十大最不健康食品

最不健康的食物也可能是最美味的!但是,如果你的饮食中含有的不健康食物多于 健康食品 ,你最终会感到恶心 一直很累 . 每个人都想健康长寿。为了让这成为现实,健康生活需要遵循两条黄金法则:饮食和饮食 运动 . 饮食很重要,因为它决定了你是用健康的食物还是不健康的垃圾食品来锻炼身体。

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20世纪20年代著名的营养学家维克托·林达尔说:“你吃什么,你就是什么”。这句话到今天都是真的吗?许多企业把加工食品作为销售商品。他们加工食品以延长其保质期,并通过去除自然产生的必需物质来提高其口感和外观 营养物 添加一些有害健康的物质。食用它们可能会损害你的健康,影响你的幸福。

最不健康食品清单

为了有一个健康的生活,我们应该避免某些不健康的食物,而且这些食物中没有必需的营养素。下面列出了你必须避免的最不健康的食物。 [1]

披萨

每个人都喜欢披萨。它非常美味,很容易买到。但是你吃之前想过它是由什么做成的吗?面团是由高度精制的面粉和大多数专业比萨饼供应商使用加工 奶酪 用于浇头,两者都不利于健康。即使是 用于浇头加工。所以,在吃比萨饼之前再想想。

图片[1]|十大最不健康食品|苦荞之家 薯条和薯片

马铃薯 是健康的 蔬菜 . 但是炸土豆不健康。所以,如果你想保持健康,你应该放弃。炸薯条和薯片与体重增加有直接关系,我们往往吃得过多。炸土豆会增加它们的卡路里含量。所以,最好尽量避免。

含糖饮料

如果你正在节食,你绝对应该完全避免含糖饮料。这是因为它们含有大量的 ( 碳水化合物 )大量摄入糖会破坏体内胰岛素-糖的平衡,也会导致非胰岛素抵抗- 酒精的 脂肪肝。这会导致肥胖和其他相关的健康并发症。

蛋糕和饼干

这些食物是精制的 小麦 ,精制糖和添加脂肪(主要是反式脂肪),这可能导致肥胖。毫无疑问,它们很好吃。但并非所有味道好的食物都对身体有益。 [2]

人造黄油

人造黄油 通常被认为是健康的替代品 黄油 . 通常是工业的 植物油 氢化的 让它看起来像黄油。但请记住,闪光的不是金子,所以人造黄油绝对不是黄油的健康替代品。这增加了它的反式脂肪含量,使它非常不适合健康的饮食 生活方式 . 最好的办法是使用新鲜的牛奶黄油。 [3]

冰淇淋

冰激凌含有大量的糖、人工香料等,不应大量食用或频繁食用。冰激凌含糖量高,增加热量摄入,增加体内脂肪含量。试着吃新鲜水果和自制的 西瓜 新鲜的糖果 西瓜汁 相反。 [4]

Close-up of a woman eating ice-cream from a cone.

每个人都喜欢冰淇淋!图片来源:Shutterstock

糖果棒

糖块富含精制糖和加工面粉。正因为如此,他们缺乏必要的健康内容。所以,除了 碳水化合物 以及其他不需要的营养素和人工香料,它们被添加到它们中以增强它们的味道。

快餐

快餐连锁店出售的食品通常是不健康的,因为他们提供的食品是大量由低质量食品制成的。这使得它们非常便宜。但要当心你可能不得不为之掏腰包的钱 医院 由于可能引起的健康并发症而产生的费用。选择新鲜和慢煮的食物代替。

加工奶酪

普通奶酪绝对是健康的,但不是经过加工的奶酪,因为两者的结构不同。普通奶酪是由许多基本营养素如碳水化合物制成的, 蛋白质 但是在加工过的奶酪中,一些必需的营养素被去除了,其他的人工物质被添加进来,使它看起来像普通的奶酪。这使它不健康。

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瑞士奶酪以其美味、温和、甜味和坚果味而闻名。图片来源:Shutterstock

白面包

面包是由小麦制成的,小麦天然含有麸质。所以,对麸质过敏的人被禁止食用麸质。每个人在食用白面包之前都应该三思而后行,因为大多数情况下,白面包是由高度加工的精制糖和小麦制成的。这会去除面包中最基本的营养成分。最好用全麦面包或全麦面包代替白面包。

如何选择健康的食物

在吃任何食物之前,你应该问自己以下问题。如果答案是肯定的,那么最好避免。

Flatlay picture of bowls of berries, fruits with granola, grains, cup of tea, and honey.

健康的食物是你健康身体所需要的燃料。图片来源:Shutterstock

是加工食品吗?

大多数加工食品都是通过去除必需的营养素和添加人工物质来制造的。所以,尽量避免加工食品会影响你的健康。它也会导致 炎症 皮肤 像囊性痤疮这样的问题。 [5]

它含糖量高吗?还是尝起来很甜?

含糖量高的食物通常富含碳水化合物,这会增加肥胖和相关健康并发症(如肝脏疼痛等)的风险。 [6]

它是否含有面筋和/或其他过敏诱导成分?

如果你有 过敏 对于面筋之类的物质, 花生 等,请务必阅读瓶子上的标签,如果瓶子中含有面筋或任何其他可能诱发过敏的物质,请避免使用 过敏 .

最后的想法

所以,为了健康的生活,这些都是日常生活中要避免的食物。必须有健康的食物,如水果、蔬菜和新鲜的乳制品,为身体提供必需的营养。它们也有助于增强免疫系统和维持身体的整体健康。请记住,健康的心灵寓于健康的身体。

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