什么是足部按摩及其好处

脚 按摩 是一种专门针对足部的按摩方式，其好处从肌肉放松和疼痛缓解到预防损伤和全身健康。

什么是足底按摩

足部按摩，顾名思义，是一种以脚为重点的按摩方式，脚是人体最难工作的部位之一。从中国古代开始，足底按摩已有2500多年的历史 治疗的 目的，以及 反射学 . 反射学 是一个 康复 练习在脚和手上有反射点连接到区域 拉伸 通过身体和重要器官。在反射学中，操纵这些压力点可以影响能量流动，促进某些健康状况的缓解。反射学的回顾和研究 高级护理杂志 ，基本上还没有定论，但是有成千上万的从业者和数百万的病人完全支持这种治疗方法。 ^[1]

当一些人因为这些对神经系统的潜在影响而接受足部按摩时，另一些人则转向这种治疗方法来缓解疼痛或过度劳累的脚。2010年的一项研究表明 按摩疗法 可以帮助人们管理压力、疼痛和健康问题，帮助睡眠。我们的脚是非常努力工作的身体部位，但在日常生活中经常被忽视。一个经常的足部按摩可以为你的舒适和耐力奇迹，与你的身体和心理健康的好处！ ^[2]

好处

足部按摩的主要好处包括减轻疼痛、消肿、促进良好睡眠、帮助放松和改善情绪等。

• 疼痛缓解： 通过操纵脚的肌肉和增加血液流动，足部按摩可以减轻疼痛和疼痛 密封性 . 在反射学方面，人们还认为，操纵脚的某些神经末梢可以减轻身体其他各个部位的疼痛，包括背部、颈部和头部。它也用于术后维持疼痛 医院 ，如本报告所示 疼痛管理护理 . ^[3]
• 肿胀 的： 许多人都患有癌症 水肿 ，也就是身体各部分因保水而肿胀。在足部，这可能是特别痛苦的，但足部按摩可以减少这些影响。水肿经常发生在孕妇身上，尤其是在怀孕的最后三个月，这使得足部摩擦非常流行 期待的 母亲。 ^[4]
• 睡眠辅助： 如果你很难入睡或保持睡眠，睡前足底按摩可以增加睡眠时间 循环 促进放松，帮助你安详入睡。 ^[5]
• 放松： 身体接触的体验对人类来说是一种抚慰，在足部度过了一天的大部分时间后，足部按摩可以是放松身心、理清思路、放松身心的理想方式。
• 情绪和抑郁： 一些研究发现，反射学可以影响情绪和情绪 抑郁 . 某些压力点的特定靶向被认为会导致 激素 影响应激激素。一些研究还发现，足部按摩可以有效地作为一种急性反应患者的行为 焦虑 危重病人的痛苦。 ^[6]
• 神经系统： 虽然只有有限的决定性研究反射对神经系统的影响，这种治疗实践被认为是安抚神经系统。这有助于减少肌肉痉挛和疼痛 抽筋 以及促进整个身体的正常能量流动。 ^[7]

准备

在准备足部按摩方面，有些人觉得先洗脚比较舒服。建议穿宽松舒适的衣服，因为提前到任何约会，以防止过度紧张或匆忙，这使它更难放松。

不过，需要注意的是，很多人在家里进行随意的足底按摩，既有自我按摩的形式，也有别人的形式，尤其是在睡前。在这种情况下，除了在按摩过程中有一个舒服的躺着的地方外，几乎不需要做任何准备。

注意事项

虽然足部按摩的目的是放松，但也有一些潜在的危险和可能的副作用，已报告。操作你脚上的小骨头和肌腱，尤其是当骨头被拉扯或“弹出”时，可能会感到疼痛，所以一定要将任何不适传达给你的按摩师 治疗专家 .

一些工具偶尔用于足部按摩，如木勺或滚筒，如果用力过猛，会引起不适。一般来说，在按摩过程中，由于在敏感的反射点施加压力，可能会有一些不适，但不应该有任何持久的副作用。在任何形式的按摩中，都要大声说出你的经历；关键是放松，而不是测试疼痛的耐受性。