健康甜点的想法很有吸引力，因为你可以沉迷于你的渴望而不感到内疚。甜点往往有坏的味道 名声 ，这是理所当然的，因为他们经常充满 糖 ，脂肪， 碳水化合物 ，以及味道很好但对你的身体可能不是最好的食材。对健康甜点的搜索正在进行中，美味健康的甜点有无数的选择。
健康甜点清单
一些最受欢迎的健康甜点是 黑巧克力 ，冻结 巧克力 香蕉 坚果和水果，小径混合和水果皮革。
黑巧克力
黑暗 巧克力 是一种简单又健康的甜点，当你想吃甜食的时候。
研究表明 可可 能够降低胰岛素敏感性并改善 心血管疾病 功能，不添加大量糖。 [1]
冷冻巧克力香蕉
融化2块黑巧克力，蘸一根香蕉，这样你就得到了一根涂有巧克力的香蕉。然后把它冷冻一段时间，然后和它一起食用 坚果 还有干果。
香蕉含有很高的水分 钾 ，而 抗氧化剂 影响 可可粉 多酚类物质 黑巧克力对胰岛素抵抗有直接影响，进而降低患糖尿病的风险 糖尿病 . [2]
坚果和水果
如果你厌倦了或厌倦了自己吃水果，那么试着把它们蘸在榛子酱里，榛子酱是一种很受欢迎的榛子酱。有坚果味道的水果是浆果， 苹果 ，还有香蕉。 [4]
因为Nutella是由巧克力和 榛子 ，它可以帮助保护您的 心 ，而浆果和水果会给你一个很好的刺激 纤维 维生素和抗氧化剂。
混合料
果仁，种子， 葡萄干 干浆果和黑巧克力片。
它提供了大量的纤维和必需的矿物质，以及良好的脂肪，但请记住，要适量食用，因为坚果的热量确实很高。 [5]
果皮
水果皮是用适量的果泥压制而成的 抗坏血酸 以及其他矿物质，但热量很少。它有一种美味的味道。 [6]
健康美味的甜点食谱
有许多美味健康的甜点，烤苹果和甜点的绝佳选择 燕麦片 馅料、绉饼和蛋糕 香草 浆果冻糕。
绉饼
成分：
第一步-把鸡蛋、糖、玉米淀粉和面粉搅拌在一起，做成绉面糊。
第二步-在平底锅中将牛奶加热到沸点以下，然后加入面糊。
第三步-将原料充分混合，然后放入冰箱中冷冻1-2小时。
第四步-将1/4杯面糊舀入一个涂有少许油的平底锅中，每面煮1-2分钟，直到面糊呈棕色，中间变干。重复10-15次。
第五步-在每个绉纱之间铺一层薄薄的巧克力布丁，然后叠好。
第6步- 冷藏 上桌前2小时。
燕麦馅烤苹果
成分：
第1步——洗净和取芯4个苹果，确保每个中间都有一个像样的井或洞。
第二步-在碗里混合剩余的原料，加入黄油，直到形成一致的混合物。
第3步-用燕麦混合物均匀地填满4个苹果。
第四步-把苹果在450度的温度下烤大约30分钟。
第五步-让苹果在食用前冷却5-10分钟。
香草浆果冻糕
成分：
第一步-用勺子把一杯希腊酸奶舀到冰淇淋盘子或碗里。
第二步-在浆果和水果层。
第三步-在浆果上舀第二杯希腊酸奶。
第四步-食用前冷藏30-45分钟。
健康，快速和简单的甜点食谱
对于那些仍想用健康甜点来满足自己甜食爱好的人来说，试试吧 花生 黄油和巧克力椒盐卷饼、肉桂吐司和椰子酸奶冰棒。
肉桂土司
成分：
- 1件 小麦 面包
- 黄油
- 肉桂色
- 糖
第一步-烤面包，趁热涂上黄油。
第二步-在吐司上撒上几勺糖和肉桂。
第三步-让糖和肉桂融化，然后食用。
椰子酸奶汽水
成分：
