桑拿的8大好处

桑拿对健康的好处包括改善血液质量 循环 出汗、增强免疫系统、强健肌肉、缓解睡眠障碍、思维敏捷等等。坐在桑拿房里的健康好处远远超出了参加这项活动所带来的休闲和美丽。它对任何个人的健康和普遍福祉都有很大的影响。

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桑拿对健康的好处

让我们看看坐在桑拿房里对健康的好处。

强健的肌肉

一个豪华的水疗会议可以帮助放松脂肪和减少脂肪组织,同时缓解关节疼痛和疲劳。在桑拿房里呆一段时间也被认为有助于 减肥 通过增加代谢率的强度和频率。

改善血液循环

热桑拿使血管更灵活,从而增加血液循环,甚至在四肢。它确保了完整的 解毒 身体组织的氧合作用,以及营养素在身体各个部位的最佳分配,包括 皮肤 . 因此,它的结果在发光,年轻的外观。这是一种久经考验的治疗各种疾病的方法 呼吸 疾病,包括胸部 拥塞 支气管炎 因此有助于鼻窦的自然引流。

Shot of the interiors of a sauna, with towels and a wooden bucket with a loofah

在寒冷的天气里,桑拿是放松、放松和热身的好方法。图片来源:Shutterstock

增强心脏健康

在桑拿浴期间,大多数人 心跳 在美国心脏病学会发表的一份报告中,主要研究人员发现桑拿也有助于治疗冠心病。 [1]

大汗淋漓

出汗是身体清洁的自然机制,桑拿有助于通过出汗排出废物。我们的皮肤是我们身体最大的器官,超过30%的身体废物通过它排出。过多的出汗会导致皮肤毛孔的张开和皮肤组织的完全脱落 杂质 从尸体上。

我们的皮肤经常暴露在各种化学物质和污染物中,这会使皮肤变得粗糙和暗淡。大量出汗是非常有助于消除这些毒素,以恢复健康,美丽的皮肤光泽。而且,桑拿产生的热量会扩张血管,导致血液流动增加,从而确保身体完全排毒。

增强免疫系统

在桑拿过程中,你的皮肤温度上升到40℃以上,而体内温度上升到38℃。这可能会引发一场恶作剧 发烧 刺激免疫系统产生 抗体 以及对抗疾病的白细胞。发烧被认为是增强疾病抵抗力的一种自然机制。

改善睡眠

桑拿是一种简单而有效的提高睡眠质量的方法。建议失眠的人服用。据估计,在桑拿房里花15-20分钟的短暂时间几乎等于1-2小时的快走或锻炼。

减少致病因素

在桑拿过程中经历的高温会导致细胞内部能量产生激增,从而确保效率 康复 . 许多引起疾病的病原体,如病毒和肿瘤,都被这种高温所破坏,从而防止复发 感染 .

An infographic on health benefits of sauna

桑拿有助于减轻体重,排出毒素,提高免疫力。图片来源:Shutterstock

增强心理健康

桑拿可以帮助你减轻日常压力,体验终极的放松和满足。它可以确保提高智力的精确性和显著减少过敏症状。各种研究表明,桑拿治疗后肝脏和免疫功能显著改善。桑拿还有助于去除重金属和毒素,这些重金属和毒素会增加患创伤性疾病和出生缺陷的风险。桑拿提供了一个放松的环境,帮助你放松和放松。

注意事项

  • 多喝水 矿泉水 在洗桑拿之前要补偿 你会因为大量出汗而体验到水分。
  • 如果您使用的是 红外线桑拿 ,一定要脱掉衣服,否则可能无效。
  • 男性应该保护自己的睾丸不受红外线直接照射。
  • 哈佛医学院建议,桑拿时必须避免饮酒。 [2]
  • 在桑拿房时不要说话或工作。
  • 桑拿浴不建议孕妇,以及患有抑郁症的人使用 疾病或任何其他情况。
  • 清晨或睡前是桑拿的理想时间。
  • 慢性病患者 代谢 每天最多可以用两次桑拿,而那些用快的 代谢 一周只能用一次。

在进行桑拿之前,一定要征求医生的意见。

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