司和椰子酸奶冰棒。

肉桂土司

成分:

  • 1件 小麦 面包
  • 黄油
  • 肉桂色

第一步-烤面包,趁热涂上黄油。

第二步-在吐司上撒上几勺糖和肉桂。

第三步-让糖和肉桂融化,然后食用。

椰子酸奶汽水

成分:

  • 3杯希腊酸奶
  • 一杯椰子片
  • 1/2茶匙椰子提取物

第一步-在一个小碗里混合所有的原料并充分混合。

第二步-将椰子酸奶混合物倒入3个冰棒模具中。

第3步-免费冰棒模具4-6小时前服务!

花生酱巧克力椒盐卷饼

成分:

  • 10根椒盐卷饼棒
  • 两块黑巧克力
  • 1/2杯碎咖啡 胡桃

第一步-融化两块巧克力。

第二步-将椒盐卷饼棒的顶部1/3浸入融化的巧克力中。

第三步-把巧克力裹着的椒盐卷饼条卷在碎核桃里。

第四步-食用前冷藏20-30分钟!

心脏健康甜点食谱

香蕉燕麦片巧克力曲奇是对你心脏最好的健康甜点, 草莓 酥饼和奶油 大米 布丁。

香蕉燕麦片巧克力饼干

成分:

  • 1个中等香蕉
  • 1/4杯黄油
  • 1/4杯糖
  • 1个鸡蛋
  • 1茶匙 香草精
  • 1 1/2杯面粉
  • 2杯燕麦
  • 1/2杯巧克力片
  • 1茶匙 小苏打

第1步-在碗里用手动搅拌器搅拌香蕉、黄油、糖和香草精。

第二步-加入鸡蛋,搅拌均匀。

第三步-在碗里混合面粉,燕麦和小苏打。

第四步-加入面粉混合物和香蕉混合物,慢慢搅拌巧克力片。

第五步-舀出2汤匙的面糊块,放在一张烹饪纸上。

第六步-在350度的温度下烘烤饼干18分钟。

第7步-在食用前冷却3-5分钟。

草莓酥饼

成分:

  • 2.5杯面粉
  • 2.5茶匙发酵粉
  • 1/2茶匙肉桂
  • 1 1/4杯 椰奶
  • 1茶匙香草精
  • 1/4杯 蜂蜜
  • 2杯鲜奶油
  • 2磅草莓-洗净,切碎,切片
  • 1汤匙 枫糖浆

第一步-混合发酵粉、面粉和肉桂。

第2步-在量杯中,混合椰子奶、蜂蜜和香草精

第三步-将两种混合物混合在一起,用勺子舀直到面团变稠。

第四步-将面团充分揉搓,然后压成正方形。

第五步-把蛋糕切成9块,然后放在饼干上,上面放一层椰子奶。

第6步-烘烤方块20-22分钟。

第七步-把一半的草莓捣碎放在碗里,然后搅拌另一半的草莓片和蜂蜜。

第8步-将酥饼切成两半,在底部涂上草莓,然后涂上鲜奶油。

第九步-加上蛋糕的上半部分就可以了!

米饭布丁

成分:

  • 1/2杯牛奶
  • 1个鸡蛋
  • 一杯葡萄干
  • 1汤匙黄油
  • 1/2茶匙香草精
  • 3/4杯 糙米
  • 1/3杯糖
  • 1/4茶匙

第一步-将水和米饭放入平底锅中,小火慢炖约45分钟。

第二步-将煮熟的米饭、牛奶、糖和盐混合在平底锅中。

第三步-用中火煮15-20分钟。

第四步-加入1/2杯牛奶、鸡蛋和葡萄干。

第五步-再煮2-3分钟。

第6步-搅拌黄油和香草精。

第7步-冷却2-3分钟,然后温热食用。

低热量甜点

如果你想减少卡路里的摄入,同时还能享受晚餐后的美味,不妨试试全麦姜饼, 胡萝卜 纸杯蛋糕,冷冻 葡萄 冰糕和巧克力草莓。

全麦姜饼

全麦饼干是非常好的健康甜点,因为它们富含纤维,可以改善健康状况 消化的 处理,调节胰岛素和葡萄糖水平,降低整体 胆固醇水平 . [7]

胡萝卜纸杯蛋糕

胡萝卜蛋糕是一种健康和营养丰富的健康甜点,特别是与白巧克力奶油 奶酪 高耸的。这种甜点热量相对较低,β含量较高- 胡萝卜素 ,对身体有很多帮助。 [8]

冷冻葡萄

一杯葡萄只有62卡路里,这基本上是甜点大小的服务。当葡萄被冷冻时,许多人相信它们的味道会增强,再加上葡萄中的纤维和单宁 皮肤 这些美味的冷水果。 [9]

冰沙

冰糕可以做成各种口味,如果你在家里做,你可以准备一个非常低热量的版本。然而,你在商店购买的冰糕通常都是用玉米糖浆包装的,所以要花额外的时间和精力来做你自己的美味。 [10]

巧克力草莓

如果你买了1磅草莓,融化了2块黑巧克力,你可以蘸着草莓做一个美味的低热量零食。使用黑巧克力,因为它富含关键的抗氧化剂。草莓还提供了大量的维生素和抗氧化剂,每个中等大小的草莓只有4卡路里。 [11]

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞15 分享