什么是足部按摩及其好处

按摩 是一种专门针对足部的按摩方式,其好处从肌肉放松和疼痛缓解到预防损伤和全身健康。

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什么是足底按摩

足部按摩,顾名思义,是一种以脚为重点的按摩方式,脚是人体最难工作的部位之一。从中国古代开始,足底按摩已有2500多年的历史 治疗的 目的,以及 反射学 . 反射学 是一个 康复 练习在脚和手上有反射点连接到区域 拉伸 通过身体和重要器官。在反射学中,操纵这些压力点可以影响能量流动,促进某些健康状况的缓解。反射学的回顾和研究 高级护理杂志 ,基本上还没有定论,但是有成千上万的从业者和数百万的病人完全支持这种治疗方法。 [1]

当一些人因为这些对神经系统的潜在影响而接受足部按摩时,另一些人则转向这种治疗方法来缓解疼痛或过度劳累的脚。2010年的一项研究表明 按摩疗法 可以帮助人们管理压力、疼痛和健康问题,帮助睡眠。我们的脚是非常努力工作的身体部位,但在日常生活中经常被忽视。一个经常的足部按摩可以为你的舒适和耐力奇迹,与你的身体和心理健康的好处! [2]

Foot massage with oil.

用油做足底按摩。图片来源:Shutterstock

好处

足部按摩的主要好处包括减轻疼痛、消肿、促进良好睡眠、帮助放松和改善情绪等。

  • 疼痛缓解: 通过操纵脚的肌肉和增加血液流动,足部按摩可以减轻疼痛和疼痛 密封性 . 在反射学方面,人们还认为,操纵脚的某些神经末梢可以减轻身体其他各个部位的疼痛,包括背部、颈部和头部。它也用于术后维持疼痛 医院 ,如本报告所示 疼痛管理护理 . [3]
  • 肿胀 的: 许多人都患有癌症 水肿 ,也就是身体各部分因保水而肿胀。在足部,这可能是特别痛苦的,但足部按摩可以减少这些影响。水肿经常发生在孕妇身上,尤其是在怀孕的最后三个月,这使得足部摩擦非常流行 期待的 母亲。 [4]
  • 睡眠辅助: 如果你很难入睡或保持睡眠,睡前足底按摩可以增加睡眠时间 循环 促进放松,帮助你安详入睡。 [5]
  • 放松: 身体接触的体验对人类来说是一种抚慰,在足部度过了一天的大部分时间后,足部按摩可以是放松身心、理清思路、放松身心的理想方式。
  • 情绪和抑郁: 一些研究发现,反射学可以影响情绪和情绪 抑郁 . 某些压力点的特定靶向被认为会导致 激素 影响应激激素。一些研究还发现,足部按摩可以有效地作为一种急性反应患者的行为 焦虑 危重病人的痛苦。 [6]
  • 神经系统: 虽然只有有限的决定性研究反射对神经系统的影响,这种治疗实践被认为是安抚神经系统。这有助于减少肌肉痉挛和疼痛 抽筋 以及促进整个身体的正常能量流动。 [7]

准备

在准备足部按摩方面,有些人觉得先洗脚比较舒服。建议穿宽松舒适的衣服,因为提前到任何约会,以防止过度紧张或匆忙,这使它更难放松。

不过,需要注意的是,很多人在家里进行随意的足底按摩,既有自我按摩的形式,也有别人的形式,尤其是在睡前。在这种情况下,除了在按摩过程中有一个舒服的躺着的地方外,几乎不需要做任何准备。

注意事项

虽然足部按摩的目的是放松,但也有一些潜在的危险和可能的副作用,已报告。操作你脚上的小骨头和肌腱,尤其是当骨头被拉扯或“弹出”时,可能会感到疼痛,所以一定要将任何不适传达给你的按摩师 治疗专家 .

一些工具偶尔用于足部按摩,如木勺或滚筒,如果用力过猛,会引起不适。一般来说,在按摩过程中,由于在敏感的反射点施加压力,可能会有一些不适,但不应该有任何持久的副作用。在任何形式的按摩中,都要大声说出你的经历;关键是放松,而不是测试疼痛的耐受性。

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