- 3杯希腊酸奶
- 一杯椰子片
- 1/2茶匙椰子提取物
第一步-在一个小碗里混合所有的原料并充分混合。
第二步-将椰子酸奶混合物倒入3个冰棒模具中。
第3步-免费冰棒模具4-6小时前服务！
花生酱巧克力椒盐卷饼
成分：
- 10根椒盐卷饼棒
- 两块黑巧克力
- 1/2杯碎咖啡 胡桃
第一步-融化两块巧克力。
第二步-将椒盐卷饼棒的顶部1/3浸入融化的巧克力中。
第三步-把巧克力裹着的椒盐卷饼条卷在碎核桃里。
第四步-食用前冷藏20-30分钟！
心脏健康甜点食谱
香蕉燕麦片巧克力曲奇是对你心脏最好的健康甜点， 草莓 酥饼和奶油 大米 布丁。
香蕉燕麦片巧克力饼干
成分：
第1步-在碗里用手动搅拌器搅拌香蕉、黄油、糖和香草精。
第二步-加入鸡蛋，搅拌均匀。
第三步-在碗里混合面粉，燕麦和小苏打。
第四步-加入面粉混合物和香蕉混合物，慢慢搅拌巧克力片。
第五步-舀出2汤匙的面糊块，放在一张烹饪纸上。
第六步-在350度的温度下烘烤饼干18分钟。
第7步-在食用前冷却3-5分钟。
草莓酥饼
成分：
第一步-混合发酵粉、面粉和肉桂。
第2步-在量杯中，混合椰子奶、蜂蜜和香草精
第三步-将两种混合物混合在一起，用勺子舀直到面团变稠。
第四步-将面团充分揉搓，然后压成正方形。
第五步-把蛋糕切成9块，然后放在饼干上，上面放一层椰子奶。
第6步-烘烤方块20-22分钟。
第七步-把一半的草莓捣碎放在碗里，然后搅拌另一半的草莓片和蜂蜜。
第8步-将酥饼切成两半，在底部涂上草莓，然后涂上鲜奶油。
第九步-加上蛋糕的上半部分就可以了！
米饭布丁
成分：
第一步-将水和米饭放入平底锅中，小火慢炖约45分钟。
第二步-将煮熟的米饭、牛奶、糖和盐混合在平底锅中。
第三步-用中火煮15-20分钟。
第四步-加入1/2杯牛奶、鸡蛋和葡萄干。
第五步-再煮2-3分钟。
第6步-搅拌黄油和香草精。
第7步-冷却2-3分钟，然后温热食用。
低热量甜点
如果你想减少卡路里的摄入，同时还能享受晚餐后的美味，不妨试试全麦姜饼， 胡萝卜 纸杯蛋糕，冷冻 葡萄 冰糕和巧克力草莓。
全麦姜饼
全麦饼干是非常好的健康甜点，因为它们富含纤维，可以改善健康状况 消化的 处理，调节胰岛素和葡萄糖水平，降低整体 胆固醇水平 . [7]
胡萝卜纸杯蛋糕
胡萝卜蛋糕是一种健康和营养丰富的健康甜点，特别是与白巧克力奶油 奶酪 高耸的。这种甜点热量相对较低，β含量较高- 胡萝卜素 ，对身体有很多帮助。 [8]
冷冻葡萄
一杯葡萄只有62卡路里，这基本上是甜点大小的服务。当葡萄被冷冻时，许多人相信它们的味道会增强，再加上葡萄中的纤维和单宁 皮肤 这些美味的冷水果。 [9]
冰沙
冰糕可以做成各种口味，如果你在家里做，你可以准备一个非常低热量的版本。然而，你在商店购买的冰糕通常都是用玉米糖浆包装的，所以要花额外的时间和精力来做你自己的美味。 [10]
巧克力草莓
如果你买了1磅草莓，融化了2块黑巧克力，你可以蘸着草莓做一个美味的低热量零食。使用黑巧克力，因为它富含关键的抗氧化剂。草莓还提供了大量的维生素和抗氧化剂，每个中等大小的草莓只有4卡路里。 [11]
