8种最佳天然泻药

使用天然泻药是一个受欢迎的选择，为许多人谁是挣扎与疾病 便秘 幸运的是，有很多选择。

什么是天然泻药？

天然泻药是食物， 香料 ，以及能刺激和加速消化过程的补充剂，有助于清肠通便，缓解堵塞和腹泻症状 便秘 . 虽然数以百万计的人使用非处方泻药和处方药来解决这个不舒服的问题，这些解决方案也可能有负面的副作用，包括紧急跑到浴室，头晕，低血压 血压 ，还有抽筋等等。天然泻药，另一方面，有更多的温和泻药的作用。它们使你的消化过程正常化，使你的肠子保持自然运动，而不会引起身体如此严重的反应。 ^[1]

许多这些饮食泻药还提供丰富的营养来源，维生素， 纤维 , 蛋白质 ，和 抗氧化剂 因此，除了缓解便秘，它们还可以帮助促进你的其他健康领域。

泻药类型

有几个主要类型的非天然泻药，包括大便软化剂，刺激性泻药，散装泻药，渗透性泻药等。

性泻药

这些泻药能使大便稍湿滑，通常是通过内含油脂，从而润滑皮肤 肠道 并诱导排泄。

体积成形

这些基本的泻药可以帮助你增加大便的体积，从而加快通过肠道的时间。

渗透性

当你体内有适量的液体时 肠 , 消化 更容易，所以这些泻药会导致液体被吸入肠道。

兴奋剂

这些非常常见的泻药会导致肠道肌肉收缩-人工的 蠕动的 运动-补充肠道水分。

天然泻药是怎么起作用的？

天然泻药的作用是使肠道内的食物膨胀，刺激蠕动运动，使大便得以通过，从而减轻小肠的炎症，使消化得以正常进行。建议人们每周至少上三次厕所，尽管次数可能有所不同，便秘症状仍然可能出现，即使你每周上三次。在你的饮食中添加天然的泻药可以逐渐健康地改善这些症状。

天然泻药

最好的天然泻药包括苹果， 橄榄油 , 芦荟 ，水， 梅干 , 亚麻籽 , 咖啡 , 开菲尔 ，绿叶蔬菜， 蓖麻油 ，还有浆果等。

苹果

高果胶，这些受欢迎的水果可以扩大粪便和刺激蠕动运动。 ^[2]

橄榄油

做大便软化剂， 橄榄 油可以使大便更容易通过肠道排出。 ^[3]

芦荟

其中的一些活性成分和酶 芦荟 作为温和的泻药，软化大便和加快大便运动。 ^[4]

水

如果没有水，你的身体将很难移动你的大便，所以如果你不舒服，一定要每天至少喝8杯 便秘 . ^[5]

梅干

梅子富含膳食纤维，能使食物膨胀，消除肠道炎症，同时还能促进有益细菌的健康。 ^[6]

亚麻籽

所有的种子都富含膳食纤维、矿物质和其他营养物质，但亚麻籽作为泻药特别有效。 ^[7]

浆果

由于富含膳食纤维和抗氧化剂，浆果可以在结肠清洁时使用，并将刺激更快的消化。 ^[8]

蓖麻油

这是一种刺激性泻药，虽然是天然的，但能引起肠道蠕动。